نزلات البرد من أكثر الحالات شيوعًا بين الناس، ويُصاب بها الكبار بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات سنويًا، بينما يعاني منها الأطفال بشكل متكرر أكثر. وتشمل الأعراض الشائعة العطاس، انسداد أو سيلان الأنف، التهاب الحلق، السعال، ودموع العين. من أفضل الطرق الطبيعية لتخفيف هذه الأعراض هو تناول الشاي الدافئ، فهو يساعد على ترطيب الجسم، تخفيف الاحتقان وتهدئة الحلق.
في هذا المقال، نعرض لك 10 أنواع من الشاي التي قد تساعدك على الشعور بالتحسن أثناء الإصابة بنزلة البرد، مع توضيح فوائد كل منها.
1. شاي النعناع
إذا كنت تشعر بالغثيان، فإن شاي النعناع يُعتبر علاجًا طبيعيًا فعّالًا.
أظهرت الدراسات أن النعناع الفلفلي فعّال في تقليل الغثيان والقيء الناتج عن العلاج الكيميائي. يحتوي النعناع الفلفلي على مركبات تُعرف باسم “المنتول” و”المنتوفوران”، والتي تساعد على تقليل تقلصات عضلات المعدة، مما يسهم في تخفيف الشعور بالغثيان والقيء.
كما يُمكن أن يعمل شاي النعناع كعامل طارد للمخاط، حيث يساعد على تنظيف المجاري التنفسية من البلغم. الزيوت الطبيعية الموجودة في شاي النعناع لا تساعد فقط في تخفيف الاحتقان، بل تعمل أيضًا على تهدئة التهاب الحلق. وتشير الأبحاث الأولية إلى أن له تأثيرات مضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة أيضًا.
يحتوي النعناع على مركبات مثل المنثول التي تساعد في تخفيف الغثيان وتهدئة تقلصات المعدة. كما يُعتبر طاردًا طبيعيًا للبلغم، يساعد على فتح المجاري التنفسية، ويخفف من احتقان الأنف والتهاب الحلق. أظهرت بعض الدراسات أن للنعناع تأثيرات مضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة.
2. شاي الليمون
شاي الليمون مشروب صحي ولذيذ يُنصح بتناوله خلال موسم الزكام والإنفلونزا.
يحتوي شاي الليمون على فيتامين C، وهو من العناصر الغذائية الأساسية لتقوية الجهاز المناعي. ورغم أن فيتامين C لا يمنع الإصابة بالزكام، إلا أنه قد يُساهم في تقليل مدة المرض وحدّة الأعراض.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون فيتامين C بانتظام، أقل عرضة للإصابة بالزكام، وإذا أُصيبوا به، فإن أعراضهم تكون أخف.
للاستفادة من هذه الفوائد المحتملة، يُنصح بالحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C بانتظام:
- 90 ملغ للبالغين
- 65 ملغ للأطفال بين 4 إلى 8 سنوات
تناول فيتامين C بعد بدء الإصابة لن يُحسن الأعراض فورًا، لكنه قد يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع. للحصول على فيتامين C من الليمون، يمكنك شرب شاي الليمون، أو إضافة عصير الليمون إلى الشاي المفضل لديك — لا سيما إذا كان من نوع شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر، حيث يمتزج الطعم والفائدة بشكل رائع.
اقرأ أيضًا:
شاي الكرك: المشروب الدافئ الذي يجمع بين الطعم والفوائد الصحية
هل يساعد تناول البيض على خسارة الوزن؟
العلاجات المنزلية لمواجهة مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة في فصل الصيف
شاي الليمون غني بفيتامين C، أحد أهم مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة. لا يمنع فيتامين C الإصابة بالبرد، لكنه قد يخفف من شدته ويقلل من مدته. يمكن مزجه مع شاي الزنجبيل أو الأخضر للحصول على تأثير مضاعف.
3. شاي البابونج
البابونج مهدئ طبيعي يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، وهو أمر مهم أثناء المرض. استنشاق بخار البابونج قد يخفف من احتقان الأنف، كما أن شربه يساعد على تهدئة الحلق وتخفيف التهيج.
البابونج: مشروب مهدئ قديم بفوائد صحية محتملة
يُستخدم البابونج في الطب منذ آلاف السنين، ولا يزال حتى اليوم من أكثر الأعشاب شيوعًا التي يُلجأ إليها للاسترخاء والتهدئة. ورغم أن الدراسات حول فوائده محدودة، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن شاي البابونج قد يساعد في تقليل القلق وتهدئة اضطرابات المعدة.
كما أظهرت مراجعة علمية أن البابونج قد يُحسّن من جودة النوم لدى الأشخاص الذين لا يُعانون من الأرق. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة قديمة أن استنشاق بخار مستخلص البابونج ساعد في تقليل أعراض الزكام.
وبالتالي، رغم أن مكونات شاي البابونج قد لا تُقلل من أعراض الزكام بشكل مباشر، إلا أنه من المحتمل أن يُحسّن جودة نومك، مما يُسرّع من عملية التعافي. كما أن شاي البابونج يُعدّ مشروبًا دافئًا لطيفًا على الحلق، ونادرًا ما يُسبب آثارًا جانبية، مما يجعله خيارًا آمنًا ومفيدًا عند المرض.
4. شاي الإكيناسيا
الإكيناسيا: نبتة تقليدية لدعم المناعة والوقاية من نزلات البرد
الإكيناسيا هي عشبة طبية موطنها الأصلي أمريكا الشمالية، وقد استُخدمت لعدة قرون لتعزيز جهاز المناعة. تحتوي هذه النبتة على مركبات يُعتقد أنها تُحفّز إنتاج كريات الدم البيضاء وخلايا مناعية أخرى، مما يُعزز قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
تُستهلك الإكيناسيا بعدة أشكال، منها الشاي، الكبسولات، والمستخلصات السائلة. رغم أن نتائج الأبحاث حول فعاليتها متباينة، إلا أن بعض الدراسات تُشير إلى أن لها دوراً في تقليل خطر الإصابة بالزكام والإنفلونزا، أو التخفيف من حدتهما.
في دراسة أُجريت على 100 شخص مصاب بالزكام، أظهر الذين تناولوا الإكيناسيا تحسّنًا أسرع وأعراضًا أخف مقارنة بمن تناولوا علاجًا وهميًا. وفي تجربة أخرى شملت 240 مشاركًا معرضين لفيروس الإنفلونزا، أصيب عدد أقل من متناولي الإكيناسيا بالعدوى.
ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج. ويُنصح بالحذر، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي أو يتناولون أدوية معينة، إذ يجب عليهم استشارة الطبيب قبل استخدام الإكيناسيا.
رغم أن الإكيناسيا غالبًا ما تُعدّ آمنة للبالغين، إلا أن بعض الأعراض الجانبية البسيطة مثل الغثيان أو آلام المعدة قد تظهر لدى بعض الأشخاص. وبوجه عام، قد تُساعد هذه العشبة في تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد، لكن لا ينبغي اعتبارها بديلاً للعلاج الطبي الموصوف.
نبات الإكيناسيا يُعرف بقدرته على تعزيز مناعة الجسم. أظهرت بعض الدراسات أن شاي الإكيناسيا قد يقلل من فرصة الإصابة بالبرد أو يقلل من حدة الأعراض ومدتها. مع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، خاصة لمن لديهم أمراض مناعية أو يتناولون أدوية معينة.
5. شاي الزنجبيل
الزنجبيل: الجذر الذهبي لمقاومة البرد وعلاج المشكلات الهضمية
الزنجبيل هو أحد أشهر النباتات الطبية التي استخدمت لقرون طويلة في الطب التقليدي لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض. يعود تاريخ استخدامه إلى آلاف السنين، حيث كان ولا يزال يُستخدم كعلاج طبيعي للعديد من المشكلات الصحية، لا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي ونزلات البرد.
الزنجبيل لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي
واحدة من أبرز فوائد الزنجبيل هي قدرته على التخفيف من أعراض الجهاز الهضمي غير المريحة. يحتوي الزنجبيل على مجموعة غنية من المركبات النباتية النشطة، من بينها:
- جينجرول (Gingerol)
- كويرسيتين (Quercetin)
- زينجرون (Zingerone)
هذه المركبات تمتاز بخصائصها المضادة للالتهابات، وتُسهم في تهدئة العضلات الملساء في المعدة، مما يساعد على تقليل التقلصات، التشنجات، والشعور بالغثيان.
الزنجبيل في علاج نزلات البرد والسعال
إلى جانب فوائده الهضمية، يُعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبية الفعّالة في التخفيف من أعراض نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. في الطب الصيني التقليدي، يُعرف الزنجبيل بأنه مُخرج للبلغم (مقشّع)، أي أنه يساعد في:
- تخفيف سماكة المخاط في المجاري التنفسية
- تسهيل طرده من الرئتين والشعب الهوائية
- تقليل احتقان الأنف
- تهدئة الكحة الجافة أو الرطبة
لهذا السبب، كثيرًا ما يُستخدم الزنجبيل في حالات البرد، خاصةً عند وجود أعراض مثل احتقان الأنف، الكحة، أو آلام الحلق.
الزنجبيل كمضاد للالتهاب
الخصائص المضادة للالتهاب في الزنجبيل تجعله خيارًا ممتازًا للذين يعانون من التهابات مزمنة أو مؤقتة أثناء نزلات البرد. المركبات النشطة في الزنجبيل تعمل على خفض إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهاب في الجسم، مما يخفف من الشعور بالآلام مثل آلام الحلق أو الجسم.
مقارنة مع الأدوية التقليدية
رغم قلة الدراسات السريرية واسعة النطاق حول تأثير الزنجبيل على نزلات البرد تحديدًا، إلا أن إحدى الدراسات أظهرت أن الزنجبيل كان فعالًا بقدر فعالية دواء مضاد للحساسية يُعرف باسم لوراتادين في تخفيف أعراض التهاب الأنف التحسسي (Allergic Rhinitis)، مثل:
- سيلان الأنف
- العطاس
- الحكة الأنفية
هذه النتيجة تعزز من قيمة الزنجبيل كبديل طبيعي لبعض الأدوية، خاصةً في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة.
هل الزنجبيل مناسب لك؟
إذا كنت تعاني من أعراض مثل الغثيان، احتقان الأنف، أو سعال خفيف، فإن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ قد يكون خيارًا ممتازًا لدعم جهازك التنفسي والهضمي بشكل طبيعي. يمكن تحضير شاي الزنجبيل الطازج عبر:
- غلي شرائح من الزنجبيل الطازج (حوالي 1-2 سم) في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق
- يمكن تحليته بالعسل الطبيعي وإضافة القليل من عصير الليمون لزيادة الفائدة
- يُنصح بشربه 2-3 مرات يوميًا أثناء فترة المرض
ملاحظة هامة:
رغم أن الزنجبيل آمن لمعظم الأشخاص، إلا أن استخدامه بكميات كبيرة قد لا يكون مناسبًا للجميع، خصوصًا:
- مرضى القلب
- مرضى السكري
- الحوامل في الأشهر الأولى
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم
لذلك، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل استخدام الزنجبيل بشكل منتظم أو عند الإصابة بمرض مزمن.
الزنجبيل يحتوي على مركبات مثل الجنجرول والزنجيرون، التي لها خصائص مضادة للالتهاب ومهدئة للمعدة. يُستخدم تقليديًا في علاج السعال والاحتقان، وقد يساعد أيضًا على تخفيف الغثيان.
6. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر: مشروب غني بالمضادات لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا
يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويُحضّر من أوراق نبات الشاي (Camellia sinensis). يمتاز بطعمه الترابي الغني، فضلًا عن فوائده الصحية المحتملة العديدة التي جعلته جزءًا لا يتجزأ من ثقافات صحية متعددة حول العالم.
هل يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من نزلات البرد؟
إحدى الفوائد البارزة للشاي الأخضر هي مساهمته المحتملة في تقليل خطر الإصابة بالزكام والإنفلونزا. فقد أظهرت مراجعة منهجية حديثة وتحليل شمولي (Meta-analysis) أن مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي الأخضر، والتي تُعرف بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهاب، يمكن أن تُساهم بفاعلية في منع الإصابة بفيروس الإنفلونزا.
كل فنجان من الشاي الأخضر يحتوي على نحو 150 ملغم من الكاتيشين، مما يجعله مصدرًا غنيًا بهذه المركبات الفعالة. وتشير التوصيات إلى أن شرب ما بين 1 إلى 5 أكواب يوميًا قد يكون الكمية المثلى للمساعدة في الوقاية من العدوى الفيروسية الموسمية مثل الإنفلونزا.
مركب EGCG: السلاح الأقوى في الشاي الأخضر
من أبرز المكونات النشطة في الشاي الأخضر مركب يُعرف باسم Epigallocatechin-3-gallate (EGCG)، ويُعد أحد أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية. أظهرت الأبحاث أن لهذا المركب خصائص مضادة للفيروسات، وقد يساعد في تثبيط نشاط بعض أنواع الفيروسات، بما في ذلك فيروسات الإنفلونزا.
انتبه لمحتوى الكافيين
رغم فوائده، يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من الكافيين تتراوح ما بين 30 إلى 50 ملغم لكل فنجان. ورغم أن هذه الكمية أقل من القهوة، إلا أن استهلاك الكافيين أثناء الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا يجب أن يتم بحذر. الكافيين قد يعمل كمدر للبول، ما يعني أنه قد يُفقد الجسم بعض السوائل، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء المرض، حيث إن الترطيب الجيد ضروري جدًا للحفاظ على سلامة الأغشية المخاطية وتقوية المناعة.
لذلك، إذا اخترت تناول الشاي الأخضر أثناء الإصابة، احرص على شرب كمية كافية من الماء إلى جانبه لتعويض السوائل وضمان الترطيب المناسب.
يحتوي على مركبات الكاتيشين (Catechins) مثل EGCG، والتي تُظهر تأثيرات مضادة للفيروسات. شرب 1-5 أكواب يوميًا قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا. ومع ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، لذلك يجب الانتباه للكمية وعدم استهلاكه قرب موعد النوم.
7. شاي السَّنجد
السنجد: ثمرة صغيرة بفوائد كبيرة في مواجهة نزلات البرد
السنجد هو ثمرة صغيرة دائرية تنمو على شجرة تُعرف بالاسم ذاته، وتنتشر في العديد من مناطق آسيا الوسطى مثل إيران، أفغانستان، الهند وبعض دول جنوب أوروبا. وقد استُخدمت هذه الثمرة منذ قرون طويلة في الطب التقليدي لعلاج طيف واسع من الأمراض.
هل يمكن للسنجد أن يساعد في علاج الزكام والإنفلونزا؟
واحدة من أشهر الاستخدامات التقليدية لثمار السنجد هي التخفيف من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. وقد بدأت بعض الأبحاث الحديثة تسلط الضوء على هذه الفائدة المحتملة، إذ تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن تناول مستخلص السنجد قد يؤدي إلى تقصير مدة المرض وتخفيف حدة الأعراض مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوه.
ما سرّ هذه الفوائد؟
يُعتقد أن خصائص السنجد المفيدة تعود إلى احتوائه العالي على مركبات نباتية فعالة، مثل:
- الأنثوسيانين
- الفلافونوئيدات
وهما مركّبان معروفان بخصائصهما المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، كما أنهما يساهمان في دعم الجهاز المناعي ومساعدته على مقاومة العدوى الفيروسية.
ماذا تقول الدراسات العلمية؟
إحدى المراجعات المنهجية التي أُجريت مؤخرًا، أشارت إلى أن السنجد قد يكون مفيدًا في تقليل مدة وشدة الإصابة بأمراض تنفسية فيروسية مثل الزكام والإنفلونزا. مع ذلك، لم تثبت الدراسات أن السنجد يمنع الإصابة بهذه الأمراض من الأساس، بل قد يخفف من مسارها وشدتها فقط.
خلاصة القول
بينما تُظهر الدراسات الأولية نتائج مشجعة، ما زلنا بحاجة إلى المزيد من الأبحاث لتأكيد تأثير السنجد بدقة على نزلات البرد والإنفلونزا، وفهم آلياته بشكل أفضل. ومع ذلك، فإن استهلاكه ضمن نظام غذائي صحي، لا سيما خلال موسم البرد، قد يكون خيارًا طبيعيًا مفيدًا لتعزيز المناعة والراحة أثناء المرض.
ثمار السَّنجد غنية بالفلافونويدات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية المناعة وتقليل الالتهابات. بعض الدراسات أشارت إلى أنه يمكن أن يقلل من مدة وشدة نزلات البرد، رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.
8. شاي الجينسنغ
الجينسنج: نبتة طبية قد تساعد في مقاومة الزكام والإنفلونزا
الجينسنج هو أحد الأعشاب الطبية القديمة التي تُستخدم منذ قرون طويلة في الطب الصيني التقليدي لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض. ومن بين أبرز الادعاءات الشائعة المرتبطة بالجينسنج، يُقال إنه يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، بل وحتى في تقصير مدّتها أو تخفيف شدّتها.
ما مدى فعالية الجينسنج فعلًا؟
حتى الآن، نتائج الأبحاث المتعلقة بقدرة الجينسنج على الوقاية أو علاج نزلات البرد والإنفلونزا كانت متباينة. فبينما تشير بعض الدراسات إلى عدم وجود تأثير ملحوظ له، تُظهر دراسات أخرى أن الجينسنج قد يحمل فوائد واضحة في هذا المجال.
دراسة أولى: لا تأثير ملحوظ
في إحدى الدراسات، تم تقسيم 120 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة إلى مجموعتين؛ إحداهما تناولت مستخلص الجينسنج، بينما تناولت الأخرى عقارًا وهميًا (بلاسيبو). وخلصت النتائج إلى أن نسبة الإصابة بالزكام لم تختلف بين المجموعتين، مما يشير إلى أن الجينسنج لم يكن فعّالًا في الوقاية من الإصابة.
دراسات أخرى: نتائج إيجابية
في المقابل، أظهرت دراستان مختلفتان نتائج مشجعة، حيث تبيّن أن الجينسنج قد يكون مفيدًا في تقليل مدّة، شدة وتكرار التهابات الجهاز التنفسي العلوي، بما في ذلك الإنفلونزا ونزلات البرد.
وفي إحدى هذه الدراسات، أُجريت تجارب على 120 شخصًا من كبار السن المصابين بالزكام، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: إحداهما تناولت مستخلص الجينسنج، والأخرى تناولت عقارًا وهميًا. النتيجة؟ الأشخاص الذين تناولوا الجينسنج تعافوا بمعدل 1.2 يوم أسرع من أولئك الذين تناولوا العقار الوهمي.
هل الجينسنج آمن للجميع؟
بوجه عام، يُعتبر الجينسنج آمنًا عند استخدامه لفترات قصيرة لدى معظم الأشخاص. لكن يُنصح بالحذر في بعض الحالات:
- مرضى السكري: قد يؤثر الجينسنج على مستويات سكر الدم، لذا من الضروري مراقبتها عن قرب.
- الأدوية: يمكن أن يتداخل الجينسنج مع بعض الأدوية، مما يستدعي استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامه، خصوصًا لمن يتناولون أدوية منتظمة.
الخلاصة
رغم أن الجينسنج لم يُثبت فعاليته الكاملة في الوقاية من الزكام، إلا أن هناك دلائل تشير إلى أنه قد يساعد في تقليل مدة وحدة الأعراض، خاصة لدى كبار السن. وكما هو الحال مع أي علاج طبيعي، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب، خصوصًا إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية.
الجينسنغ يُستخدم في الطب التقليدي منذ قرون لتعزيز المناعة وتحسين طاقة الجسم. بعض الدراسات أظهرت أنه قد يقلل من مدة وشدة نزلات البرد لدى كبار السن، لكنه ليس فعالًا في منعها تمامًا. يجب الحذر عند استخدامه لمن يعانون من السكري أو يتناولون أدوية مزمنة.
9. شاي الجوافة
شاي الجوافة: خيار غير متوقع لدعم المناعة ومواجهة الإنفلونزا
قد لا يكون شاي الجوافة أول ما يتبادر إلى ذهنك عند التفكير في علاج نزلات البرد، لكنه بالتأكيد خيار يستحق التجربة. يُحضَّر هذا المشروب من أوراق شجرة الجوافة الغنية بفيتامين C، والذي يُعد عنصرًا أساسيًا في دعم صحة الجهاز المناعي. إضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الأوراق على مجموعة قوية من مضادات الأكسدة مثل الفلاڤونوئيدات والكورستين، وهي مركبات تعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد العدوى.
ما هو شاي الجوافة؟
شاي الجوافة هو مشروب لذيذ وصحي يُصنع من أوراق شجرة الجوافة، ويُعرف بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. وقد أظهرت دراسات مخبرية (أُجريت في أنابيب الاختبار) أن شاي الجوافة قد يساعد في السيطرة على انتشار عدوى الإنفلونزا.
نتائج الدراسات المخبرية:
تشير هذه الدراسات إلى أن المركبات النشطة في شاي الجوافة قادرة على:
- تثبيط نمو فيروس الإنفلونزا.
- تعزيز أداء الجهاز المناعي لمكافحة الفيروسات.
لكن من المهم أن نلاحظ أن هذه النتائج لا تزال محصورة في المختبرات ولم تُختبر بعد على نطاق واسع في تجارب سريرية على البشر.
هل يمكن الاعتماد عليه فعلاً؟
رغم النتائج المبشّرة، ما زلنا بحاجة إلى المزيد من الأبحاث البشرية لتأكيد فعالية شاي الجوافة في الوقاية من الإنفلونزا أو الحدّ من شدّتها لدى البشر.
هل شاي الجوافة آمن؟
يُعتبر شاي الجوافة خيارًا طبيعيًا وآمنًا نسبيًا، خاصة إذا كنت تبحث عن وسيلة لتعزيز مناعتك وتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا. ومع ذلك، وكما هو الحال مع أي علاج طبيعي أو مكمل عشبي، يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل الاستخدام، خصوصًا إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالات صحية مزمنة.
خلاصة
شاي الجوافة، رغم كونه خيارًا غير شائع، يحمل إمكانات كبيرة في دعم الجهاز المناعي بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة القوية. ورغم أن فعاليته لا تزال قيد الدراسة، فإنه قد يكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.
يُحضّر من أوراق الجوافة، وهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة مثل الكويرسيتين والفلافونويدات. دراسات مختبرية أظهرت أنه قد يساعد على محاربة فيروس الإنفلونزا، لكن لم تُثبت فعاليته بعد بشكل مؤكد على البشر.
10. شاي جذور العرقسوس
جذر عرق السوس: علاج تقليدي بخصائص مضادة للفيروسات والالتهابات
جذر عرق السوس هو أحد النباتات الطبية التي تُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي الصيني لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض. يتميّز هذا الجذر بخصائصه المضادة للميكروبات، المضادة للالتهابات، والمضادة للفيروسات، مما يجعله خيارًا طبيعيًا شائعًا، لا سيما في مواسم الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
فوائده في علاج التهابات الحلق:
يُستخدم جذر عرق السوس على نطاق واسع في صناعة حبوب المص أو الباستیل لعلاج التهاب الحلق، وذلك بسبب:
- قدرته على تخفيف الألم.
- تأثيره القوي في تقليل التهيج والاحمرار بفضل خواصه المضادة للالتهاب.
- فعاليته في مقاومة البكتيريا والميكروبات التي قد تسبّب التهابات الحلق.
فوائده للجهاز الهضمي:
جذر عرق السوس لا يقتصر على علاج مشكلات الحلق فقط، بل يُستخدم أيضًا لتخفيف بعض الاضطرابات الهضمية، مثل:
- عسر الهضم.
- الانتفاخ والغازات.
- الإمساك.
تعود هذه الفوائد إلى ما يحتويه الجذر من مركبات لها تأثير مضاد للتشنجات ومهدئ لجدران المعدة والأمعاء، مما يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي بشكل عام.
فعاليته ضد فيروس الإنفلونزا:
تشير الدراسات المخبرية الحديثة إلى أن جذر عرق السوس قد يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من فيروس الإنفلونزا. المادة الفعالة الأساسية في هذا الجذر هي “الجليسيريزين” (Glycyrrhizin)، وهي مادة أظهرت قدرة على:
- تثبيط نمو فيروس الإنفلونزا.
- إبطاء تكاثر الفيروس داخل الخلايا المصابة.
وبينما لا تزال هذه النتائج بحاجة إلى مزيد من التحقق عبر التجارب السريرية البشرية، إلا أنها تُظهر إمكانات واعدة تجعل من عرق السوس مكونًا فعالًا في المساعدة على محاربة الفيروسات التنفسية.
خلاصة
جذر عرق السوس يُعد من العلاجات الطبيعية المتعددة الاستخدامات، بفضل خواصه المضادة للالتهابات والفيروسات. سواء كنت تعاني من التهاب الحلق أو اضطرابات في الجهاز الهضمي أو تبحث عن دعم طبيعي لمحاربة الإنفلونزا، فإن شاي عرق السوس أو استخدامه في شكل مكمل قد يكون خيارًا فعّالًا. ومع ذلك، يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل الاستخدام، خاصةً لدى من يعانون من مشاكل في ضغط الدم أو يستخدمون أدوية منتظمة.
العرقسوس له خصائص مضادة للفيروسات والالتهابات، ويُستخدم لتسكين التهاب الحلق وتحسين أعراض الجهاز الهضمي. المركب الفعّال فيه (جليسيريزين) قد يساعد في إبطاء نمو فيروس الإنفلونزا.
نصائح لتحضير الشاي أثناء نزلات البرد
- استخدم ماء مغلي طازج.
- دع الشاي ينقع لمدة كافية (3-5 دقائق) لتحرير النكهات والمواد الفعالة.
- أضف العسل لتخفيف السعال (للبالغين والأطفال فوق عمر سنة).
- يمكن إضافة الليمون لتعزيز المناعة.
- يمكن إضافة نباتات مثل القرفة أو القرنفل لمفعول إضافي.
خاتمة
الشاي العشبي وسيلة طبيعية ومريحة للمساعدة في تقليل أعراض نزلات البرد. اختَر النوع الذي يناسب احتياجك، وكن حذرًا من التداخلات الدوائية أو الحساسية. يُفضّل دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج عشبي، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.
تابعنا على Facebook
قم بكتابة اول تعليق