نباتات طبية
ممكن أن تشكل الأعشاب والتوابل الجزء الأكبر من نظامك الغذائي. إن استهلاك هذه المواد ليس مفيدًا فقط لفقدان الوزن ولكن له أيضًا العديد من الفوائد للدماغ. على سبيل المثال ، يساعد تناول الأعشاب الطازجة على زيادة الذاكرة وتقليل القلق وحماية الدماغ من الأورام.
في هذه المقالة ، سوف نقدم 8 مكونات عشبية يمكنك استخدامها لتحسين صحة دماغك .
مقالة لها صلة : أفضل 10 ملاحق لزيادة قوة الدماغ
-
البقدونس والزعتر:
أظهرت دراسة حديثة أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هاتين المادتين ، والمعروفة باسم apigenin ، يمكن أن تعزز الاتصال بين الخلايا العصبية والخلايا الجذعية الصغيرة. على الرغم من أن هذه النتائج يتم تأكيدها حاليًا في المختبر ولم يتم اختبارها بعد على البشر ، يعتقد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالأبيجينين يمكن أن يؤثر على تكوين خلايا الدماغ والعلاقة بينها.
من الناحية النظرية ، هذا يعني محاربة الاكتئاب ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.
يشبه التركيب الكيميائي للأبيجينين إلى حد بعيد تركيب الإستروجين. يُعرف الإستروجين منذ سنوات عديدة بتأثيره على نمو الخلايا العصبية ونموها. في هذه الدراسة ، كان الأبجينين قادرًا على محاكاة الإستروجين وإحداث نفس النوع من التغيرات الخلوية.
مقالة ذات صلة: 8 فوائد لشاي الزعتر ستجعلك تتناوله يوميا
البابونج هو أحد المواد التي يمكن أن تقلل من التوتر. كما هو الحال مع Apigenin ، لا تزال آثار استخدام البابونج على الدماغ قيد الدراسة على نطاق معمل. لكنه يحتوي على مركبات يمكنها منع مستقبلات بعض المواد الكيميائية في الدماغ وتقليل القلق.
في إحدى الدراسات ، استخدمت مجموعة صغيرة من الأشخاص المصابين باضطراب القلق بشكل عشوائي مستخلص البابونج أو دواء وهميًا يحتوي عليه. بعد ثمانية أسابيع ، أبلغ الأشخاص الذين تناولوا البابونج عن انخفاض مستويات القلق.
اقرأ أيضًا: شاي البابونج له 10 فوائد صحية
كما تعلم ، يمتلك جسم الإنسان خلايا مناعية تسمى الضامة يمكنها تدمير الجزيئات الغريبة ، ولكن في بعض مرضى الزهايمر ، لا تستطيع البلاعم أداء وظيفتها بشكل صحيح. إذا فشلت البلاعم في أداء وظيفتها بشكل صحيح ، تتراكم لويحات بيتا أميلويد ، مما يؤدي إلى أمراض مثل الزهايمر.
يمكن أن تساعد بعض المركبات الموجودة في الكركم الضامة على أداء وظيفتها بشكل صحيح. يؤدي هذا إلى اختفاء اللويحات ويمكن أن يقلل من العلامات المبكرة لمرض الزهايمر. الشيء الوحيد الذي لا يزال بحاجة إلى التحديد هو جرعة الكركم التي يمكن أن تساعد في إزالة البلاك من الدماغ.
تابعنا على الفايسبوك
-
المريمية:
يمكن للمريمية وهي من نباتات طبية تحسين ذاكرتك. في دراستين ، تمكنت كبسولات المريمية من تحسين وظائف المخ. أظهرت دراسات أخرى على الحيوانات أن الزيت العطري وخلاصة المريمية يمكن أن يعيقان نشاط الإنزيمات التي تعطل الناقلات العصبية.
يمكن أن تحفز المريمية إنزيمات مهمة في الدماغ. كن حذرًا عندما تريد استخدام مكملات المريمية. قد تكون هذه المواد خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنها قد تزيد من ضغط الدم.
مقلة لها صلة : خصائص نبات المريمية فوائد المريمية ، من الجلد والذاكرة إلى أشياء أخرى
-
الثوم:
من الآمن أن نقول إن الثوم من نباتات طبية وهو من المواد السحرية في الطبيعة. إذا كنت لا ترغب في الإصابة بأورام قاتلة ، فقط تناول المزيد من الثوم. أظهرت الدراسات أن الثوم يظهر أن بعض المكونات النشطة في الثوم يمكن أن تقتل الخلايا السرطانية.
ومع ذلك ، لا يمكن الاكتفاء بدراسة واحدة واستخدامها في الحياة اليومية لأن الباحثين يستخدمون الكثير من الثوم في هذه الدراسات. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لاستهلاك الثوم آثار واعدة على الدماغ.
مقالة ذات صلة: الثوم: تعرّف على فوائده الصحية والعلاجية
-
إكليل الجبل:
يمكن أن تكون هذه المادة مفيدة أيضًا في تحسين ذاكرتك فهي من مجموعة نباتات طبية . تم إجراء العديد من الأبحاث على إكليل الجبل. تظهر بعض الدراسات أن رائحة زيت إكليل الجبل يمكن أن تحسن الذاكرة المستقبلية لدى الناس. الذاكرة المستقبلية هي القدرة على تذكر أحداث ومهام معينة ستحدث في المستقبل.
نظرت إحدى الدراسات في 150 شخصًا فوق سن 65 عامًا. في هذه الدراسة ، تم تقسيم الناس إلى ثلاث مجموعات. تم وضع المجموعة الأولى في غرفة برائحة اللافندر ، والمجموعة الأخرى وضعت في غرفة برائحة إكليل الجبل ، والمجموعة الثالثة وضعت في غرفة خالية من الرائحة. وجد الباحثون أن استنشاق رائحة إكليل الجبل يمكن أن يحسن الذاكرة المستقبلية مع زيادة اليقظة.
مقالة ذات صلة: ماذا تعرف عن فوائد إكليل الجبل وقيمته الغذائية؟
-
النعناع:
النعناع وهو مننباتات طبية يستخدم كعلاج شائع للغثيان. يمكن لشاي النعناع أن يحسن الذاكرة طويلة المدى لدى البالغين الأصحاء. كانت نتائج الدراسة التي شملت 180 شخصًا مقسمة إلى ثلاث مجموعات مفاجئة.
في هذه الدراسة ، تم إعطاء مجموعة واحدة الشاي بالنعناع والمجموعة الأخرى شاي البابونج والمجموعة الثالثة الماء الساخن. بعد عشرين دقيقة ، تم تقييم الوظيفة الإدراكية للمشاركين وذاكرتهم ، بالإضافة إلى مزاجهم. وجد الباحثون أن تناول شاي النعناع يمكن أن يزيد من الذاكرة واليقظة على المدى الطويل.
مقالة لها صلة : 9 أسباب تدفعك إلى زراعة النعناع في المنزل
