ماذا نأكل لعلاج الصداع الشديد 5 نصائح ؟
خفف من الصداع باتباع خطة النظام الغذائي الصحي هذه بدون حبوب وأدوية .
على مدى السنوات الخمس والعشرين الماضية ، تحسن الآلاف من الأشخاص من متلازمة الصداع المزمن باتباع نصيحتي. ينتقل معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع من طبيب إلى آخر لتلقي العلاج ، وكثيرًا ما يتناولون الأدوية المختلفة التي يصفها الأطباء للصداع.
أفادوا عمومًا أن الأدوية لم تعد فعالة بعد مرور بعض الوقت أو أن لديهم آثارًا جانبية لا تطاق. وقد أشار بعضهم أيضًا إلى أخصائيي الوخز بالإبر والأعشاب وجربوا جميع أنواع الطرق ؛ حتى أنهم حاولوا تغيير نظامهم الغذائي لكنهم لم يحققوا الشفاء النهائي.
تم إدخال بعض المرضى الذين يعانون من الصداع الشديد في السابق إلى المستشفى بناءً على نصيحة أطباء الأعصاب لتجربة أحدث الأدوية الشائعة والعقاقير التي تُحقن في الوريد والأدوية التجريبية لتحسينها. ولكن في غضون ذلك ، فإن نجاحي في علاج الأشخاص الأكثر مرضًا والذين يعانون من الصداع الشديد كان رائعًا حقًا.
تشير التقديرات إلى أن أكثر من 90٪ من مرضاي قد تعافوا تمامًا أو تعافوا لدرجة أنهم نادرًا ما يعانون من الصداع. ومع ذلك ، فإن أحد العوامل الفعالة في آلامهم هو عدم توازن الجهاز العضلي ووظيفته الهيكلية ، مما يؤدي إلى تشنج العضلات وكثافة الألياف العصبية.
بالإضافة إلى المرضى الذين أحالوا إليّ شخصيًا خلال سنوات عملي في مهنة الطب ، فقد قابلت أشخاصًا عالجوا صداعهم من خلال تغيير نظامهم الغذائي بناءً على ما كتبته في كتبي Eat for Health and Super Immunity.
في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة سريعة على استراتيجياتي لعلاج الصداع ، والاقتراحات المتفائلة ، والحلول المفيدة للأشخاص الذين يعانون من الصداع. الفرق بين هذه الآراء هو من حيث توفير الحلول القائمة على المغذيات والمواد الطبيعية التي تسمح للفرد أن يعالج نفسه ؛ هذه ليست أشياء يمكن تجنبها بسهولة.
تابعنا على الفايسبوك
ما نوع الصداع الذي يعتبر هذا النظام الغذائي فعّالاً فيه؟
لمجموعة متنوعة من الصداع.
الفرق الوحيد بين الصداع والصداع النصفي هو شدة الأعراض. لا يوجد فرق بين أصولهم ، فقط شدة الصداع النصفي هي أعلى من الصداع العصبي. الصداع ، مثل العديد من الأعراض الأخرى ، يحدث استجابة للضغوط البيوكيميائية. الصداع هو محاولة الجسم لطرد منبه من الدماغ.
مقالة ذات صلة: طريقة سحرية وبسيطة للتخلص من الصداع
لمن تناسب خطة النظام الغذائي هذه؟
النظام الغذائي الغني بالمغذيات مفيد لأي شخص مهتم بالوقاية والأمراض الخطيرة وطول العمر. يتم تعديل هذا النظام الغذائي لتوفير أقصى قدر من العناصر الغذائية للحفاظ على صحة الجسم وإصلاح الخلايا وإبطاء عملية الشيخوخة. تم تقديمه في الأصل للوقاية من السرطان ، لكن آثاره الجانبية أكثر فائدة للصحة ، وتشمل هذه الآثار الجانبية علاج الأمراض وفقدان الوزن . هذا النظام الغذائي غني بالعناصر الغذائية.
الآثار الجانبية للقهوة للصداع
الخطوة 1: أزل أي كافيين
في الخطوة الأولى ، يجب إزالة جميع الأنسجة المنشطة من الجسم ، لكن استهلاك الكافيين لن يكون ممكنًا. على الرغم من أن استهلاك الكافيين مؤقتًا يجعلك تشعر بتحسن ، إلا أنه يمكن أن يديم المرض ويؤدي إلى تفاقمه. على المدى القصير ، سيؤدي التخلص من الكافيين من النظام الغذائي إلى حدوث صداع بسبب إطلاق السموم ، ولكن بمرور الوقت ستزداد عتبة التحمل لديك وستقل كمية الصداع.
كلما زادت كمية الكافيين التي تستهلكها ، قلت عتبة تحمل الصداع ، وبعبارة أخرى ، فإن أدنى ضغط سوف يسبب لك صداعًا. لهذا الغرض يجب تجنب جميع أنواع المشروبات والشاي المحتوي على الكافيين والقهوة حتى لا تصاب بالصداع ولو مرة واحدة في الشهر. ثم ، إذا كان نظامك الغذائي صحيًا بدرجة كافية ، يمكنك شرب كوب من الشاي أو القهوة يوميًا.
تأثير اللحوم الحمراء على الصداع النصفي والصداع
الخطوة الثانية: إزالة اللحوم ومنتجات الألبان والفول السوداني والشوكولاتة والحلويات لمدة أسبوعين
هذه الأطعمة بمثابة شرارة تسبب الصداع والصداع الشديد لدى الأشخاص الذين يعانون دائمًا من الصداع ، ولكن في نفس الوقت ، تعرض الأطعمة المصنعة ومنتجات اللحوم أجسامنا للسموم ولا تحتوي على مواد كيميائية ضوئية أو مضادات الأكسدة التي تمد الدماغ بالطاقة للتخلص من السموم. نعم ، هم غير صحيح.
يؤدي هضم البروتين الحيواني إلى إغراق الجسم بالأحماض ، مما يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية. إن تقليل استهلاك اللحوم والمنتجات الحيوانية يمنع الجسم من إهدار الكثير من النيتروجين ويقلل من الصداع . بعد أسبوعين ، يمكنك استهلاك كميات صغيرة من المنتجات الحيوانية.
بالطبع ، هذا لا يعني فقط تقليل استهلاك اللحوم ، بل يعني أيضًا بياض البيض والأسماك والدواجن. من المهم الحد بشكل كبير من استهلاك البروتين الحيواني لمنع فقدان النيتروجين لأن فقدان النيتروجين يحفز خلايا الدماغ.
تحتوي منتجات الألبان والفول السوداني والشوكولاتة على كميات كبيرة من التيروزين ، والتي يمكن أن تسبب الصداع الشديد لدى بعض الأشخاص. عدد الأشخاص الذين لديهم حساسية من العفص في النبيذ والفاصوليا السوداء ليس مرتفعًا جدًا ، ولكن في بعض الحالات يجب إزالة هذه المواد من نظامهم الغذائي.
الكربوهيدرات عالية الكربوهيدرات ، وخاصة المخبوزات التجارية المكونة من المحليات والدقيق الأبيض ، تسبب التهابًا في الدماغ ويجب التخلص منها من نظام غذائي صحي.
كن حذرًا جدًا في اختيار طعامك لمدة أسبوعين على الأقل ، لأن هدفنا خلال هذا الوقت هو تخزين العناصر الغذائية في الجسم. نريد لجسمك أن يستعيد قدرته على الشفاء وتجديد نفسه قبل أن يمتلئ بالأحماض والسموم. يتيح تخزين العناصر الغذائية المغذية للجسم تحمل مقاومة هذه السموم والأحماض دون التسبب في الصداع.
خلال هذين الأسبوعين ، يشعر جسمك بإحساس مزعج ولكنه إحساس أفضل. لكن هذا الشعور المزعج لا يدوم أكثر من يومين إلى أربعة أيام ، لكن عليك أن تتعامل معه لأن جسمك يعيد بناء نفسه ، وهو أمر مفيد للغاية وضروري بالطبع. ستجعلك هذه العملية برمتها تشعر بتحسن على المدى الطويل.
بالنسبة لأولئك الذين يتناولون أدوية للصداع ، ستستغرق العملية وقتًا أطول للتوقف عن تناول الدواء. الشيء المهم هو أنه قبل أن تشعر بالراحة في جسمك ، ستشعر بعدم الراحة لأنه ليس من السهل التخلي عن الكافيين والسموم الأخرى والأدوية التي تسبب الصداع.
لكن هذا الشعور غير المرضي يقودك على الطريق الصحيح. هذا يعني أنه ضروري لعملية التطهير وسيجعل صداعك يشفى إلى الأبد.
الخطوة 3: تناول كوبًا واحدًا على الأقل من البروتين النباتي يوميًا
البازلاء والعدس مصادر ممتازة للبروتين النباتي . تشمل المكسرات الأخرى المكسرات والبذور مثل بذور عباد الشمس وبذور القنب أو الحبوب الكاملة مثل الدخن أو الكينوا أو الشوفان. ضع في اعتبارك أن جميع الأطعمة النباتية الطبيعية (باستثناء الفواكه) تحتوي على كمية كافية من البروتين.
تملأ هذه الأطعمة جسمك بالمغذيات دون أن تملأ جسمك بالنيتروجين الزائد أو الأنسجة الحمضية الموجودة في البروتين الحيواني. من أسرار مكافحة الشيخوخة والتخلص من الصداع استهلاك المزيد من البروتينات النباتية وتقليل البروتين الحيواني. إذا كان تناول هذه الأطعمة مصدرًا رئيسيًا للبروتين لجسمك ، فمن المحتمل ألا تعاني من الصداع الشديد او اي صداع مرة أخرى.
البروكلي لعلاج الصداع الشديد
الخطوة الرابعة: تناول كوبًا من الكرنب يوميًا
تعمل الخضروات مثل الكرنب والبروكلي والجرجير وبراعم بروكسل على تسريع عملية إزالة السموم من الجسم ، مما يسمح للخلايا بإصلاح وإزالة السموم من نفسها ومنع الصداع.
يوجد محرك لجمع النفايات في كل خلية ، وتوفر المركبات العلاجية في هذه النباتات الوقود اللازم لجمع هذه النفايات والتخلص منها والتخلص منها.
هناك إنزيمات في أفواهنا تساعدنا في مضغ هذه الخضار. حتى إذا كنت بحاجة إلى طهي هذه الخضار ، يجب أن تأكل بعضها نيئًا. لذلك حتى إذا كنت ترغب في طهيها (على سبيل المثال للحساء) ، يجب عليك تقطيعها أو قليها قبل الطهي. إذا قمت بسحقها بعد الطهي ، فسوف تفقد مركباتها لإزالة السموم من الجسم.
الخطوة 5: تناول 2 من الكاروتينات في اليوم
لقد لاحظت أن جميع مرضى الصداع الشديد تقريبًا لديهم مستويات منخفضة بشكل مدهش من الكاروتينات في نظام الجسم ، وأن سر شفائهم يكمن في رفع مستوى المواد الكيميائية التي تحمي أنسجتهم. سيؤدي تحقيق التوازن بين هذه الخلايا العصبية في الدماغ إلى التخلص من السموم وبالتالي القضاء على أسباب الصداع.
يعد استهلاك الكاروتينات جنبًا إلى جنب مع استهلاك الكلمات أحد أكثر الطرق فعالية لمنع المركبات الالتهابية. يمكن العثور على الكاروتينات في مجموعة واسعة من الألوان ، من الأرجواني في البنجر والأحمر في الطماطم إلى الجزر البرتقالي وأصفر اليقطين
