ما هي عدوى المبيضات ؟
عدوى المبيضات
كما تعلم ، عدوى المبيضات هي واحدة من أكثر الفطريات شيوعًا في جسم الإنسان . غالبًا ما توجد الفطريات في مناطق مثل الفم والجلد والجهاز الهضمي وأظافر القدم والشرج والمهبل . على الرغم من أن الفطريات عادة ما تكون غير ضارة بالجسم ، إلا أن نموها الزائد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة .
النظام الغذائي الجيد للمبيضات هو نظام غذائي صارم يمكن أن يخفف من أعراض هذه العدوى.
في هذه المقالة نحاول مراجعة النظام الغذائي وخطط الحمية البسيطة لهذه العدوى.
تابعنا على الفايسبوك
اقرأ أيضًا: 8 نصائح لأطعمة مفيدة لالتهاب المعدة
ما هي المبيضات؟
هناك أكثر من 150 نوعًا معروفًا من المبيضات تعيش في أجزاء مختلفة من أجسامنا. تساعد هذه الأنواع على هضم وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة . يمكن للنمو المفرط للمبيضات أن يكسر جدار الجهاز الهضمي . يؤدي هذا إلى إطلاق السموم الضارة في مجرى الدم وتسبب التهابات في الجسم .
تشمل أعراض هذه العدوى ما يلي:
- غثيان
- – انتفاخ البطن أو الإمساك أو الإسهال
- التعب المزمن
- مشاكل الجلد مثل الإكزيما أو الطفح الجلدي
- عدوى المسالك البولية المتكررة
- التهيج وتقلب المزاج
- التوتر والاكتئاب
- آلام المفاصل
- حنين للحلويات
على الرغم من العدد الكبير من أنواع المبيضات في أجسامنا ، إلا أن 15 نوعًا منها فقط تسبب الالتهابات . المبيضات البيضاء هي أكثر الأنواع التي تسبب العدوى في الجسم ، ونصف جميع حالات هذا المرض ناتجة عن وجود مثل هذه الأنواع في الجسم. لا يزال معدل الإصابة بالمبيضات في جميع أنحاء العالم مرتفعا وظل مستقرا خلال العقدين الماضيين.
عوامل الخطر (عوامل الخطر) لعدوى المبيضات
هناك العديد من عوامل الخطر لتطوير هذه العدوى. بعض هؤلاء هم:
- نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة والسكريات.
- نظافة اليد السيئة
- الاستهلاك المفرط للكحول
- مستويات عالية من التوتر
- خلل في الجهاز الهضمي
- الاستخدام غير السليم للقسطرة
- استخدام حبوب منع الحمل أو المضادات الحيوية
- تشخيص مرض السكري
- ضعف جهاز المناعة
إذا كان لديك أي من عوامل الخطر هذه ، فحاول التخلص منها عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو نمط حياتك . يمكنك استخدام أساليب إدارة الإجهاد والتأمل في حياتك.
ملخص: هناك أكثر من 150 نوعًا مختلفًا من المبيضات تعيش في أجسامنا. من بين هؤلاء ، يمكن أن يتسبب 15 شخصًا فقط في الإصابة بالعدوى إذا نما الشخص بشكل غير طبيعي. تشمل عوامل الخطر لعدوى المبيضات سوء التغذية ، وارتفاع مستويات التوتر ، وضعف جهاز المناعة ، وسوء نظافة اليدين.
اقرأ أيضًا: البروبيوتيك ما هو ؟
كيف يعمل نظام غذائي متعلق بعدوى المبيضات؟
على الرغم من وجود ثروة من المعلومات والبيانات حول عوامل الخطر لفرط نمو المبيضات في الجسم ، إلا أن خطة العلاج ليست متسقة ولم يتم إجراء العديد من الدراسات عليها. ومع ذلك ، فإن أحد خيارات العلاج الممكنة هو استخدام نظام غذائي خاص . يقضي هذا النظام الغذائي على السكر والغلوتين والكحول وبعض منتجات الألبان الخاصة والإضافات الضارة ، ويستخدم للناس الفواكه قليلة السكر والخضروات غير النشوية والأطعمة الخالية من الغلوتين .
المعرفة عن هذا النظام الغذائي كما يلي:
- الغلوتين محظور في هذا النظام الغذائي لأن الأبحاث تظهر أن المركبات الموجودة في الغلوتين قد تلحق الضرر بجدران الجهاز الهضمي.
- السكر ضروري لنمو المبيضات ، مما يجعل العدوى في الجسم أسوأ.
- بعض منتجات الألبان ممنوعة في هذا النظام الغذائي لأن نقص امتصاص اللاكتوز وهضمه بشكل صحيح قد يكون شائعًا في هذه الظروف ويثير الأعراض .
- يمكن أن تساهم الأطعمة التي تحتوي على مكونات صناعية ومحتوى فطري عالي ومواد حافظة ومبيدات حشرية في فرط نمو المبيضات وتؤدي إلى التهاب مستمر . لذلك يجب تجنب تناول مثل هذه المواد.
- لا يُنصح أيضًا باستهلاك الكحول والكافيين لتحسين نمط الحياة الصحي والوقاية من مشاكل التغذية.
بشكل عام ، تم تصميم هذا النظام الغذائي لتقليل الالتهاب واستخدام الأطعمة الصحية التي تساعد في علاج مشاكل الأمعاء . بمرور الوقت ، سيساعد استخدام مثل هذا النظام الغذائي في منع المرشح من النمو أكثر من اللازم. من ناحية أخرى ، إذا لم يتمكن الشخص من اتباع هذا النظام الغذائي بشكل صحيح ، فقد تتفاقم أعراضه. تزداد أعراض عدوى المبيضات سوءًا عندما يعاني الجسم من التهاب زائد وتصبح البكتيريا الموجودة في الأمعاء غير فعالة .
الملخص: تم تصميم نظام المبيضات الغذائي لتقليل الالتهاب وعلاج العدوى في نهاية المطاف عن طريق الحد من بعض الأطعمة مثل الغلوتين والسكر والكحول وبعض منتجات الألبان والإضافات الضارة.
تطهير الجسم من المبيضات: الخطوة الأولى لبدء العلاج!
قبل فحص النظام الغذائي للمصاب ، من الأفضل اتخاذ خطوات لتطهير جسد ه. هذا نظام غذائي قصير الأمد ويمكن أن يقلل الضغط على الجهاز الهضمي ويزيل السموم من الجسم.
القيام بخطوة التطهير يهيئ الجسم والعقل لنظام غذائي المرشح.
هناك العديد من الطرق للقيام بهذا التنظيف ، ولكن الأكثر شيوعًا هي:
- اشرب السوائل فقط مثل الليمون والماء ونخاع العظام
- تناول الخضار مثل السلطات والخضروات المطهوة على البخار بكميات قليلة من البروتين طوال اليوم.
قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض سلبية مثل التعب ، والصداع ، وتقلب المزاج ، أو تغيرات في أنماط النوم عند بدء هذه الخطوة . ضع في اعتبارك أن هذه الخطوة لن تستغرق أكثر من بضعة أيام. بمجرد الانتهاء من خطوة التطهير ، يمكنك الانتقال إلى نظام غذائي لعدوى المبيضات .
لا يوجد حد زمني محدد لنظام الكانديدا الغذائي. قد يشعر بعض الناس بالاسترخاء بعد بضعة أسابيع وقد يضطر البعض إلى اتباع هذا النظام الغذائي لعدة أشهر لرؤية نتائج إيجابية. قبل البدء في اتباع نظام غذائي من المبيضات ، من الأفضل استشارة أخصائي للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية.
قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، لاحظ ما يلي:
- ابدأ ببطء: بدلاً من التخلص من السكر والكافيين والغلوتين من نظامك الغذائي تمامًا وبشكل دائم ، استبعد واحدًا حتى تتمكن من تحسين العملية.
- القضاء على أي عوامل خطر: لتقليل الأعراض في أسرع وقت ممكن ، من الأفضل القضاء على عوامل الخطر التي تجعل الحالة أسوأ. على سبيل المثال ، توقف عن شرب الكحول ، وحافظ على نظافة اليدين جيدًا ، وتناول أطعمة تحتوي على نسبة أقل من السكر.
- ابحث عن نهج قصير المدى: يجب استخدام هذا النظام الغذائي طالما أنه يحسن الأعراض. لذلك لا تستبدلها بنظامك الغذائي طويل الأمد.
ملخص: لكي تكون قادرًا على بدء نظام المبيضات الغذائي ، يجب عليك أولاً القيام بخطوة التطهير. من الأفضل استشارة أخصائي ثم استخدام هذا النظام الغذائي.
اقرأ أيضًا: إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر
أطعمة يمكنك تذوقها.
يمكن أن تساعد الأطعمة العضوية منخفضة السكر وغير المصنعة والخالية من المواد الكيميائية في عملية الشفاء وتقليل الأعراض.
ركز على الأطعمة التالية عندما تريد استخدام نظام الكانديدا الغذائي:
- الفواكه قليلة السكر: الليمون الحامض والتوت (تناول التوت بكميات قليلة).
- الخضار غير النشوية: الهليون ، براعم بروكسل ، الملفوف ، البروكلي ، اللفت ، الكرفس ، الخيار ، الباذنجان ، البصل ، السبانخ ، الكوسة والطماطم
- الحبوب الخالية من الغلوتين: الكينوا والشوفان والدخن والحنطة السوداء
- بروتين عالي الجودة: الدجاج والبيض والسلمون والديك الرومي والسردين (حاول استخدام الأنواع العضوية.)
- الدهون الصحية: الأفوكادو والزيتون وزيت جوز الهند غير المكرر وزيت بذور الكتان وزيت الزيتون البكر الممتاز وزيت السمسم.
- بعض منتجات الألبان: الزبدة ، الزبدة المذابة ، الكفير العضوي أو الزبادي العادي
- المكسرات والبذور التي تحتوي على القليل من الفطريات: اللوز والجوز وبذور عباد الشمس وجوز الهند وبذور الكتان
- البهارات: فلفل أسود ، ملح ، قرفة ، ثوم ، زنجبيل ، عضوي ، إكليل الجبل ، بابريكا ، كركم وزعتر
- التوابل : خل التفاح واللفت وأحماض جوز الهند الأمينية
- المُحليات غير السكرية: ستيفيا وإريثريتول وإكسيليتول
- المشروبات غير المحتوية على الكافيين: شاي الأعشاب ، والمياه النقية ، وحليب اللوز محلي الصنع ، وحليب جوز الهند (احرص على عدم الإضافة) ، والماء بالليمون أو الليمون الحامض
ملخص: حاول أن تستهلك منتجات عضوية ومنخفضة السكر وعالية الجودة. لا تنس اللحوم والدهون الصحية.
الاطعمة لتجنب!
نظام المبيضات الغذائي هو نظام غذائي صارم يجب التخلص من السكر والغلوتين والكحول وبعض منتجات الألبان. قد تتسبب هذه الأنواع من الأطعمة في خروج المبيضات عن السيطرة.
قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا النظام الغذائي هي:
- الفواكه الغنية بالسكر: الموز والتمر والزبيب والعنب والمانجو
- الحبوب التي تحتوي على الغلوتين: القمح والجاودار والشعير
- اللحوم الخاصة: الأسماك التي تربى في المزارع واللحوم الباردة
- الدهون والزيوت المكررة: زيت الكانولا ، زيت فول الصويا ، زيت عباد الشمس أو السمن النباتي
- التوابل : توابل مثل الكاتشب وصلصة الصويا والخل الأبيض وصلصة الباربكيو والمايونيز
- منتجات الألبان الخاصة: الجبن والحليب والقشدة
- السكريات والمحليات الصناعية: الأسبارتام والسكر وشراب الذرة والعسل وشراب القيقب وشراب السكر
- المكسرات والبذور التي تحتوي على نسبة عالية من الفطر: الجوز والفول السوداني والكاجو والجوز والفستق
- الكافيين والكحول والمشروبات السكرية: الشاي المحتوي على الكافيين أو القهوة أو مشروبات الطاقة أو عصائر الفاكهة أو النبيذ أو المشروبات الكحولية
- المضافات: نترات ، دكستروز ، كبريتات
ملخص: تجنب الأطعمة أو المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة وبعض اللحوم والدهون وزيوت معينة. هذا يمكن أن يخفف الأعراض الخاصة بك.
اعتبارات أخرى للنظر فيها.
يمكن للتغييرات الغذائية الأخرى أن تقلل من أعراض المرض.
يمكن أن تمنع هذه الأطعمة والمشروبات والمكملات المبيضات من النمو بسرعة كبيرة:
- شاي Pau d’arco: هذا الشاي هو أحد أنواع الشاي الأصلية في غابات الأمازون وتظهر الدراسات التي أجريت عليه أنه نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، فإنه يمكن أن يقلل من العدوى.
- عصير العظام: هذا المشروب الغني بالمغذيات مصنوع من عظام الحيوانات وغني بالعديد من المعادن والفيتامينات مثل الكولاجين. تشير الدراسات إلى أن شرب ماء العظام ، أو ماء القلم ، يمكن أن يحسن جهاز المناعة لديك ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي.
- الطحالب: هذا الخيار هو مصدر غني للكلوروفيل ويمكن أن يقتل المواد المسرطنة في الجسم.
- البروبيوتيك: يمكن أن تقلل البروبيوتيك المستخدمة كمكملات الالتهاب ، وتقتل الكائنات الحية الضارة ، وتقلل الأعراض المرتبطة بالمبيضات.
- زيت اللافندر: هذا الزيت العطري يمكن أن يمنع النمو غير المنضبط للمبيضات.
الملخص: يمكن أن يساعد شاي بادارجو وماء القلم والبروبيوتيك وزيت اللافندر في تقليل فرط نمو المبيضات.
اقرأ أيضًا: كيف تتخلصين من تقرحات الفم؟
نموذج لخطة الوجبات
في خطة النظام الغذائي هذه ، نقدم أمثلة على الأطعمة المقبولة في النظام الغذائي المتعلق بالكانديدا. حاول تغيير هذه القائمة وفقًا لتفضيلاتك واحتياجاتك.
الاثنين:
- الإفطار: عجة البيض مع الطماطم والأفوكادو على جانب واحد
- الغداء: ديك رومي مغموس في سلطة الخضار وشرائح الأفوكادو والملفوف والقرنبيط وزيت الزيتون
- العشاء: بعض الكينوا وصدر الدجاج والخضروات المطهوة على البخار وأحماض جوز الهند الأمينية
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: حلوى الزبادي المصنوعة من الزبادي العادي وربع كوب من التوت والقرفة واللوز.
- الغداء: دجاج تايواني بالكاري الأحمر
- العشاء: كعكة السلمون مع البروكلي على البخار ونصف لتر من ماء العظام
الأربعاء:
- الإفطار: ديك رومي ونقانق مع كرنب بروكسيل
- الغداء: دجاج مقلي بالليمون وسلطة خضار
- العشاء: هامبرغر محلي الصنع مع الأفوكادو والخضروات المطهوة على البخار ومخلل الملفوف
يوم الخميس:
- الإفطار: عجة نباتية مع البيض والسبانخ والطماطم والكراث
- الغداء: ديك رومي ونقانق مريمية متبقية من الأمس مع ملفوف بنكهة
- العشاء: دجاج مع الكاري وجوز الهند مع الخضار على البخار والكينوا
جمعة:
- الإفطار: عجة محضرة بالفلفل الأحمر والبصل والملفوف والبيض
- الغداء: كرات لحم الديك الرومي مع سلطة الملفوف والدخن مع الزبدة المذابة
- العشاء: سمك السلمون البري بالليمون والشبت مع الهليون
السبت:
- الإفطار: مافن مع الحنطة السوداء والهندباء
- الغداء: بقايا الدجاج وجوز الهند مع الكينوا والخضروات على البخار
- العشاء: نودلز كوسة مع دجاج ، ثوم نيئ ، صلصة بيستو وزيت زيتون
الأحد:
- الإفطار: عصير مصنوع من الكفير العادي والتوت وزبدة اللوز وجوز الهند والقرفة
- الغداء: سلطة مع بيض مسلوق ، ديك رومي ، طماطم ، خيار ، زيتون وزيت زيتون
- العشاء: طبق دجاج مع دجاج ، فلفل رومي ، بصل ، أفوكادو وسلطة خضار
الملخص: على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون مقيدًا ، إلا أنه يمكن استخدام العديد من الخيارات الصحية.
الفوائد المحتملة
على الرغم من نقص الأبحاث حول نظام المبيضات الغذائي ، يمكن لهذا النظام الغذائي أن يفعل أكثر من تحسين الأعراض. يشمل هذا النظام الغذائي الأطعمة الكاملة التي يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن وصحة القلب ومشاكل الأمعاء وتقليل الالتهابات في الجسم.
يحاول هذا النظام الغذائي أيضًا التركيز على تقليل الأطعمة السكرية. هذا يمكن أن يمنع العديد من المشاكل مثل السمنة وأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
يمكن أن يكون مثل هذا النظام الغذائي مفيدًا لأي شخص ، حتى أولئك الذين لا يعانون من عدوى المبيضات.
الملخص: حمية المبيضات هي نظام غذائي مضاد للالتهابات وغني بالمغذيات ويمكن أن يكون لها فوائد صحية أخرى بالإضافة إلى الحد من أعراض هذا المرض.
العيوب المحتملة
أحد العيوب الرئيسية لنظام المبيضات الغذائي هو أنه تم إجراء القليل من الأبحاث حول فعاليته والبحث الحالي مثير للجدل. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 120 شخصًا تحسنًا في الأعراض لدى 70٪ من الأشخاص بعد ثلاثة أشهر. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول السكر يمكن أن يزيد من نمو المبيضات في الجهاز الهضمي.
من ناحية أخرى ، فحصت إحدى الدراسات الصغيرة نمو المبيضات قبل وأثناء وبعد اتباع نظام غذائي عالي السكر في الأفراد الأصحاء. تظهر هذه الدراسة أن نظام بريسكر الغذائي له تأثير محدود على فرط نمو المبيضات.
عيب آخر لهذه الطريقة هو صلابتها. السكر والغلوتين ومعظم الفواكه والخضروات النشوية وبعض اللحوم والمكسرات والبذور والكحول والقهوة ممنوع في هذا النظام الغذائي.
لذلك ، يجب على المرء بذل جهود كبيرة ليكون قادرًا على التكيف مع نمط الحياة هذا. قد يكون نظام الكانديدا الغذائي مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من المال أو ليس لديهم الصبر للطهي. لحسن الحظ ، يتم استخدام هذا النظام في حالات محدودة. من الأفضل استخدام هذا النظام الغذائي فقط عندما تعاني من أعراض عدوى المبيضات.
ملخّص: تشمل العيوب الرئيسية لهذا النظام عدم وجود بحث مكثف وتشدد قواعده. هذا هو السبب في أنه لا يمكن للجميع بسهولة استخدام مثل هذا النظام الغذائي.
اقرأ أيضًا: ما الذي يسبب آلام القدم؟
خاتمة
يستخدم نظام المبيضات الغذائي لقتل المرشحين المتضخم. النظام الغذائي محدود بالسكر والغلوتين والكحول وبعض منتجات الألبان. يركز هذا النظام الغذائي على الجودة والمنتجات منخفضة السكر والعضوية. يختلف التحسن في الأعراض من شخص لآخر وقد يعتمد على عوامل مثل الالتزام بالنظام الغذائي ومدة النظام الغذائي وشدة الأعراض.
ستشمل علامات التحسن الأولى زيادة الطاقة والتركيز وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
على الرغم من أن الأعراض قد تتحسن ، إلا أن الدراسات حول هذا النظام الغذائي قليلة ومتباعدة. إذا كنت مصابًا بعدوى المبيضات ، فمن الأفضل تجربة هذا النظام الغذائي لتقييم آثاره.
