النعناع كل ما تريد معرفته عن خصائصه
النعناع : النعنع
يُعرف هذا النبات منذ فترة طويلة بأنه دواء عشبي وله العديد من الخصائص التي يمكن استخدامها في أشكال مختلفة مثل الزيوت العطرية الطازجة والمجففة والمخمرة والبودرة و .. النعناع هو نبات عطري ومنعش للغاية يستخدم على نطاق واسع في الطبخ ، والأدوية ، ومستحضرات التجميل ، ومعجون الأسنان ، والعلكة ، والعطور ، ومضادات الفطريات والبكتيريا الواقية للمحاصيل و ..
وفقًا للأبحاث والتقارير في موقع Roica ، فإن النعنع هو نبات يحمل الاسم العلمي Menta spicata وينتمي إلى عائلة النعناع وله أوراق حادة تشبه الرمح بطول 5 إلى 9 سم وعرض 1.5 إلى 3 سم. هذا النبات ذو طبيعة دافئة وجافة وينمو في جميع أنحاء العالم وخاصة في المناطق الرطبة.
تابعنا على الفايسبوك
مكونات النعناع:
- الحديد: النعناع لاحتوائه على الحديد ، فهو يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ويساعد في علاج فقر الدم وفعال في زيادة مستوى طاقة الجسم.
- فيتامين ج: إن وجود فيتامين سي في النعنع يجعل هذا النبات مناسبًا للوقاية من أمراض العين والقلب والأوعية الدموية.
- الكربوهيدرات: توفر الكربوهيدرات الموجودة في النعنع الطاقة اللازمة لوظيفة الجسم الخلوية ، وكذلك الأمعاء والمعدة.
- البوتاسيوم: يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في النعنع في الحفاظ على صحة عضلات وعظام الجسم وأيضًا الحماية من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وحصوات الكلى والجسم.
- بالإضافة إلى ما سبق ، يحتوي النعنع على: الأحماض الفينولية ، الفيتوستيرون ، الصابونين ، الترايتيربين ، الفلافونويد ، الكاروتينات ، الأنثوسيانين ، والتي تستخدم لأغراض مختلفة.
خصائص النعناع
طرق تناول النعناع
يمكن إضافة النعنع إلى السلطات والحلويات والعصائر وحتى الماء ، أو يمكن تناول أوراقه مع الطعام. يدعي بحث رويكا أيضًا أن شاي النعناع هو طريقة شائعة أخرى لدمجه في النظام الغذائي.
يمكن أيضًا تناوله كجهاز لوحي أو كبسولة أو يمكن استخدام زيته موضعياً.
إقرأ أيضًا : 9 أسباب تدفعك إلى زراعة النعناع في المنزل
خصائص النعناع
-
فقدان الوزن
خاصية أخرى للنعناع هي أنه يمكن أن يلعب دورًا فعالاً في إنقاص الوزن لأن النعناع يحفز الإنزيمات الهضمية التي تساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام وتقليل الدهون عن طريق امتصاصها وتحويلها إلى طاقة. عندما يكون الجسم قادرًا على امتصاص العناصر الغذائية وامتصاصها بشكل صحيح ، سيكون هناك أيض أفضل في الجسم ، مما يساعد عملية التمثيل الغذائي على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
-
عناية بالجلد
تشمل الخصائص والفوائد الأخرى للنعناع آثاره الفريدة ، بحيث يُعرف اسمه في بعض الدول الأوروبية بخصائص النعناع على الجلد. نظرًا لاحتوائه على الفوسفور والحديد والكالسيوم والفيتامينات A و C ، فهو مناسب جدًا لإصلاح خلايا الجلد وتنميتها وهو علاج تقليدي لحب الشباب والبثور. له خصائص ممتازة مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، وهو علاج مذهل للبشرة المعرضة لحب الشباب لأن أوراق النعنع تحتوي على كمية كبيرة من حمض الساليسيليك ، وهو فعال في محاربة حب الشباب. يعمل عصير النعنع أيضًا كمطهر فعال للبشرة. تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة أيضًا على منع نشاط الجذور الحرة وتجعل البشرة صافية وشابة.
يمكن أيضًا استخدام النعنع كقناع للوجه عن طريق الجمع بين مسحوق أوراق النعناع والعسل. ضعيه على بشرتك واتركيه لمدة 20 دقيقة ، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
يحتوي النعناع أيضًا على خصائص مضادة للحكة ومطهرة تعالج الالتهابات الجلدية وتمنعها.
كما يمكن استخدام مرهمه لعلاج الجروح التي تسببها لدغات الحشرات وبعض الجروح الأخرى والقضاء على مكانها.
إقرأ أيضًا : 4 أنواع من الاطعمة تسبب ظهور البثور وحب الشباب
-
العناية بالشعر
يمكن للنعناع وخاصة زيته أن يقوي ويزيد من نمو الشعر من خلال التأثير على بصيلات الشعر.
وأيضًا إذا كان مصابًا بقمل الرأس فهو مناسب للتخلص منه.
بالإضافة إلى ما سبق ، فهو مناسب أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حكة في فروة الرأس عن طريق نقع أوراق النعناع في الماء وتركها لفترة حتى يخرج المستخلص ، ثم تنعيمها وفركها على فروة الرأس والانتظار لمدة عشر دقائق. يشطف بالماء الدافئ.
-
تحسين أعراض البرد
يحتوي النعناع على مادة أحادية النسيلة الطبيعية ، وهي مقشع طبيعي ، كما أن المنثول الموجود فيه يساعد في تقليل التهاب الحلق وعلاج نزلات البرد.
يعتقد الكثير من الناس أن المنثول محسن فعال للأنف يمكنه تخفيف الاحتقان وتحسين تدفق الهواء والتنفس.
بالإضافة إلى الجهاز التنفسي ، تعمل الخصائص المضادة للالتهابات للنعناع أيضًا على تخفيف التهيج الناجم عن السعال المزمن وتقليل التورم الناتج.
يحتوي النعناع أيضًا على العديد من الخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تعالج الأنفلونزا ونزلات البرد.
إقرأ أيضًا : خصائص الليمون والزنجبيل لنزلات البرد
-
علاج الربو
استهلاك النعناع مفيد أيضًا لمرضى الربو من خلال خلق تأثير مهدئ ومهدئ. يمكن استخدامه على شكل شاي ومضغ العلكة ومضغ أوراقها لتخفيف احتقان الأنف والتهاب الشعب الهوائية في الرئتين ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
يحتوي النعنع على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف التورم. ومع ذلك ، تأكد من عدم تناول جرعة زائدة من النعنع ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى تهيج المسالك الهوائية وتهيج الأنف وحتى المعدة.
مقالة ذات صلة : ما هي أسباب ضيق التنفس ؟
-
تقليل الألم عند الرضاعة الطبيعية
عادة ما يكون لدى الأمهات المرضعات حلمات متشققة أو مؤلمة يمكن أن تجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة.
أظهرت الدراسات أن استخدام النعنع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية.
-
غني بالعناصر الغذائية
النعناع مصدر جيد لفيتامين أ ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وحيوي لصحة العين والرؤية الليلية.
كما أنه مصدر مهم لمضادات الأكسدة مقارنة بالأعشاب والتوابل الأخرى. تساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ، وهو نوع من الأضرار التي تلحق بالخلايا بسبب الجذور الحرة.
-
علاج الحمى
نظرًا لخصائص التبريد ، يمكن للنعناع أن يخفض درجة حرارة الجسم أثناء الحمى عن طريق إطلاق الحرارة الزائدة. لهذا الغرض ، يمكنك شربه مع العسل ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.
-
تنظيم ضغط الدم
النعناع وتنظيم الضغط
يساعد النعنع ، نظرًا لقدرته على تمدد وانقباض الشرايين بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، على التحكم في تدفق الدم في الجسم ، كما يتحكم في نسبة الكوليسترول في الجسم ويساعد على الوقاية من مشاكل القلب.
-
تحسين متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب معدي معوي شائع يتميز بأعراض الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ والتغيرات في عادات الأمعاء.
على الرغم من أن علاج متلازمة القولون العصبي غالبًا ما يتضمن تغييرات في النظام الغذائي وأدوية ، إلا أن الأبحاث تظهر أن استخدام زيت النعنع كعلاج عشبي قد يكون مفيدًا أيضًا.
يحتوي زيت النعنع على مركب يسمى المنثول ، والذي يعتقد أنه يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي من خلال تأثيره المهدئ على عضلات الجهاز الهضمي.
وجدت دراسة أجريت على أكثر من 700 مريض يعانون من القولون العصبي أن كبسولات زيت النعناع حسنت بشكل ملحوظ أعراض القولون العصبي.
-
علاج عسر الهضم
النعناع له خصائص تطهير وإزالة السموم بسبب تنشيط الغدد اللعابية التي تحفز إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي ، كما يمكن أن يكون فعالاً في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم.
أظهرت العديد من الدراسات أنه عندما يستهلك الناس زيت النعنع مع وجبات الطعام ، يمر الطعام بشكل أسرع عبر المعدة ، مما يخفف من عسر الهضم.
-
تقليل الانتفاخ والغازات
يمنع النعناع تكوين غاز الميثان عن طريق تحفيز إنتاج العصارة المعدية.
-
تحسين وظائف المخ
بالإضافة إلى تناول النعناع ، هناك ادعاءات بأن استنشاق رائحة النعناع وزيته يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين وظائف المخ.
وجدت دراسة أجريت على 144 شابًا أن شم زيت النعنع لمدة 5 دقائق قبل الاختبار يحسن الذاكرة بشكل كبير.
وجدت دراسة أخرى أن شم هذه الزيوت أثناء القيادة يزيد من اليقظة ويقلل من مستويات الإحباط والقلق والتعب.
ومع ذلك ، لا تتفق جميع الدراسات على أن زيت النعناع يمكن أن يحسن وظائف المخ.
لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث للمساعدة في فهم كيفية عمله ومعرفة ما إذا كان النعنع يحسن وظائف المخ.
-
علاج الشرى
نظرًا لخصائص التبريد ، يمكن للنعناع أن يقلل من الالتهاب والحرقان والحكة التي تسببها الأرتكاريا.
-
تقوية جهاز المناعة
بالإضافة إلى نشاطه المضاد للأكسدة ، فإنه يوفر حوالي نصف احتياجاتك اليومية من فيتامين أ ، ومن خلال المساعدة في إصلاح الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف أنسجة الأعضاء ، وتحمي خلايا الجسم من التلف ، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب. والسكري وبعض أنواع السرطان.
تشمل الفوائد المحتملة الأخرى المركبات الموجودة في أوراق النعنع المرتبطة بالإنزيمات المثبطة للورم.
-
علاج وجع الاسنان
يمكن للنعناع أن يخفف الألم والالتهاب عن طريق تخدير الأجزاء التالفة من الأسنان.
-
توازن الهرمونات
يمكن أن يساعد النعنع على توازن الهرمونات في الجسم ، على سبيل المثال عند النساء عن طريق تقليل مستويات هرمون التستوستيرون الزائدة أو عن طريق تقليل مستويات الأندروجين التي يمكن أن تقضي على مشاكل الشعر لدى النساء.
-
تخفيف آلام التصلب العصبي المتعدد
يذكر موقع Roica أن هذه العشبة فعالة في السيطرة على الألم الناجم عن مرض التصلب العصبي المتعدد. يمكن أن يزيد أيضًا من فعالية المهدئات الأخرى بسبب خصائصه المهدئة.
-
يساعد في علاج تقلصات العضلات
تقلل أوراق النعنع من التهابات العضلات ، كما تعمل على إرخاء الأنشطة الحركية للعضلات وتخفيف التقلصات.
-
منع العدوى
لأن النعنع له خصائص مضادة للبكتيريا ، فإنه سيمنع العدوى في المنطقة التي يصنع فيها الجرح. وحتى تكون فعالة في تسكين الآلام.
-
القضاء على رائحة الفم الكريهة
العلكة بنكهة النعناع هي أول ما يصل إليه الناس عند محاولتهم منع رائحة الفم الكريهة أو التخلص منها.
يمكن أن يساعد مضغ حبوب النعنع أو أوراقه وحتى شرب شاي النعناع بسبب خصائصه المضادة للميكروبات في القضاء على رائحة الفم الكريهة والأسنان الصحية.
يمنع هذا النبات نمو البكتيريا في الفم وينظف ترسبات البلاك على الأسنان. هذا هو السبب في أن العديد من معاجين الأسنان في السوق تعتمد أيضًا على النعنع .
-
علاج الغثيان
النعنع علاج ممتاز للغثيان.
-
يقوي الكبد
النعناع ، بسبب مغذياته الأساسية والمناسبة ، سيزيد من قوة وكفاءة الكبد.
-
عالج التوتر والاكتئاب
النعناع جزء مهم من العلاج بالروائح. يمكن أن تساعد الرائحة القوية والمنعشة في علاج التوتر والاكتئاب. للنعناع خصائص تنظم مستويات الكورتيزول وتقوي مقاومة الجسم الطبيعية للإجهاد. تساعد Adaptogens أيضًا على توازن الجسم بأي طريقة ضرورية.
تظهر الدراسات أيضًا أنه يساعد على إطلاق كميات صغيرة من السيروتونين في الدماغ ، مما قد يساعد في تخفيف الاكتئاب.
-
إصلاح تشققات وخشونة الكعب
لإزالة خشونة وتشققات الكعب ، يمكنك صب بعض أوراق النعناع في بعض الماء الدافئ ووضع قدميك فيه.
-
علاج الشخير
يقلل المنثول الموجود في النعناع من المخاط داخل الرئتين ويزيل التهاب الشعب الهوائية. نتيجة لذلك ، من الأفضل شرب كوب من الشاي كل ليلة قبل النوم لعلاج هذه المشكلة.
-
منع الحساسية
يمكن للنعناع أن يقاوم إطلاق بعض المواد الكيميائية في الجسم والتي يمكن أن تسبب الحساسية الموسمية وكذلك حمى القش.
وهو مناسب أيضًا للسعال والحالات التي تسبب تقلصًا حادًا ومفاجئًا لبعض العضلات وتفاقم الأعراض.
الآثار الجانبية ومضار النعناع
- عند النساء الحوامل ، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من النعناع إلى الإجهاض.
- عند الرضع ، يمكن أن يؤدي تناول النعناع أو زيته إلى ضيق التنفس.
- في الأشخاص الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي ، يمكن أن يؤدي استهلاك النعنع إلى تفاقم الأعراض.
- يجب على أولئك الذين لديهم حصوات في المرارة استخدامه بحذر واستخدامه بالتشاور مع الطبيب.
- يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط الصداع وحموضة المعدة وتهيج الجلد والخفقان وما إلى ذلك.
- يجب ألا تتناول زيت النعنع إذا كنت تعاني من التهاب وتر العرقوب (المعدة لا تنتج ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك لهضم الطعام).
- يمكن أن يسبب تهيج الشرج لدى الأشخاص المصابين بالإسهال.
