الانتفاخ
إذا كنت تشعر أحيانًا بالانتفاخ وعدم الراحة في البطن ، فأنت لست وحدك. يؤثر انتفاخ البطن على 20 إلى 30٪ من الأشخاص. العديد من العوامل ، بما في ذلك عدم تحمل الطعام ، وتراكم الغازات في البطن ، وعدم التوازن البكتيري المعوي ، والقرحة ، والإمساك ، والالتهابات الطفيلية يمكن أن تسبب الانتفاخ .
تقليديًا ، استخدم الناس العلاجات الطبيعية ، بما في ذلك شاي الأعشاب ، للتخفيف من الانتفاخ . تشير الدراسات الأولية إلى أن هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الظروف غير السارة.
في هذه المقالة ، سوف نقدم لك 8 أنواع من شاي الأعشاب لتقليل الانتفاخ . ابقى معنا.
تابعنا على الفايسبوك
-
النعناع
في الطب التقليدي ، يُعرف النعناع ( Mentha piperita ) على نطاق واسع بأنه يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. هذا النبات له طعم بارد ومنعش.
تظهر الدراسات المختبرية والحيوانية أن المركبات النباتية في النعناع والتي تسمى الفلافونويد يمكن أن تمنع نشاط خلايا الزبادي. هذه هي خلايا الجهاز المناعي المتوافرة بكثرة في أمعائك وتسبب الانتفاخ أحيانًا.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أن النعناع يهدئ الأمعاء ، مما يخفف من التشنجات المعوية وكذلك الانتفاخ والألم الذي يمكن أن يحدث.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل كبسولات زيت النعناع من آلام البطن والانتفاخ وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.
لم يتم اختبار شاي النعناع للتخفيف من الانتفاخ. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن شرب كيس من شاي النعناع يوميًا يوفر ستة أضعاف كمية زيت النعناع مثل كبسولات أوراق النعناع. لذلك ، يمكن أن يكون شاي النعناع قويًا جدًا وفعالًا.
طريقة تحضير شاي النعناع
لتحضير شاي النعناع ، أضف ملعقة كبيرة (1.5 جم) من النعناع المجفف وكيس شاي أو 3 ملاعق كبيرة (17 جم) من أوراق النعناع الطازجة إلى كوب (240 مل) من الماء المغلي. ثم اتركه لمدة 10 دقائق.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لتقليص البطن وعلاج الانتفاخ
-
عشب الليمون
شاي الليمون (ميليسا أوفيسيناليس) له نكهة الليمون الحارة ويرتبط بعلامات النعناع ، لأنه نبات في عائلة النعناع.
تلاحظ وكالة الأدوية الأوروبية (EMA) أن شاي المليسة يمكن أن يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي الخفيفة ، بما في ذلك الانتفاخ والغازات ، بناءً على استخدامه التقليدي.
Lemongrass هو مكون رئيسي في Iberogast ، وهو مكمل هضمي سائل يحتوي على تسعة مستخلصات نباتية مختلفة ومتوفر في أمريكا الشمالية وأوروبا وأماكن أخرى ، وكذلك عبر الإنترنت.
وفقًا للعديد من الدراسات البشرية ، قد يقلل هذا المنتج من آلام البطن والإمساك وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.
ومع ذلك ، لم يتم اختبار بلسم الليمون أو الشاي وحده لمعرفة تأثيره على مشاكل الجهاز الهضمي لدى البشر ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
طريقة تحضيره
لصنع الشاي ، اسكب ملعقة كبيرة (3 جرام) من أوراق الليمون المجففة أو كيس شاي واحد في كوب (240 مل) من الماء المغلي وانقعه لمدة 10 دقائق.
-
الشيح
الأرطماسيا الأفسنتيوم هو نبات أخضر مورق يصنع الشاي المر. هذا هو مكتسب الذوق، ولكن هل يمكن أن تخفف من طعم مع عصير الليمون و العسل .
يستخدم الشيح أحيانًا في طب الجهاز الهضمي بسبب مرارته. هذه المكملات النباتية عبارة عن أعشاب وتوابل مرة قد تساعد في الهضم.
تشير الدراسات البشرية إلى أن كبسولات الجرام الواحد من الشيح المجفف يمكن أن تخفف من اضطراب المعدة. يزيد هذا النبات من إفراز العصارات الهضمية ، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ .
تشير الدراسات المختبرية والحيوانية إلى أن الشيح يمكن أن يقتل العديد من الطفيليات التي يمكن أن تسبب الانتفاخ.
ومع ذلك ، لم يتم اختبار شاي الشيح نفسه لمعرفة تأثيراته المضادة لانتفاخ البطن ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
طريقة تحضيره
لتحضير الشاي ، استخدم ملعقة صغيرة (1.5 جم) من الأعشاب المجففة في كل كوب (240 مل) من الماء المغلي وانقعه لمدة 5 دقائق.
وتجدر الإشارة إلى أنه بسبب وجود توجون ، لا ينبغي استخدام الشيح أثناء الحمل ، فإن توجون مركب يمكن أن يسبب تقلصات الرحم.
-
الزنجبيل
شاي الزنجبيل مصنوع من الجذور السميكة لنبتة الزنجبيل (الاسم العلمي: Zingiber officinale) ويستخدم منذ العصور القديمة لعلاج أمراض المعدة.
تشير الدراسات البشرية إلى أن الاستهلاك اليومي من 1 إلى 1.5 جرام من كبسولات الزنجبيل بجرعات مقسمة يمكن أن يقلل من الغثيان.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمكملات الزنجبيل تسريع إفراغ المعدة ، وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي ، وتقليل تقلصات الأمعاء والالتهابات والغازات.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسات أجريت باستخدام مستخلصات سائلة أو كبسولات سائلة بدلًا من الشاي. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، هناك مكونات مفيدة في الزنجبيل – مثل جينجيرول – في شاي الزنجبيل.
طريقة تحضيره
لصنع الشاي ، استخدم ربع إلى نصف ملعقة صغيرة (0.5-1.0 جم) من جذر الزنجبيل المجفف (أو 1 كيس شاي) لكل كوب (240 مل) واتركه لمدة 5 دقائق.
شاي الزنجبيل له طعم حار يمكنك تليينه بالعسل والليمون.
مقالة لها صلة :شاي الزنجبيل 5 فوائد له
-
الشمرة
تستخدم بذور الشمر (Foeniculum vulgare) لصنع شاي مشابه لعرق السوس.
يستخدم الشمر تقليديا لاضطرابات الجهاز الهضمي مثل آلام البطن والانتفاخ والغازات والإمساك.
في الفئران ، العلاج بمستخلص الشمر يوفر حماية للجروح. يمكن للوقاية من الجروح أن تقلل من خطر الانتفاخ.
الإمساك عامل آخر في بعض حالات الانتفاخ. لذلك ، فإن تخفيف كسل الأمعاء ، وهو أحد الآثار الصحية المحتملة للشمر ، يمكن أن يحل الانتفاخ أيضًا.
عندما شرب سكان دار لرعاية المسنين المصابين بالإمساك المزمن مزيجًا من شاي الأعشاب مع بذور الشمر لمدة يوم واحد ، كان لديهم في المتوسط 4 حركات أمعاء على مدار 28 يومًا التي تناولوا فيها الدواء الوهمي.
ومع ذلك ، لتأكيد الفوائد الهضمية لشاي الشمر ، هناك حاجة لدراسات بشرية لشرب شاي الشمر وحده.
طريقة تحضيره
إذا كنت لا ترغب في استخدام كيس الشاي ، يمكنك شراء بذور الشمر وسحقها من أجل الشاي. استخدم 1-2 ملاعق صغيرة (2 إلى 5 جرام) من بذور الشمر في كل كوب (240 مل) من الماء المغلي واتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
-
جذور علم الوراثة
يأتي جذر الجنتيانا من نبات الجنتيانا ، الذي يحتوي على أزهار وجذور سميكة.
قد يكون طعم هذا الشاي حلو المذاق في البداية ، لكن طعمه مر. يفضل بعض الناس مزجه مع شاي البابونج والعسل.
يستخدم الجذر الجيني تقليديًا في المنتجات الطبية وشاي الأعشاب للمساعدة في الانتفاخ والغازات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام مستخلص الجذر الوراثي في أدوية الجهاز الهضمي. تحتوي الوراثة على مركبات نباتية مُرة – بما في ذلك الإيريويد والفلافونويد – التي تحفز إفراز أحماض المعدة والصفراء للمساعدة في تكسير الطعام ومن ثم القضاء على الانتفاخ.
ومع ذلك ، لم يتم اختبار الشاي الوراثي على البشر ولا ينصح به إذا كنت تعاني من القرحة ، حيث يمكن أن يزيد من حموضة المعدة. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحدث عنها على وجه اليقين.
طريقة تحضيره
لصنع الشاي ، استخدم ربع إلى نصف ملعقة صغيرة (1 إلى 2 جرام) من جذر الجنطيانا المجفف في كل كوب (240 مل) من الماء المغلي واتركه ينقع لمدة 10 دقائق.
البابونج (Chamomillae romanae) هو عضو في عائلة الأقحوان.
في الطب التقليدي ، يستخدم البابونج لعلاج عسر الهضم والغازات والإسهال والغثيان والقيء والقرحة.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات والمختبرات أن البابونج قد يمنع الالتهابات البكتيرية من هيليكوباكتر بيلوري ، والتي تسبب تقرحات المعدة وترتبط بالانتفاخ وانتفاخ البطن.
البابونج هو أيضًا مكمل سائل Iberogast الذي ثبت أنه يساعد في تقليل آلام البطن والقرحة .
ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد الفوائد الهضمية لشاي البابونج.
تحتوي أزهار البابونج على مكونات مفيدة أكثر ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد. تحقق للتأكد من أن الشاي من أزهار البابونج.
طريقة تحضيره
لصنع هذا الشاي اللذيذ والحلو قليلاً ، اسكب كوبًا واحدًا (240 مل) من الماء المغلي على أكثر من 1 ملعقة كبيرة (2-3 جرام) من البابونج المجفف (أو كيس شاي واحد) واتركه لمدة 10 دقائق.
اقرأ أيضًا: شاي البابونج له 10 فوائد صحية
-
جذر حشيشة الملاك أو حشيشة الهر
يتكون هذا الشاي من جذور Angelica archangelica ، أحد أفراد عائلة الكرفس.
يستخدم مستخلص جذر حشيشة الملاك في Iberogast ومنتجات الجهاز الهضمي العشبية الأخرى. تحفز المركبات المريرة لهذا النبات العصارة الهضمية لتعزيز الهضم الصحي.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث على الحيوانات والمختبرات إلى أنه قد يقضي على السبب الجذري للإمساك ، والذي يعد أحد أسباب الانتفاخ. بشكل عام ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية على هذا النبات.
تدعي بعض المصادر أنه لا ينبغي استخدام جذر حشيشة الملاك أثناء الحمل لعدم وجود معلومات كافية حول سلامته. يجب استشارة طبيبك قبل استخدام أي عشب أثناء الحمل أو الإرضاع.
طريقة تحضيره
لتحضير هذا الشاي ، اسكب ملعقة صغيرة (2.5 جم) من الجذور المجففة في كوب (240 مل) من الماء المغلي واتركه ينقع لمدة 5 دقائق.
