7 أخطاء صحية قد تكون ترتكبها كل يوم
إنه يوم جديد ، لكنك عرّضت نفسك بالفعل لمخاطر لم تدركها حتى. في هذا المقال ، قدمنا أخطاء صحية يومية شائعة التي تعرض صحتك للخطر :
-
لمس الوجه.
لا يمكنك التوقف عن فعل هذا. وفقًا لباحثين من المعهد الوطني للصحة ، يلمس الناس وجوههم بمعدل أربع مرات تقريبًا في الساعة.
لماذا هذه مشكلة؟ وفقًا للباحثين في جامعة أريزونا ، يحتوي مكتبك على بكتيريا أكثر بمئات المرات لكل بوصة مربعة من مقعد المرحاض في مبنى المكاتب ، لذلك عندما تأخذ قسطًا من الراحة ، تضع يديك على سطح مليء بالجراثيم ثم تفركهما على الجبين والوجه. هذا العمل يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض والبثور ، وهو كما أن فرك الوجه أو لمسه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى مرض يسمى ميكانيكا حب الشباب ، فرك مسام الجلد يمكن أن يتسبب في انسدادها مما يؤدي إلى ظهور البثور. بعد أسبوعين.
تابعنا على الفايسبوك
-
أنت تتشبث بمقعدك.
تظهر العديد من الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة ضار جدًا بالصحة. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، فإنها تؤدي إلى أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وحتى الموت.
تقول دراسة جديدة لجامعة نورث وسترن إن كل ساعة إضافية تقضيها جالسًا على كرسي تزيد من خطر الإصابة بالإعاقة الجسدية بحوالي 50 بالمائة. والأسوأ من ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يضر بصحتك حتى لو كنت تمارس الرياضة يوميًا. قم من مقعدك كل 30 أو 60 دقيقة لبضع دقائق.
اقرأ أيضًا: تعرف على أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والسكري وصحة القلب
-
تتحقق من الشبكات الاجتماعية عدة مرات في اليوم.
قد تؤدي عادة التحقق المستمر من الشبكات الاجتماعية إلى تعريض علاقتك للخطر. وجد الباحثون في تشيلي أن أولئك الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر كانوا أكثر عرضة بمرتين للتفكير في ترك أزواجهم خلال فترة 12 شهرًا مثل أولئك الذين تجنبوا ذلك.قد تثير وسائل التواصل الاجتماعي الغيرة بين شريكك وتجعلك تفكر في الخيانة أكثر. بسهولة من أي وقت مضى.
-
أنت تمسك بولك.
بعد مؤتمر أو اجتماع ، من الأفضل الذهاب إلى الحمام بسرعة. في بعض الأحيان يكون من الجيد حبس البول ، ولكن يمكن أن يتسبب الاحتباس طويل الأمد والمستمر في مشاكل خطيرة مثل التهابات المسالك البولية والتهابات المثانة ، ويمكن أن يؤدي إلى سلس البول عن طريق إضعاف العضلات المشاركة في التحكم في المثانة.
اقرأ أيضًا: مضاعفات حبس البول
-
أنت تأكل على مكتبك.
الأصابع المتسخة وأطباق الطعام أو أكياس الوجبات الخفيفة الفارغة على الطاولة هي علامة خاطئة على أنك تأكل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قد يقدم ظهرك أيضًا دليلًا على ذلك. وجد باحثون في جامعة ليفربول أن الناس يستهلكون سعرات حرارية أكثر عندما يتشتت انتباههم ويأكلون وجبات كاملة أو وجبات خفيفة ، واستمرت التأثيرات في اليوم التالي.
توقف عن تعدد المهام أثناء تناول الطعام. قلل المشتتات أثناء ساعات الأكل وركز فقط على طعامك ، إذا ركزت على الأكل ، فمن المرجح أن تأكل وجبة متوازنة ولا تفرط في الأكل.
-
فرك العينين.
فرك العينين
يتسبب فرك العين في حدوث حالة تسمى القرنية المخروطية ، وهي ضعف تدريجي في القرنية وترققها مما يؤدي إلى فقدان البصر الذي لا يمكن تصحيحه بالعدسات أو النظارات أو الليزك.
إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فقد يتسبب فركها في تعلق العدسة تحت جفنك ، لكن لحسن الحظ يمنعها البناء من الوصول إلى الجزء الخلفي من عينك ، ولكن هناك احتمال أن تعلق هناك. تحدث إلى طبيب العيون الخاص بك إذا كنت تعاني من حكة أو جفاف أو مشاكل في العدسات. يمكن للطبيب مساعدتك إذا كانت هناك مشكلة.
اقرأ أيضًا: كيف تعالج جفاف العين في منزلك
مساحة عملك في حالة من الفوضى.
يمكن أن يؤثر وضع مكتبك على صحتك. في دراسة أُجريت في جامعة مينيسوتا ، أمضى المشاركون وقتًا إما في مساحة مكتب مرتبة أو غير مرتبة.
بعد عشر دقائق ، عولجوا بتفاحة وشوكولاتة. اختار 67٪ من الأشخاص في مكتب مرتب التفاح ، بينما اختار 80٪ من أولئك الذين يعيشون في أماكن عمل فوضوية الشوكولاتة. تشجعك البيئة المناسبة على اتخاذ قرارات جيدة تعرف أنها الأفضل لك.
