حشيشة الهر – فاليريان دواء عشبي
هل تعبت من الأرق أم أنك مريض ولا تستطيع النوم بشكل جيد؟ هل تعلم أن هناك نباتًا يمكنه تحسين الأرق والقلق وحتى القلق العصبي؟ هذا الدواء العشبي يسمى فاليريان .
يستخدم جذر هذا النبات على نطاق واسع من قبل الناس في جميع أنحاء العالم لتحسين القلق والحرمان من النوم .
فاليريان (Valeriana officinalis) هو نبات عشبي يتبع الفصيلة الشفوية (Lamiaceae). يُستخدم جذر النبات في الطب العشبي والأعشاب الطبية لاحتوائه على مركبات تسمى الفاليريانات (Valerenic acids) التي تعتبر المكون النشط الرئيسي لفاليريان.
يعتبر فاليريان مشهورًا بفوائده الاسترخائية والمهدئة، ويُستخدم عادةً لتخفيف القلق وتحسين النوم. وتشير الدراسات إلى أن الفاليريان يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف الاضطرابات النفسية.
فيما يلي استخدامات فاليريان الشائعة:
- تهدئة القلق: يُعتقد أن فاليريان يساعد في تخفيف القلق وتهدئة الجهاز العصبي المرتبط بالاضطرابات العصبية مثل القلق العام والاضطرابات النفسية.
- تحسين النوم: يستخدم فاليريان كمنوم طبيعي لتحسين جودة النوم وتخفيف الأرق. يعتقد أنه يساعد على تهدئة العقل وتخفيف الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
- التخفيف من التوتر والتوتر العصبي: يُستخدم فاليريان لتخفيف التوتر والتوتر العصبي الناجم عن ضغوط الحياة اليومية.
- مسكن طبيعي: يُعتبر فاليريان أيضًا مسكنًا طبيعيًا ويُستخدم في بعض الأحيان لتخفيف الآلام العصبية والعضلية.
تتوفر فاليريان عادةً في صورة مكملات غذائية أو شايات أو زيوت أساسية. قد يستغرق بعض الوقت قبل أن تظهر تأثيرات فاليريان الكاملة، ومن الممكن أن تختلف الاستجابة من شخص لآخر. يُنصح بالتحدث مع الطبيب أو العلاج الطبيعي قبل استخدام فاليريان لضمان الجرعة الملائمة وتجنب التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى أو الحالات الصحية القائمة.
في هذه المقالة ، سنراجع بعض فوائد جذر حشيشة الهر .
تابعنا على الفايسبوك
5 خصائص جذر حشيشة الهر:
-
حشيشة الهر تساعد على تحسين النوم:
تشير الدراسات إلى أن حشيشة الهر يقلل من الوقت الذي يحتاجه الشخص للنوم ويحسن نوعيته . لذلك ، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم ، فقد يكون جذر حشيشة الهر هو ما تبحث عنه.
على عكس معظم الحبوب المنومة ، فإن هذا النبات له آثار جانبية أقل والنتائج مذهلة. في إحدى الدراسات ، خلص العلماء إلى أن تأثير جذر حشيشة الهر على قلة النوم كان كبيرًا.
من بين المشاركين في الدراسة ، أفاد 44 ٪ بتحسن النوم و 89 ٪ أفادوا بنوم ممتاز. بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية في مجموعة الدراسة هذه. إذن السؤال الآن هو لماذا يكون لجذر فاليريان مثل هذا التأثير ويمكن أن يحسن النوم؟ يمكن لمستخلص هذا النبات أن يهدئك عن طريق زيادة مستوى GABA في الدماغ.
GABA هو ناقل عصبي مثبط ويمكن أن يكون له بكميات كبيرة تأثير مهدئ. تظهر نتائج دراسة أن مستخلص هذا النبات يمكن أن يطلق GABA من الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الفاليريك الموجود في النبات يمنع الإنزيم الذي يدمر GABA ، مما يحسن النوم.
-
حشيشة الهر يحسن القلق:
وجد الخبراء أن جذر حشيشة الهر يزيد من كمية مادة كيميائية تسمى GABA في الدماغ. تساعد هذه المادة الكيميائية في تنظيم الخلايا العصبية وتحسين القلق.
الأدوية مثل ألبرازولام و الديازيبام أيضا زيادة مستويات GABA في الدماغ. يعمل حمض فاليريان في هذا النبات كعامل مضاد للقلق. إنه لأمر مدهش أن يكون لنبات مثل هذا التأثير على الدماغ.
-
فاليريان يخفض ضغط الدم:
حسنًا ، أنت تعرف الآن أن جذر فاليريان له تأثير مهدئ. لذلك لن تتفاجأ عندما تسمع أن مثل هذا النبات يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. يمكن أن يساعد نفس المكون النشط الذي يجعل جذر النبات هذا فعالًا في إدارة التوتر والقلق في تنظيم ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم من الأشياء التي يجب تجنبها لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. يمكن لمكملات جذر فاليريان أن تخفض ضغط الدم بشكل طبيعي وتحافظ عليه في مستوى صحي. مما يُحسن صحة القلب.
مقالة لها صلة : تعرف على أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والسكري وصحة القلب
-
حشيشة الهر يخفف من تقلصات وألم الدورة الشهرية:
يمكن أن تكون الطبيعة المهدئة لهذا النبات خيارًا ذكيًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات . هذا النبات يمكن أن يقلل من شِدّة وعدم الراحة التي تسببها الدورة الشهرية.
كيف بالضبط جذر فاليريان يفعل هذا؟ هذا النبات مهدئ ويمكن أن يمنع تقلصات العضلات ويعمل بمثابة مرخي طبيعي للعضلات. يمكن لجذر حشيشة الهر أن يحسن التقلصات الشديدة والتقلصات في عضلات الرحم.
-
حشيشة الهر يحسن إدارة الإجهاد:
من خلال تقليل القلق وتحسين نوعية النوم ، يمكن أن يساعد جذر حشيشة الهر في إدارة الإجهاد اليومي. يمكن أن يسبب التوتر المزمن القلق ، لكن القلق يمكن أن يجعلك أكثر توتراً من ذي قبل.
يمكن لجذر فاليريان استرخاء الجسم والعقل بسهولة أكبر عن طريق تحسين مستويات GABA في الدماغ. نظرًا لأن الاسترخاء ضروري لتحسين التوتر ، فإن هذا النبات مادة ممتازة وطبيعية لتقليل التوتر وتحسين نوعية الحياة.
مقالة لها صلة :خل التفاح يساعد ب 10 طرق في تحسين صحة الجسم
كيفية استخدام الناردين؟
الناردين هو اسم آخر يطلث على نبات حشيشة الهر
يمكن شراء هذا النبات كمكمل في أشكال مختلفة. يمكنك شراء خلاصة البودرة على شكل كبسولات وشاي ومستخلص سائل.
يمكن أيضًا استخدام الناردين كزيت أساسي. رائحة حشيشة الهر ليست جيدة جدًا ، لكن الطعم مقبول.
سيظهر هذا النبات تأثيره بعد أسبوع أو أسبوعين من الاستخدام المنتظم. بالنسبة للأرق ، خذها قبل ساعة أو ساعتين من الذهاب إلى الفراش أو ثلاث مرات في اليوم.
الآثار الجانبية المحتملة لحشيشة الهر:
على الرغم من اعتبار جذر حشيشة الهر آمنًا ، فقد تحدث آثار جانبية مثل الصداع أو الدوخة أو آلام في البطن. في بعض الأحيان قد يتفاعل الناس مع حشيشة الهر.
لم تظهر معظم الدراسات تأثير الضرر على هذا النبات على الخصوبة ونمو الجنين. ومع ذلك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأعشاب.
بالنسبة لمعظم الناس ، لا يبدو أن جذر فاليريان يسبب الإدمان. كما أن ترك هذا النبات لا يتطلب الكثير من الجهد. ومع ذلك ، قد تظهر علامات الاعتماد على بعض الأشخاص.
إذا كنت ترغب في التوقف عن استخدام هذا النبات بعد فترة طويلة ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك تدريجيًا . بما أن حشيشة الهر تسبب النعاس ، فلا تستهلكها قبل القيادة ، أو العمل مع المعدات الثقيلة أو الأنشطة التي تتطلب اليقظة.
إذا كنت تعاني من مرض في الكبد ، فلا تستخدم هذا النبات. يمكن لجذر فاليريان أن يعزز تأثير مكملات النوم الأخرى. لذلك ، يوصى بعدم تناول هذا النبات مع مكملات النوم الأخرى.
أيضا ، لا ينبغي استخدام هذا النبات مع العوامل التي تقلل من النشاط البدني مثل الكحول أو البنزوديازيبينات. فاليريان يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية الموصوفة ويزيد من فعاليتها. استشر طبيبك قبل استخدام هذا النبات.
