المكونات:
- كوب حليب (يمكن استخدام الحليب العادي أو الحليب النباتي)
- 1-2 ملعقة كبيرة من السكر أو العسل حسب الرغبة
- 2 كوب آيس كريم من النكهة المفضلة (مثل الفانيليا أو الشوكولاتة أو الفراولة)
- مكعبات الثلج (اختياري)
- إضافات اختيارية مثل الفواكه المجمدة أو الشوكولاتة المبشورة
الخطوات:
- في خلاط كهربائي، ضع الحليب والسكر (أو العسل) والآيس كريم.
- أضف المكعبات الثلج إذا كنت ترغب في تحقيق قوام أكثر انتعاشًا وبرودة.
- قم بخفق المكونات في الخلاط حتى تتجانس وتتكون رغوة طرية ومخملية.
- أضف الإضافات الاختيارية مثل الفواكه المجمدة أو الشوكولاتة المبشورة، واستمر في الخفق حتى تمتزج تمامًا.
- صب الميلك شيك في أكواب التقديم.
- يمكن تزيينه بقطعة من الفواكه أو شرائح الشوكولاتة حسب الرغبة.
- قدم الميلك شيك على الفور واستمتع بالمذاق اللذيذ والمنعش.
يمكن تعديل هذه الوصفة وتخصيصها وفقًا للذوق الشخصي واستخدام المكونات المفضلة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الحليب النباتي والآيس كريم النباتي لتحويل الميلك شيك إلى خيار نباتي للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي.
ميلك شيك لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية اليكم 8 طرق لتحضيره
نعلم جميعًا مدى متعة شرب اللبن المخفوق في يوم صيفي حار ، لكنه غني بالسكر والسعرات الحرارية . لهذا السبب يتخلى معظم الناس عن اللبن المخفوق اللذيذ ، لكن لكل مشكلة حل او بضعة حلول.
في هذه المقالة ، سنقدم لك 8 أنواع من الحليب المخفوق محلي الصنع لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية.
إقرأ أيضًا : كيفية تحضير عصائر الدايت لتخفيف الوزن
-
بروتين فطيرة التفاح الكراميل الأنيق:
ربما تفاجأت يقراءة هذا العنوان وتسأل نفسك كيف يمكن استخدام الكراميل بأناقة. لكن ما قرأته صحيح. يحتوي هذا المزيج منخفض السعرات الحرارية على الكثير من البروتين ، والذي يتم توفيره عن طريق مسحوق البروتين والجبن القريش.
يمكن أن يمنح التفاح المقطّع أيضًا حلاوة وطعمًا فريدًا. إذا كنت تبحث عن المزيد من الحلويات ، يمكنك صب شراب القيقب عليها.
المكونات:
- نصف كوب جبن قريش خالي من الدسم
- مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا
- نصف كوب من شرائح التفاح
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الكراميل
- نصف ملعقة صغيرة من بهارات فطيرة التفاح
- قرفة
- من 5 إلى 10 قطع ثلج
- نصف لتر من الماء
تُمزج جميع المكونات وتُوضع في الخلاط وتُمزج جيدًا.
-
عجينة البروتين الأنيقة:
هل فكرت يومًا في تناول عجينة البسكويت؟ يمكنك جعل هذا لذيذًا باستخدام مسحوق البروتين والحليب وصودا الخبز والملح والقليل من التحلية (مثل السكر). يمكنك تزيينها بالشعير الخام والشوكولاته.
اخفق المزيج جيدًا وصبه في فنجانك المفضل
اقرأ أيضًا :فوائد الشعير
-
عصير زبدة الفول السوداني وبروتين الشوكولاتة:
هذا المزيج الكريمي له طعم فريد. ستحصل منه على البروتين الذي تحتاجه من زبدة الفول السوداني والزبادي اليوناني والحليب. إذا كنت مستعدًا لتحضير هذه الحلوى اللذيذة ، فلا تتردد وابدأ. لتحضيره ، ستحتاج إلى المواد التالية:
- موزة كبيرة
- ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو
- 170 جرام زبادي يوناني
- ثلاثة أرباع كوب حليب
- ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
صب جميع المكونات في الخلاط واخلطها جيدًا.
-
خليط كعكة الحليب:
ربما تعتقد أن أي شيء مصنوع من خليط الكيك يحتوي على نسبة عالية من السكر ، لكن هذا اللبن المخفوق سيغير تصورك.
في هذا اللبن المخفوق ، يتم الجمع بين جميع المكونات لتكوين مكون رائع ولذيذ يمكنك الاستمتاع بتناوله. لتحضير اللبن المخفوق هذا ، سوف تحتاج إلى المكونات التالية:
- موزة كبيرة
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- ملعقتان كبيرتان من زبدة جوز الهند
- من ثانية إلى ثلثي كوب حليب
- مسحوق الخبز أو الدقيق
اخفق المزيج جيدًا وصبه في فنجانك المفضل
-
ميلك شيك الشوكولاتة:
إذا كنت تحب تناول شوكولاتة نوتيلا ، يمكنك تجربة هذا اللبن المخفوق. ما عليك سوى خلط الموز ومسحوق الكاكاو وزبدة البندق والحليب أو الماء والتمر للحصول على نفس النكهة التي تريدها.
شاهد أيضًا:المانجو تعرف على فوائده وقيمه الغذائية
تابعنا على فايسبوك
-
الأفوكادو والنعناع:
بدلاً من شراء شيك عالي السعرات الحرارية ، من الأفضل تجربة هذا اللبن المخفوق أيضًا. الجمع بين حليب جوز الهند ، الأفوكادو والنعناع يحقق طعم فريد من نوعه.
لتحضير اللبن المخفوق هذا ، سوف تحتاج إلى المكونات التالية:
- حصة من حليب جوز الهند
- ثلج
- نصف حبة أفوكادو
- ملعقة صغيرة فانيليا
- أوراق النعناع
اخفق المزيج جيدًا وصبه في فنجانك المفضل
-
عصير الليمون:
إذا كنت تبحث عن ميلك شيك بسيط ولذيذ ، فعليك تجربة هذا الخيار. يحتوي هذا اللبن المخفوق على الموز وعصير الليمون والزبادي اليوناني وحليب اللوز والعسل .
اخفق المزيج جيدًا وصبه في فنجانك المفضل
يمكنك إضافة البسكويت على هذا اللبن.
-
ميلك شيك موكا:
لتحضير هذا الميلك شيك ، ما عليك سوى الجمع بين آيس كريم الفانيليا بنكهة جوز الهند ومسحوق الكاكاو والقهوة المخمرة الباردة. لإعداد هذا الميلك شيك ، ستحتاج إلى المكونات التالية:
- حصتين من آيس كريم الفانيليا بنكهة جوز الهند
- 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
- نصف إلى ثلاثة أرباع القهوة المخمرة الباردة
- ملعقتان إلى أربع ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند أو حليب اللوز
اخفق المزيج جيدًا وصبه في فنجانك المفضل
شاهد أيضًا
طرق لتجنب ارتفاع ضغط الدم مُجربة ومناسبة لجميع الأعمار
خل التفاح يساعد ب 10 طرق في تحسين صحة الجسم
اسرع رجيم للتنحيف… يفقدك 8 كيلوجرام في الاسبوع!