ماذا تفعل في حالة الاكتئاب وقلة الطاقة ؟
الاكتئاب والشعور بالتعب والقلق الشديد يمكن أن يجعلك مخدرًا وغير قادر على الحركة. إنه شعور فظيع للغاية. لا يستطيع الكثيرون النهوض من الفراش ، فالخوف يعيقهم.
هذا شعور نعرفه جيدًا وعشناه مرات عديدة. يمكن أن يستمر لساعات ويحدث كثيرًا.
بالنسبة للبعض ، فإن معظم الأشخاص من حولهم هم سبب هذا الركود العاطفي وهذا ما نشعر به تجاههم. أو عندما نكون بالخارج ونشعر أننا نتعرض للإزعاج والسخرية في غضون ثوان.
الشعور بجنون العظمة والشعور باننا موجودين ليتم السخرية مني. هذا يجعلنا نشعر بالعجز ، ونستنزف طاقتنا ، وبعبارة أخرى ، نشعر وكأننا مستلقين على الأرض مع الأصفاد على ايدينا واقدامنا ، ونكافح لكسرها.
إنه يدمرنا ، وفي لحظة تنهار روحنا. لكن كل شخص مختلف وله دوافعه الخاصة. يمكن أن يكون مناقشة الامر مع أحد أفراد أسرتنا أو مخاوف مالية. هناك العديد من الأسباب.
وعادة لا يوجد سبب منطقي. هذه هي طبيعة الاكتئاب ، التي تحدث غالبًا بدون سبب محدد ، وتنجم عن مشاكل عقلية ونفسية.
يحدث هذا لنا احيانُا إذا نسينا التأمل . حتى قبل أن نعرف ذلك ، تنخفض معنوياتنا ونغرق في حفرة من اليأس .
عندما تكون عالقًا في السرير وتتدحرج في حالة من الانزعاج الشديد ، سيزداد الأمر سوءًا إذا بقيت في نفس الوضع. الأفكار السلبية يمكن أن تدمرك. قد تعتقد أن البقاء في السرير لفترة أطول قليلاً سيكون أفضل ، لكنه ليس كذلك. في البداية قد تشعر بقليل من الراحة ، لكن تدريجيًا ستؤذيك ، وستغرق في غيبوبة سيئة ، أسوأ وأسوأ …
حالة الاكتئاب الشديدة ، إذا لم يتم علاجها ، يمكن أن تستمر لفترة طويلة أو أيام أو أكثر ، شعور خطير!
تابعنا على الفايسبوك
إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعاني مثل هذا؟
النشاط هو المفتاح هنا. افعل شيئًا ، أيًا كان ما يسليك. نشاط عقلي ، مثل حل طاولة أو لغز أو قراءة كتاب ، تمتصه قصة! إنه يحفزك ، ويشغل عقلك ، ويجعلك تشعر بتحسن بشكل عام.
النشاط أمر حيوي ، وهو أحد أفضل التقنيات للمساعدة في علاج الاكتئاب. النشاط يبقي عقلك بعيدًا عن المشاكل ويوفر لك حالة ذهنية أفضل.
ابذل قصارى جهدك للنهوض من السرير والانشغال. أعلم أنه صعب ، لكنك ستشعر بتحسن في أي وقت من الأوقات.
قم بتنظيف أو غسل الأطباق أو مشاهدة برنامج كوميدي على التلفزيون. حاول أن تفعل شيئًا ما ، سيساعد غالبًا في تحسين حالتك العقلية. فقط غيّر موقفك وافعل شيئًا.
بالطبع ، ليس من الطبيعي أن تفعل شيئًا كهذا في مثل هذه الحالة ، فعلينا حقًا أن نجبر أنفسنا في بعض الأحيان ، لكن الأمر يستحق ذلك حقًا وستكون سعيدًا في كل مرة تفعل ذلك.
بالطبع ، هذا ليس حلاً واحدًا يناسب الجميع ، ولكنه عادةً ما يمكنك فعله في هذه اللحظات السيئة وغير السارة ، عندما تكون مخدرًا ، وعرجًا ، وملتصق بالسرير.
مقالة ذات صلة : علاج الاكتئاب بأفضل المكملات والأعشاب
