8 علامات تدل على الضغط العصبي غير المباشر
الضغط العصبي ليس مزحة. أي شخص عانى من ضغوط في الوقت أو في مشروع عمل كبير يعرف جيدًا ما هو الضغط وآثاره على الجسم. ولكن ماذا يحدث عندما لا تكون متوترًا وتعاني من الآخرين ؟
يحدث الضغط العصبي السلبي عندما تنخرط في التجارب المجهدة للآخرين.
هذا لأن الجسم يميل بشكل طبيعي إلى تقليد أنشطة الأشخاص من حولك. العواطف ليست استثناء من هذه القاعدة. على سبيل المثال ، عندما يتثاءب الآخرون ، تبدأ في التثاؤب. هذا هو بالضبط النشاط الذي يبدأ الجسم في تقليده. يمكنك مقارنة مشاعرك بمشاعر الآخرين ومعرفة ما سيحدث عندما تنعكس عليك مشاعرهم.
في حالة الضغط العصبي غير المباشر ، تصبح أكثر حساسية للمشاعر السلبية للآخرين من حولك. تكمن مشكلة هذا النوع من الإجهاد في أنه نادرًا ما يكون من الممكن تأكيد حدوث مثل هذه الحالات.
عادة لا يتم التعرف على هذه المشكلة حتى يتعمق الضغط. يجب أن تدرك أنه بمجرد أن تبدأ استجابات القلق لديك ، قد تتمكن من إيقافها.
في هذه المقالة ، سنراجع بعض علامات الضغط العصبي غير المباشر .
تشير هذه العلامات الثماني إلى أنك تعاني من ضغط عصبي غير مباشر. أقوى سلاح ضد التوتر هو قدرتنا على اختيار الأفكار الإيجابية.
تابعنا على الفايسبوك
-
أنت تعلم أنك تشعر بالتوتر ولكن لا يمكنك التعرف عليه:
لا يبدأ الضغط العصبي السلبي في الحدوث من نفسك. هذا يعني أنه على الرغم من أنك تعرف أنك متوتر ، لكنك تشعر بالارتباك لأنه لا يمكنك العثور على أي سبب للتوتر.
في هذه الحالة ، على الرغم من أن شخصًا آخر يتعرض لضغوط ، فإنك تشعر بذلك أيضًا. أنت عادة لا تعرف كيف تعبر عن هذا الشعور.
وفقًا لعلماء النفس ، إذا لم تتمكن من إنشاء حدود مناسبة من حولك وعدم السماح للناس بتوجيه مشاكلهم إليك ، أو إذا كنت تواجه مشكلة في قول لا ، فستكون عرضة للإجهاد.
الخطر في هذا الموقف هو أن معظم الناس لا يفكرون حقًا في مستويات قلقهم. يتعرفون على التوتر ويتغلبون عليه حتى عندما لا يستطيعون التحكم في المشاعر السلبية ويجدون سببًا لذلك.
لهذا السبب تحتاج إلى التأكد من أنك تعرف الفرق بين الضغط العصبي غير المباشر والضغط الطبيعي ، والتعرف على الوقت الذي ينقل فيه الآخرون التوتر إليك ويتفاعلون وفقًا لذلك.
-
لاحظت أن زميلك يتعرض لضغط كبير:
الضغط العصبي
هل لديك شريك يبدو عليه التوتر دائمًا؟ هل ينقل زميلك هذا التوتر والقلق إليك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فستواجه ضغطًا غير مباشر. لهذا السبب يجب أن تبحث عن طريقة وقائية.
حسنًا ، السؤال الآن هو ، ما هي أفضل طريقة لمنع مثل هذا الموقف؟ مثل الآخرين ، يجب أن ترى زميلك وتتفاعل معه طوال اليوم. انتبه إلى النقاط التالية:
- حدد زملاء العمل الذين يثيرون استجابات التوتر بداخلك. يمكن أن تمنع اليقظة الضغط العصبي غير المباشر.
- بمجرد تحديد زميلك في العمل المزعج ، حاول الحد من الوقت الذي تقضيه معه. على سبيل المثال ، لا تعطيه الكثير من الوقت لمناقشة مشاكله وتوتره.
- جهز نفسك للضغط الذي لا مفر منه حتى تتمكن من إدارته ومنع تفاقمه.
-
أنت تؤدي المسؤوليات والمهام اليومية بسرعة:
يعد ضيق الوقت أحد الأسباب الرئيسية للتوتر لدى الناس. ولكن عندما يفرض عليك ضيق الوقت من قبل رئيسك أو صاحب العمل أو زميلك في العمل أو حتى شريك العمل ، فإن مشاعرهم ستتطور عليك أيضًا.
هذا يعني أنه بالإضافة إلى الضغوط الشخصية والضغط لتسليم عملك في الوقت المحدد ، عليك أيضًا أن تتعامل مع الإجهاد غير المرغوب فيه .
إذا كان لديك زميل يحب التخطيط لعمله مسبقًا ولا تتبع هذه الفكرة ، فاستعد لمواجهة التوتر. سيؤثر عليك إجهادهم أيضًا. حاول التحدث إليهم وإيجاد توازن بين السرعة وما هو ممكن بالنسبة لك.
إقرأ أيضًا : أفضل طريقة للتخلص من الإجهاد والتوتر
-
لقد أصبحت أكثر تشاؤمًا من ذي قبل:
لا يهم كم كنت متفائلًا من قبل. إذا كنت تعيش بجوار أشخاص يشكون باستمرار ولديهم أفكار سلبية ، فستعاني أيضًا من هذا الألم.
الجزء المزعج من القصة هو أن مثل هذه المواقف تحدث ببطء وبالتالي قد لا تلاحظ مثل هذا الحدث على الإطلاق. عادة ما تتجذر السلوكيات المتشائمة في تعطيل الأفكار المتفائلة.
إذا كان هناك أشخاص من حولك يحاولون دفعك بعيدًا عن التفاؤل ، فإن أفكارهم السلبية ستؤثر عليك ببطء.
إذا وجدت نفسك فجأة أكثر تشاؤمًا من ذي قبل ، فتراجع خطوة إلى الوراء وقيم موقفك.
لماذا يصعب عليك التفكير بإيجابية؟ هل قام شخص ما بتوجيهك في هذا الاتجاه؟ انتبه جيدًا للتغيرات في مشاعرك ولاحظ ما إذا كانت العوامل الخارجية قد أثرت على هذه التغييرات أم لا.
-
يبدو أن التوتر الذي تعاني منه أقل حدة:
نعلم جميعًا جيدًا ما هو التوتر وكيف يجعلنا نشعر به. عندما تواجه هذا الشعور بنفسك ، قد تشعر بالتعب أو الضعف. لكن التوتر غير المباشر يجعلك تشعر بالاختلاف.
في هذه الحالة ، تشعر أن التوتر بعيد عنك وأنه أقل حدة. لكن لا تقلل من شأن الإجهاد غير المباشر. على الرغم من أن هذا الضغط ينتقل إليك من الآخرين ، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثيرات عديدة على الجسم.
يمكن أن يسبب هذا النوع من الإجهاد جميع التأثيرات المعتادة للتوتر على المدى الطويل. تشمل هذه التأثيرات:
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- عدم توازن الكوليسترول
- قلة النوم
- تغيرات في الشهية والنظام الغذائي
- القلق
لذلك حتى عندما لا تكون مشاعرك شديدة أو يبدو أن هذه الظروف بعيدة عنك ، لا تتجاهلها. إدارة الإجهاد مهم جدا.
-
تعاني من ضباب الدماغ:
وفقًا للخبراء ، على الرغم من أن ضباب الدماغ لم يتم تعريفه رسميًا على أنه حالة طبية ، إلا أنه سلسلة من الأعراض المرتبطة بالتوتر. تشمل هذه العلامات:
- فقدان الذاكرة
- قلة التركيز أو الاهتمام
- عدم القدرة على التفكير بوضوح
- الفوضى والأفكار المشوشة
- أفكار أو مشاعر أو أفكار إشكالية
- الإرهاق العقلي
إذا كنت تعاني أيضًا من هذه الأعراض ، فقم بإلقاء نظرة حولك. قد تكون هذه العلامات ناتجة عن وجود شخص حولك باستمرار ومتوتر.
معظم الوقت الزملاء مسؤولون عن خلق مثل هذه الظروف. لماذا يحدث هذا؟ عندما يتغلب الدماغ على الإجهاد ، يبدأ في الدخول في وضع البقاء على قيد الحياة. وهذا يتطلب الكثير من التركيز لأن الجسم مصمم لمحاولة حماية نفسه من الإصابة.
لسوء الحظ ، هذا يعني أن أدائك المعرفي اليومي يتأثر أيضًا. تمنع هذه الإشارات البيئية الدماغ من التفكير بشكل صحيح.
-
ليس لديك المزيد من الأفكار الأصلية:
إذا أرغمك رئيسك أو زملائك على إكمال المهام والمهام الحالية بسرعة ، فستواجه مشاكل وتفقد إبداعك. في هذه الحالة ، بدلاً من زيادة إنتاجيتك ، ستنخفض هذه الكفاءة.
في مثل هذه الحالة ، سيكون لديك أفكار غير أصلية ومملة. لا يمكنك إكمال مهامك بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يزعجك زميلك في العمل أو رئيسك في العمل أكثر وهذا يزيد من الضغط الحالي.
- ما يحدث في هذه الحالة هو أن الدماغ يركز على البقاء لأن هناك مستوى عالٍ من التوتر في الجسم.
- يتطلب الإبداع الكثير من الوقت وقوة العقل وينطوي على مخاطر.
- لا يحب الدماغ المخاطرة عندما يشعر بالتوتر أو القلق لأن المخاطرة قد تجعل القلق أسوأ. لذلك فقط الأفكار المملة تتبادر إلى الذهن
- في هذه الحالة ، يركز الدماغ فقط على المهام ويفقد الإبداع. هذه واحدة من العلامات الرئيسية للتوتر غير المباشر.
-
قد يعاني بعض الأشخاص من الإجهاد في المنزل:
هل سبق لك أن عاد طفلك إلى المنزل من المدرسة بحقيبة ظهر مليئة بالواجبات المنزلية ؟ قد يكون السبب هو أنه قد خضع لامتحان نهائي في المدرسة أو أن زوجتك تسبب الكثير من الضغط على المنزل بسبب ظروف عملها.
عندما يتجذر التوتر والأفكار السلبية في المنزل ، سيكون الهروب منه أكثر صعوبة. المنزل هو المكان الذي يجب أن يشعر فيه الناس بطبيعة الحال بالهدوء والأمان. لذلك ، لا يمكن التخلص من الضغط الذي ينشأ من المنزل بسهولة.
يجب أن تسمح لأفراد الأسرة بالقيام بعملهم وواجباتهم في أوقاتهم الخاصة. لكن إذا لم يتمكنوا من إدارة مثل هذه الظروف ، فلن يتمكنوا من إدارة الإجهاد.
حاول التحدث إلى الناس عن أفعالهم وأفكارهم الخاطئة وإبعادهم عن الأفكار السلبية. ساعدهم على الشعور بمزيد من الإيجابية وتقليل التوتر.
