ما هي السعادة ؟
ما هي السعادة ؟
عندما يُسألون عن ماهية السعادة ، ليس لدينا إجابة حقًا. أفضل شيء نفعله هو التوقف لبضع ثوانٍ ونسأل أنفسنا ، هل أنا سعيد حقًا؟ هل اشعر بالسعادة؟ للإجابة على هذا السؤال لا نحتاج إلى معرفة معنى السعادة .
إذا طرحت هذا السؤال على أشخاص مختلفين ، فستحصل بالتأكيد على إجابات مختلفة. والسؤال الآن هو ، هل يوجد حقًا تعريف واحد للسعادة؟ ما هي أهمية هذا التعريف؟ ما الذي يمكن أن يجلبه لك تعريف السعادة ؟ كيف يمكن للإنسان أن يتذوق طعم السعادة الحلو؟ كيف يمكننا تعريف السعادة في القرن الحادي والعشرين بطريقة تعكس عالمنا المتغير؟
تذكر أن السعادة ليست هي المقصد. عندما تطلب من الناس أن يصفوا الكلمة لك ، يقول الكثير منهم أن السعادة هي اليوم الذي يشاركونه فيه ويستمتعون به مع الآخرين. السعادة ليست شيئًا تسعى إليه في العالم خارجك. السعادة في داخلك. المشكلة هي أن الكثيرين لا يفهمون هذا جيدًا ويبحثون عن السعادة في العالم الخارجي.
اقرأ أيضًا:ما هي الشخصية بالظبط وكيف تؤثر على الحياة ؟
اين السعادة
قال أحدهم إنني أرى السعادة بجانب شخص يمكن أن يسعدني. هذه النظرية تبدو رائعة. نحتاج جميعًا إلى أشخاص في حياتنا ليكونوا إلى جانبنا ويجعلونا سعداء.
نحن أنفسنا نود أن نكون أحد هؤلاء الأشخاص. لهذا نخشى ترك أصدقائنا ، ولا نحب أن نقول لا للآخرين ، ولا نريد إزعاجهم. أعتقد أن من أهم الأشياء التي تؤثر على سعادتنا التفكير في آراء الآخرين. ماذا يقول الآخرون عنا؟ ألا يضايقوننا؟ ألا يعجبهم سلوكنا؟ ألا يوافقون على طريقة لباسنا أو طريقة عيشنا؟ كل هذا يجعل الناس لا يتذوقون طعم السعادة الحلو.
كل هذا سيجعلك تغير ما يلي:
- الأنشطة الخاصة بك
- ماذا تقول.
- السلوك الذي تظهره بنفسك.
- الفكر الذي لديك في رأسك.
- الأهداف التي تريد تحقيقها.
- الطريقة التي تختار العيش بها.
- حتى الشيء الذي ترتديه بشكل يومي.
الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحررنا من هذه العقلية هو أن نثق في أنفسنا ونعلم أن الآخرين يريدوننا لأنفسنا. حتى لو كنا مختلفين عنهم. حتى لو لبسنا مختلف عنهم.
عندما تجعل سعادتك مشروطة بإرضاء الآخرين ، لم يعد بإمكانك تنمية هذا الشعور.
الآن عليك أن ترى كيف يمكنك تغيير هذا الوضع لصالحك. الخطوة الأولى للتغيير هي أن تثق بنفسك. تحقق من مستوى ثقتك. على سبيل المثال ، هل يمكنك إخبار صديق أو أحد أفراد أسرتك أنك لا توافق على آرائه أو آرائها بشأن قضية معينة ولكنك لا تزال تحترم آرائه؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى تغيير نفسك.
ماذا تريد أن تتغير؟ نظرًا لأن الكثيرين يأخذون سعادتهم من الخارج ، فقد تتأثر ثقتهم بأنفسهم بقوى خارجية. لهذا السبب من أجل تحقيق السلام ، يجب أن تحاول تطوير المهارات بداخلك حتى تتمكن من الحصول على سعادتك وثقتك بنفسك.
هل يمكن أن تكون سعيدا عندما يموت كلبك؟
لقد مر الكثير منا بالعديد من الأيام السيئة والأيام الجيدة في حياتنا. افترض أنك فقدت الكلب الذي لطالما أحببته. حتى بعد بضعة أشهر ، ما زلت غير قادر على التحكم في عواطفك. والسؤال الآن ، بعد موت كلبك ، هل يجب عليك دائمًا أن تحضن ركبة الحزن؟ لم يعد بإمكانك تجربة السعادة التي كانت تتمتع بها من قبل؟
لقد تعلمت على مر السنين أن البشر يمكن أن يشعروا بالبهجة والسعادة حتى في أسوأ ظروف الحياة .
عندما نفقد أحد أفراد أسرتنا ، لا يمكننا تناول الطعام لبضعة أشهر أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو القيام بالأعمال اليومية بشكل صحيح. ومع ذلك ، بعد بضعة أشهر ، يتعين علينا التعود على الوضع الحالي والتكيف معه.
نحن الذين ما زلنا على قيد الحياة ونتنفس. لا يمكننا أن نترك الحياة إلى الأبد بموت أحد الأحباء. نعم ، هذا الحدث مزعج ومرير لكل إنسان. لكن يجب أن نتحلى بالصبر ونسعى للسعادة. علم نفسك أن الحياة بها العديد من الأيام الصعبة. عليك تغيير مشاعرك تحت أي ظرف من الظروف والعودة إلى الحالة المزاجية السعيدة السابقة.
اعلم أن المشاعر والسلوكيات السلبية يمكن أن تأخذك بعيدًا عن السعادة والاستمتاع بالحياة. فكر جيدًا في أصعب يوم مررت به على الإطلاق. نعم ، لقد كانت هذه الحادثة مؤلمة للغاية بالنسبة لك. أنا آسف أنني اضطررت إلى تذكيرك بذلك مرة أخرى. كم كانت تلك الأيام الصعبة مزعجة بالنسبة لك. ربما فقدت وظيفتك. ربما أدخلت من تحب إلى المستشفى. ربما تكون قد فقدت أفضل شخص في حياتك. نعم ، كل هذه الأشياء يمكن أن تحدث لأي شخص في حياته. الأمر متروك لك لاتخاذ قرار بشأن أيام الحياة الصعبة. حاول الابتعاد عن الألم الذي تشعر به. ابحث عن وظيفة جديدة. اعتنِ بأحد أفراد أسرتك وكن شاكراً أنك بصحة جيدة وبإمكانك مساعدته.
حسنًا ، دعني أطرح السؤال أعلاه مرة أخرى. هل يمكنك أن تكون سعيدا بعد موت كلبك؟ ربما لا. لكن يمكنك تجربة الشعور بالبهجة والحزن معًا. هذا الاختيار متروك لك.
أنت من يختار قبول شيء ما أو رفضه. الأمر متروك لك لتقرر ما تفكر فيه. إذا قررت أن تتذكر اللحظات المزعجة إلى الأبد ، فستكون حياتك مريرة. دعونا نفكر في حل جيد لهذا الموقف.
إذا لم تجد البهجة والسعادة التي طالما كنت تبحث عنها في حياتك ، اسأل نفسك:
- ما هو الشعور المعاكس الذي ينتابني في هذه الحالة؟
- ما هي التجربة التي مررت بها والتي خلقت مثل هذا الشعور في داخلي؟
تظهر الأبحاث أنه من خلال تذكر اللحظات السعيدة ، لا يفهم دماغنا تمامًا اللحظة الحزينة التي يقع فيها ويطلق نفس المواد الكيميائية التي ينبعث منها عندما يكون سعيدًا.
هل انا سعيد؟
كان هناك سؤال مهم في ذهني لبعض الوقت. هل انا سعيد و محظوظ؟ لطالما أردت أن أعرف ما هي السعادة وماذا تجلب لي. بعد فترة أدركت نعم أنا سعيد. نظرت إلى شهور وسنوات حياتي. مثل الكثيرين منكم ، لقد مررت بالعديد من الأيام السيئة. لكن عدد اللحظات الجيدة التي قضيتها مع أحبائي لم يكن قليلًا.
على الرغم من كل تلك الأيام السيئة ، ما زلت أشعر بالسعادة. كيف يكون هذا ممكنا؟ ما هي الدروس التي يمكن تعلمها من هذا الموقف؟ على سبيل المثال ، في مرحلة ما من حياتي ، عانيت كثيرًا من الألم. الألم الذي لم يترك لي مهربًا. ومع ذلك ، كنت أذكر نفسي دائمًا أنني ما زلت على قيد الحياة وأتنفس. ذهبت إلى الشاطئ وشاركت تجربتي مع الآخرين. لقد استمعت إلى الطيور. كنت أحاول تهدئة نفسي.
اقرأ أيضًا: وصفات طبيعية لزيادة “هرمون السعادة”؟!
ماذا علمتني قيود الحياة؟
مرت ابنتي بيوم رهيب قبل بضعة أسابيع …
لم أشعر بتحسن كبير بعد سماعي هذا الخبر. شعرت بالأسف من أجله. لقد كانت قوة خارجية منعتني من الشعور بالسعادة. لكن هل تعلم ما الذي جعلني سعيدا؟ أنني ما زلت على قيد الحياة ويمكنني أن أمسك بيد ابنتي وأن أستمع إلى ألمها. عندما نظرت إلى الموضوع من هذه الزاوية ، شعرت بسعادة غامرة. العيش من أجل الآخرين يمكن أن يجعلنا سعداء وحزينين. نحن من نقرر كيف ننفق عواطفنا وكيف نترك تلك المشاعر تؤثر علينا.
حاول التعاطف مع الآخرين في حياتك دون تغيير مشاعرك.
في بعض الأحيان يكون الأشخاص الذين نحبهم في حياتنا غير مستعدين للتغيير أو يعتقدون أن التغيير غير ممكن في الوقت الحالي. إذا سمحت لنفسك بتجربة ما يشعرون به ، فقد لا تكون سعيدًا.
زوجي دائمًا خارج المنزل …
لقد كان هذا العام سيئا للغاية بالنسبة لي. لاحظت أن زوجي يقضي معظم وقته خارج المنزل. أنا لا أكذب. كنت قلقة عليه وعلى صحته. ومع ذلك ، ذكرت نفسي أن هذا الرجل يسافر باستمرار حول العالم لمساعدة الناس على عيش حياة أفضل وأكثر صحة ، وإصلاح ممتلكاتهم والعيش حياة أكثر أمانًا. عند مواجهة مثل هذا الموقف ، قد لا تتمكن من التحكم في عواطفك بشكل صحيح ، ولكن لا يزال بإمكانك الابتسام وتغيير الموقف لصالحك.
كيف يمكن تحويل المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية؟
يمكنك التفكير بشكل مختلف في كل فترة. يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا أن البشر أقوياء للغاية ويمكنهم التحكم في عواطفهم. يمتلك البشر الكثير من القوة لتغيير المشاعر السلبية ويمكنهم تحويل هذه المشاعر إلى مشاعر إيجابية. فقط غير رأيك. فكر في نفسك كإنسان قوي.
تواصل مع الآخرين.
العالم من حولنا عالم مترابط. في مثل هذا العالم ، يمكننا معرفة ما سيفعله الآخرون في الوقت الحالي. من أجل الحصول على حياة أكثر سعادة ، تحتاج إلى التواصل مع الآخرين. قد تواجه العديد من التحديات العاطفية على مر السنين ، لكن كل هذه التحديات ستقودك إلى السعادة والفرح . عالم الإنترنت له أيضًا قدراته الخاصة.
لتكون سعيدًا في عالم الإنترنت ، تذكر ما يلي .
1. لا تستمع ، لا تنظر.
إذا كنت تنظر إلى خلاصات الأشخاص في عالم الإنترنت ، فاسأل نفسك: ما الذي يجعلني أشعر بذلك؟ إذا كان هذا يجعلك تشعر بالرضا ، فيمكنك البقاء مع هذا الشخص. إذا كان التواصل مع هذا الشخص يزعجك ، فإن أفضل شيء تفعله هو الابتعاد عنه.
تخلص من الأشخاص من المجموعات التالية من حياتك على الإنترنت:
- الأشخاص الذين يشاركون باستمرار الصور قبل وبعد مع الآخرين.
- الأشخاص الذين يشاركون صورهم الشخصية باستمرار مع الآخرين.
- الأشخاص الذين ينشرون ملايين الاقتباسات عن راحة الحياة.
من الذي يمكنك تجنبه لتحسين مستوى سعادتك؟
هذه القرارات متروكة لك. الأمر متروك لك لتقرر من ستبقى معه ومن تستمتع به. انظر كيف أثرت اتصالاتك عبر الإنترنت على سلوكك. هل يمكنك معرفة الصور والمشاركات التي تشعر بالاستياء من رؤيتها؟ ما هي الصور والمنشورات التي ترغب في رؤية المزيد منها؟
اقرأ أيضًا: لتخفيف القلق والشعور بالسعادة 10 طرق
2- لا تخافوا من الانزعاج.
الحياة مليئة بأيام الفرح والحزن. لا يمكنك دائمًا توقع أيام سعيدة في المستقبل. يجب ألا يخيفك الألم والحزن والغضب والخوف والشعور بالذنب. هذه ليست مشاعر سلبية. عليك أن تتقبل هذه المشاعر وتستخدمها لتحقيق مشاعر أفضل. ليس عليك محاربة عواطفك.
ستساعدك الخطوات الأربع التالية على التغلب على المشاعر السلبية بسهولة أكبر وتجربة المزيد من المشاعر الإيجابية:
الخطوة # 1- اكتشف الغرض الخاص بك
لا تحاول إخفاء مشاعرك عن نفسك. يحاول معظم الناس الكذب على أنفسهم وتجاهل مشاعرهم السلبية. هذا يمنعك من إحراز تقدم ويبقيك حيث أنت. تتفاقم المشكلة عندما لا يكون لديك من يساعدك.
سيجعلك هذا تخفي مشاعرك أكثر من ذي قبل. لذا فإن الخطوة الأولى هي التعبير عن المشاعر.
الخطوة 2: عليك أن تعرف كيف تشعر!
من خلال فهم المشاعر التي تشعر بها بداخلك ، يمكنك معرفة سبب شعورك بهذه المشاعر:
- لماذا توجد مثل هذه المشكلة؟
- ما هو العامل الذي يجعل حالتك أسوأ؟
- ما هي المشاكل العاطفية التي لديك؟
- ماذا تفعل؟
في الخطوة الثانية ، يجب أن تفهم مشاعرك. سيساعدك هذا على الاستعداد بشكل أفضل لاتخاذ الخطوة التالية.
الخطوة الثالثة: تقبل مشاعرك!
في هذه المرحلة ، عليك أن تتقبل المشاعر التي تتعامل معها. انظر ماذا أثر على سعادتك. سيساعدك هذا على التخلص من هذه المشاعر بشكل أسرع من ذي قبل.
الخطوة # 4 – اكتشاف الغرض الخاص بك
بعد الانتهاء من الخطوات الثلاث السابقة ، يمكنك التخلي عن مشاعرك بسهولة أكبر. استمر في التحرك. استخدم الخطوات الأربع المذكورة أعلاه للتخلص من المشاعر السلبية. في كثير من الأحيان ، قد تكون الأحداث قد حدثت في الماضي ولهذه الأحداث تأثير كبير على أنشطتك ونتائجك. لكن ضع في اعتبارك أن الشعور بالحزن على الماضي لا يحل المشكلة. أنت من يجب أن تبتعد عن الماضي كطفل وتعيش في اللحظة التي أنت فيها.
تذكر أنه لا يوجد شعور سلبي دائم ولن يكون معك لبقية حياتك. يمكنك التخلص من هذه المشاعر السلبية. ليس هناك ما هو أسوأ من وجود مشاعر سلبية . حاول أن تنأى بنفسك عن هذه المشاعر. الألم جزء من السعادة.
ضع في اعتبارك كل المشاعر التي لديك واسأل نفسك: هل يمكنني تحويل هذه المشاعر إلى مشاعر إيجابية؟
اقرأ أيضًا: العلاج التقليدي للاكتئاب
تعريف السعادة:
إذا نظرت إلى تعريفات الآخرين للسعادة ، ستجد أن لكل إنسان تعريفه الخاص للسعادة.
أنت الذي يجب أن تحدد تعريف السعادة لنفسك ، وتسعى جاهدًا لتحقيقها والمحافظة عليها لأطول فترة ممكنة.
أعيش حيث أحب ، أعيش مع الأشخاص الذين أحبهم ، أفعل ما أحبه ، وأقضي حياتي الشخصية والاجتماعية على أشياء تجعلني سعيدًا. لقد كنت دائمًا ممتنًا للحياة والشخصية التي أنا عليها. هذا هو تعريفي للسعادة. إذا حدث خطأ ما ، ما زلت أحاول بذل قصارى جهدي. إذا فقدت شيئًا ما ، فأنا ما زلت ممتنًا لما لدي وما سأحصل عليه لاحقًا.
لذا ابدأ اليوم. اكتب تعريفك للسعادة. انظر كيف يمكنك تحقيق مثل هذا الموقف. قبل عامين ، كنت أعيش في منزل من سبع غرف. أنا الآن أعيش في منزل مكون من 17 غرفة. هل انا اسعد؟ لا. لدي مساحة أكبر في منزلي. لكن هذا لا يعني بالضرورة السعادة بالنسبة لي.
الشيء المهم هو أن تعريف السعادة هو شيء داخلي بالنسبة لي ، ولكن هناك الكثير ممن لا يفكرون مثلي. يختلف تعريف السعادة لدى الجميع. يمكن أن أكون إيجابيًا حتى في أحلك أيام حياتي . هل سبق لك أن أكلت الجزر؟ إذا لم يكن كذلك ، جربها. قد يبدو هذا غريبا بالنسبة لك. ما رأيك عند تناول الجزر أو التفاح؟ هل فكرت يومًا أنه يمكنك الاستمتاع بتناول الجزر؟ انا لا امزح. حتى هذه المشاعر البسيطة يمكن أن تحسن مزاجك.
عندما أجلس على الطاولة مع عائلتي وأتناول الطعام معهم ، أفكر في مقدار الطاقة التي يوفرها الجزر لي.
بذرة بسيطة تختبئ تحت التربة وتروى وتتغذى بأشعة الشمس وتتحول في النهاية إلى جزرة جميلة. انظر كم الطاقة اللازمة لإنتاج جزرة بسيطة؟ كم عدد الأشخاص الذين شاركوا في إنتاج هذه الجزرة وحاولوا الحصول عليها؟ عندما تأكل شيئًا وتفكر في نموه ، فإنك تدرك أيضًا سحر الحياة . السحر الحقيقي للحياة هو فقط لأولئك الذين يمكنهم الشعور به بشكل صحيح.
وهم السيطرة
السيطرة ليست أكثر من مجرد وهم ، وكلما أردت التحكم في حياتك ، كلما قلت سعادتك. الأشخاص الذين يبحثون عن عوامل خارجية ليكونوا سعداء هم أقل عرضة للعثور عليها والحفاظ عليها. إذا قبلت أنه ليس لديك سيطرة كبيرة على الموقف ، يمكنك زيادة مستوى سعادتك.
هناك الكثير ممن يحاولون فهم وإدراك كل ما سيحدث في حياتهم. نفس طريقة التفكير تسبب التوتر فيهم وتجعلهم متعبين وتدمر سعادتهم. أينما ذهبت ، يجب أن تشعر بالسعادة. تذكر أنه يمكنك إنشاء حياة سعيدة لنفسك. فلماذا تضيع هذه الأيام بمشاعر سيئة ومزعجة؟
ما هي الأشياء التي يمكن أن تجعلك سعيدا؟ كيف يمكنك أن تجعل نفسك أكثر سعادة من ذي قبل؟
قم بتدوين كل يوم واكتب ما يعجبك فيه. بعد فترة ، ستدرك أن الأشياء التي كتبتها في هذه الورقة قد حدثت لك. كلما كنت أكثر إيجابية وكلما كتبت أكثر إيجابية ، ستحدث لك أشياء أكثر إيجابية.
الأخبار السيئة عن سعادة البشر
منذ بعض الوقت أدركت أنني دائمًا شخص سعيد. في هذا الموقف توقفت وسألت نفسي إذا كان لكل هذه السعادة أي عيوب بالنسبة لي. دعنا نستكشف هذا بمزيد من التفصيل.
تسيء استخدام سعادتك
أنا شخص إيجابي وأعتقد أن شيئًا فريدًا سيحدث لي دائمًا. سأحب دائمًا وأستلهم من كل من أراه في حياتي. ومع ذلك ، كان علي أن أعلم نفسي تحليل المواقف ، لفحص أنشطة الأفراد وأنفسهم. مثل هذا الرأي يحميني وعملي.
ولاء لا نهاية له
عندما تكون مفرطًا في التفاؤل بشأن شيء ما ، يكون لديك ولاء كامل له. على مر السنين ، تعلمت أن الولاء يجب أن يكون مختلفًا عن الوقوع في الحب. يجب أن يكون الحب غير مشروط ، لكن الولاء يجب أن يبنى ببطء تجاه الأشخاص الذين يستحقونه حقًا.
ان تؤذى
عندما تفكر في الجميع وتحاول الاعتناء بكل الناس على وجه الأرض ، فقد تعرض نفسك لأضرار مختلفة. كن حذرا. حاول أن تكون شخصًا جيدًا ، ولكن ضع في اعتبارك أيضًا أمانك في الحياة. الاستمتاع بالحياة يؤدي إلى السعادة ، لكن تذكر أنها ليست السعادة بحد ذاتها.
يعتقد الخبراء أن السعادة تأتي في شكلين: نسبي ومطلق.
السعادة النسبية هي الفرح الذي يأتي من التعلق. الآن يمكن أن يكون هذا المرفق لشخص أو مكان أو شيء أو قدرة وفكرة. ما لدينا.
في المقابل ، السعادة المطلقة هي السعادة التي تحدث بشكل مستقل عن التعلق. نوع من السعادة لا يأتي من امتلاك شيء خاص ولكن من فهمنا للعالم من حولنا.
السعادة النسبية هي ما نقضي معظم الوقت في تحقيقه. السعادة المطلقة أصعب ، تأخذ المزيد من الوقت والطاقة ، لكنها خالدة.
الكلمة الأخيرة
نعلم جميعًا جيدًا أن السعادة لها معنى مختلف لكل شخص. ما يعنيه السعادة بالنسبة لي قد لا يعني ذلك لك.
الشيء المهم هو أن البشر يمكنهم استغلال كل فرصة لخلق السعادة . هناك أشياء كثيرة في الحياة يمكن أن تؤثر على مستوى سعادة البشر. أنت من يقرر كيفية التفكير وماذا تعنيه بالسعادة. تذكر أن السعادة ليست هي المقصد. إنها طريقة حياة يمكن أن تسهل الوصول إلى أهدافك.
