أفضل 10 ملاحق لزيادة قوة الدماغ
قد تتساءل ما هي مكملات الذاكرة؟ هل شعرت يومًا بنشاط أكبر في جسدك وعقلك في الصباح مع أول فنجان قهوة واستعدت بالطاقة للأنشطة اليومية؟
عندما نستهلك الكافيين ، تزداد قدرتنا على تذكر المعلومات وتزيد كفاءتنا.
حتى أولئك الذين لا يشربون القهوة يدركون جيدًا آثارها.
أفضل 10 ملاحق لزيادة قوة الدماغ
في هذه المقالة ، ننظر إلى مكملات الذاكرة ونكتشف كيف يمكن استخدام المكملات الأخرى لتعزيز قوة الدماغ .
الكافيين مقابل مكملات الذاكرة
لذا فإن السؤال الذي يطرح نفسه هنا هو ما هي الخصائص التي يجب مراعاتها عند مقارنة الكافيين بمكملات الذاكرة الأخرى؟
حسنًا ، تعتبر القهوة حقًا مادة منشطةللذهن . إذا لم تكن قد سمعت بهذا المصطلح من قبل ، فيجب أن أقول إنه في الأساس مادة منشطةللذهن تقوي الدماغ ويمكن أن تزيد من القدرات المعرفية مثل وقت رد الفعل والتركيز والذاكرة.
في حياتنا المزدحمة ، حيث تتزايد المسؤوليات المهنية والشخصية يومًا بعد يوم ، يمكن أن يعيق الغموض وضغط الدماغ بشكل خطير قدرتنا على أداء المهام اليومية وزيادة إنتاجيتنا.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة الإنتاجية والتحكم في حياتهم وإدارتها ، ستكون المواد المتعادلة بالتأكيد موجة جديدة من المكملات الغذائية التي ستجلب مجموعة واسعة من الفوائد للدماغ ، وبالتالي ستحظى بشعبية كبيرة بالتأكيد.
صاغ المصطلح عالم النفس الروماني د. كورنيليوس. اه انت. تم تقديم Guardi في الستينيات ، وبناءً على ما قاله ، تُعرف المواد المتعادلة النقية الآن بالمواد التي لها الخصائص التالية:
- تقوية الوظيفة المعرفية (التركيز والذاكرة والتعلم)
- ردود فعل معرفية محسنة عندما تكون تحت الضغط
- يحمي من نضوب خلايا المخ
- الحماية الكيميائية للدماغ من تلف المخ
- تواصل عصبي أكثر كفاءة
- حافز مثبت
- له آثار جانبية قليلة مع سمية قليلة أو معدومة
على الرغم من أن كل العدلات الموجودة في السوق لا تحتوي على كل هذه الخصائص ، يمكن القول أنه كلما كانت المادة أكثر نقاءً وجودة أعلى ، زادت الميزات الموجودة في القائمة أعلاه.
تختلف آلية مكملات منشط الذهن المرتبطة بمسارات الدماغ اعتمادًا على نوع المكمل وتركيز كل مكمل. بشكل عام ، الطرق التالية هي الطرق الرئيسية لعمل العدلات:
الدورة الدموية – تؤثر الدورة الدموية الدماغية على كيفية عمل الدماغ. تساعد هذه المكملات على امتصاص الأوكسجين في الدم وحماية الشرايين وتوفير العناصر الغذائية لدماغنا لجعله يعمل بسهولة.
الموجات الدماغية – يمكن للمادة المعدلة أن تغير تردد الموجات الدماغية للشخص والحالات المعرفية. اعتمادًا على المكمل المستخدم ، يمكن أن يجلب لك هذا الاسترخاء العميق ، أو التركيز العالي والتحكم (مثل تأثير القهوة).
توافر الطاقة – الدماغ هو أكثر أجزاء الجسم نشاطاً ، ويستخدم 20٪ من طاقة الجسم. يتأثر مركز إنتاج الطاقة في الخلية (الميتوكوندريا) بعملية التمثيل الغذائي للطاقة لإنتاج الطاقة اللازمة. هذا يعني أنه يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة العقلية في وقت أقل.
التعديل والحماية – تأثير مضاد للأكسدة ، يحمي الدماغ من الجذور الحرة والسمية. لذلك ، مع استخدام مادة قلة العدلات ، يزداد إصلاح الخلايا وصيانتها ، وبالتالي سيتمكن الجسم من تجديد نفسه. هذا ينطبق بشكل خاص على مكملات الذاكرة المستخدمة في حالات مثل التدهور المرتبط بالعمر.
كيماويات الدماغ – موازنة المواد الكيميائية وتغيير دماغنا باستخدام المواد المعدلة يعزز التواصل والقدرات المعرفية ، مثل الذاكرة والاستجابة.
تقوية الدماغ
أفضل 10 ملاحق لتقوية الدماغ
هناك العديد من المواد المنشطةللذهن في السوق وليست كلها مجرد مكملات للذاكرة. هناك أكثر من 200 دواء تؤثر على القدرة المعرفية ، ولا يزال هناك الكثير من الأبحاث التي تُجرى لها نتائج واعدة. يتم استخراج جميع مواد منشط الذهن من مصادر طبيعية ، على الرغم من وجود نوعين من هذه المكملات.
المكملات التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي أو اصطناعي كـ “دواء” (غالبًا في شكل مسحوق أو قرص). تساعد هذه المكملات في تقوية الذاكرة. فيما يلي سنشير إلى بعض أفضل المكملات والأبحاث التي تعزز الدماغ والتي توضح فوائدها.
-
الزنجبيل
تم استخدام هذه المادة بشكل تقليدي لعدة قرون في جميع أنحاء آسيا وأمريكا الشمالية ، وهذا الدواء العشبي يزيد الانتباه والذاكرة والتركيز. حتى أنه يستخدم كمكمل مهدئ للأشخاص الذين يعانون من القلق.
عُرف هذا المكمل العشبي بأنه مادة تسمح بتدفق المزيد من الدم إلى الدماغ. الفوائد الرئيسية المبلغ عنها هي التركيز وزيادة التحكم والذاكرة.
وجدت إحدى الدراسات أنه يمكن أن يمنع ضعف الإدراك المرتبط بالعمر لدى كبار السن.
وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يتناولون المكملات لديهم ذاكرة أقوى.
-
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
يوجد نوعان من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، DHA و EPA ، في المكملات الغذائية مثل زيت السمك . تتمثل وظيفة DHA في الحفاظ على صحة خلايا الدماغ وتحسين وظائفها وتقليل الالتهاب في الدماغ وتحسين نمو خلايا الدماغ.
يتم تحسين مهارات الذاكرة ووقت رد الفعل وحل المشكلات من خلال مكملات DHA ، كما تساعد الأحماض الدهنية الأساسية EPA في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص المصابين بالاكتئاب .
-
أحماض أمينية
هناك مجموعة واسعة من الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم على الحفاظ على التمثيل الغذائي المادي ، وإنتاج الطاقة وتوازن كتلة العضلات. L-Tyrosine هو أحد أنواع الأحماض الأمينية التي تعتبر محسّنًا معرفيًا نظرًا لتأثيره على الاسترخاء والجهاز المناعي وكيفية عمل الدماغ ضد الإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو مادة بيوفيزيائية للغاية (يمتصها الجسم بسهولة) ، ولا يلزم سوى كمية صغيرة لإحداث تأثير قوي. وبالمثل ، فإن Acetyl-L-carnitine هو حمض أميني آخر ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم. هذا الحمض الأميني مكمل مفيد يستخدم لعلاج التدهور المعرفي لدى الأشخاص الذين يعانون من التدهور الخفيف أو مرض الزهايمر .
-
باكوبا مونييري
منشط الذهن الآخر الذي استخدم منذ فترة طويلة في الطب التقليدي هو Bacopa Monnieri. يبدو أنه يساعد البالغين الذين يعانون من ضعف وظائف المخ ومهارات الذاكرة والتفكير.أظهرت دراسة أخرى أنه فعال أيضًا في تحسين الذاكرة ، على الرغم من إجراء المزيد من الدراسات لتحديد آثار هذه المادة والجرعات المطلوبة ضرورية.
-
ريسفيراترول
توجد مضادات الأكسدة هذه بشكل طبيعي في قشور العنب والتوت ، كما توجد أيضًا في الفول السوداني والشوكولاتة.
لا يزال الباحثون يبحثون عن هذه المكملات ، على الرغم من أن آثارها كانت واعدة للغاية حتى الآن ، على سبيل المثال ، أظهرت دراسة طويلة الأمد لمدة 26 عامًا أن المكمل يحسن الذاكرة لدى كبار السن .
-
فوسفاتيديل سيرين
هذا المركب موجود في بنية دماغنا وتقل كميته مع تقدم العمر. اقترحت دراسات مختلفة استخدام مكمل فوسفاتيديل سيرين للحفاظ على صحة الدماغ والمساعدة في منع تدهوره مع تقدم العمر. تم أيضًا تحسين وقت الاستجابة ووظيفة الذاكرة بعد استخدام هذا الملحق في الدراسات التي أجريت على السكان الأصحاء.
-
رهوديولا الوردية (هي عشبة تنمو في مناطق باردة وجبلية من قارتي آسيا وأوروبا)
يساعد هذا النبات الجسم على التحكم في الإجهاد بشكل أكثر فعالية. أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات Rhodiola Rosea يمكن أن يقلل من أعراض الإرهاق ويحسن المزاج العام لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق والتعب – والذي يصيب الكثير منا كبشر في سن الشيخوخة ، سيكون هذا النبات الطبيعي مكملًا مفيدًا لتحسين الوظيفة العقلية وتعزيزها.
-
نوبيبت
كواحد من أكثر مكملات منشط الذهن شيوعًا ، فإنه يعزز الوظائف المعرفية مثل القدرة على التعلم ، والذاكرة العاملة ، والتفكير المنطقي. تُعرف هذه المادة بأنها مادة معززة.
-
مودافينيل
اسم آخر معروف في سوق قلة العدلات هو هذا المكمل الاصطناعي ، والذي يوصف عادة للأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الطاقة أثناء الدراسة أو العمل لساعات طويلة.
بشكل عام ، يستخدم هذا المكمل على نطاق واسع من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، ولكن الأشخاص الأصحاء الذين يتطلعون إلى زيادة اليقظة وزيادة طاقتهم يمكنهم أيضًا استخدامه.
