في السنوات الأخيرة ، تم إلقاء اللوم على الكربوهيدرات في السمنة وأمراض مثل السكري والقلب وغيرها. بفضل القصص الناجحة حول النظام الغذائي الغني بالبروتين ، يعتقد معظم الناس أن التخلص من الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن . ومع ذلك ، فإن هذه العقلية ليست صحيحة بأي حال من الأحوال. في الواقع ، تعتبر الكربوهيدرات من المكوّنات الأساسية لنظام غذائي متوازن. على الرغم من أن الكربوهيدرات […]
الكربوهيدرات لنظام غذائي صحّي قراءة المزيد »
تحضير عصائر الدايت في هذه المقالة، سنعرض بعض أفضل أنواع العصائر لفقدان الوزن و القضاء على الدهون في البطن . هذه العصائر سهلة التحضير وغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية. انضم إلينا في هذه المقالة للتعرّف عليها . عصير المانجو للتنحيف: مكونات لشخص واحد: ربع كوب من قطع المانجو ربع كوب من الأفوكادو الناضجة المهروسة نصف كوب عصير مانجو
كيفية تحضير عصائر الدايت لتخفيف الوزن قراءة المزيد »
ذيل الحصان نبات مذهل هذا النبات هو أحد كنوز الطبيعة الخفية لصحة الإنسان. والحقيقة أن البحث قد وجد عدة مركبات مفيدة في هذا النبات ، بما في ذلك المركبات التالية: فيتامين سي الثيامين أو نفس فيتامين ب 1 الريبوفلافين أو نفس فيتامين ب 2 النياسين أو نفس فيتامين ب 3 حمض البانتوثنيك أو نفس فيتامين ب 5 البيريدوكسين أو
ذيل الحصان: نبات يحمي الجلد والأظافر والشعر وصحة المفاصل قراءة المزيد »
يعتبر التوت الأزرق من ألذ الفواكه التي يرغب معظم الناس في تناولها. يمكنك تذوق هذه الفاكهة اللذيذة بمفردها أو استخدامها في عصائر مختلفة. يستخدم التوت ، وهو موطنه الأصلي في أمريكا الشمالية ، لسنوات عديدة كدواء لعلاج أمراض وحالات الجسم المختلفة. هذه الفاكهة اللذيذة غنية بالزيت (proanthocyanidin) الذي يساعد على خلق العديد من الفوائد في هذه الفاكهة
التوت الأزرق تعرف على فوائده وقيمته الغذائية قراءة المزيد »
حمية الكربوهيدرات اذا أخبرت أصدقاءك أنك وجدت نظامًا غذائيًا جديدًا لإنقاص الوزن عن طريق تناول الكربوهيدرات . بالتأكيد لن يصدقك أحد. لكن هذا صحيح. يستخدم معظم الممثلين والمشاهير هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن . انضم إلينا في هذه المقالة لمراجعة هذه الكربوهيدرات معًا. الشعير: هذا ليس مفيدًا لصحتك فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقليل شهيتك. مما يعني أنك بحاجة إلى
كيف تستخدم حمية الكربوهيدرات لانقاص الوزن؟ قراءة المزيد »
لخسارة الوزن 21 طريقة يُستخدم الزبادي لفقدان الوزن بفضل البروتينات والبروبيوتيك وتعدد الاستخدامات في عملية الطهي . في هذه المقالة ، نعتزم ألقاء الضوء على هذا الموضوع. إذا كان بإمكانك استهلاك منتج ألبان واحد فقط طوال حياتك ، فيجب أن يكون الزبادي اليوناني هو خيارك الأول والأخير. على الرغم من أن جميع منتجات الألبان تحتوي على البروتين ولها العديد من
21 طريقة لخسارة الوزن قراءة المزيد »
إكليل الجبل تتضمن بعض الخصائص العلاجية الفريدة والمثيرة للاهتمام لإكليل الجبل القدرة على تقوية الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية وتقليل الالتهاب وتخفيف الألم وحماية جهاز المناعة وتنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم من الجسم وحماية الجسم من الالتهابات البكتيرية والوقاية من الشيخوخة المبكرة والشفاء من الأمراض الجلدية. تابعنا على الفايسبوك حول إكليل الجبل: يعود أصل زيت إكليل الجبل إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط
ماذا تعرف عن فوائد إكليل الجبل وقيمته الغذائية؟ قراءة المزيد »
في كل عام ، يأكل كل أمريكي ما معدله 16200 كجم من الجبن و 10800 كجم من الآيس كريم أو منتجات الألبان المجمدة. من الصحيح أن نقول إن الكثير من الناس مفتونون بمنتجات الألبان. لذلك قد يكون من المفاجئ أن نجد أن استهلاك مجموعة متنوعة من منتجات الألبان في انخفاض مستمر منذ عام 2005. وفقًا لاستطلاعات وتقارير
7 عواقب لعدم تناول الألبان قراءة المزيد »
التغذية السليمة لرياضيي السرعة وعدائي التحمل التغذية السليمة لرياضيي السرعة وعدائي التحمل تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق الأداء الرياضي الممتاز وتعزيز القدرة على التحمل والتعافي السريع. إليك بعض النصائح للتغذية السليمة لهذه الفئة من الرياضيين: الهيدرات: تأكد من تناول كمية كافية من الكربوهيدرات لتوفير الطاقة اللازمة للتدريبات والسباقات. قم بتناول وجبات تحتوي على كمية مناسبة
التغذية السليمة لرياضيي السرعة وعدائي التحمل 13 نوع طعام قراءة المزيد »
الأطعمة الشائعة لبطن مسطح يعتقد معظم الناس أن تقسيمة عضلات البطن تتكون من تمارين شاقة وأنظمة غذائية صارمة. في هذا المقال ، نريد أن نوضح لك أن هذا ليس صحيحًا. فيما يلي 10 عناصر غذائية مختلفة توفر الوقود اللازم للعضلات ، وتشبعك ، وتساعدك في النهاية على الحصول على بطن مسطح . سمك الأسماك ليست غنية
15 نوعًا من الأطعمة الشائعة لبطن مسطح قراءة المزيد »
قد تكون العناصر التي سنقدّمها في هذه المقالة أطعمة ومشروبات صحية للجسم ، ولكن من الأفضل تجنب تناولها قبل بدء التمرين لأنها ستضر بأدائك. فقط لأن الطعام مفيد لجسمك لا يعني أنه يمكنك تناوله أثناء ممارسة الرياضة. لكل رياضي جسم مختلف. لا يستطيع بعض الناس هضم الأطعمة الغنية بالألياف كثيرًا ، وبعض الأشخاص لا يستطيعون تناول الأطعمة
أطعمة لا تأكلها قبل الرياضة قراءة المزيد »
زيت زيتون لنتعرف على خواصه إذا كنت مهتمًا بالزيتون ، فستهتم بالتأكيد بفوائده ؛ واليوم نريد فحص خصائص زيت الزيتون . تشمل الفوائد الصحية لزيت الزيتون علاج سرطان القولون والثدي والسكري ومشاكل القلب والتهاب المفاصل وارتفاع الكوليسترول وفقدان الوزن والتمثيل الغذائي ومشاكل الهضم والشيخوخة والسرطان. استخدم البشر زيت الزيتون لعدة قرون. تستخدم هذه المادة القيّمة في أغراض طبية مختلفة. تشير
خواص زيت الزيتون قراءة المزيد »
إذا كانت هناك توصية غذائية واحدة ذات قيمة ومفيدة لجسمك فهي تناول الكثير من الخضار. هناك حقائق تشير إلى أنه يجب عليك تضمين الكثير من الخضار في نظامك الغذائي . الحقيقة هي أن معظم الناس ليس لديهم ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي. الكمية الموصى بها من الألياف للنساء حوالي 25 جرامًا يوميًا. ضع في اعتبارك أن حصة واحدة
7 خضروات لا تسبب الانتفاخ قراءة المزيد »
الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار . تتسبب هذه المادة في تمدد العجين ويصبح قوام المنتج النهائي هشًا. جذر كلمة جلوتين الكلمة اللاتينية “جلوتين” تعني “صمغ”. الغلوتين هو مركب بروتيني مشتق من الأطعمة المصنعة المصنوعة من القمح والحبوب الأخرى ذات الصلة ، بما في ذلك الجاودار والشعير. لسوء الحظ ، يعتبر الغلوتين غذاء خطير لمرضى الاضطرابات الهضمية. الداء البطني هو استجابة مناعية غير
كيفية تحضير مجموعة متنوعة من الأطعمة الخالية من الغلوتين قراءة المزيد »
المشروبات الرياضية لا تجعلك أسرع ولا تساعدك على القفز أعلى، ولكنها فقط تعوضك عن السوائل والمواد الغذائية التي فقدتها عن طريق التعرق. ولكن هناك مشروبات فعالة بالفعل. اشرب رشفة من الماء أثناء التمرين (الجفاف يمكن أن يعطلك) ، وجرب هذه المشروبات لترى النتائج. عصير كرز الكمية: كوبان ونصف أفضل وقت للشرب: اشرب منه كل يوم قبل
أفضل المشروبات الرياضية الطبيعية قراءة المزيد »
فيتامين ب 12 أو كوبالامين هو واحد من ثمانية أنواع من فيتامينات ب. هذا الفيتامين ضروري لضمان الأداء السليم وصحة الأنسجة العصبية ووظائف المخ وخلايا الدم الحمراء. ما هو كوبالامين ؟ مثل جميع فيتامينات ب ، فهو قابل للذوبان في الماء. وهذا يعني أنه يمكن إذابة هذا الفيتامين في الماء ونقله عبر مجرى الدم. لا يخزن جسم الإنسان الكوبالامين. سيتم إفراز
تعلم كل شيء عن فيتامين ب 12 قراءة المزيد »
بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر شرب القهوة من الطقوس الصباحية الأساسية لهم . الكافيين الموجود في القهوة ينعش الحواس ويوقظ الدماغ ، لذلك خيارهم هذا يعتبر بداية جيدة ليومهم. القهوة ليست فقط مشروبًا شائعًا في الصباح ، ولكنها بالنسبة لمعظم الناس هي الخيار الأفضل الذي يتكرر مرارًا وتكرارًا ، بغض النظر عن الوقت من اليوم. بصرف النظر
7 أشياء مذهلة تحدث مع استهلاك القهوة اليومي قراءة المزيد »
الشمام تعريفه الشّمّام هو فاكهة صيفية لذيذة ذات لب برتقالي فاتح اللون حلو المذاق وقابل للعصر داخل قشرة صلبة. يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية وهو غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة. كل نصف كوب من هذه الفاكهة يحتوي على 60 سعرة حرارية. هذه الفاكهة المفيدة مغذية للغاية ومن الأفضل إضافتها إلى قائمتك. المعلومات الغذائية للشّمّام
الشمام تعرف على فوائده قراءة المزيد »
باستخدام هذه المكونات ، يمكنك جعل طعامك أكثر صحة (وأيضًا ألذ!) وفي نفس الوقت محاربة الالتهاب المزعج لمرض السكري. كيف؟ بالاستعانة بالطبيعة ومجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية . جميع الأعشاب والتوابل المذكورة هنا لها خصائص مضادة لمرض السكر أو مضادة للالتهابات ويمكن أن تقلل الالتهاب المزمن في الجسم ، ما عليك سوى رشها على جميع الأطعمة. لذلك في الوجبة التالية ، اخلط بعض
17 علاج عشبي لمرض السكري قراءة المزيد »
يعتقد الباحثون أن ما تأكلينه يمكن أن يؤثر على قدرتك للحمل. تقولالدكتورة هولي غرينر ، أخصائية التغذية وخبيرة نمط الحياة وأم لطفلين ، الحفاظ على صحتك من خلال تناول الأطعمة المفيدة لك أثناء الحمل مفيد جدًا ، لأن استهلاك العناصر الغذائية يؤثر على كل شيء من مستويات الطاقة إلى الهرمونات. إن تحقيق الوزن المناسب له
إذا كنت تخططين للحمل ، فتناولي هذه ال 9 أطعمة قراءة المزيد »