ينصح عالم النفس الفرنسي كريستوفر أندريه بضرورةالتأمل لمدة دقيقة واحدة في اليوم من أجل الالتقاء مع النفس مما يساعدك على تغيير أشياء كثيرة في الحياة.
ويطالب العالم الفرنسي بوقف النشاط والتجلّي في حجرة بمفردك وفي هدوء تام، هذا في حالة وجودك بالمنزل، أما في مكان العمل فمن الممكن أن تبحث عن مكان مفتوح في الهواء وتمارس التأمل بعيدا عن الآخرين.
ويتطلب ذلك الجلوس في وضع مريح، وأن يكون ظهرك في وضع مستقيم، ثم تغلق عيونك لمدة دقيقة واحدة وتركز على استنشاق الهواء مما يساعد جسمك على التحرّك ويجدّد من نفسه ويجعلك أحسن حالا من ذي قبل.
