خصائص حليب الموز للجسم
حليب الموز
يبدو أن الموز والحليب مادة حلوة ومغرية للغاية ، ولكن إذا تم تحضيره بمكونات صحية ، يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
يمكنك استخدامه كقليل الدسم لصنع مخفوق الحليب والموز حتى لا تدخل الدهون والسعرات الحرارية الزائدة إلى جسمك. أضف الزبادي العادي أو الزبادي قليل الدسم. يمكنك إضافة الفواكه المجمدة مثل الفراولة أو المانجو أو غيرها من المكونات لمضاعفة قيمته الغذائية.
يمكنك متابعتنا عبر الفايسبوك
الوجبات والوجبات الخفيفة:
حليب الموز
عندما تكون في عجلة من أمرك وترغب في تخطي وجبة الإفطار ، يمكن أن يكون كوب من حليب الموز حلاً سريعًا وسهلاً.
لكي يحصل جسمك على الطاقة الكافية ، تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار.
إذا كنت بحاجة إلى وجبات خفيفة أثناء النهار ، فاستخدم هذا الخليط بدلاً من المكونات غير الصحية.
مغذيات حليب الموز
كوب من مخفوق الموز والحليب مصنوع من نصف كوب من الموز المفروم وكوب واحد من الحليب قليل الدسم يحتوي على 160 سعرة حرارية فقط.
إنه مصدر جيد للألياف والبروتينات الصحية.
يحتوي الموز على 9 جرامات من الألياف و 1 جرام من البروتين ، بينما يحتوي الحليب على 8 جرامات من البروتين ولا يحتوي على ألياف.
المعادن في حليب الموز
الحليب مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم .
حصة واحدة من الحليب قليل الدسم تحتوي على 29 في المائة من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم و 11 في المائة من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.
يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم ويمكن أن يوفر 11٪ من احتياجاتك اليومية.
الكالسيوم ضروري لصحة العظام. البوتاسيوم مهم لصحة القلب ويلعب دورًا مهمًا جدًا في وظيفة العضلات والجهاز الهضمي.
فيتامينات حليب الموز
ستوفر حصة واحدة من الحليب 54٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12 . يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مشاكل مثل الحرمان من النوم والتعب الشديد والإمساك والاكتئاب.
يحتوي الحليب أيضًا على كميات صغيرة من فيتامينات أ وج.
يوفر الموز 10٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. هذا الفيتامين مهم للحفاظ على صحة جهاز المناعة.
استخدم حليب الموز لخسارة واكتساب الوزن:
على الرغم من أن معظم الناس يدركون الفوائد الصحية لهذا المخفوق ، إلا أنهم يتجاهلون ذلك لأنهم يعتقدون أن تناوله يمكن أن يساعدهم على زيادة الوزن. هذا ليس صحيحًا حقًا. إن وجود المعادن المذكورة أعلاه يمكن أن يساعد جسم الإنسان. يمكنك الاستفادة من فوائد الموز للجسم.
حليب الموز لفقدان الوزن بشكل صحي :
تحتوي حبة الموز الكبيرة وحدها على 108 سعرات حرارية و 17.5 جرامًا من الكربوهيدرات ، والتي تعتبر ضرورية لوظيفة الجسم السليمة.
لأن الموز غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ، فإنها تساعدك على تقليل الشعور بالجوع.
هذا أيضا يجعلك تأكل أقل.
يحتوي الموز أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا ويمكنه تنظيم مستويات السكر في الدم.
حليب الموز لزيادة الوزن بشكل صحي :
نظرًا لأن الموز يحتوي على سعرات حرارية جيدة ، يمكنك استخدامه لزيادة الوزن. يحتوي الموز أيضًا على فيتامين ب 12 ويمكن أن يحسن الدورة الدموية.
إن استخدامه لفقدان الوزن أو زيادة الوزن يعتمد كليًا على الخليط النهائي الخاص بك ، إذا كنت تستخدم حليبًا قليل الدسم مع مكونات صحية ومنخفضة السعرات الحرارية ، فهو أفضل عصير للتحكم في الوزن ، وإذا كان الحليب عالي الدسم يحتوي على نسبة عالية – إضافات السعرات الحرارية فسيكون كعصير عالي السعرات الحرارية مساعدًا على زيادة الوزن.
