ما هي سمات الشخصية من النوع D ؟
سمات الشخصية من النوع D
هل تميل غالبًا إلى الحزن والشعور بالحزن بداخلك وإخفائه عن الآخرين؟ هل تريد أن تذهب إلى النصف الفارغ من الكأس؟ إذا كان الأمر كذلك ، فعلى الأرجح شخصيتك من النوع D.
تم تحديد أنواع الشخصية في الأصل من قبل أطباء القلب في الخمسينيات من القرن الماضي لتسهيل التعرف على المرضى الذين كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. استمر هذا البحث لسنوات حتى تمت إضافة أنواع أخرى مختلفة إلى أنواع الشخصية وتم تسميتها بأحرف ، ولكل منها خصائصها الخاصة.
ربما سمعت عن نوع الشخصية من النوع أ من قبل. يتضمن هذا النوع من الشخصية سمات مثل الأهداف التنافسية والعدائية والعنيفة والطموحة على مستويات عالية . الأشخاص الذين يتمتعون بهذا النوع من الشخصية هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم.
عندما نتحدث عن أنواع مختلفة من نوع الشخصية ، فإننا في الواقع نفكر في نمط من سمات الشخصية ، وليس نوعًا معينًا من الأعراض. تساعد سمات الشخصية هذه الباحثين في تحديد الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المخاطر الجسدية.
سمات الشخصية من النوع د
نوع الشخصية من النوع D هو نوع خاص من الشخصية تم تحديده لأول مرة في التسعينيات من قبل عالم النفس والباحث البلجيكي يوهان دينولت .
يشير الحرف D في هذا النوع من الشخصية إلى الضيق والكراهية ويشير إلى مجموعة من السمات الشخصية المحددة ، بعضها مذكور أدناه:
- الشعور بالقلق والقلق
- غم
- التحيز ونوبات الغضب
- نظرة متشائمة لكل شيء
- المحادثات السلبية التي يجريها مع نفسه
- تجنب المواقف الاجتماعية المختلفة
- انعدام الثقة
- الخوف من الرفض
- المظهر الفوضوي
- يصاب بخيبة أمل
كلنا نختبر هذه المشاعر. لكن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية من النوع D هم أكثر عرضة للإصابة بهذه المشاعر من الأشخاص العاديين.
لا يشير نوع الشخصية إلى أعراض المرض العقلي لدى الشخص ، ولكن وفقًا للبحث ، فهو الخوارزمية المهمة الوحيدة لسلوكيات الأشخاص المعرضين لأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك الجهاز المناعي.
اقرأ أيضًا:
كيف نعرف أننا من النوع D؟
لفهم نوع الشخصية D وعلاقته بالمخاطر على الصحة الجسدية للأشخاص بشكل أفضل ، طور الباحثون أداة تشخيصية قياسية تسمى D Scale-14 (DS14 ) يمكنها تحديد الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الشخصية. تساعد هذه الأداة الباحثين على قياس ضبط النفس الاجتماعي و الآثار السلبية لسلوكه أو سلوكها ، وكلاهما من السمات المميزة لنوع الشخصية من النوع D.
يعني التحكم الذاتي الاجتماعي أن الناس غالبًا ما يريدون الابتعاد والخجل من التفاعلات الاجتماعية. ربما يكون هذا بسبب الخوف من الرفض أو الحكم ، مما سيؤدي في النهاية إلى عدم الثقة بالنفس في المواقف الاجتماعية.
تعني الآثار السلوكية السلبية أيضًا أن الناس يعانون بانتظام من مشاعر وعواطف سلبية مثل الحزن والقلق والتهيج.
أسئلة يجب وضعها في الاعتبار.
إذا كنت مهتمًا بمعرفةاذا شخصيتك من النوع D ، فيمكن أن تساعدك الأسئلة التالية في الحصول على الإجابة التي تريدها:
- هل أرغب في توجيه مشاعري لنفسي وعدم إظهارها لأي شخص؟
- هل يصعب علي التعرف على أشخاص جدد؟
- هل أتأثر بسهولة بالمواقف الحساسة؟
- هل أتجنب التفاعلات الاجتماعية قدر الإمكان؟
- هل أتحدث مع نفسي في كثير من الأحيان بشكل سلبي؟
- هل أشعر غالبًا بالضيق وتقلب المزاج؟
- هل مزاجي سيئ معظم الوقت؟
- هل أنا قلق باستمرار؟
التحديات العاطفية
بالنسبة للبعض منا ، قد تكون مشاركة مشاعرنا وعواطفنا مع الأشخاص المقربين منا ضارة. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم سمات شخصية من النوع D ، يمكن أن تكون مشاركة المشاعر مع أشخاص آخرين مهمة شاقة.
الخوف من الرفض والحكم أمر شائع بين الأشخاص من النوع D ، وهم يبذلون الكثير من الجهد والطاقة لإخفاء عواطفهم من أجل حماية أنفسهم من هذا النوع من التجارب. بالإضافة إلى الخوف من الحكم عليهم ورفضهم ، هناك سمة أخرى للأشخاص من النوع D وهي أنه من الصعب عليهم الوثوق بأشخاص آخرين . خاصة في الأوقات التي يكونون فيها في حالة اضطراب عاطفي .
كما ترى ، فإن محاولة إخفاء هذه المشاعر يمثل تحديًا. غالبًا ما يعاني الأشخاص ذوو سمات الشخصية من النوع D مشاعر سلبية ويشعرون أنه ليس لديهم من يلجأون إليه. بالإضافة إلى خوفهم من التعرض للرفض والحكم عليهم ، فهم يخشون أيضًا تحميل الأشخاص بعبء عاطفي ، وخاصة المقربين منهم.
الصحة الجسدية
سمات الشخصية من النوع D
الأشخاص من النوع D يحاولون جاهدين التستر والخنق وإخفاء تلك الطاقة التي غالبًا ما تؤدي إلى مشاكل صحية. مضاعفات مثل احتمال الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل أمراض القلب التاجية (CAD) ، ضعف جهاز المناعة ، وكذلك الالتهاب المزمن .
يتم الانتهاء من البحث في هذا المجال وتحسينه حتى يتمكن الأطباء وغيرهم من المهنيين الصحيين من تحديد المخاطر التي تهدد صحة المرضى واتخاذ خطوات لمعالجتها. الجهد المفرط من قبل الأشخاص من النوع D لقمع عواطفهم والسيطرة عليها يمكن أن يؤدي إلى قدر كبير من القلق لهؤلاء الأشخاص ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات السكر في الدم .
أظهرت الأبحاث الحديثة كيف يمكن لخصائص شخصية الأفراد من النوع D أن تؤثر على صحتهم الجسدية. بعد فحص أكثر من 300 مريض في برنامج إعادة تأهيل القلب ، وجد العلماء أن 27٪ من الأشخاص المصابين بالنوع D ماتوا في غضون 10 سنوات ، مقارنة بـ 6٪ من هؤلاء في تلك المجموعة ، ولم يكونوا من النوع D على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، من بين 900 مريض خضعوا لجراحة الشريان التاجي ، كان الأشخاص من النوع D أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بأكثر من أربعة أضعاف ، وأولئك الذين ماتوا بعد تسعة أشهر من الجراحة كانوا أكثر عرضة للوفاة.
علاقات شخصية
سمات الشخصية من النوع D
نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من سمات الشخصية من النوع D يتعاملون مع المشاعر مثل القلق والحزن ، بالإضافة إلى الانخراط في التفاعل الاجتماعي ، فإن ذلك يعد أمرًا صعبًا ومليئًا بالتحدي بالنسبة لهم ، وتعد العلاقات الشخصية من أصعب العلاقات وأكثرها إرهاقًا بالنسبة لهؤلاء الأشخاص.
يؤدي ضبط النفس الاجتماعي إلى اضطراب الشخص في علاقاته ، سواء كان الأمر يتعلق بالمناسبة ، مثل زميل أو أحد المعارف ، أو العلاقة الحميمة والوثيقة.
عندما يدخل الأشخاص ذوو سمات الشخصية من النوع D في علاقة ، فإنهم يجدون صعوبة في الحفاظ على هذه العلاقة طالما يتم التعبير عن مشاعرهم ومشاعرهم السلبية أثناء العلاقة. يُنظر إليهم على أنهم متشائمون ومزاجيون ، وقدرتهم على التواصل والاقتراب من أصدقائهم وزملائهم وشركائهم وأفراد أسرهم موضع تساؤل.
التعليم والمهنة
يواجه الأشخاص ذوو سمات الشخصية من النوع D مجموعة متنوعة من التحديات الأخرى في تعليمهم ومهنهم. نظرًا للميل الكبير لهؤلاء الأشخاص إلى التحكم الذاتي الاجتماعي ، يصعب عليهم تطوير العلاقات والحفاظ عليها .
ميلهم إلى النأي بأنفسهم أو مقاومة التفاعلات الاجتماعية يجعلهم يشعرون بالتحدي ، مثل الانتماء إلى مجموعة ووجود اهتمامات مشتركة مع أشخاص آخرين . كما أنه يجعل الأشخاص المصابين بالنوع D يشعرون بالقلق وتقلب الحالة المزاجية عند مواجهة العمل الجماعي أو المشاريع التي تتطلب التعاون مع أشخاص آخرين . نظرًا لطبيعة التحكم الذاتي لهؤلاء الأشخاص ، فقد نعتبرهم غير نشطين أو غير راغبين في المشاركة.
نظرًا لأننا نعلم أن الأشخاص الذين لديهم خصائص من النوع D غالبًا ما يعانون من المشاعر غير السارة ويتحدثون بشكل سلبي بسرور ، فمن الواضح أن لديهم العديد من المشاكل في تحديد الأهداف الشخصية والتخطيط وتحقيقها.
في العمل أو في المدرسة ، تسبب القلق والضغط الذي يشعر به هؤلاء الأشخاص نتيجة لمشاريعهم ومهامهم في قلق كبير. هؤلاء الأشخاص في هذه الحالة الذهنية يتنبأون فقط بالنتائج السلبية وكيف أن الأشياء الجيدة لا تسير.
إذا كنت من النوع D ، فماذا يجب أن تفعل؟
على الرغم من أن الأفراد من النوع D معروف بقلقهم الشديد وتقلبهم المزاجي ، إلا أنه يمكنهم تعلم طرق للعيش بشكل أفضل وأكثر إمتاعًا. من خلال ممارسة هذه التدابير ، لا تتحسن وجهة نظرهم حول العوامل الخارجية وتجاربهم العاطفية فحسب ، بل من الممكن أيضًا تحسين وظائفهم البدنية.
يمكن أن يكون تعلم طرق جديدة لإدارة التوتر وزيادة الأمل والتفاؤل بشأن الحياة والتغلب على ضبط النفس الاجتماعي عوامل رئيسية في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من سمات الشخصية من النوع D.
فيما يلي بعض الخطوات العملية التي يمكن لأي شخص لديه سمة شخصية من النوع D أن يتخذها لتحسين نوعية حياته:
- الشغب الإيجابي: يساعد تحديد وتحدي الأنماط القديمة للحديث الذاتي السلبي الناس على فهم تأثير هذا السلوك على قراراتهم الفردية وسلوكياتهم وعلاقاتهم الشخصية. إن قضاء الوقت الكافي لاكتشاف وتطبيق الحديث الإيجابي والصادق عن النفس يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تحسين أدائهم.
- تنظيم المشاعر والعواطف: يمكن أن يكون التعامل مع القلق والحزن والتوتر تحديًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من سمات الشخصية من النوع D. إن فهم كيفية عمل هذه المشاعر وتحويلها إلى نوع من المساعدة لاتخاذ قرارات أكثر صحة ، ويمكن أن يكون تقليل القلق وتقلب المزاج عونًا إيجابيًا لهؤلاء الأشخاص. على سبيل المثال ، عند مواجهة هذه المشاعر ، من الأفضل أن تسأل ، “ما الذي أحتاجه عندما أشعر بتقلب المزاج؟”
- مهارات التأقلم الصحية: يمكن أن يكون استخدام السلوكيات الصحية والجديدة للتعامل مع لحظات الضيق وتقلب المزاج مفيدًا. نظرًا لأن العديد من الأشخاص الذين لديهم سمات الشخصية من النوع D ماهرون في إخفاء مشاعرهم وتجميعها ، فإن تعلم أن يكونوا على دراية بمشاعرهم يمكن أن يساعدهم على التعامل بشكل أفضل مع تقلباتهم المزاجية وتقنياتهم. وجه أكثر صحة.
- مهارات التعامل مع الآخرين: ضبط النفس هو أكبر سمة من سمات الشخصية من النوع D ، وهو بطبيعة الحال عامل رئيسي في التغلب على التحديات الاجتماعية. إن إيجاد طرق للتواصل مع الناس والبحث عن اهتمامات مشتركة معهم وتعلم طرق لتحمل مخاطر عاطفية صغيرة فيما يتعلق بالناس يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في هذا. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل إلقاء التحية على شخص غريب جديد أو تعلم كيفية بدء محادثة مع شخص غريب.
- تحمل القلق: يتم تحديد طبيعة الحياة من خلال الصعود والهبوط. لا يمكن أن تكون فكرة جيدة وواقعية للتخلص من القلق تمامًا. ومع ذلك ، فإن تعلم الأساليب الصحية أثناء التعامل مع اللحظات العصيبة يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. يمكن أن تكون طرق مثل التنفس واليقظة وممارسة الامتنان والتقدير أمثلة جيدة لإدارة المواقف العصيبة.
- الفعالية الذاتية: قد يكون من الصعب على الأشخاص الذين لديهم سمات الشخصية من النوع D أن يكونوا متفائلين وقويًا بما يكفي لإحداث فرق في حياتهم. إن اكتشاف نفس الانتصارات والإنجازات الصغيرة والاحتفال بها لهؤلاء الأشخاص يمكن أن يزرع إحساسهم بالكفاءة. الكفاءة الذاتية هي إدراك مدى كفاءتنا وكفاءتنا في أداء عملنا ، والتي من خلالها يمكننا إنجاز مهامنا بنجاح. نهب الانتصارات ، مهما كانت صغيرة ، واستخدام واكتشاف نقاط قوتنا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في زيادة إحساسنا بالكفاءة الذاتية.
- بناء العلاقات الشخصية: من المفهوم أن الأشخاص الذين لديهم سمات الشخصية من النوع D يمرون بأوقات صعبة وصعبة لبناء العلاقات والحفاظ عليها بسبب الخوف من الرفض والحكم عليهم. تعلم كيفية الوثوق ببعضنا البعض ، والتواصل بشكل فعال ، وكيف تكون شريكًا صحيًا يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تحسين أداء الشخص في علاقاته الشخصية. يمكن أن تساعد الاستشارة هؤلاء الأشخاص على تعلم كيفية التعامل مع النزاعات في علاقاتهم الشخصية وتوجيههم لبناء علاقات شخصية حميمة ووثيقة والحفاظ عليها.
- الاستهداف: يعتبر التفاؤل والأمل للأشخاص من النوع D تحديًا. تعلم كيفية تحديد أهداف ذات مغزى لنفسه يساعدهم على فهم أولوياتهم وقيمهم بوضوح. يمكن للأهداف قصيرة المدى أن تساعد الناس على التركيز على مستقبلهم بإحساس أكبر بالأمل والتفاؤل والثقة.
- الوعي العقلي: يمكن أن يكون الوعي العقلي والصلاة والتأمل وسيلة للأشخاص من النوع D لاكتساب راحة البال والأمل ، وللتنظيم والتحكم في عواطفهم عندما يكونون في حالة مزاجية سيئة. هناك العديد من الفوائد ، العقلية والجسدية ، لممارسة الوعي العقلي وتعلم كيفية تهدئة أنفسنا في أوقات الشدة.
