المشروبات الرياضية لا تجعلك أسرع ولا تساعدك على القفز أعلى، ولكنها فقط تعوضك عن السوائل والمواد الغذائية التي فقدتها عن طريق التعرق. ولكن هناك مشروبات فعالة بالفعل. اشرب رشفة من الماء أثناء التمرين (الجفاف يمكن أن يعطلك) ، وجرب هذه المشروبات لترى النتائج.
-
عصير كرز
الكمية: كوبان ونصف
أفضل وقت للشرب: اشرب منه كل يوم قبل أسبوع من أي حدث رياضي مثل السباق (وبالطبع في نفس اليوم).
خصائص هذا المشروب: الرياضيون الذين شربوا عصير الكرز قبل ماراثونين ، شعروا بألم أقل بعد المنافسة من أولئك الذين لم يشربوا من هذا العصير. تخفف المواد الكيميائية الضوئية الموجودة في هذا المشروب من الالتهاب (كما يساعد عصير الكرز على النوم 90 دقيقة إضافية في الليل)
-
كريمة الحليب
أفضل وقت للشرب: مباشرة بعد تدريب التحمل
الكمية: 2-4 أكواب
خصائص هذا المشروب: يساعد البروتين الموجود في الحليب على ترميم العضلات التي عملت عليها. يقوي الكالسيوم وفيتامين د العظام ويمكن أن يساعدك على حرق المزيد من الدهون.
-
شاي أخضر
أفضل وقت للشرب: يوميًا وكذلك قبل التمرين
الكمية: 3-4 أكواب
خصائص هذا المشروب: سيساعدك الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على ممارسة الرياضة لفترة أطول. ويُمَكِّنُكَ أيضًا حرق المزيد من الدهون بفضل مادة كاتشين الموجودة فيه والتي تعطي نتائج أفضل أثناء التمارين الرياضية.
-
ليموناضة بالزنجبيل
الكمية: أضف نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من شراب الليمون.
أفضل وقت للشرب: يومياً
خصائص هذا المشروب: الزنجبيل الذي يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات يقلل من آلام العضلات بعد التمرين بنحو 25٪.
-
قهوة
الكمية: اشرب من 3 إلى 4 أكواب قبل التمرين.
خصائص هذا المشروب: يزيد الكافيين من القدرة على التحمل ويؤخّر التعب والعجز. يساعدك على ممارسة الرياضة بقوة أكبر ولمدة أطول.
شاهد أيضًا
٨ طرق لعلاج ورم تحت الإبط و الأسباب
هل صحيح ان تناول القرفة يسبّب ارتفاعاً في الضغط؟
١٣ فائدة تجعلك لتدليك الطفل بزيت الزيتون
تعرّفي على أفضل أنواع الأقنعة للبشرة الجافة
تابعنا على الفايسبوك
