إزالة السموم من الجسم

سموم الجسم مصادرها

إن إزالة السموم من الجسم بمساعدة التغذية السليمة هي أفضل طريقة لمساعدة صحتك.

تتعرض أجسامنا للعديد من الملوثات بشكل يومي. عندما نجلس في حركة المرور ، نتنفس هواء ملوثًا. قد نتعرض للزئبق عندما نتناول المأكولات البحرية.

عندما نشرب الماء ، قد نقلق بشأن ملوثات الرصاص الموجودة فيه. يجب أن نتحقق من الكاراجينان عندما نشرب الحليب.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة في الجسم ضد هذه السموم.

 

1. براعم البروكلي

 

أظهرت دراسة أجريت في الصين أن استهلاك المشروبات المصنوعة من براعم البروكلي قد يقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بملوثات الهواء.

وفقًا لهذه الدراسة ، تحتوي براعم البروكلي على نسبة عالية من الجلوكورافانين. تعتبر هذه المادة من مضادات الأكسدة القوية ويمكن أن تكون مفيدة في إزالة السموم من الجسم .

يعتقد الباحثون أنه يجب إجراء المزيد من الدراسات حول تأثير ماء نبات البروكلي. يمكنك إضافته إلى الشطيرة أو السلطة واستخدامها لصنع العصائر.

اقرأ أيضًا: خصائص البروكلي

2. الكرنب

من المرجح أن يتعرض الأشخاص المصابون بالربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن لملوثات الهواء إذا كانوا يعانون من نقص فيتامين سي.

بناءً على دراسات في المملكة المتحدة ؛ يمكن أن يؤدي تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج (مثل اللفت) إلى تقوية دفاعات الجسم.

3. زيت الزيتون

درست الدراسات تأثير زيت السمك وكبسولات زيت الزيتون على الملوثات الموجودة. أظهرت النتائج أن زيت الزيتون له تأثير أفضل وأكثر فعالية. يضغط استنشاق الهواء الملوث على الجسم ويمكن أن يرفع ضغط الدم.

هذا يمكن أن يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية. بعد تناول المكملات التي تحتوي على زيت الزيتون. كان لدى المشاركين في الدراسة تنفس أسهل وأفضل.

اقرأ أيضًا: خصائص زيت الزيتون

4. بذور زهرة عباد الشمس

يعتقد الباحثون في جامعة لندن أن فيتامين هـ يمكن أن يحسن وظائف الرئة ويقلل من تلف الجسيمات المحمولة جوًا . بذور عباد الشمس هي واحدة من المواد التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ. يمكنك إضافة هذه المكونات إلى سلطتك.

5. شاي أخضر

تظهر الأبحاث أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يوفر الراحة والتخلص من مسببات الحساسية المحمولة في الهواء مثل شعر القطط وحبوب اللقاح وبعض المواد الكيميائية السامة.

يعتقد العلماء أن مضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي الأخضر ، EGCG ، قد تمنع الهيستامين والغلوبولين المناعي E (المركبات المسؤولة عن تحفيز التفاعل).

6. أغذية البروبيوتيك

توجد المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق في الهواء والماء والغذاء. يبحث الباحثون حاليًا عن أنواع معينة من البروبيوتيك التي يمكنها إزالة السموم من الجسم ومنع امتصاصها في الجسم.

يعتبر الملفوف الحامض من المواد التي تحتوي على البروبيوتيك ويمكن أن يكون استهلاكه مفيدًا.

اقرأ أيضًا: اليك أفضل الطرق لتنظيف البطن من السموم

7. الحليب

وفقًا للدراسات ، فإن تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم يمكن أن يمنع الجسم من امتصاص الرصاص. لذلك لا تنس أن تستهلك منتجات الألبان.

تابعنا على الفايسبوك

شاهد أيضًا

كيفية تحضير مجموعة متنوعة من الأطعمة الخالية من الغلوتين

لمنقوع البامية العديد من الفوائد اليك ٧ أشياء تحدث لجسمك عند تناوله

طرق لتجنب ارتفاع ضغط الدم مُجربة ومناسبة لجميع الأعمار

اطعام الكوسى للأطفال له العديد من الفوائد وهو كنز حقيقي يمنع عنهم أمراض عديدة

ماذا نأكل لتنظيم هرمونات الجسم؟