تُعد الأطعمة قليلة الدسم من أهم مكونات النظام الغذائي الصحي. في هذا المقال، سنقدم لكم 12 فئة من أفضل الأطعمة منخفضة الدسم التي تُناسب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو المصابين بأمراض القلب، أو الذين يحتاجون إلى التحكم في استهلاك الدهون لأسباب صحية أخرى. أفضل الأطعمة قليلة الدسم لصحة الجسم يوصي العديد من الأطباء …
قائمة كاملة بأفضل الأطعمة قليلة الدسم لصحة الجسم قراءة المزيد »
يُعد النظام الغذائي الخالي من الملح أو منخفض الملح خيارًا صحيًا، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والكلى. في هذا المقال، سنستعرض لكم أهم الأطعمة المناسبة لهذا النظام الغذائي. أهمية اتباع النظام الغذائي الخالي من الملح يُعد الصوديوم أحد المعادن الأساسية الموجودة في الملح، وهو يساعد الجسم على الحفاظ على التوازن …
دليل “النظام الغذائي الخالي من الملح” لصحة الجسم قراءة المزيد »
تتضمن قائمة الأطعمة المضرة لمرضى فقر الدم أصنافًا مثل البيض، الأطعمة الغنية بالكالسيوم والأوكسالات، الجوز وغيرها. بينما يُعدّ اللحم الأحمر الخالي من الدهون من أفضل مصادر الحديد الهيم، والذي يساعد بشكل فعال في علاج فقر الدم، هناك أطعمة أخرى قد تعيق امتصاص الحديد في الجسم وتفاقم الحالة. لماذا من المهم الانتباه إلى نظامك الغذائي …
5 أطعمة مضرة لمرضى فقر الدم يجب الحذر من تناولها قراءة المزيد »
“في هذا المقال نستعرض 13 نوعًا من الأطعمة الغنية بالحديد والتي تُساعد على الوقاية من فقر الدم وتحسين مستويات الطاقة.” الحديد هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية. يُعد الحديد ضروريًا لإنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الذي يمكّن خلايا الدم الحمراء من نقل الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يُصنّف الحديد ضمن …
13 نوعًا من الأطعمة الغنية بالحديد للوقاية من فقر الدم وزيادة الطاقة قراءة المزيد »
عادةً لا يُنصح بتناول الأطعمة الخالية من الألياف في أنظمة التغذية الصحية العامة. في هذا المقال، سنعرض لكم أنواع الأطعمة التي لا تحتوي على ألياف، إضافةً إلى الحالات الخاصة التي قد تستدعي اتباع هذا النوع من النظام الغذائي. الأطعمة الخالية من الألياف وطريقة استخدامها في النظام الغذائي تُعتبر الألياف من أهم مكونات الغذاء، وغالبًا ما …
الأطعمة الخالية من الألياف وطريقة استخدامها في النظام الغذائي قراءة المزيد »
اتباع نظام غذائي مضاد لحب الشباب يمكن أن يُسرّع من تحسن البشرة ويساعد على التقدم في علاج حب الشباب بشكل أكثر فاعلية. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وE، والزنك وغيرها. النظام الغذائي المضاد لحب الشباب ما الذي ستقرأه في هذا المقال… أسباب ظهور حب الشباب دور النظام الغذائي في علاج حب الشباب خصائص النظام …
النظام الغذائي المضاد لحب الشباب: ماذا نأكل لعلاج حب الشباب؟ قراءة المزيد »
من بين الأطعمة المفيدة للأشخاص المصابين بالروماتيزم يمكن الإشارة إلى الأسماك، الفواكه والخضروات، زيت الزيتون، المكسرات والبذور، وغيرها. في هذا المقال، سنعرّفكم على هذا المرض ونوضح النظام الغذائي المناسب لمرضى الروماتيزم. الأطعمة المفيدة للمصابين بالروماتيزم ما الذي ستقرأه في هذا المقال… ما هو الروماتيزم؟ الأطعمة المفيدة للمصابين بالروماتيزم حلول أخرى مساعدة لا يوجد نظام غذائي …
نظام قوس قزح الغذائي يبدأ بسلة تسوق مليئة بالفواكه والخضروات الملونة وينتهي بحياة ذات جودة طوال حياة الفرد. وفقًا للهرم الغذائي، يجب على كل شخص أن يدرج 9 حصص من الخضار والفواكه يوميًا في نظامه الغذائي، وأن يملأ حوالي ثلاثة أرباع طبقه في الغداء والعشاء بالخضار. لامتلاك قائمة متنوعة في نظام غذائي صحي، هناك نقاط …
قصور الغدة الدرقية يُعد التعرف على أنواع الطعام المناسبة وتناولها خلال فترة الإسهال وآلام البطن خطوة مهمة لتسريع الشفاء. إذ تُسهم بعض الأطعمة في تهدئة الجهاز الهضمي وتعويض السوائل والمواد المغذية التي يفقدها الجسم خلال هذه الفترة. إذا كنت تعاني من الإسهال وآلام البطن بين الحين والآخر، فلا داعي للقلق، فهذا أمر طبيعي وشائع جدًا. …
قائمة الأطعمة الضارة لمرضى قصور الغدة الدرقية قراءة المزيد »
الطعام المناسب لآلام البطن والإسهال التعرف على أنواع الطعام المناسب لآلام البطن والإسهال وتناوله خلال هذه الفترة يمكن أن يسرّع من الشفاء. في هذه المقالة، سنعرض لكم الأطعمة المناسبة لهذه الحالة. الطعام لآلام البطن والإسهال إذا كنت تعاني أحيانًا من آلام البطن والإسهال، فذلك أمر طبيعي تمامًا. إذ إن معظم الناس يمرون بهذه الحالة مرة …
الطعام المناسب لآلام البطن والإسهال – ما يجب تناوله وتجنبه عند الإصابة بالإسهال قراءة المزيد »
العادات الغذائية السيئة العادات الغذائية السيئة قد تسبب مضاعفات مختلفة مثل السمنة، ارتفاع ضغط الدم، وغيرها من المشاكل الصحية. في هذا المقال، سنتعرف على أبرز هذه العادات وأكثرها شيوعًا. ما هي العادات الغذائية السيئة؟ العادات الغذائية السيئة هي ممارسات غير صحية تتكرر بشكل واعٍ أو غير واعٍ، وتتحول مع الوقت إلى نمط حياة يومي. هذه …
التعرف الكامل على العادات الغذائية السيئة وأضرارها على الصحة قراءة المزيد »
يُعد االأكل السريع من العادات الغذائية السيئة التي قد تُسبب أضرارًا صحية جسيمة. في هذا المقال، سنسلّط الضوء على هذه الأضرار وطرق الوقاية منها. الآثار السلبية للأكل السريع الأكل هو أحد متع الحياة الكبرى، فلماذا يتعجل الكثيرون منا في هذه المتعة؟ صحيح أنك قد تحصل على طاقتك بشكل أسرع وتوفّر بعض الوقت من خلال الأكل …
التعرف على أضرار ومخاطر الأكل السريع وطرق التغلب عليها قراءة المزيد »
يُعد شرب الماء أثناء الطعام من المواضيع المثيرة للجدل، وقد ناقشنا في هذا المقال جوانب فوائده ومضاره. هل شرب الماء أثناء الطعام مفيد أم مضر؟ بالنسبة للعديد من الناس، تحوّل شرب الماء أثناء الطعام إلى مسألة محيّرة. فكثيرون لا يستطيعون تناول طعامهم دون شرب الماء بين اللقمات، وقد يجدون صعوبة في ترك هذه العادة. لذلك، …
الأطعمة بعد الحجامة يؤثر اختيار نوع الأطعمة بعد الحجامة على سرعة التعافي لديك. في هذا المقال، سنعرّفك على الأطعمة المفيدة والممنوعات الغذائية بعد الحجامة. أفضل أنواع الأطعمة بعد الحجامة الذي يجب الانتباه إليه الحجامة هي إحدى طرق العلاج التقليدية التي أصبحت شائعة في السنوات الأخيرة لعلاج العديد من الأمراض المختلفة، وخصوصاً بهدف تنظيف الدم من …
أفضل الأطعمة بعد الحجامة؛ ماذا نأكل بعد الحجامة؟ قراءة المزيد »
يُعتبر تناول الأطعمة المتبقية من الأمور الشائعة، لكنه قد يتسبب في مشاكل صحية مثل التسمم الغذائي. في هذا المقال، سنشرح المدة الآمنة لحفظ واستهلاك أنواع مختلفة من الأطعمة. هل تناول الأطعمة المتبقية مفيد أم مضر؟ نمط الحياة المزدحم لا يتيح لنا دائمًا الوقت الكافي للطبخ، ولهذا يقوم كثير من الناس بتحضير كميات كبيرة من الطعام …
ما هي أضرار ومخاطر تناول الأطعمة المتبقية في الثلاجة؟ قراءة المزيد »
صحة البروستات مشكلات البروستات من الحالات الشائعة جدًا لدى الرجال، والتي يمكن الوقاية منها باتباع نظام غذائي مخصص لصحة البروستات. في هذا المقال، سوف نقدم هذا النظام الغذائي. ما ستقرؤه في هذا المقال… غدة البروستات هي غدة صغيرة على شكل حبة الجوز تقع خلف المثانة في جسم الرجل. خلال النشاط الجنسي، تساعد هذه الغدة في …
عصير الفاكهة من المشروبات الطبيعية والمفيدة التي يمكن أن تساعد في تعويض نقص الفيتامينات والعناصر المغذية الضرورية للجسم. في هذه المقالة، سنعرّفك على معلومات عملية حول أفضل وقت لتناول عصير الفاكهة الطبيعي. عصائر الفاكهة غنية بالعناصر المغذية ويمكنها أن تمد الجسم بالفيتامينات المفيدة. ولكن كما هو معروف، فإن استهلاك العصائر الطبيعية هو ما يعود بالفائدة …
يُعد الباستيل من الحلويات المحبوبة جداً لدى الأطفال والكبار على حد سواء. إذا كنت ترغب في معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الباستيل وقيمته الغذائية، فتابع قراءة هذا المقال. كيف نحرق سعرات الباستيل؟ لحرق 343 سعرة حرارية (موجودة في 100 غرام من الباستيل)، يمكنك ممارسة إحدى الأنشطة التالية: المشي بسرعة متوسطة: 75 دقيقة السباحة: …
الجيلي من ألذّ أنواع الحلويات وأكثرها شعبية، ويُستخدم عادةً في تحضيره مسحوق جاهز. لكن يمكن أيضًا صنعه باستخدام الجيلاتين الطبيعي وعصائر الفاكهة. الجيلاتين هو مادة مشتقة من طهي الكولاجين وتعد المكوّن الأساسي في معظم أنواع الجيلي. السعرات الحرارية في الجيلي كل 100 غرام من الجيلي يحتوي على حوالي 60 إلى 100 سعرة حرارية، ويختلف ذلك …
كم عدد السعرات الحرارية في الجيلي؟ كم سعرة حرارية في كل 100 غرام من الجيلي؟ قراءة المزيد »
السعرات الحرارية في قطع الدجاج تُعد قطع الدجاج (الناجتس) من أشهى وأشهر الأطعمة السريعة. يتم تقديم هذا الطبق في بعض المطاعم، كما يتوفر لعامة الناس في المتاجر على شكل نصف مطبوخ ومجمد. في هذه المقالة من موقع “ستاره”، سنتناول عدد السعرات الحرارية الموجودة في قطع الدجاج. السعرات الحرارية في قطع الدجاج ما ستقرؤه في هذه …