التغلب على اليأس ب 10 طرق
ربما تكونين أمًا تقيم في المنزل وتفكرين في تربية أطفالك بأفضل طريقة ممكنة ، أو تكون عاملاً مجتهدًا في انتظار الترقية ، أو ربما تكون شخصًا عانى للتو من كارثة شخصية ، كخسارة وظيفة ، أو طلاق ، أو ما إلى ذلك ، أو فقد أحد أفراد الأسرة .
لا يهم من أنت وماذا تفعل لأننا جميعًا بحاجة إلى الأمل كبشر ولا يمكننا العيش بدون أمل .
لكن الأمل متاح لنا فقط عندما نتوقف عن التفكير كثيرًا ونبعد أنفسنا قليلاً عن العقلانية ومجرد العقلانية.
يجب أن نكون مقتنعين بالمعنى الكامل للكلمة أنه على الرغم من الوضع الحالي الذي نعيشه، بأن أشياء أفضل تنتظرنا في المستقبل. حتى لو لم يكن هناك شيء في مكانه الصحيح في الوقت الحالي ، علينا أن نؤمن بأنفسنا ونفكر في أنفسنا أن الأهداف الأكبر لا تزال تنتظر منا تحقيقها.
لذلك ، فإن الخطوات العشر المذكورة أدناه يمكن أن تلهمك وتساعدك في دفع اليأس عنك وتزيد من أملك في الحصول على مستقبل مشرق مع زيادة النجاح.
اقرأ أيضًا: ما هو علم النفس الإيجابي؟
-
خذ خطوة للوراء وأعد تصنيف مشاعرك وقدِّرها.
نزهة على الاقدام تساعد في التغلب على اليأس
إذا سئمت من وجود مشاعرك الروتينية ، وإذا كنت تشعر بعدم الأمان وعدم اليقين ، يجب أن تعلم أن هذه علامات على أنك بحاجة إلى التراجع عن اليأس والاعتناء بنفسك بجدية أكبر.
لذلك من الأفضل أن تذهب في نزهة على الأقدام ، أو تتحدث إلى صديق ، أو تأخذ إجازة قصيرة ، أو تستمع إلى موسيقى ، أو تبدأ بالتأمل ، أو تقرأ مجلتك المفضلة. في الواقع ، من الأفضل تجربة أي شيء يساعدك على إيجاد التوازن داخل نفسك.
تابعنا على الفايسبوك
-
راجع رؤيتك وأهدافك.
سيكون من المفيد بالتأكيد مراجعة أهدافك ووجهات نظرك. لاحظ أنك تحدد أهدافك بدقة وتكرر لنفسك الأشياء التي يمكن أن تلهمك وتعطيك الأمل.
على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى خسارة 10 أرطال ، فهل هذا لأن طبيبك أوصى بذلك أم لأنك تريد أن تكون أكثر صحة؟
لذلك فكر دائمًا في الجانب الإيجابي للأشياء. مفتاح نجاحك هو تحديد الأهداف التي تحفزك والتي يمكنك الالتزام بها.
إقرأ أيضًا : كيف تقوي ثقتك بنفسك
-
إدارة توقعاتك.
سبب آخر محتمل يجعلك تفقد الدافع هو أن توقعاتك لنفسك قد تكون عالية جدًا.
في معظم الحالات ، تنبع أكبر خيبات الأمل لدينا من توقعات غير واقعية لدينا من أنفسنا.
بالطبع ، لا تعني التوقعات “غير الواقعية” دائمًا أنه لا يمكنك تحقيق تلك الأهداف ، ولكن قد تحتاج إلى مزيد من الوقت والموارد لتحقيقها ، وقضاء الكثير من الوقت يمكن أن يثني عن المستقبل ببطء.
على سبيل المثال ، عند فتح متجر جديد ، بدلاً من التفكير في زيادة عدد العملاء ، ركز على تحسين أنظمتك وترقيتها.
إن تحديد الأهداف الإيجابية والمحددة التي يمكن التحكم فيها بسهولة وخاصة في المراحل الأولية ، يمكنك القيام بها بسهولة ، له أهمية كبيرة.
-
لديك خطة طوارئ (خطة بديلة).
خطة طوارىء
آمل أن تسير خططك دائمًا على ما يرام ، لكن هذا لن يحدث دائمًا ، وأحيانًا ستفشل في الخطط التي حددتها. أعلم أنه من الصعب قبول الفشل على أنه أمر لا مفر منه يحدث لنا جميعًا في الحياة ، خاصة إذا حدث في أشياء مهمة بالنسبة لك.
لكنني وجدت أن وجود خطة بديلة يعمل دائمًا. البرنامج البديل يشبه شبكة الأمان التي يمكن أن تمنعك من السقوط إذا انزلقت وسقطت.
للحصول على خطة بديلة ، من الضروري أولاً تقييم خطتك السابقة ومعرفة ما يمكنك القيام به بشكل مختلف. فكر في نفسك ما هي الدروس التي يمكنك تعلمها من تجاربك السابقة وما الأشياء التي يمكن أن تزيد من معرفتك حتى تتمكن من تحقيق هدفك في المرة القادمة؟
-
ابحث عن الموارد التي يمكن أن تعزز معنوياتك.
الأمل مثل شعلة الشمعة التي يمكن أن تخفت بدون تعزيز إيجابي وتخرج في النهاية. لذلك ، نحتاج إلى تذكير أنفسنا باستمرار بالأشياء الإيجابية حتى لا يختفي أملنا في المستقبل.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للبقاء مصدر إلهام ، مثل مكافأة أنفسنا على النجاحات الصغيرة على طول الطريق وتذكر الأوقات التي تمكنا فيها من التغلب على العقبات والصعوبات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك قراءة كتب مليئة بالأمل ، أو الاستماع إلى الموسيقى المفعمة بالأمل ، أو مشاهدة الأفلام المفعمة بالأمل ، أو الاستماع إلى قصص الأشخاص الذين أتوا من لا شيء إلى كل شيء. أحب المراهقين المتفائلين بكل شيء ولديهم أمل في المستقبل.
لذلك ، يجب أن تجد موارد فريدة من شأنها أن تزيد من حافزك للمستقبل وتقوي روحك.
-
أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك.
بصفتنا كائنات اجتماعية ، نحتاج نحن البشر إلى دعم المجتمع والأشخاص المهمين بالنسبة لنا.
يُعد أفراد عائلتنا وأصدقائنا مهمين في أغلب أمور حياتنا ، ولكن يمكننا توسيع شبكتنا لتشمل مجموعة موثوقة من الموجهين أو المعلمين أو المستشارين أو مجموعة الدعم التي تتوق لسماعنا والاستماع إلينا. الذين يشاركوننا آلامنا وقلوبنا ويمكنهم التحدث معهم عن أهدافنا.
هؤلاء هم الأشخاص الذين يمكن أن يصبحوا مصدر راحتنا وكلما فشلنا في طريقنا إلى تحقيق أهدافنا ، يمكنهم مواساتنا وإعادتنا إلى المسار الصحيح ومنعنامن الوقوع باليأس.
-
لا تنسى رؤيتك.
عندما نتصور رؤية قوية لمستقبلنا ، سنشعر بالراحة ونسعى جاهدين لتحقيقها. هذا هو السبب في أنك كإنسان يجب أن يكون لديك رؤية واضحة.
يجب أن يصبح تحديد الأهداف والرؤى وتقنيات التصور التي يمكن أن تحقق أحلامك جزءًا مهمًا من حياتك.من خلال الالتزام بهذه الأهداف والرؤى وفهم أنه يمكننا اتخاذ الإجراءات اللازمة ، سيجعلنا نشعر بتحسن وثقة أكبر.
اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من التعب والاكتئاب؟
-
كن على علم ونشط.
بدون العلم والممارسة ، سيكون الأمل مجرد خيال ، حلم لن يصبح حقيقة. يجب أن يكون أملنا مصحوبًا بالحصول على المعلومات اللازمة حول ما نريد تحقيقه واتخاذ الإجراءات اللازمة والمناسبة لتحقيقه ، وإلا فإن مجرد الأمل دون أي دعم لا ينفع.
-
ركز على اللحظة الحالية!
إن الأمل في الحصول على هدف في المستقبل يمكن أن يقودك إلى أحلامك يمكن أن يوجه أفكارك في الوقت الحاضر. بالطبع ، أهم شيء يجب مراعاته هو عدم قضاء الكثير من الوقت في التخطيط للمستقبل.
على الرغم من أننا نريد أن تكون الأشياء أفضل في المستقبل ، إلا أننا بحاجة إلى التركيز على المكان الذي نعيش فيه الآن وأين نحن الآن حتى لا نزعج سلامنا. لأن السلام الداخلي سيمنعنا من الخلط وفقدان الأمل في المستقبل او الوقوع مجددًا في اليأس.
-
ممارسة الامتنان
يمنحك تقدير أنفسنا الكثير من الطاقة التي ستحفزك. وفقًا لقانون الجذب ، كلما زاد تقديرك لنفسك ، زادت الأشياء التي تمنحك الطبيعة والعالم ، وبالتالي ، زادت احتمالية قدرتك على توجيه أهدافك نحوك.
لذا ، في المرة القادمة التي تفكر فيها في مستقبلك ، خذ نفسًا عميقًا واشكر على كل الأشياء الرائعة من حولك والأشخاص الذين يلعبون دورًا مهمًا في حياتك.
بعد ذلك ستلاحظ على الفور تغييرًا فوريًا في نمط حياتك وسترى كيف عندما تكون ممتنًا سيتغير كل شيء لصالحك وستكون الأمور أسهل بالنسبة لك.
