مكافحة الشيخوخة
أظهرت القليل من العناصر الغذائية التي تم اختبارها قدرتها على منع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع البنية وتغير لون الجلد.
قالت باتريشيا فارس ، الأمينة العامة لكلية الأمراض الجلدية بجامعة تولين: “الباحثون ليسوا وحدهم من يهتمون بالكبسولات”. “هذه الكبسولات تكتسب أيضًا شعبية بين المستهلكين والأطباء.”
يمكنك إضافة المكملات الخمسة التالية لعملية حماية بشرتك. فقط تأكد من استشارة طبيبك قبل القيام بأي شيء:
-
استخراج Polypodium Leucotomos:
الحماية من: أضرار أشعة الشمس وتغير اللون وترهل الجلد
في مجلة الدراسات الكيميائية الضوئية والبيولوجية الضوئية ، يساعد المستخلص ، الذي يأتي من سرخس أمريكا الوسطى ، في الحفاظ على الخلايا الليفية لجلد الإنسان ، والتي تستخدم الكولاجين للمساعدة في محاربة التجاعيد وترهل الجلد.
في دراسة حديثة نُشرت في المجلة الدولية للأمراض الجلدية ، أوضح غاري غولدنبرغ ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد سريري للأمراض الجلدية في كلية الطب إيكان في جبل سيناء ، أن المستخلص يمنع أضرار أشعة الشمس لتهيج الجلد.
يقول فرايز: “من المأمول أن تقلل هذه المادة بدورها من خطر الإصابة بسرطان الجلد . يمكن لهذه الحبة أن تحافظ على لون البشرة”.
الجرعة الموصى بها: 500 ملغ قبل التعرض للشمس
تابعنا على الفايسبوك
الحماية من التجاعيد والعكارة
“أظهرت الدراسات السريرية أن فيتامين سي الفموي والموضعي يقلل من الإجهاد التأكسدي في الخلايا ، مما يساعد الخلايا على النمو بشكل طبيعي ” ، كما تقول غولدنبرغ ، التي توصي بانتظام بالمكملات الغذائية لمرضاها . . ”
يساعد على تجديد الخلايا ، ويخلق بشرة أكثر صحة ، ويمنع تكون التجاعيد على الوجه ويفتح البشرة.
الجرعة الموصى بها: 100 مجم في اليوم
شاهد أيضًا
5 أغذية نباتية لامتصاص المزيد من الحديد
كيف يكون وقت تناول الطعام المفتاح لفقدان الوزن بنجاح؟
15 نوعًا من الأطعمة الشائعة لبطن مسطح
تعرف على فوائد شرب ماء الزنجبيل أو شاي الزنجبيل
-
فيتامين هـ (وهو معروف بفيتامين E)
الحماية ضد: تلف الجلد المحيطي وعتامة الجلد
يقول غولدنبرغ: “تظهر الأبحاث أن فيتامين (هـ) له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ” . كلا العاملين مهم في تجديد الجلد وتشريد الخلايا ؛ عملية تحييد خلايا الجلد الميتة ويتم استبدالها بخلايا أكثر صحة.
“كما أنه يحمي الجلد من تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية والبيئة” ، كما يقول غولدنبرغ.
الجرعة الموصى بها: 200 وحدة دولية في اليوم
الحماية ضد: الخطوط الرفيعة والجلد الجاف
على الرغم من إجراء العديد من الدراسات على الأحماض الأمينية كمكون موضعي ، إلا أن دراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية أفادت عن انخفاض بنسبة 34٪ في التجاعيد الظاهرة والخطوط الدقيقة لدى الأشخاص الذين تناولوا هذه المادة. .
تظهر مراجعة للجلوكوزامين في مجلة Skin Beauty أنه يمكن استخدامه كمكمل لعلاج الجروح وتحسين ترطيب الجلد وتقليل التجاعيد . ماذا عن “الجلوكوزامين يشبه اللبنات الأساسية لحمض الهيالورونيك في الجلد ،” يقول فيريس.
الجرعة الموصى بها: 1500 مجم في اليوم
مقالة لها صلة : 8 أطعمة للعناية بالبشرة
-
أنزيم Q10
الحماية من التجاعيد
الإنزيم المساعد Q10 ، مثل الفيتامينات C و E ، هو عنصر غذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك ومظهرها الجيد.
يقول غولدنبرغ: “مثل مضادات الأكسدة الأخرى ، يساعد هذا الإنزيم الخلايا ويقلل من تلفها”.
كما ثبت أنه فعال كمُحسِّن للشباب: في تجربة في اليابان ، لاحظ البالغون الذين تناولوا الإنزيم المساعد الفموي Q10 انخفاضًا في حجم ومستوى وعمق التجاعيد بعد أسبوعين.
الجرعة الموصى بها: 200 ملغ يوميا