علاج الغثيان منزليًا ب 14 طريقة
الغثيان العاطفي حالة لا يمكن التعبير عنها بالكلمات ، لكن معظم الناس يعرفون الكلمة. يحدث الغثيان أحيانًا قبل القيء وهي تجربة سيئة للغاية. هنالك العديد من الاسباب المحتملة لهذا.
قد تؤدي عوامل مثل الجفاف والتسمم الغذائي وغثيان الصباح والأدوية المستخدمة لعلاج ارتجاع المريء إلى تفاقم الحالة. في معظم الحالات لا يسبب الغثيان مشاكل خطيرة ولا تحتاج لمراجعة الطبيب لعلاجه.
يمكن السيطرة على ذلك عن طريق العلاجات الطبيعية والمنزلية ، وسنذكر في هذه المقالة بعض العلاجات المنزلية للغثيان وغثيان الصباح. لذا كن معنا.
الغثيان
-
الزنجبيل للغثيان:
يعتبر الزنجبيل ، الذي يشيع استخدامه كشاي ، أفضل علاج للغثيان. يعمل الزنجبيل على تعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة والتي بدورها تعمل على تحييد أحماض المعدة ، كما أنه يحتوي على الفينولات التي تعمل على إرخاء عضلات المعدة وتعمل كمسكن لأنسجة المعدة المتهيجة.
يتم تقليل نشاط المعدة المفرط عن طريق تناول الزنجبيل. في الوقت نفسه ، تساعد الفينولات الموجودة في الزنجبيل أمعائك على هضم الطعام وطرد السموم من الجسم بشكل أسرع ، مما يقضي على أي مواد ضارة تسبب الغثيان.
يمكنك أن تستهلك الزنجبيل في كبسولات ، نيئة أو حتى مسحوق. إذا أمكن ، استخدم شاي الزنجبيل الطازج.
اقرأ أيضًا: تعرف على الفوائد ال 10 للزنجبيل
إذا كنت ترغب في صنع شاي الزنجبيل ، فستحتاج إلى ما يلي:
- جذر زنجبيل واحد طازج
- العسل (اختياري)
- سكين حاد
- كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء
- ألواح لتقطيع الزنجبيل
طريقة التحضير:
أولاً ، اغسلي الزنجبيل جيداً ثم قشريها. نقطعها إلى قطع صغيرة ، سخني كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء على الغاز حتى يغلي. ثم نضيف الزنجبيل ونتركه يغلي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. يُرفع عن النار ويُشطف. إذا أردت ، أضف القليل من العسل إليها وتذوقها.
إذا كنت ترغب في تحضير مشروب الزنجبيل ، فستحتاج إلى ما يلي:
- حصتين من الزنجبيل المفروم الطازج
- ثلاث إلى أربع حبات ليمون أو قشر ليمون طازج
- جليد
- نصف كوب سكر
طريقة التحضير:
في مقلاة ، أضيفي كوبين من الزنجبيل الطازج أو الليمون أو قشر الليمون و 4 أكواب من الماء. ضعه على النار واتركه يغلي. ثم قلبيها بانتظام واتركيها لمدة 10 دقائق. عندما تختلط المكونات ، أضيفي السكر.
كمية السكر المضافة تعتمد عليك. يمكنك زيادته أو إنقاصه حسب ذوقك. بعد إضافة السكر ، استمر في غلي المزيج. ستحتاج إلى 15 دقيقة لتقليل حجم الخليط إلى ثلاث وحدات.
صبه في وعاء كبير. إزالة المواد الصلبة من السائل. بعد التبريد ، اسكبيها في وعاء زجاجي وضعيها في الثلاجة. بعد بضعة أيام ، امزج ربعها مع أونصة من الثلج. يمكنك إضافة نكهات أخرى إذا أردت.
-
تعلم العلاج بالابر:
العلاج بالابر هو طريقة شبيهة بالوخز بالإبر يتم فيها استخدام ضغط الأصابع بدلاً من الإبرة. في هذه الحالة ، يتم الضغط على أجزاء معينة من الجسم بالإصبع. يمكن لهذا الضغط أن يخفف الآلام التي تسببها بعض الأمراض.
يمكنك الحصول على المساعدة من أحد المتخصصين والقيام بذلك في المنزل إذا كنت تعرف كيف. يعتقد الخبراء أن ممارسة الضغط تطلق النواقل العصبية مثل السيروتونين أو الإندورفين.
يمكن لهذه المواد الكيميائية أن تمنع المواد الكيميائية الأخرى التي تزعج الجسم.
إليك بعض الضغوط التي يمكنك تجربتها:
النقطة P6 أو البوابة الداخلية: انزل بعرض إصبعين أو ثلاثة من المعصم. كما ترون ، هناك أخدود بين الوترين الكبيرين. اضغط برفق على هذه المنطقة لتخفيف الغثيان.
تهدئة الغثيان
فوق وتحت الرسغ: أمسك الإبهام والسبابة واضغط على النقطة المرغوبة.
-
دعه يخرج من الجسد:
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من غثيان متكرر ، فمن الأفضل عدم محاربته. في بعض الحالات ، هذه هي الطريقة التي يختارها الجسم لمحاربة المرض. إذا سمحت لنفسك بالتقيؤ ، فستكون أفضل حالًا من ذي قبل.
يمكن أن يؤدي حبس القيء أيضًا إلى تلف المريء لأن حمض المعدة يدخل الحلق عبر المريء وسيظل محتجزًا هناك.
-
تحكم في قلقك وتوترك:
بالنسبة لبعض الناس ، يحدث الغثيان عندما يكون هناك شعور بالقلق والتوتر. على سبيل المثال ، قد يؤدي إجراء جلسة عمل أو اختبار مهم إلى القلق والتوتر. إذا كان لديك هذا الشعور ، انتبه لما يلي:
عليك أن تتقبل حقيقة أن المواقف الصعبة ممكنة دائمًا. تحكم في أفكارك وحاول السيطرة على الموقف بدلًا من التوتر والقلق ، فأحيانًا ما يسبب الخوف أيضًا الغثيان.
خذ نفسًا عميقًا واشرب بعض الماء. سيساعدك هذا على الشعور بتحسن. يمكن أن يسبب فرط التنفس أيضًا الغثيان أو حتى القيء.
-
استخدم الحليب والخبز المحمص:
في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد الأطعمة المختلطة في علاج الغثيان. اثنان من هذه الأطعمة من الحليب والخبز المحمص. كما تعلم ، يمتص الخبز الأحماض الزائدة. من ناحية أخرى ، يغطي الحليب معدتك. لذلك من الأفضل استخدام الحليب عند تناول دواء مثل الأسبرين لأنه يمنع تلف المعدة الفارغة.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد لا تتمكن من شرب الحليب مباشرة لأن منتجات الألبان وحدها يمكن أن تزيد من حالة الغثيان سوءًا. لذلك من الأفضل دمجه مع مادة أخرى.
الخيار الأفضل هو الخبز. إذا كنت تعاني من التهاب في الجهاز الهضمي ، فلا تتناول هذه المادة. يساعد الحليب والخبز المحمص على شفاء المعدة المتهيجة.
سوف تحتاج إلى ما يلي:
- مقياس الحليب
- قطعة من الخبز المحمص
- زبدة بدون ملح
طريقة التحضير:
ضعي كوب حليب على النار وسخنيه. لا تدعه يغلي. ثم اسكبه في وعاء. اختبر قطعة خبز أو استخدم الخبز المحمص الجاهز. أضف القليل من الزبدة غير المملحة. اسحق الخبز بالحليب وتناوله برفق.
-
يمتد الحد من الغثيان:
قد تؤدي آلام الظهر والرقبة إلى تفاقم الغثيان. في مثل هذه الحالات ، الغثيان هو رد فعل جسمك على الانزعاج في الظهر والرقبة. لذلك ، من الأفضل تجربة تمديدات بسيطة لتحسين الوضع.
تمارين الخصر: الاستلقاء على سطح مستو. ضع سجادة اليوغا على الأرض. استلقي عليه. ارفع الجزء العلوي من الجسم فقط. دع الخصر ينحني.
تمارين الرقبة: اثنِ رأسك للأمام وحاول أن تلمس صدرك بذقنك. استمر لمدة 10 إلى 15 ثانية. كرر هذا.
اقرأ أيضًا: حركات اليوجا لآلام أسفل الظهر
-
استخدم شرائح الليمون الطازجة:
يمكن لرائحة الحمضيات أن تخفف الشعور والغثيان وتجعل معدتك أكثر استرخاء.
للقيام بذلك ، ستحتاج إلى المواد التالية:
- ليمون طازج
- سكين حاد
طريقة التحضير:
اقطع الليمون إلى نصفين وضعه بالقرب من مكان جلوسك حتى تتمكن من شمه. تأكد من أنك تأخذ شهيقًا وزفيرًا تمامًا.
-
استخدم الكمادات الباردة:
يمكن أن يؤدي وضع كمادة باردة على مؤخرة العنق إلى تخفيف الشعور بالغثيان. إذا تم دمج هذا مع الخيار 7 ، فسيكون له تأثير جيد. ضع في اعتبارك أن هذا الضغط لا ينبغي أن يكون شديد البرودة. أولاً ، أخرج بعض مكعبات الثلج من الثلاجة واتركها في الهواء الطلق.
في هذه الحالة ، يمكنك التأكد من أن الجليد ليس باردًا جدًا. صبه على قطعة قماش نظيفة. إذا كنت مستلقيًا ، ضع ضغطًا تحت رقبتك. إذا كنت جالسًا ، حركه برفق عبر ظهرك ورقبتك.
-
ارفع كعبيك واضغط أو اجلس:
ستكون الدورة الدموية قضية مهمة عندما يتعلق الأمر بالغثيان والدوار. غالبًا ما يصاحب الدوخة غثيان. للسيطرة على هذا الشعور ، من الأفضل تجربة المواقف التالية لضخ الدم عند الحاجة.
يساعد ذلك عقلك على الشعور بالتوازن ويمنع الدوخة والغثيان.
أولاً ، ابحث عن مكان تستلقي فيه. الأفضل أن يكون هذا المكان هادئًا ومظلمًا. تأكد من أن رأسك في وضع مسطح ومسطح. اثنِ ركبتك وتأكد من أنك تتنفس.
اجلس في وضع مريح. حاول لصق ظهرك على الحائط. ارفع ركبتيك وضع رأسك بينهما. ثم تنفس.
-
استخدم النعناع:
النعناع يهدىء الغثيان
مثل الليمون الطازج ، النعناع هو أحد الأشياء التي يمكن أن تجعلك تشعر بالراحة. يمكنك استخدام أنواع مختلفة من النعناع مثل الشاي أو زيته. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج أسرع ، فمن الأفضل سكب زيت النعناع مباشرة على اللثة.
سوف تحتاج إلى ما يلي:
- زيت النعناع
- قطعة قماش نظيفة أو قطن
صب القليل من زيت النعناع على قطعة قطنية نظيفة أو قطعة قماش. ضعه مباشرة على اللثة. إذا لم يكن لديك قطعة قطن نظيفة أو قطعة قماش ، اسكب القليل من زيت النعناع على يديك وافركها على لثتك.
-
استخدم الفاكهة المجمدة:
ضعي شريحة من الليمون في كيس بلاستيكي وضعيها في الفريزر. استخدمه عندما يكون لديك غثيان. مثل رائحة الليمون الطازج ، هذا الخيار يساعدك على الشعور بالتحسن.
نقطع شرائح الليمون الطازجة ونجمدها. أخرجه من الثلاجة عندما تشعر بالغثيان والقيء. استلقي على الأرض وضعيه في فمك وامصيه.
-
تنفس هواء نقي:
الهواء النقي يهدىء الغثيان
يمكن أن يكون المشي في الهواء الطلق أفضل علاج للغثيان. يمكن أن يخلق تدفق الهواء النقي في الجسم إحساسًا بالهدوء.
ستحتاج إلى ما يلي (ضع في اعتبارك أن الهواء النقي هو الخيار الأفضل ، ولكن إذا كنت لا تستطيع المشي ، فاستخدم ما يلي):
مشجع
مكان للجلوس
ضع المروحة بحيث تتنفس في وجهك. استلقِ أو نم أمامه. هذا الطقس يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن.
-
استبدل السوائل والعناصر الغذائية المفقودة:
في بعض الحالات ، قد يصاب جسمك بالجفاف أو لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية. حتى لو لم تفقد الكثير من الماء ، يجب أن تحرص على شرب الكثير من الماء. هذا سوف يقلل من الغثيان.
-
تناول النظام الغذائي الصحيح:
إذا كان الغثيان ناتجًا عن التسمم الغذائي أو التهاب الجهاز الهضمي ، فمن الأفضل اتباع نظام غذائي سليم. يمكن أن يكون النظام الغذائي التالي مفيدًا في مثل هذه المواقف:
- الموز
- هريس التفاح
- أرز
- خبز محمص
يمكنك أيضًا إضافة ما يلي إلى النظام الغذائي أعلاه:
- معكرونة
- البطاطس (تجنب قليها)
علاج أعراض الغثيان هو أفضل طريقة للتعامل معها. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يظهر الغثيان دون أي أعراض. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يكون استخدام العلاجات المنزلية التي ذكرناها في هذه المقالة خيارًا رائعًا.
قاعدة ذهبية للغثيان:
تحكم في عقلك. في بعض الحالات ، قد يكون الغثيان بسبب الأفكار الموجودة في عقلك. في مثل هذه الحالات لا يوجد مرض في الجسم ، لكن عقلك يخلق هذه الحالة في الجسم. لهذا السبب من الأفضل أن تتحكم في عقلك.
تجنب الأفكار السلبية. أيضًا ، إذا كنت تخشى شيئًا ما ، فمن الأفضل وضعه جانبًا. عندما تقبل قوة عقلك ، ستتمكن من التغلب على هذه الظروف أيضًا.
