المغنيسيوم ووظائفه تعتبر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ضرورية لصحة الخلايا وأكثر من 300 وظيفة كيميائية حيوية في الجسم. لسوء الحظ ، يعاني حوالي 80 في المائة من الأمريكيين من نقص Magnesium ، والغالبية العظمى لا يعرفون ذلك. أظهرت دراسة نُشرت في BMC Bioinformatics أن جسمك يحتوي على 3751 موقعًا للربط ب Magnesium. يشير هذا إلى أن فوائد Magnesium تتجاوز …
البيض يعتبر البيض من أكثر أنواع الحميات الغذائية المتوازنة شيوعًا ويمكن أن يوفر العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجسم. يمكن لفيتامين أ واللوتين والزياكسانثين الحفاظ على صحة عينيك. كما أن احتواءه على الزنك يقوي جهاز المناعة. يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية مقارنة بالعديد من العناصر الغذائية. لكل بيضة كبيرة 143 سعرة حرارية تدخل …
زيت الكانولا الدهون في النظام الغذائي مهمة جدًا. بدون الدهون الجيدة لا يمكن للجسم أن يعمل بشكل صحيح ، ولكن هناك لبس حول الآثار الصحية المختلفة للدهون والزيوت. زيت الكانولا ، الذي يتم تسويقه كخيار صحي ، هو زيت للطبخ. هذا الزيت غني بالدهون المشبعة ومنخفض في الدهون غير المشبعة ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 …
بيض السمان يعتبر بيض السمان من أثمن بيض الطيور ويمكن أن يكون له فوائد عديدة. ( السمان ويعرف أيضًا بإسم : الفرّي ودجاج البرّ..) تشمل بعض الخصائص الصحية الهامة لبيض السمان قدرتها على تحسين الرؤية وزيادة مستويات الطاقة وتحفيز النمو والإصلاح وتحسين التمثيل الغذائي ؛ يخفض ضغط الدم ويخفّف من الحساسية وينظّف الجسم ويمنع الأمراض المزمنة. تابعنا على الفايسبوك 9 خصائص …
حشيشة الهر – فاليريان دواء عشبي هل تعبت من الأرق أم أنك مريض ولا تستطيع النوم بشكل جيد؟ هل تعلم أن هناك نباتًا يمكنه تحسين الأرق والقلق وحتى القلق العصبي؟ هذا الدواء العشبي يسمى فاليريان . يستخدم جذر هذا النبات على نطاق واسع من قبل الناس في جميع أنحاء العالم لتحسين القلق والحرمان من النوم . فاليريان (Valeriana officinalis) هو نبات عشبي …
خل التفاح على الرغم من أن معظم الناس يستخدمون الخل الأبيض في عملهم ، إلا أن خل التفاح له استخدامات أكثر ويمكن أن يكون أكثر فائدة. تشمل الفوائد العامة لهذا النوع من الخل تحسين الفواق ( الحازوقة ) وتخفيف أعراض البرد وغير ذلك. يستخدمه معظم الناس لعلاج حالات مثل السكري ومشاكل القلب والسرطان وارتفاع الكوليسترول في …
مكافحة الشيخوخة أظهرت القليل من العناصر الغذائية التي تم اختبارها قدرتها على منع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع البنية وتغير لون الجلد. قالت باتريشيا فارس ، الأمينة العامة لكلية الأمراض الجلدية بجامعة تولين: “الباحثون ليسوا وحدهم من يهتمون بالكبسولات”. “هذه الكبسولات تكتسب أيضًا شعبية بين المستهلكين والأطباء.” يمكنك إضافة المكملات الخمسة التالية لعملية حماية بشرتك. فقط تأكد …
البربريس البربريس هو نبات عشبي يتبع الفصيلة البومية (Berberidaceae)، واسمه العلمي هو Berberis vulgaris. يعرف أيضًا باسم الأذرشك أو البربريس أو البرباريس. هو نبات معمر يمتاز بأوراقه الشائكة وزهوره الصغيرة الصفراء وثماره الحمراء الحامضة. يُعتبر البربريس نباتًا شائعًا في مناطق مختلفة من العالم، بما في ذلك آسيا وأوروبا وشمال إفريقيا. يستخدم زرشك في العديد من …
البربريس له 6 خصائص للقلب والأمعاء والكبد والمرارة قراءة المزيد »
الدورة الدموية ما هي فكر في نظام الدورة الدموية كسيارة أجرة تحمل الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء جسمك. يسبب البلاك في الشرايين “اختناقات مرورية” تمنع تدفق الدم بشكل صحيح إلى جميع أعضائك. نتيجة لذلك ، قد تشعر بالحرقان أو التنميل أو تقلصات العضلات ، لكن بعض الأطعمة والتوابل يمكن أن تساعد الدورة الدموية ، …
الدورة الدموية يمكن تحسينها ب 13 نوعًا من الأطعمة قراءة المزيد »
10 أطعمة صحية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم هل تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ؟ أضف هذه الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي لخفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي. وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، فإن المشكلة تؤثر على حوالي 95 مليون أمريكي وترتبط بحالات صحية خطيرة ، من أمراض القلب إلى مرض السكري. ما هو الكوليسترول؟ الكوليسترول …
قشور نباتية عليك ان تستفيد منها إذا تخلصت من بعض المنتجات الطازجة على الفور ، فيمكننا بالتأكيد أن نقول إنك تتخلص من بعض العناصر الغذائية القوية وتخسر المال في هذه العملية. في هذه المقالة من مجلة Health Magazine ، سوف نقدم بعضًا من أكثر أجزاء الطعام المغذية التي يتم التخلص منها عادةً. قشور الحمضيات لا ترمي قشر …
نظام غذائي بدون خضروات صحيح أنه يمكنك تناول نظام غذائي صحي دون تناول الخضار ، لكن حقيقة أن العناصر الغذائية في الخضار توفر اللبنات الأساسية لصحة جسمك تجعله جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي. كما ذكرنا ، يمكنك اتباع نظام غذائي صحي دون تناول الخضار ؛ وبالتالي ، بدلاً من تناول الكثير من الخضار ، استبدله بكمية مناسبة من الأطعمة الصحية والمغذية الأخرى. …
6 أطعمة تضعف الدماغ ربما سمعت عن الأطعمة المعززة للدماغ مثل التوت والسلمون مرارًا وتكرارًا . يمكن لهذه الأطعمة أن تحافظ على ذاكرتك وتمنحك عقلًا قويًا وقويًا. إذن السؤال هو ، ما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على قوة الدماغ وتؤدي إلى أمراض مثل الزهايمر؟ في هذه المقالة ، سنستخدم نصيحة موقع Brain Docs ونوضح الأطعمة التي يجب تجنبها. 1-المحليات الصناعية: يقول عالم الأعصاب ديفيد …
النيكوتين ما هو ؟ النيكوتين مادة مسببة للإدمان. وفقًا لمعهد القلب الأمريكي ، يتسبب النيكوتين في حدوث تغيرات في الدماغ ، مما يجعلك تتحول إلى هذه المادة أكثر فأكثر. يمكن أن يكون للتعرض للنيكوتين بعض العواقب غير المقصودة على الصحة. وتشمل هذه العواقب ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. أظهرت دراسة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض …
الدخن بعض من أفضل فوائده الصحية :حماية صحة القلب ، والوقاية من مرض السكري ، وتحسين الجهاز الهضمي ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وإزالة السموم من الجسم ، وزيادة صحة الجهاز التنفسي ، وتحسين جهاز المناعة ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتحسين العضلات وسلامة الاعصاب . تابعنا على الفايسبوك ما هو الدخن؟ قد لا يكون …
دهون البطن هل تريدين الوصول إلى وزنك المثالي وإذابة دهون بطنك هذا الشتاء؟ انضم إلى مجلة الصحة للتعرف على 21 نوعًا من الأطعمة الرائعة لفقدان الوزن في فصل الشتاء . تابعنا على الفايسبوك قرون بذور اليقطين يمكنك الجمع بين بذور اليقطين والريحان وجبن البارميزان والثوم للحصول على وظيفة رائعة. يمكنك أيضًا قليها وإضافتها إلى سلطتك. للحصول على أقصى استفادة منه ، أضفه إلى الحساء. شاي …
دهون البطن تخلص منها مع 15 عنصرًا غذائيًا رائعًا قراءة المزيد »
الشعور بالشبع واحدة من أكبر المشاكل عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي أو تقليل تناول السعرات الحرارية هو الشعور بالشبع أثناء النهار. لأن الجوع يربكك تمامًا عندما لا يكون متوقعًا ، لذلك من الأفضل تجنب الإفراط في تناول الطعام عند التخطيط لفقدان الوزن . ستساعدك بعض الاستراتيجيات البسيطة على الشعور بالشبع طوال اليوم حيث تقلل من تناول السعرات الحرارية. املأ معدتك بالألياف الألياف هي أفضل ما يمكنك فعله للبقاء …
منتجات الألبان مع وجود نمط تغذية يدعو نحو تناول الطعام الصحي والطبيعي ، يزعم البعض أن منتجات الألبان الطبيعية هي خيارات أكثر نظافة وصحة من البدائل “المتلاعب بها” قليلة الدسم. أثارت الدراسات الحديثة أسئلة حول ما إذا كانت هذه المنتجات قليلة الدسم تسبب فقدان الوزن. المعركة بين قليل الدسم والمرتفع هو في النهاية اختيار شخصي. …
شاي البابونج أهميته شاي البابونج من أشهر البدائل للشاي العادي وله فوائد عديدة للجسم. وتشمل هذه الفوائد قدرته على حماية الجلد وتقليل مستويات التوتر وتنظيم النوم وتخفيف أعراض الدورة الشهرية. يمكن لهذه العشبة أن تعزز جهاز المناعة وتعالج مشاكل الجهاز الهضمي وتدير مرض السكري. إقرأ أيضًا : شاي الزنجبيل 5 فوائد له شاي البابونج عن طريق تخمير زهور البابونج ، يمكنك الاستمتاع بفوائد …
الكاكا فاكهة لذيذة بأسماء عديدة كما تعلم ، فاكهة الكاكا هي فاكهة لذيذة وغريبة تفيد الجسم أكثر من كونها مادة حلوة. يمكن أن تساعد الكاكا الجسم على الشفاء بشكل أسرع وفقدان الوزن وتقليل الالتهاب وزيادة تدفق الدم إلى الجسم. الكاكي لها أسماء عديدة منها : البرسيمون – الكاكي – الخرما . تابعنا على الفايسبوك ما …