فيتامين د اسباب نقصه
هل تعيش في مكان كثير البرودة ؟ وفقًا لمجلة أبحاث التغذية ، لديك فرصة عالية نسبيًا لانخفاض فيتامين (د). يعاني حوالي 42٪ من البالغين في الولايات المتحدة من سوء التغذية ، وهذا ليس جيدًا. ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بالعديد من المخاطر الصحية ، بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم تشخيصك بحالة خطيرة مثل سرطان الثدي أو البروستات ، فأنت أقل عرضة للبقاء على قيد الحياة من شخص لديه مستويات طبيعية من فيتامين د.
لا يعرف المرء بالضبط سبب تأثير المستويات المنخفضة من فيتامين د سلبًا على الصحة. ومع ذلك ، يقول الخبراء أن البدل اليومي الموصى به من فيتامين D 600 IU للرجال والنساء منخفض للغاية. يقول الدكتور جويل فورمان ، مؤلف كتاب المناعة العالية: “إن المستويات الأكثر فائدة لفيتامين د في الدم لتقليل خطر الإصابة بالأمراض هي 28 إلى 42 نانوغرام / مل”.
“يحتاج الكثير من الناس إلى حوالي 2000 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا للوصول إلى هذا المستوى.” . يقترح أن يقوم طبيبك بفحص مستويات فيتامين د لديك لتحديد مقدار فيتامين د الذي تحتاجه لزيادة مستويات فيتامين د لديك إلى مستوى صحي.
تابعنا على الفايسبوك
10 أعراض جانبية لنقص فيتامين د للجسم:
-
أنت أكثر عرضة للاكتئاب
وفقًا لبحث في المجلة البريطانية للطب النفسي أجري على 31000 مشارك ، أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم ، أكثر من ضعف أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين د في الدم ، يعانون من الاكتئاب . تحتوي منطقة الحُصين وأجزاء الدماغ الأخرى التي تنظم حالتك العقلية على مستقبلات فيتامين (د) ، لذا يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة من فيتامين د على قدرة هذه المناطق على العمل بشكل طبيعي.
-
أنت أقل عرضة للتخلص من السرطان
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Endocrinology and Clinical Metabolism ، فإن مرضى السرطان الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) في وقت التشخيص هم أكثر عرضة للعيش لفترة أطول ولديهم فترة تعافي أطول من أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (د). وجد الباحثون أن كل زيادة بمقدار 10 درجات في مستويات فيتامين (د) كانت مرتبطة بزيادة فرصة النجاة من السرطان بنسبة 4٪.
تم العثور على أعلى ارتباط في المرضى الذين يعانون من سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي . وفقًا لمجلة Journal of Anti-Cancer Research ، فإن المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي ولديهم مستويات كافية من فيتامين (د) هم أكثر عرضة للبقاء على قيد الحياة من المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د).
-
أنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستات النشط
وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Cancer Clinical Research ، فإن خطر الإصابة بسرطان البروستات النشط لدى الرجال المصابين بنقص فيتامين (د) أعلى من 4 إلى 5 مرات. على الرغم من أن السبب لم يتم فهمه بالكامل بعد ، يقول الباحثون إن قياس نقص فيتامين (د) وتصحيحه يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا في علاج السرطان .
-
لديك خطر أكبر للإصابة بالخرف ومرض الزهايمر
وفقًا لتقرير في مجلة طب الأعصاب ، فإن خطر الإصابة بالخرف لدى البالغين الذين يعانون من نقص متوسط في فيتامين (د) كان أعلى بنسبة 53٪ من الأفراد العاديين ، كما أن خطر الإصابة بنقص فيتامين (د) الحاد كان أعلى بنسبة 125٪ من الأفراد العاديين. . كما أدى نقص المغذيات إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 122٪ .
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بشكل أفضل ، لكن يقول الباحثون أنه مع تقدمك في العمر ، ستواجه مصيبة إضافية: لن تكون فقط معرضًا لخطر المشكلات الإدراكية ، ولكن ستنخفض قدرة بشرتك على تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين د. يضعك في خطر أكبر للإصابة بنقص فيتامين د .
-
أنت أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي
يعاني حوالي 30 ٪ من مرضى الصدفية أيضًا من حالة تسمى التهاب المفاصل الصدفي ، حيث يهاجم الجهاز المناعي المفاصل ويسبب الألم والالتهابات. وفقًا لمجلة علاج وأبحاث التهاب المفاصل ، أظهرت دراسة جديدة أن ما يصل إلى 62٪ من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي لديهم كميات غير كافية من فيتامين د.
أظهرت الأبحاث السابقة أن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يؤدي إلى تفاقم حالات الالتهاب مثل التهاب المفاصل الصدفي عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
-
من المحتمل أنك معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب الشديدة
كانت مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أعلى بـ 32 مرة من الشخص العادي ، وفقًا لدراسة قدمت في الاجتماع السنوي لكلية أمراض القلب الأمريكية.
كما كانوا أكثر عرضة بنسبة 20 في المائة للإصابة بأشكال حادة من المرض تؤثر على الشرايين المتعددة. وفقًا للباحثين ، يمكن لفيتامين (د) تحسين وظيفة المناعة والسيطرة على الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
-
قد تصاب بالتهاب رئوي
وجد باحثون في جامعة شرق فنلندا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم معرضون أكثر من ضعفين ونصف للإصابة بالالتهاب الرئوي. ووجدت الدراسة أن نقص فيتامين د يضعف جهاز المناعة مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل التهابات الجهاز التنفسي.
-
لديك خطر أكبر للإصابة بالفصام
وفقًا لمجلة الأيض السريري وعلم الغدد الصماء ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بالفصام بأكثر من الضعف مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د) في دمائهم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد دور فيتامين د في الصحة العقلية .
-
يزيد نقص فيتامين د من شدة تطور مرض التصلب العصبي المتعدد
وفقًا لدراسة حديثة ، ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بالاضطرابات العصبية والعضلية مثل مرض التصلب العصبي المتعدد ومرض باركنسون وغيرها. الآن ، تظهر دراسة جديدة أنه إذا كنت مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فإن نقص فيتامين د يمكن أن يسرع من تطور المرض وتطوره ، وفقًا لطب الأعصاب JAMA .
وجد الباحثون أن المرضى الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد في مراحله المبكرة والذين لديهم ما يكفي من فيتامين (د) هم أقل عرضة بنسبة 57 في المائة للإصابة بتلف في الدماغ و 57 في المائة أقل عرضة للانتكاس من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.
يقول الباحثون إن تشخيص وعلاج نقص فيتامين (د) يجب أن يكون جزءًا من العلاج للمرضى الذين تم تشخيصهم حديثًا ، مما قد يؤدي في الواقع إلى تسريع فعالية بعض العلاجات ، مثل مضاد للفيروسات بيتا 1 ب.
-
من المرجح أن تموت قبل الأوان
وفقًا لتقرير تحليلي من 32 دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الدم هم أكثر عرضة للوفاة في وقت مبكر أكثر من أولئك الذين لديهم فيتامين د مناسب.
الأشخاص الذين لديهم فيتامين د أقل من 30 نانوغرام لكل مليلتر من الدم هم الأكثر عرضة للوفاة المبكرة لأي سبب من الأسباب [حتى أولئك الذين تزيد عن 30 نانوغرام / مل]. بالطبع ، القيم الأعلى ليست دائمًا أفضل. لم يجد الباحثون أي فائدة أخرى لمن لديهم جرعات أعلى من 50 نانوغرام / مل.
شاهد أيضًا
علامات تنذر بافتقار الجسم إلى الفيتامينات والمعادن
دقيق اللوز حقائق وفوائد غذائية وطريقة تحضيره بنفسك
خصائص الشاي الأخضر خفض ضغط الدم
اطعام الكوسى للأطفال له العديد من الفوائد وهو كنز حقيقي يمنع عنهم أمراض عديدة
