9 خصائص صحية للبطيخ
9 خصائص صحية للبطيخ
يمكن أن تصبح العديد من الأحداث في الصيف ذكرى فريدة من نوعها ، حيث كلما فكرت فيها خلال العام ، ستظهر ابتسامة على شفتيك وستتذكر صيفك الرائع. بعض هذه الأشياء التي يمكن أن تصبح ذكرى فريدة هي صنع حفلة شواء في الفناء الخلفي وصينية مليئة بالبطيخ الطازج الناضج والعصير الذي سيجعلك تقضي وقتًا في صيفك في الأكل والتذوق. لن تنساه.
يحب معظم الناس هذه الفاكهة
تابعنا على الفايسبوك
في هذه المقالة سوف تتعرف على “9 خصائص صحية للبطيخ:”
-
البطيخ مفيد لقلبك
9 خصائص صحية للبطيخ
يدين البطيخ بلونه الأحمر الساحر لمضادات الأكسدة القوية التي تسمى الليكوبين ، والتي توجد أيضًا بكثرة في الطماطم.
في السنوات الأخيرة ، تم الاعتراف بالليكوبين من قبل المجتمع العلمي كأحد أهم العناصر الغذائية لصحة القلب والأوعية الدموية.
تناول الأطعمة الغنية بالليكوبين ، مثل البطيخ ، يحسن تدفق الدم ويخفض LDL ، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار. بسبب هذه الفوائد ، من الآمن القول أن اللايكوبين الموجود في المنتج مفيد لقلبك.
اقرأ أيضًا: 5 من أفضل فوائد بذور البطيخ
-
البطيخ مفيد لعظامك
9 خصائص صحية للبطيخ
فائدة أخرى لاستخدام الأطعمة الغنية بالليكوبين هي أنها ستحسن صحة عظامك عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي ، الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل العظام ومضاعفاتها.
أظهرت الدراسات الحديثة أن اللايكوبين قد يكون علاجًا طبيعيًا بديلاً للوقاية من هشاشة العظام وعلاجها ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
مقالة ذات صلة : منع هشاشة العظام عن طريق تناول الخضار والفواكه
-
يحسن البطيخ من الأداء الرياضي للإنسان
9 خصائص صحية للبطيخ
يعد البطيخ مصدرًا غنيًا للسيترولين ، والسيترولين هو حمض أميني غير ألفا ، وفقًا لأحدث الأبحاث ، يزيد من استخدام الأحماض الأمينية الأساسية أثناء التمرين ويسرع الدورة الدموية .
لذا قم بتضمين البطيخ في نظامك الغذائي قبل وبعد التمرين ، لأنه يمكن أن يقلل من وقت التعافي بعد التمرين ويساعد على زيادة مستويات هرمون النمو بعد تمارين المقاومة.
9 خصائص صحية للبطيخ
-
تقليل دهون الجسم عن طريق تناول البطيخ
9 خصائص صحية للبطيخ
يحول جسم الإنسان بشكل طبيعي مادة السيترولين الموجودة في البطيخ إلى الأرجينين في الكلى.
تشير الدلائل الأولية من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن تحويل السيترولين إلى الأرجينين قد يساعد في منع تراكم الدهون الزائدة في الخلايا الدهنية بالجسم وبالتالي التسبب في حرق الدهون بسهولة .
مقالة ذات صلة : البطيخ قبل الطعام يغسل البطن و يذهب بالداء أصلاً
-
يقوي البطيخ جسمك بالماء
كما يوحي الاسم ، البطيخ مليء بالماء. ولكن بالإضافة إلى الماء ، تعتبر هذه الفاكهة الفريدة من نوعها مصدرًا جيدًا للشوارد التي تساعد جسمك على البقاء رطبًا وتعويض المعادن التي فقدتها عند التعرق بسرعة .
-
البطيخ فاكهة طبيعية مدرة للبول
البطيخ هو فاكهة طبيعية مدرة للبول تساعد أجسامنا على زيادة تدفق البول ، ولكن على عكس القهوة أو الكحول ، لا تضع الكثير من الضغط على أجسامنا.
الاستهلاك المنتظم للبطيخ يقلل الضغط على الكلى وفي نفس الوقت يجعل الجسم يفرز السوائل الزائدة بسهولة.
-
يقلل البطيخ من الالتهابات
يحتوي البطيخ على عدة أنواع من المركبات الفينولية الطبيعية المفيدة في تقليل الالتهابات في الجسم وبالتالي يمكن استخدامه كطريقة طبيعية بديلة للوقاية من الأمراض الالتهابية المزمنة أو علاجها.
9 خصائص صحية للبطيخ
-
يقلل البطيخ من مضاعفات ضبابية الدماغ
9 خصائص صحية للبطيخ
يعتبر البطيخ مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم كما أنه عنصر حيوي لوظيفة الجسم السليمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى اضطرابات دماغية ضبابية ومربكة ، لأنه في حالة عدم وجود مستويات كافية من هذا المعدن الحيوي في الجسم ، سيتم قطع الإشارات الكهربائية التي تسبب تحفيز الدماغ.
-
يحسن البطيخ جهاز المناعة
9 خصائص صحية للبطيخ
بالإضافة إلى الفوائد الأخرى ، يعتبر البطيخ طريقة لذيذة للحصول على جرعة يومية من فيتامين سي. في الواقع ، تحتوي شريحة منه على حوالي 16٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. يعتبر فيتامين سي من أكثر العناصر الغذائية تحفيزًا وفعالية في الجسم ، كما أن وجود هذه المادة في الجسم سيساعد في تحسين المناعة وزيادة الصحة العامة للجسم.
ما هو أفضل نوع من البطيخ؟
يعتبر البطيخ ثمرة كلما نضجت زادت فوائدها.
9 خصائص صحية للبطيخ
عندما تنضج البطيخ يتحول لحمه من الأبيض إلى الوردي أو الأحمر ، وفي هذه الحالة لن تكون الثمرة أكثر حلاوة ولذيذًا فحسب ، بل ستحتوي أيضًا على المزيد من العناصر الغذائية ، حيث ستزداد كثافة مضادات الأكسدة الموجودة بها بشكل تدريجي. لذا تأكد من نضج البطيخ تمامًا حتى تتمكن من الاستمتاع ليس فقط بمذاقه اللطيف ولكن أيضًا بالمغذيات التي يحتوي عليها.
