الركض 15 سببًا وجيهًا لتشجيعك على الجري
الركض
ما الذي يضمن جسمًا أكثر صحة ومظهرًا أكثر سعادة وفرصة أكبر للنصر؟ هذا ليس اعلانا و شعارات. يعتبر الجري من أفضل التمارين لحرق السعرات الحرارية وتحدي عضلات الأرداف. ما زلت غير مقتنع؟ فيما يلي 15 سببًا وجيهًا لتشجيعك على الجري.
يمكنك متابعتنا على الفايسبوك
-
يمكنك الركض في أي مكان.
فقط اركض. سواء على جهاز المشي أو في الحديقة. يمكنك الركض أميالاً ، بل إنه من الأفضل في الرحلة القادمة أن تجد مكانًا جديدًا ، وربط الأربطة الخاصة بك والركض.
إقرأ أيضًا : ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الرياضيون؟
-
سترى طبيبك أقل.
ليس التفاح وحده هو الذي لا يجعلك بحاجة إلى طبيب. الأشخاص النشطون هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون. ومن بين النساء ، يمكن لأولئك الذين يمارسون تمارين شاقة بانتظام ، مثل الجري ، أن يقللوا من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 30 في المائة.
-
أنت تعيش لفترة أطول.
من الذي لا يريد أن يعيش أطول؟ لا يقتصر الأمر على أن العدائين أقل تماسكًا وأكثر نشاطًا من أقرانهم ، ولكنهم يعيشون أيضًا لفترة أطول.حتى لو تقدمت بالعمر يمكن بأسبوعين أن ترى فوائد الجري ،كما أن فوائده الصحية تستمر.
-
تعود إلى أصالتك.
اتضح أن بروس سبرينغستين كان على حق: لقد وُلدنا لنركض. هذا ما جعل القرود شبيهة بالبشر ، وقد ركض أسلافنا مسافات طويلة بحثًا عن الفريسة.
-
يمكنك بسهولة ارتداء الجينز الجذاب الخاص بك.
يعد الجري من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية. يمكن للشخص الذي يزن حوالي 72 كجم أن يحرق أكثر من 850 سعرة حرارية في الساعة.
إقرأ أيضًا : أكبر خطأ في الرجيم
-
تتم تقوية ذاكرتك.
لقد ثبت أن التمرين يساعد في الحفاظ على اليقظة ويمكن أن يقلل حتى من أعراض الخرف. يمكن للمتابعة المستمرة أيضًا حماية الدماغ من مرض الزهايمر ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من المرض.
-
يقوي ثقتك بنفسك.
تريد سبب آخر لتتحمس؟ العدائين الذين يركضون خارج المنزل ويستمتعون بإطلالة جميلة على الطبيعة ، مقارنة بمن يحدقون فقط في المشاهد غير السارة ، يزداد تقديرهم لذاتهم وثقتهم بأنفسهم بعد التمرين.
-
أنت تبقى قويا.
المتسابقون الأكبر سنًا هم أكثر قدرة على التوازن من غير العدائين ، ويتم الحفاظ على ركبهم وأوتارهم بشكل أفضل في مجموعة متنوعة من الحركات. اليوغا جيدة أيضًا! احرص على عدم المبالغة في ذلك ، لأن الكثير من التمارين يمكن أن تؤدي إلى التوتر وكسور العظام.
-
يخفض ضغط الدم.
الجري طريقة طبيعية للحفاظ على ضغط دم متوازن. يمكن أن تساعد تمارين التقوية في خفض ضغط الدم في غضون أسابيع.
إقرأ أيضًا : ضغط الدم المرتفع 10 أطعمة تخلصك منه
-
يقوي عظامك.
يعد تدريب المقاومة أمرًا رائعًا ، ولكن النصيحة الآن هي أن الجري أكثر من التمارين المتكررة يمكن أن يقوي عظامك. ثانيًا ، كتمرين فعال ، يساعد في بناء العضلات بطريقة يمكن أن تفعلها التمارين الأقل فاعلية. حافظ على صحة عظامك عن طريق الجري ، حتى مع تقدمك في العمر.
مقالة ذات صلة : 7 حقائق عن هشاشة العظام وكثافة العظام
-
يزيد من طاقتك.
هل تشعر بالكسل والخمول؟ حاول الجري. يمكن لركض واحد فقط أن يزيد الطاقة ويخفف من التعب المزمن والخمول.
-
يتحدى عضلات الوسط في الجسم.
إذا كانت العضلات قوية ، فسوف يتحسن وضع الجسم وتقوي الأطراف ، لذلك ستكون الأنشطة اليومية أسهل. سواء شعرنا بذلك أم لا ، فإن الجري يشمل منتصف الجسم ويقوي جميع العضلات المهمة في هذا المجال. جوائز الجري للعدائين: يمكن أيضًا أن يحسن منتصف الجسم القوي من أدائهم.
-
تنام بشكل أفضل.
العداؤون يريدون الحصول على جدول نوم منتظم للحفاظ على أداء أفضل في الجري. يشمل الجري نومًا أفضل ؛ هذا يعني أنك تنام جيدًا طوال الليل.
-
يحقق أهدافك.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يضعون ويتبعون أهدافًا طويلة المدى للياقتهم وصحتهم هم أكثر رضى والتزامًا ببرنامج التمرين الخاص بهم من أولئك الذين يذهبون دون هدف ويعملون بجد. من منا لا يشعر بالرضا حيال إزالة التوافه من جدوله الزمني؟
-
أحب قلبك قليلا.
يمكن أن تقلل ساعة واحدة فقط من الجري في الأسبوع من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تقارب 50٪ (مقارنة بعدم الجري على الإطلاق!). أولئك الذين يتبعون إرشادات النشاط البدني الموصى بها ، فإن القفزة والتحسن النسبي في مستوى حركتهم يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب (كن متوازناً ، لا تبالغ في الخسارة بدلاً من المكاسب).
