10 أطعمة مذهلة لمنع البقع الداكنة وحب الشباب على البشرة
10 أطعمة مذهلة لمنع البقع الداكنة وحب الشباب على البشرة
ظهور البقع الجلدية أو حب الشباب هو واحد من أسوأ مشاكل الجلد وفعال جدا في تقويض الثقة بالنفس للشخص. مظهر هذه البقع الجلدية مزعج للغاية لدرجة أننا غالبًا ما نقرر تغطيتها بكريمات مختلفة وضارة.
لسنوات ، نفى بعض الخبراء تأثير بعض الأطعمة في منع ظهور البقع الداكنة على الجلد ، لكن هناك من يعتقد أن تناول أطعمة مثل الشوكولاتة أو الأطعمة المقلية سيجعل البقع أكثر بروزًا ، وقد ظهر بالفعل. يجب ألا نتجاهل تأثير النظام الغذائي على صحة بشرتنا.
في هذا المقال سنناقش 10 أطعمة مذهلة في منع ظهور البقع الداكنة وحب الشباب على البشرة .
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، “لم يظهر أبدًا أن النظام الغذائي يلعب دورًا في سبب أو علاج حب الشباب”. كما يذكر الموقع أن “النظام الغذائي الصحي مفيد للصحة العامة التي تشمل الجلد ، وهو أكبر عضو في جسم الإنسان”.
تتراوح فوائد النظام الغذائي الصحي للبشرة من تحسين حالات الجلد مثل حب الشباب والصدفية إلى الحماية من العوامل البيئية أو الجذور الحرة.
وفقًا لقسم المكملات الغذائية ، فقد ثبت أن فوائد الفيتامينات ومعدن السيلينيوم تمنع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة التي يمكن أن تسهم في الأمراض المزمنة واضطرابات الجهاز المناعي.
الأطعمة المضادة للأكسدة
10 أطعمة مذهلة لمنع البقع الداكنة وحب الشباب على البشرة
مجلة سينيور تقارير أكبر دراسة للأطعمة المضادة للأكسدة. في هذا المقال ، تمت دراسة أكثر من 100 عنصر غذائي ، وتشير نتائج هذه الدراسة إلى أن الفاصوليا والفواكه المدرجة أدناه تُعرف بالأطعمة التي تحتوي على أكبر كمية من مضادات الأكسدة وهي 10 أطعمة مذهلة لمنع البقع الداكنة وحب الشباب على البشرة
- التوت البري
- توت العليق
- بلاك بيري (بلاك بيري)
- التوت الأحمر
- الفراولة
- بخارى برقوق
- البرقوق الأحمر
- تفاحة حمراء
- تفاحة خضراء
- الكرز
الخضار والبذور
الخرشوف المطبوخ هو أعلى أنواع الخضار المضادة للأكسدة ، يليه البطاطس الوردية المطبوخة مع القشر. الجوز مفيد أيضًا.
المكسرات والبروتينات الغنية بالسيلينيوم
أغنى غذاء بالسيلينيوم هو المكسرات المجففة ، تليها الجوز. تشمل البروتينات الغنية بالسيلينيوم ما يلي:
- تونة خفيفة
- سمك القد
- ديك رومى
- صدر دجاج
- لحم بقري مطبوخ
الحبوب والبيض ومنتجات الألبان
10 أطعمة مذهلة لمنع البقع الداكنة وحب الشباب على البشرة
يوجد السيلينيوم أيضًا في الحبوب مثل المعكرونة المدعمة والشوفان والأرز والحبوب الكاملة. تشمل البروتينات المحتوية على السيلينيوم البيض والجبن قليل الدسم وجبن الشيدر. وتعود أهمية السيلينيوم الى أنه يدخل في تكوين انزيمات مضادات الاكسدة التي تساعد في حماية خلاياالبشرة من الجذور الحرة فيشكل السيلينيوم مع فيتامينات ومعادن اخرى غلاف حام للبشرة من التأثيرات السلبية عليها لا سيما أشعة الشمس فيحميها من الترهلات المبكرة ومن ظهور التجاعيد . هذا بالإضافة الى ترطيب البشرة وتعزيز مناعتها .
إقرأ أيضًا : 10 فوائد للبشرة من الصبار
الفيتامينات A و D.
الفيتامينات A و D هي اثنين من الفيتامينات التي هي فعالة في صحة الجلد . أعلى مصادر فيتامين أ أو بيتا كاروتين (وهي المسؤولة عن اضفاء اللون البرتقالي على بعض انواع الخضار والفواكه) هي لحم البقر وعصير الجزر . كما ويتواجد في المشمش والبروكلي والهليون…
ومع ذلك ، تحذر كلية الطب بجامعة هارفارد من أن تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية. يوصون بتناول A في شكل بيتا كاروتين ، لأنه ليس سامًا حتى عند الجرعات العالية.
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل من المصادر الطبيعية النادرة لفيتامين د. يعتبر الحليب المدعم والقليل من ضوء الشمس أكثر الطرق شيوعًا للحصول على هذا الفيتامين المهم لصحة الجلد. ويعدّ استعمال الفيتامين د موضعيًّا فعّال في التقليل من نشاط البكتيريا المسببة لظهور حب الشباب .
