تنظيم عمل الغدة الدرقية
الغدة الدرقية
كما تعلم ، هناك غدة صغيرة في مؤخرة رقبتك تقوم بالكثير من العمل بمفردها. هذه الغدة هي نفسها الغدة الدرقية ، والتي يُعَدُّ عملها بشكل صحيح أمرًا ضروريًا لصحة الجسم.فوائد التيروزين للدماغ وصحة الغدة الدرقية
يمكن أن تشمل أعراض ضعف هذه الغدة تغيرات في الوزن ودرجة حرارة الجسم والعواطف وحتى مشاكل في الرؤية. إذا شعرت أن هذه الغدة لا تعمل بشكل صحيح ، فعليك مراجعة الطبيب المختص .
هناك دائمًا طرق لضمان حسن سير عمل الدرقية في الجسم. في هذه المقالة سوف نصف 5 طرق لتنظيم الغدة الدرقية بشكل طبيعي .
تابعنا على الفايسبوك
-
لا تأكل الملفوف بكثرة:
تأثير الملفوف على الغدة الدرقية
نعم ، الملفوف مادة سحرية. لا شك أن هذا الطعام اللذيذ غني بالعناصر الغذائية ومفيد. ولكن إذا حاولت استخدامه كل يوم ، فقد تتضرر الغدة الدرقية. الملفوف هو جزء من عائلة الخضار التي تحتوي على مادة Goitrogens . هذه المادة تثبط الأداء السليم للغدة الدرقية. تم العثور على هذه المادة ليس فقط في الملفوف ولكن أيضًا في المكونات مثل البروكلي وبراعم بروكسل والقرنبيط واللفت.
إذا كنت تأكل الكثير من هذه الخضار النيئة ، فسوف تصاب بتضخم الغدة الدرقية. يمكنك طهي الملفوف بالبخار أو قليه قليلاً ، لكن لا تقليه كثيرًا . يمكنك إضافة بعض الأعشاب البحرية إلى العصائر الخاصة بك. يمكن أن يمنع تضخم الدرقية الجسم من تلقي اليود ، لذا فإن استهلاك الأعشاب البحرية سيزيد من مستوى اليود الذي يحتاجه الجسم.
إقرأ أيضًا : البروكلي: فوائده الصحية ، معلومات غذائية
كرنب بروكسل: فوائده الصحية ومعلوماته الغذائية
-
تعامل مع نفسك باعتدال:
يمكن أن يتسبب السكر والكحول والكافيين وجميع الأشياء اللذيذة التي تتناولها يوميًا في إحداث أضرار جسيمة للغدة الدرقية.
أيضا ، يمكن لهذه المواد أن تزيد من مستوى الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون مرتبط بالتوتر ، ويمكن لمستواه المرتفع أن يعطل تحويل هرمونات الغدة الدرقية لأداء وظائف مفيدة للجسم. لذلك ، عندما يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول ، سيتم قمع وظيفة الدرقية.
إذا كنت ترغب في تناول هذه المواد ، فمن الأفضل زيادة تناول البروتين. تحتوي المنتجات الحيوانية مثل اللحوم أو البيض أو الجبن على أحماض أمينية مثل التيروزين ، والتي تساعد على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
من المهم إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية لأنه يقلل من أعراض قصور هذه الغدة ، والتي قد تشمل التمثيل الغذائي الشديد ، والتعب ، وحساسية البرد ، وزيادة الوزن ، والإمساك ، والتعب ، والضعف.
يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم ، مثل المكسرات والبذور ، إلى تحسين وظيفة الدرقية . تذكر دائمًا أن تحافظ على تناول الطعام باعتدال.
إقرأ أيضًا : كيف تقلل من مستويات هرمون الاستروجين ؟
-
من الأفضل استخدام أجهزة تنقية المياه المنزلية:
لا تخلق مثل هذه الأجهزة طعمًا أفضل في الماء فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقليل المواد مثل الكلور والفلورايد التي تدخل الماء. هذه المواد تعطل وظيفة الغدة الدرقية.
يمكنك استخدام فلتر الكربون. تقلل فلاتر الكربون الكلور والفلورايد في الماء. إذا كنت ترغب في دخول كمية أقل من الفلورايد إلى جسمك ، يمكنك اختيار معجون أسنان خالٍ من الفلورايد.
-
استفد من تمارين اليوجا:
إن تناول الطعام أو شرب الماء وحده لن يساعد الغدة الدرقية. يمكن أن تساعدك بعض تمارين اليوجا أيضًا في ذلك. يمكن أن تساعدك الأوضاع والوضعيات المستخدمة في تمارين اليوجا على دعم وتحفيز عملهذه الغدة .
يمكن أن يؤدي ثني الجزء الخلفي من الرقبة (حيث توجدهذه الغدة) إلى تحفيز تدفق الدم والدورة الدموية حول الدرقية.
-
لا تخافوا من الإبر:
يعد الوخز بالإبر من بين الأشياء التي تستخدم في علاج الأمراض المختلفة. إذا كنت قلقًا بشأن وظيفة الغدة الدرقية ، فمن الأفضل أن تذهب إلى الطب التقليدي.
يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في توزيع الدم والعناصر الغذائية حول مكان إدخال الإبرة. تعتبر نقاط الضغط جزءًا مهمًا من الوخز بالإبر لأنها يمكن أن تسبب تغيرات في أجزاء أخرى من الجسم.
على سبيل المثال ، لعلاج الغدة الدرقية ، يمكن بإدخال الإبرة في منطقة الرئة 7 (نقطة داخل الرسغ أسفل الإبهام) والقولون 4 (النقطة اللينة بين الإبهام والسبابة). بالطبع ، يجب أن يتم ذلك بواسطة خبير وخبير موثوق فقط .
