آلام الركبة المفاجىء 5 اسباب لا علاقة لها بالشيخوخة
آلام الركبة
يمكن أن يؤثر ألم الركبة على الأشخاص من جميع الأعمار ، ولكن من أجل إيجاد علاج فعال لحالتك ، يجب أن تكتشف سبب ألمها.
كما تعلم فإن ركبتيك هي أكبر مفاصل في الجسم يجب أن تستخدمها كل يوم. هذا هو السبب في أنهما تتعرضان لسوء المعاملة كثيرًا. يعد ألم الركبة أو آلام الركبة أمرًا شائعًا بين مختلف الأشخاص ، ويزور حوالي 1.8 مليون شخص الطبيب كل عام بسبب هذه الحالة.
يمكن أن يصاحب ألم الركبة طنين أو تورم أو عدم استقرار. لا يهم ما هي حالتك عندما تبدأ في الشعور بألم في الركبة ، يجب أن ترى الطبيب لمعرفة ما يحدث. تأكد من استشارة الطبيب إذا لم تتمكن من الحفاظ على وزنك على القدم المرغوبة أو لاحظت تشوهًا كبيرًا في عظم الركبة.
في هذه الحالة ، قد تصاب الركبة بجروح خطيرة. راجع طبيبك أيضًا إذا كنت تعاني من احمرار أو تورم مصحوب بالحمى. يمكن أن تكون هذه علامات على مقاومة الجسم للعدوى .
ربما يكون أكبر عامل خطر لألم الركبة هو قلة تدريب القوة والمرونة في عضلات المفاصل ، مما قد يؤدي إلى ظروف سيئة لها. عندما يعاني الناس من الألم ، فإن ما يحدث هو أن الحمل على الجسم يتسبب في قدرة الجسم على التكيف مع هذا الحمل الإضافي لتتجاوز المقدار المسموح به.
هذه المرة قد تتجلى في أشكال مختلفة. على سبيل المثال ، قد يؤدي تحميل 2 كجم من الحمولة الزائدة أو برنامج جديد ترتب للتشغيل إلى زيادة الحمل على الجسم. في كل هذه المواقف ، لا تستطيع عضلات جسمك أن تدعم ركبتيك جيدًا وتساعدها في إدارة الإجهاد والتوتر الزائدين.
يمكن أن يساعد اتباع برنامج القوة في حماية ركبتيك ، لكن يجب ألا تركز فقط على العضلات مثل أوتار الركبة. يمكن أن يؤدي العمل على الأرداف والعضلات المركزية في الجسم أيضًا إلى منع عدم الاستقرار في الجسم.
في هذه الحالة ، لا يتعين على الركبة أن تعمل بجهد كبير لتحقيق التوازن المطلوب. هناك العديد من أسباب آلام الركبة وسيعتمد معظمها على عمرك ومقدار التمرين الذي تمارسه. فيما يلي نستعرض أهم أسباب آلام الركبة .
إقرأ أيضًا : 7 حقائق عن هشاشة العظام وكثافة العظام
تابعنا على الفايسبوك
أسباب مختلفة لألم الركبة
الشعور بألم أسفل الركبة أو في الجزء الأمامي من الرضفة:
-
قد تكون هذه الحالات ناتجة عن التهاب الأوتار:
هذا مؤسف ، لكنه صحيح. في بعض الأحيان ، يمكن لنمط الحياة النشط أن يدمر الركبة إذا فشل في حمايتها.
إن راكبي الدراجات والعدائين والأشخاص الذين يشاركون في رياضات القفز مثل التنس وكرة السلة هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار ، والذي عادة ما يسبب ألمًا في الركبة أو أمام الرضفة مباشرة.
يمكن أن يؤدي هذا الضرر إلى التهاب الأوتار في هذه المنطقة. إذا لم يتم تدريب الجسم بشكل صحيح ، فإن الحمل والحجم الزائد عليه سيتسببان عاجلاً أم آجلاً في الضرر والألم.
إذا كنت ترغب في ركوب الدراجة ، فاضبط دراجتك بشكل صحيح. يمكن أن يسبب السرج الطويل ألمًا في مؤخرة الركبتين ، ويمكن أن يتسبب السرج القصير جدًا في حدوث ألم في مقدمة الركبة.
مقالة ذات صلة : التغذية السليمة لرياضيي السرعة وعدائي التحمل
تشعر أن ركبتك منتفخة وحساسة للمس ولديها حرارة:
-
قد يكون هذا بسبب التهاب الجراب
الجراب عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بسائل يحيط بمفصل الركبة. يمكنها أداء مهام مثل دعم الركبة ، وموازنة الضغط بين عظام الركبة وتزليق الركبة ، وتقليل الاحتكاك أثناء الحركة. عندما تلتهب الجراب لأي سبب من الأسباب ، فإنها تنتفخ ويزداد الاحتكاك بين الأنسجة المجاورة ، مما يسبب الألم.
تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب الجراب في الركبة الصدمة الناتجة عن السقوط أو الاصطدام بمنطقة ، والضغط المطول على المنطقة ، والعمل لفترات طويلة ، والاستخدام المفرط للركبة أو الضغط المتكرر ، والعدوى.
الشعور بالتحسن بعد الإصابة بالتهاب الجراب الحاد هو عملية تدريجية ويتم تحقيقها غالبًا بمساعدة معالج فيزيائي يمكنه إنشاء برنامج تمرين منتظم. ومع ذلك ، عندما تكون هذه هي المرة الأولى التي يحدث فيها هذا ، فمن الأفضل الراحة ، والحد من الأنشطة التي تنطوي على الإفراط في استخدام الركبة ، وتدليك الركبة بالثلج كل بضع ساعات لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
تابع انواع واسباب آلام الركبة المفاجىء
تشعر بألم في ركبتك عند الانحناء مصحوبًا بضوضاء وانتفاخ وتيبس وألم:
-
قد تعاني من تمزق الغضروف المفصلي في الركبة
أحد أكثر أسباب آلام الركبة شيوعًا هو تمزق الغضروف المفصلي ، والذي يمكن أن يشمل سريرًا أو سريرين غضروفيين على شكل حرف C على جانبي الركبة.
غالبًا ما تحدث مثل هذه الحالات عند الشباب بسبب الصدمة أو الالتواء الشديد في الركبة. مع تقدم العمر ، قد يكون سبب تمزق الغضروف المفصلي أيضًا بسبب التدمير الطبيعي والتمزق الناجم عن الشيخوخة. قد يعاني معظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا من تمزق الغضروف المفصلي أو تلفه.
على الرغم من أن الجراحة هي علاج شائع بعد حدوث تمزق رضحي ، إلا أن الأشخاص الذين يشعرون بانغلاق ركبهم يجب أن يخضعوا لعملية جراحية أيضًا. فكر مليًا قبل أن تذهب بهذا الاتجاه. تظهر الأبحاث الحديثة أن معظم جراحات تمزق الغضروف المفصلي غير ضرورية ، والمرضى الذين يعانون من مثل هذه الحالات قد يحققون نتائج مماثلة مع العلاج الطبيعي.
إقرأ أيضًا : ما هو مرض هشاشة العظام؟
تشعر بصوت مفاجئ في ركبتك مصحوبًا بألم وتورم وعدم القدرة على تحمل الوزن.
-
قد يكون هذا بسبب تمزق الرباط الصليبي الأمامي
ربما سمعت أن بعض الرياضيين يشكون من تمزق الرباط الصليبي الأمامي أو الرباط الصليبي الأمامي. هذا لأن هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة في هذا الجزء من الركبة من غيرهم. يعتبر الرباط الصليبي الأمامي أحد الأربطة الرئيسية للحفاظ على التوازن والاستقرار في الركبتين. هذا الجزء من الجسم يحمي الركبة من الدوران المفرط. عادة ما يكون تمزق الرباط الصليبي الأمامي أكثر من مجرد تمزق في الرباط.
يمكنك ان تقرأ أيضًا : أطعمة لا تأكلها قبل الرياضة
أكثر من 50٪ من هذه الدموع مرتبطة بتمزق الغضروف المفصلي.
قد يكون أي رياضي يمارس الرياضة أو يشارك في الرياضات المتعلقة بالدوران أو القفز أو استخدام القدم معرضًا لخطر هذا النوع من التمزق. لكن النساء أكثر عرضة للخطر من الرجال.
عادة ما تتراوح إصابة الرباط الصليبي الأمامي من تمزق خفيف إلى تمزق كامل. على الرغم من أن العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في تخفيف آلام هؤلاء الأشخاص ، إلا أن الجراحة غالبًا ما تكون الخيار الأفضل.
كما يمكن المشي والجري بدون رباط صليبي أمامي. هذا هو السبب في أن بعض الناس يختارون عدم إصلاح هذه الحالة. لكن في كثير من الأحيان لا يمكن أن تكون الركبة مستقرة بدون هذه الواجهة ، لذلك يتعين على الناس استخدام الجراحة للعودة إلى الحياة وممارسة الرياضة.
تشعر أن ركبتك متيبسة وحساسة للمس وبها تشققات وتورم.
-
قد يكون لديك التهاب المفاصل.
الفصال العظمي هو نوع من التهاب المفاصل يحدث غالبًا في الركبة. يبدأ الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل عادةً في الثلاثينيات من العمر ويدمر أنسجة ركبتك. عندما يبيض الشعر مع تقدم العمر ، يتأثر الغضاريف والغضروف المفصلي في الركبة بهذه العملية الطبيعية.
تشمل أعراض التهاب المفاصل التيبس والتورم ونطاق الحركة المحدود. يمكن أن تصيب أنواع أخرى من التهاب المفاصل الركبة. وتشمل هذه التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس .
ما الذي يسبب آلام الركبة في البرد؟
أظهر بحث جديد من مجلة Clinical Journal of Pain أنه إذا لم تكن ركبتيك سعيدة في هذا الوقت من العام ، فقد تحتاج إلى المزيد من فيتامين د.
وفقًا للدراسة ، كان الأشخاص المصابون بهشاشة العظام والذين يعانون من نقص في فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة بألم في الركبة وانخفاض الأداء مقارنة بالأشخاص المصابين بهشاشة العظام والذين لديهم ما يكفي من فيتامين د. تم الحصول على هذه النتائج دون النظر إلى وزن كل شخص. كان المشاركون الذين يعانون من السمنة المفرطة في هذه الدراسة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
قال الدكتور توني جلوفر ، أحد مؤلفي الدراسة والأستاذ في جامعة فلوريدا: “نقص فيتامين د يمكن أن يضر ركبتيك بعدة طرق”. أولاً ، يزيد نقص فيتامين (د) من الالتهاب ، والذي بدوره يزيد من قابليتك للإصابة بألم التهاب المفاصل. تؤدي المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين د أيضًا إلى زيادة ارتشاف العظام ، مما يقلل من جودة العظام.
يقول جلوفر: “نقص فيتامين (د) مشكلة منتشرة”. في الواقع ، وجدت دراسة جديدة أجرتها مجلة أبحاث التغذية أن ما يقرب من 42٪ من الأمريكيين يعانون من نقص خطير في فيتامين د. تحصل على معظم فيتامين د الذي تحتاجه من التعرض للشمس. لذا فإن جميع المشاكل المرتبطة بنقص فيتامين (د) تحدث عادة في فصل الشتاء ، عندما لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من ضوء الشمس.
يقول جلوفر: “يمكن لفحص دم بسيط يطلبه طبيبك أن يحدد ما إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د”. إذا كنت تعاني من نقص ، فإن تناول مكمل فيتامين د لبضعة أشهر يمكن أن يساعدك على رفع مستويات فيتامين د.
فرص الحصول على الكثير من فيتامين (د) منخفضة للغاية ، لكن كمية فيتامين (د) التي تحتاجها تعتمد على وزنك وتكوين جسمك. يخزن جسمك فيتامين د في الخلايا الدهنية ، مما يعني أن الأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون في الجسم يحتاجون إلى المزيد من فيتامين د للحد من الألم وتقليل حدته.
إذا لم يكن الألم وفقدان الحركة كافيين للقلق بشأن مستويات فيتامين د لديك ، فتذكر أن معظم الأبحاث قد وجدت أن نقص فيتامين د يضاعف من خطر الإصابة بالخرف.
