الموسوعة العالمية

الرئيسية - الطعام الصحي - الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين

الطعام الصحي

الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين

Fatima مايو 29, 2022
شارك المقال

Table of Contents

Toggle
  • الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين
        • اقرأ أيضًا: 7 أشياء مذهلة تحدث مع استهلاك القهوة اليومي
  • ما هي الجرعة القصوى للكافيين ؟
    • مصادر ارتفاع نسبة الكافيين:
        • اقرأ أيضًا: القهوة المنزوعة الكافيين هل هي أفضل لك؟
  • الآثار الجانبية لارتفاع نسبة الكافيين:

الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين

كميات كبيرة من الكافيين

كميات كبيرة من الكافيين

نحن جميعًا نحب القهوة ومعظم الناس يحبون الشاي بنفس القدر ، لكن الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن تؤثر على صحتنا اعتمادًا على مقدار ما نتحمله من كمية الكافيين التي نستهلكها.

من المهم أن تتذكر أن الكافيين منبه ، وأن جميع المحفزات تغير طريقة عمل الجهاز العصبي. يتحكم نظامنا العصبي في كل جانب من جوانب الحالة المزاجية ومستوى الطاقة ومعدل ضربات القلب وضغط الدم وحتى الهضم.

يعتبر الكافيين أيضًا مدرًا للبول ، مما يعني أنه يمكن أن يزيل الكثير من الماء من الجسم. سيؤدي ذلك إلى فقدان العناصر الغذائية في الجسم.

تابعنا على الفايسبوك

اقرأ أيضًا: 7 أشياء مذهلة تحدث مع استهلاك القهوة اليومي

ما هي الجرعة القصوى للكافيين ؟

يصل الحد الأقصى لمقدار الكافيين الذي يستهلكه البالغون فوق سن 18 عامًا إلى 400 مجم ، وهو ما يعادل تقريبًا 4 أكواب من القهوة. استهلاك المزيد من القهوة يعني زيادة تناول الكافيين. مع الاشارة ،الى ان الكافيين لا يوجد في القهوة فقط . هناك مصادر أخرى للكافيين ، بما في ذلك الأطعمة والمشروبات وبعض الأدوية.

مصادر ارتفاع نسبة الكافيين:

  • المشروبات الغازية
  • الشاي الأخضر والأسود
  • قهوة عادية
  • شوكولاتة
  • كاكاو
  • مشروبات الطاقة ومعظم الجيلي
  • حبوب التخسيس / حرق الدهون
  • العناصر المساعدة للرياضيين
  • المسكنات

على الرغم من أن معظم الناس على دراية بمصادر الكافيين ، إلا أنهم لا يدركون كمية الكافيين المستهلكة يوميًا وغالبًا ما ينسونها.

على سبيل المثال ، قد نتناول عدة فناجين من القهوة في الصباح ، ثم نذهب لتناول الشاي أثناء النهار ؛ تناول قطعة من الشوكولاتة بعد العشاء أو الغداء ، أو تناول مسكنات الألم أثناء النهار لمنع وتقليل الصداع.

قد تبدو هذه العادات اليومية غير ضارة ، لكن أخذها جميعًا خطوة بخطوة قد يكون له آثار جانبية مدمرة.

اقرأ أيضًا: القهوة المنزوعة الكافيين هل هي أفضل لك؟

الآثار الجانبية لارتفاع نسبة الكافيين:

  1. تقلب المزاج
  2. الأرق
  3. عدم القدرة على التركيز
  4. إعياء
  5. اضطرابات الجهاز الهضمي (الإسهال) أو الإمساك (بسبب الجفاف)
  6. ارتفاع ضغط الدم وسرعة دقات القلب
  7. معدة حمضية أو حرقة
  8. صداع الراس
  9. الغثيان وفقدان الشهية
  10. الأرق
  11. غضب وذعر غير عاديين
  12. قفزة الجفن

هذه الأعراض ليست سوى بعض الأعراض الشائعة لارتفاع تناول الكافيين .

على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى مشاكل هضمية شديدة والاكتئاب وفقدان المعادن.

كميات كبيرة من الكافيين

كميات كبيرة من الكافيين

مع فقدان هذه المعادن ، لن يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد. عادة ما يحدث إرهاق الغدة الكظرية بسبب تناول كميات كبيرة من الكافيين. يمكن أن يؤدي تعاطي الكافيين على المدى الطويل إلى ضعف العظام بسبب فقدان المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يساهم في صحة العظام.

قائمة الآثار الجانبية الرهيبة لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين تكاد لا تنتهي.

لحسن الحظ ، يعتبر الكافيين مادة قانونية ومن الأسهل بكثير منعه. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من هذه الآثار الجانبية الرهيبة ، قلل من تناول الكافيين على الفور. للقيام بذلك ، ما عليك سوى تقييم كمية الكافيين التي تتلقاها خلال اليوم. يجب أن تعلم أن تجنب الكافيين في الأيام القليلة الأولى ليس بالأمر السهل وقد يتطلب الكثير من الجهد. أنت أيضًا لا تحتاج إلى التخلص من الكافيين من نظامك الغذائي تمامًا ، ولكن يجب أن تبدأ بالتخلص من المواد مثل المشروبات الغازية وحبوب الحمية والأدوية الأخرى التي لا تضر بصحتك على الإطلاق.

يمكن أن يكون لفنجان أو كوبين من القهوة يوميًا العديد من الفوائد لصحتك ، لكن تناول الكثير منها يمكن أن يكون له آثار سلبية على المدى الطويل. إذا كنت تبحث عن نهج صحي ، فيمكنك استخدام شاي macha بدلاً من القهوة.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • Twitter
  • LinkedIn
  • البريد الإلكتروني
  • طباعة

مرتبط

Prev Article
Next Article

Related Articles

شارك المقال أفضل مسكن للأسنان هل جربت من قبل آلام …

بــ 6 طرق طبيعية بسيطة .. تعرف على أفضل مسكن للأسنان وآلامها

شارك المقال ما هي أنواع تحليل الحمل الرقمي المنزلي والمعملي؟ …

متى يكون تحليل الحمل الرقمي صحيح؟ تعرفي على أنواع التحاليل الدقيقة

About The Author

Fatima

Leave a Reply Cancel Reply

أحدث المقالات

  • إخفاء الملفات في Windows 11: أفضل الطرق لحماية بياناتك
  • ما هو Microsoft Copilot؟ أداة الذكاء الاصطناعي من مايكروسوفت
  • ما هو الفرق بين الفوتوشوب والإليستريتور؟
  • الطريقة الأكثر فاعلية لنقل ترخيص Windows إلى نظام جديد
  • ميزات Windows 12 الجديدة وتجربة المستخدم وتاريخ الإصدار

أعلى المواضيع والصفحات

  • تفسير الحلم بأنك هربت من حفل زفافك ابن سيرين
  • تفسير حلم شرب الأعشاب في المنام بالتفصيل
  • ما هو تفسير إعطاء بطانية (غطاء) للميت ابن سيرين؟
  • ما هو تفسير حلم الجنس الثلاثي لابن سيرين؟
  • تفسير رؤية داء الكلب في المنام
  • تفسير رؤية حداد في المنام بالتفصيل
  • تفسير رؤية القرد يتزوج في المنام بالتفصيل
  • تفسير رؤية المجنون في المنام للإمام الصادق
  • تفسير رؤية الكوخ في المنام: رموز البساطة والحماية والبدايات الجديدة
  • تفسير الأوراق في المنام ، ورقة بيضاء في المنام

تصنيفات

  • اقتصاد
  • الأدوية العشبية والطب التقليدي
  • الطعام الصحي
  • المطبخ اللبناني
  • الموضة والجمال
  • النباتات الطبية
  • تحليل الاسواق المالية
  • تدبير منزلي
  • تربية الأطفال
  • تغذية ولياقة بدنية
  • تفسير الأحلام
  • رياضة
  • زراعة ودواجن
  • صحة
  • علم النفس
  • قصص
  • قصص للأطفال
  • كمبيوتر وتكنولوجيا
  • مجتمع
  • مطبخ
  • منوعات

الموسوعة العالمية

Copyright © 2025 الموسوعة العالمية
Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh