تجديد شباب الوجه والشعر واليدين ب 14 عادة صحية
لا يمكنك إيقاف الوقت ، فلا يمكنك التراجع عن عقارب الساعة للحصول على المزيد من الشعر واليدين والبشرة الأصغر سنًا. ولست بحاجة إلى جراحة تجميلية أو علاجات باهظة الثمن أو خزانة مليئة بالأدوية والمستحضرات والجرعات. كل ما عليك فعله هو تغيير عاداتك اليومية واستخدام حيل بسيطة من أجل تجديد شباب الوجه والشعر واليدين ولمكافحة الشيخوخة .
تجنبي فرد شعرك بالمكواة
تجديد شباب الوجه والشعر واليدين
الشعر الصغير لامع ، لكن استخدام أداة فرد الشعر أو مجفف الشعر أو مكواة الشعر يمكن أن يتلف الشعر ، مما يجعله أي الشعر يبدو أكبر سناً ببضع سنوات.
وقالت فرانسيسكا ، طبيبة الأمراض الجلدية المساعدة في كلية الطب في جبل سيناء: “لقد رأيت الكثير من التلف والتقصف في شعر النساء اللائي يستخدمن مكواة أو مجففات الشعر”.
ارجعي بالزمن للوراء: أريحي شعرك يومين في الأسبوع ولا تستخدمي أي مدافئ. دعي الشعر يجف من تلقاء نفسه.
تابعنا على الفايسبوك
استخدمي واقي الشمس كل يوم
يؤكد أطباء الأمراض الجلدية دائمًا على استخدام واقي الشمس لحمايته من سرطان الجلد. تلعب واقيات الشمس دورًا مهمًا في منع الشيخوخة.
أظهرت دراسة أجريت في الكتاب السنوي للطب الباطني لعام 2013 أن الأشخاص الذين يستخدمون واقٍ من الشمس ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع هم أقل عرضة للإصابة بأمراض جلدية من أولئك الذين لا يستخدمونها.
ماذا علينا ان نفعل؟ SPF 30 هو كريم قياسي موصى به من قبل الأطباء. ضعه كل يوم.
إقرأ أيضًا : ذيل الحصان: نبات يحمي الجلد والأظافر والشعر وصحة المفاصل
استخدم مرطب لليدين
جلد ظهر اليد رقيق جدًا لذا فهو عرضة للتقدم في السن مقارنة ببقية الجسم. وعندما يجف الهواء ويصاب الجلد بالجفاف ، تبدو يديك أكبر سناً مما هي عليه في الواقع. استخدمي مستحضرًا يحتوي على كريم واق من الشمس.
“هذا الكريم يقلل بشكل كبير من أضرار أشعة الشمس ، وكذلك البقع البنية والتجاعيد ،” يقول الدكتور فوسكو.
ماذا علينا ان نفعل؟ ضعي المرطب بعامل وقاية من الشمس 30 على ظهر يديك كل صباح.
تجنب الأطعمة التي تلطخ الأسنان
يقول طبيب أسنان في وسط مدينة نيويورك: ” الأسنان البيضاء علامة على الصحة والشباب” . الأطعمة الداكنة والساخنة واللزجة مثل صلصة الشواء أو صلصة الصويا هي بعض من أسوأ المذنبين. القهوة والكولا والمشروبات الغازية تصبغ الأسنان أيضًا.
ماذا علينا ان نفعل؟ بدلًا من استخدام صلصة الباربكيو على صدور الدجاج ، على سبيل المثال ، استخدم صلصة المانجو أو الخضار الطازجة. من الأفضل استبعاد المشروبات الغازية من نظامك الغذائي .
مقالة ذات صلة : الوصفة السحرية للتخلص من تسوس الاسنان بشكل فوري!
قومي بتلميع أظافرك بطلاء الاظافر
الجزء من الجسم الذي يظهر عمرك الحقيقي ليس فقط الوجه ولكن اليدين أيضًا. إحدى الطرق الأصغر سنًا هي إظهار طلاء الأظافر. بالإضافة إلى استخدام المجوهرات ، يمكن لطلاء الاظافر أيضًا أن يجعلك تبدو أصغر سنًا.
ماذا علينا ان نفعل؟ استخدمي المجوهرات بألوان مختلفة مثل الأحمر والأرجواني لتبدو أصغر سناً.
إقرأ أيضًا : ماذا يحصل لو وضعت معجون أسنان على أظافرك ؟!
ممارسة الرياضة بانتظام
يقول الدكتور فوسكو: “تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وشباب البشرة “. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة جديدة من جامعة ماكماستر في كندا أن التمارين تعمل على محاربة شيخوخة الجلد. بالإضافة إلى أنك تبدو شابًا بشكل طبيعي عندما تكون وسيمًا.
ماذا علينا ان نفعل؟ تمرن 30 دقيقة في اليوم. اجعل التمرين عادة يومية في الحياة.
انتبه لكمية الصوديوم المستهلكة
تتسبب الأطعمة المالحة في بقاء الماء في الجسم وتجعلك تبدو منتفخًا ، وخاصة تحت العينين.
ماذا علينا ان نفعل؟ حاول التحكم في تناول الصوديوم. الملح موجود في كل مكان: بما في ذلك الخبز والصلصات واللحوم والحبوب وحتى بعض الخبز الحلو.
حافظ على إدمان هاتفك الذكي تحت السيطرة
يقول الدكتور فوسكو: “بمرور الوقت ، يؤدي إبقاء رأسك منخفضًا لقراءة الرسائل النصية أو Facebook إلى ظهور تجاعيد في خط العنق”. كل حركة تتكرر بشكل متكرر تخلق خطوطًا دائمة.
ماذا علينا ان نفعل؟ اكتشف المكان الذي ترسل فيه أكبر عدد من الرسائل ؛ على الأريكة ، في المكتب ، التقط عدة صور للعائلة والأصدقاء أمام عينيك ، وبالنظر إليهم ، حاول ألا تخفض رأسك عند إرسال الرسائل النصية.
اشطف فمك يوميًا بغسول الفم
إذا كنت تستخدم غسول الفم كل يوم بالفعل ، فاستمر في ذلك.
يقول الدكتور ليليو: “هذه المبيدات الجراثيم تزيل الجزيئات بين الأسنان وتنظف اللثة”. النتيجة: الأسنان النظيفة تكون أقل كتلة ويرقان (احمرار ، علامة على أمراض اللثة).
ماذا علينا ان نفعل؟ اشطفه بغسول الفم غير الكحولي وغير الصناعي مثل الفلوريد المضاد للثة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
عندما تريد الحصول على شعر صحي ، يجب عليك اتباع المبادئ الأساسية. هذا يعني تناول ما يكفي من البروتين للحفاظ على نمو الشعر. المغذيات مثل اللبنات الأساسية للشعر وتجعله أقوى.
ماذا علينا ان نفعل؟ تحتاج معظم النساء إلى تناول 46 جرامًا من البروتين يوميًا (أكثر في حالة الحمل أو الرضاعة أو ممارسة الرياضة). تحتوي حصة 3 أونصات من السلمون على 22 جرامًا من البروتين ، بينما يحتوي كوب من الحليب قليل الدسم على 8 جرامات من البروتين.
اعتني بالشعر المبلل
إذا لم تقم بكي شعرك ، فأنت تستهلك الكمية المناسبة من البروتين ، ولكن لا يزال شعرك رقيقًا وغير شفاف ، وتعاني عاداتك من مشاكل بعد الاستحمام. يجعل تمشيط الشعر المبلل الشعر هشًا وجافًا وممدودًا.
ماذا علينا ان نفعل؟ لا تمشيط الشعر المبلل أبدًا. استخدم مشطًا بأسنان كبيرة عند مغادرة الحمام.
تناول الخضروات
الخضار هي فرش أسنان طبيعية. “الخضار الغنية بالألياف مثل السبانخ والخس والبروكلي تساعد في الحفاظ على الأسنان نظيفة. الألياف النباتية تمنع البلاك من الالتصاق بمينا الأسنان. (بالطبع ، لا يزال عليك تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط كل يوم وكل ليلة)
فائدة أخرى للخضروات هي تحسين الجلد. الأشخاص الذين يتناولون ثلاث حصص من الكاروتينات سيحصلون على بشرة أكثر صحة وجاذبية بالخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل البروكلي .
ماذا علينا ان نفعل؟ املأ نصف طبقك بالخضروات. يجب على النساء الأصغر من 50 عامًا تناول كوبين ونصف من الخضار يوميًا.
تحكم في توترك
لا يزعجك التوتر من الداخل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على مظهرك ، حيث يتسبب الإجهاد في حدوث عمليات التهابية في الجلد مثل الصدفية وحب الشباب والأكزيما.
ماذا علينا ان نفعل؟ يلعب الدعم الاجتماعي دورًا كبيرًا في تقليل التوتر ، لذا حاول مقابلة المزيد مع أصدقائك. تعتبر تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس أو كتابة الذاكرة مناسبة أيضًا.
الحصول على قسط كاف من النوم
يقول الدكتور بينسكي: “أثناء النوم العميق ، ينتج الجسم المزيد من هرموني الإستروجين والبروجسترون”. تؤدي هذه الزيادة إلى شفاء الجلد بشكل طبيعي بحيث يكون لديك وجه أكثر وضوحًا عند الاستيقاظ. ويقول: “هذه الهرمونات تمنع أيضًا ظهور حب الشباب”.
ماذا علينا ان نفعل؟ يقول الدكتور بينسكي: “حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول المهدئات مثل كوب من الحليب الدافئ والعسل قبل الذهاب إلى الفراش”.
