17 طريقة للوقاية من الحساسية الموسمية
كما تعلم ، فإن تناول مضادات الهيستامين ليس هو أفضل طريقة لمحاربة الحساسية الموسمية . في هذه المقالة ، سنناقش أشياء أخرى يمكنك القيام بها للتحكم في حساسيتك الموسمية . لذا كن معنا.
تابعنا على الفايسبوك
-
تناول الأطعمة الصحيحة:
يمكن أن تسبب عادات الأكل السيئة العديد من المشاكل للجسم. ومن هذه المشاكل حدوث الربو والحساسية الموسمية.
أظهرت الدراسات الطبية أن المواد الكيميائية القوية التي تسمى مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والشاي الأخضر ومواد أخرى يمكن أن تساعد في تحسين الالتهاب.
كما تعلم ، يعد هذا الخيار أحد العوامل الأساسية للتحكم في الحساسية ومنها الحساسية الموسمية. يمكنك أيضًا تجربة الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة.
-
اخسر وزنك الزائد:
تأثير الوزن على الحساسية الموسمية
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى صعوبة التنفس. تصبح هذه المشكلة أكثر إيلامًا عند الإصابة بالحساسية. لذلك من الأفضل إنقاص الوزن.
الدهون الزائدة حول البطن تمنع الرئتين من النمو بشكل صحيح والحجاب الحاجز من التحرك لأسفل. بمعنى آخر ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فلا يمكنك التنفس جيدًا وبعمق. يُسَهِّل فقدان الوزن على الجسم الحصول على الأكسجين الذي يحتاجه.
إقرأ أيضًا : ما هي أسباب ضيق التنفس ؟
-
قلل من توترك:
التوتر يزيد الحساسية الموسمية
عندما تكون في موقف مرهق ، فإن جسمك يفرز هرمونات مرتبطة بالتوتر. في مثل هذه الحالة ، يتم إرسال الإشارات إلى أجزاء مختلفة من الجسم لإعداد أنفسهم للإجراءات اللازمة.
إذا حدثت لك هذه الحالات كل يوم ، فقد يتسبب التوتر في أضرار جسيمة لجسمك وصحتك. أحد الأجزاء التي تتضرر هو جهاز المناعة. يزيد جهاز المناعة الضعيف من ردود الفعل التحسسية. لهذا السبب يجب أن تتعلم طرقًا للتعامل مع ضغوطك.
إقرأ أيضًا : علاج الهلع والتوتر بالأعشاب
-
تناول الأدوية المرتبطة بالحساسية بانتظام:
يمكن أن تحسن العلاجات البديلة أعراض الحساسية الموسمية عندما تقترن بمضادات الهيستامين على أساس منتظم. يمكن أن يكون الاستهلاك اليومي للفيتامينات المتعددة والمكملات المعدنية التي تحتوي على المغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ وجميع فيتامينات ب ، وكوب من النعناع أو شاي البابونج قبل النوم فعالاً.
مقالة ذات صلة : شاي البابونج له 10 فوائد صحية
-
نظف المكيف وفلتره:
يعد تغيير مرشح هذه الأجهزة أمرًا مهمًا للغاية. يجب استبدال فلتر هذه الأجهزة كل ثلاثة أشهر والاستفادة من الفلاتر الجديدة.
-
قم بتشغيل مكيف الهواء في المنزل:
فتح نوافذ وأبواب المنزل هو أفضل طريقة لدخول مسببات الحساسية وغيرها من المهيجات إلى المنزل. لذلك يجب تجنب ترك نوافذ وأبواب المنزل مفتوحة. قم بتشغيل جهاز الترطيب واضبط مستوى الرطوبة على أقل من 50٪.
-
قم بإجراء هذه التغييرات على مدخل منزلك:
عادة ما تكون الحصائر أو السجاد الموجود أمام المنزل مصنوعة من مواد طبيعية مثل الحبال أو الألياف الأخرى ويمكن أن تكون أفضل مكان للفطريات والعث والمخلوقات الأخرى. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام السجاد المصنوع آليًا غير المصنوع من مواد طبيعية.
أيضا ، نظف الحشرات الميتة التي عادة ما تكون في المصابيح. عندما تتحلل هذه الحشرات ، فهي مصدر جيد لمسببات الحساسية. أخيرًا ، ضع رفًا أمام باب المدخل.
استخدم هذا الرف لوضع الأحذية عليه. شجع الأسرة والضيوف على خلع أحذيتهم عند المدخل. يمكن أن يقلل ذلك من كمية الغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى.
-
حدد النقاط الحساسة في منزلك:
ربما يكون هذا غريبًا بعض الشيء بالنسبة لك ، ولكن في الداخل يمكن أن يحتوي على مسببات الحساسية أكثر من الخارج. الأثاث المغطى بالألياف الطبيعية والوسائد والسجاد المصنوع من الخيوط الطبيعية والنوافذ المختلفة والبيئات الرطبة وأشياء أخرى يمكن أن تسبب الحساسية.
تشير الدراسات إلى أن تلوث الهواء الداخلي يمكن أن يكون عشرة أضعاف تلوث الهواء الخارجي وأن هذا التلوث أشد بكثير. تحديد جميع أجزاء المنزل بشكل جيد وتنظيفها إذا لزم الأمر.
-
نظف غرفة نومك:
حاول تخليص منزلك من الغبار الموجود. نظف الجزء الخلفي من السرير والمفرش وحاول تنظيف المروحة أيضًا. استخدم دائمًا قطعة قماش مبللة. إذا كانت قطعة قماش جافة ، يمكنها تحريك الغبار. نظف سريرك.
اغسل جميع العناصر مثل الفراش. يجب تغطية العناصر الموجودة في غرفة النوم التي لا يمكن غسلها بالمواد المناسبة.
-
نظف الرفوف والخزائن من المواد المسببة للحساسية:
ضع ملابسك في كيس بلاستيكي مضغوط وضع حذائك في الصناديق المناسبة. يمكنك وضع ملابسك في الفريزر لقتل المخلوقات الصغيرة الموجودة فيه. قم أيضًا بتنظيف الجدران والزوايا والأشياء الأخرى.
-
إزالة الفطريات والعفن من حمامك:
افحص خلف المرحاض وتحته للتأكد من عدم وجود فطريات أو عفن ينمو هناك. تأكد من تركيب المرحاض بشكل صحيح. حاول غسل ستارة الحمام بانتظام. يمكن أن تكون الرطوبة التي تصل إلى البقع العميقة من الحمام مكانًا مثاليًا لنمو الفطريات والأشياء الأخرى.
-
تحكم في المطبخ:
ضع محتويات جميع الصناديق المفتوحة في حاويات مغلقة. حاول الحفاظ على الفريزر نظيفًا واغسله بانتظام. استخدم الملح للمساعدة في تقليل نمو البكتيريا والفطريات. دائما تحقق تحت المغسلة. معظم هذه الأماكن رطبة وهي أفضل الأماكن لنمو الفطريات والعفن.
-
تحقق من غرفة المعيشة:
تخلص من الملحقات الإضافية إذا استطعت. استبدلها بمكونات أخرى مناسبة. استبدل سجادتك أيضًا. تحتوي الأرضيات الصلبة مثل الفينيل أو الخشب على مسببات الحساسية أقل من غيرها ، لذا يجب استبدال الستائر المصنوعة من الألياف الطبيعية.
-
توجه إلى الأرض:
افحص كل جزء من تحت الأرض. قد تكون الرطوبة تحت الأرض أفضل مكان لنمو البكتيريا والفطريات. إذا وجدت مثل هذه العناصر ، فقم بتنظيفها بالمبيض أو المنظفات الأخرى.
نظف جميع العناصر المخزنة تحت الأرض. يجب فحص العناصر مثل الصناديق والصحف والعصي. قم بقياس رطوبة التربة بجهاز يسمى مقياس الرطوبة. يجب أن تكون هذه الرطوبة أقل من 50٪.
-
خذ حمامًا قبل النوم:
استحم قبل النوم. هذا يمكن أن يزيل المواد المسببة للحساسية من جسمك وشعرك.
-
ارتدِ النظارات أو النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج:
يمكن أن يؤدي تغطية العين إلى التخلص من مسببات الحساسية والمهيجات الأخرى في هذه المناطق. سيقلل ذلك من الحكة والاحمرار والالتهاب.
مقالة ذات صلة : 4 أسباب تؤدي الى تفاقم الحساسية
-
قلل من الأنشطة الخارجية عندما يكون هناك العديد من مسببات الحساسية بالخارج:
غالبًا ما تصل مسببات الحساسية إلى أعلى مستوياتها خلال فترة الظهيرة والظهيرة. لذلك من الأفضل عدم الخروج في هذا الوقت من اليوم.
