انقاص الوزن ب 8 طرق غير التمارين والنظام الغذائي
انقاص الوزن اللعين هذا صعب جدًا جدًا! تحتاج إلى قضاء ساعات كل يوم في ممارسة التمارين وحساب السعرات الحرارية التي تتناولها. ملخص معظم الوقت عليك أن تتصرف ضد إرادتك.
لكن هل من الممكن انقاص الوزن بدون نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ؟ ربما فتحت هذه الحيل الثمانية المثيرة للاهتمام الطريق لفقدان الوزن دون صعوبة.
لذا إذا كنت تتطلع إلى انقاص الوزن دون ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي للتخسيس ، فاتبع المجلة الصحية :
-
إذا كنت معتادًا على الكسل ، فتصرف بذكاء
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يأكلون سوى وجبات بسيطة وجاهزة ، فقد حان الوقت لشراء الأطعمة المناسبة. شرائح التفاح والجزر والمخللات والحمص والعديد من الأطعمة الأخرى التي تناسب الكسالى.
-
العب اكثر
هل تعلم أن ألعاب الفيديو طريقة رائعة لمكافحة الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟ يمكن لألعاب الفيديو أن تشتت انتباهك عندما تكون جائعًا ، ويقل احتمال خروجك لتناول الطعام عندما تكون مشغولاً.
بالإضافة إلى ذلك ، حتى إذا كنت تمارس الرياضات الحركية ، فستتضاعف فرصك في فقدان الوزن.
-
لا تنهض من السرير
انقاص الوزن
إذا لم تنهض من الفراش ، فلن تأكل الطعام الذي تعلم أنه لا يجب عليك تناوله. النوم الجيد ليلاً هو عامل مهم جدًا في خسارة الوزن. سيساعد النوم سبع إلى ثماني ساعات كاملة كل ليلة في الحفاظ على حركة الميزان بشكل صحيح.
-
قم بواحد من الواجبات المنزلية كل يوم
بدلاً من تعبئة ما تحتاجه فقط ، يجب أن تحاول حزم المزيد في الحال. في غضون 15 إلى 20 دقيقة فقط ، يمكنك تنظيف واحدة على الأقل من غرف المنزل. هذه طريقة رائعة لممارسة الرياضة دون ممارسة الرياضة حقًا.
اقرأ أيضًا: 21 طريقة لخسارة الوزن
-
كن كسولًا ولديك جسم قوي
هل تريد أن تصبح أقوى دون زيادة الوزن؟ حاول نقل حقيبة البقالة إلى المنزل أو إخراج أربعة أو خمسة أكياس قمامة مرة واحدة. بهذه الطريقة ستكون قويًا وسيتم تقليل المسارات التي يجب أن تسلكها.
-
خذها ببساطة
هل تعلم أن الإجهاد يمكن أن يسبب لك زيادة الوزن ؟ يتسبب التوتر في أن تأكل عاطفياً ، مما يؤدي عادة إلى سعرات حرارية أكثر من المعتاد.
تأكد من قضاء المزيد من الوقت مع نفسك. سيساعد هذا في تقليل التوتر الذي يمنعك من فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: علاج الهلع والتوتر بالأعشاب
-
دائما الماء في يدك
العلاج المائي هو حل صحي لمعظم المشاكل الصحية ؛ فبدلاً من شرب كوب من الصودا أو حتى العصير ، املأ زجاجة ماء وخذها معك أينما ذهبت. كلما شربت المزيد من الماء ، كلما قلت الرغبة في تناول الطعام. سيؤدي الماء أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك!
-
دع سيارتك هناك
عندما تريد الذهاب للتسوق ، أوقف سيارتك في مكان ما واتركها تبقى هناك! بهذه الطريقة عليك أن تمشي قليلاً ، لكن على الأقل اذا فقدت مكان وقوف سيارتك! سوف تمارس قليلا من الرياضة عن طريق الخطأ.
ستساعدك كل هذه النصائح على انقاص الوزن بدون صعوبة. لكن تخيل مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره إذا جمعت بين هذه التمارين والنظام الغذائي !
منع الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
يمكن أن يكون ترهل الجلد مشكلة طبيعية بعد فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة. عاجلاً أم آجلاً ، قد تلاحظ تحسنًا في مرونة بشرتك ، لكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جراحة لإزالة الجلد الزائد.
العوامل الرئيسية التي تدخل في مرونة الجلد:
العمر: كلما تقدمت في العمر ، تفقد بشرتك مرونتها ومرونتها.
علم الوراثة: تؤثر الجينات على كيفية تقوية الجلد مع تقدم العمر.
مقدار الوزن الذي فقدته: عندما تفقد الكثير من الوزن في وقت قصير ، على سبيل المثال من خلال جراحة إنقاص الوزن ، فإن بشرتك لا تتاح لها فرصة الانكماش مع جسمك ، وإذا بقيت بوزن كبير لمدة لفترة طويلة ، قد تظل دائمًا مشدودة.
التعرض للشمس: التعرض للشمس في الماضي والحاضر والمستقبل يمكن أن يضر الجلد.
التغذية والمياه: إذا لم يكن لديك نظام غذائي متوازن أو لم يكن تناولك للفيتامينات والمعادن كافياً ولم تحصل على ما يكفي من الماء لجسمك ، فلن يكون لديك بشرة صحية.
السجائر: يمكن للسجائر تسريع عملية الشيخوخة الطبيعية للجلد.
ما الذي تستطيع القيام به؟
يتفاعل الجميع بشكل مختلف بعد فقدان الوزن لأننا جميعًا مختلفون. قد يعود بعض الأشخاص إلى حالتهم الأصلية بسرعة ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى جراحة تجميلية للتخلص من الجلد الزائد. انتظر لمدة عام على الأقل بعد فقدان الوزن ؛ اترك وزنك ثابتًا قبل أن تقرر إجراء الجراحة.
تذكر أن الجراحة التجميلية عملية مكلفة وخطيرة وتتطلب الكثير من الوقت للتعافي. هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها إحداث فرق ، مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي . يمكن أن يساعدك برنامج التمارين الهوائية وتمارين القوة على فقدان الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت. عند بناء العضلات يمكنك تحسين مظهر الجلد وتقليل ترهله إلى حد ما.
أفضل طريقة لمنع ترهل الجلد هي إنقاص الوزن تدريجيًا وببطء ، بمعدل نصف كيلو جرام إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع. يسمح لك فقدان الوزن البطيء بالحفاظ على كتلة عضلاتك أثناء حرق الدهون وإعطاء بشرتك فرصة للتكيف مع هذا الخسارة في الوزن.
