تغذية ولياقة بدنية

قد يبدو تحضير فطور منخفض الكربوهيدرات شهي ومغذّي أمرًا صعبًا، لكن من الممكن الخروج عن الروتين المعتاد (كالقهوة مع البيض […]

مقدمة يجب أن يركّز الجدول الغذائي منخفض الكربوهيدرات على أطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون مثل الدجاج والسمك

حمية اللو كارب هي نظام غذائي يعتمد على تقليل استهلاك الكربوهيدرات في الطعام، مع التركيز خصوصًا على التخلص من مصادر

ما هي حمية اللو كارب؟ حمية اللو كارب هي أسلوب غذائي يتم فيه تقليل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز،

تُعدّ الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات (Low Carb)، مثل الكوسا، والزبادي، والفراولة، والإجاص (الكمثرى)، وبذور دوّار الشمس، وزيت الزيتون، غنيةً بالألياف والدهون

بعض النصائح البسيطة، مثل الصيام المتقطع، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم جيد ليلاً، تساعد على تسريع عملية الأيض،

يُعدّ الصيام المتقطع وسيلة فعّالة للمساعدة على إنقاص الوزن، إذ إن الامتناع عن تناول الطعام لفترة زمنية محددة يؤدي إلى

الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة هو نظام غذائي يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة متواصلة، مع السماح

للبدء بالصيام المتقطع، من المهم الالتزام ببعض التوصيات الأساسية، مثل: الامتناع عن تناول الأطعمة الصلبة والمشروبات التي تحتوي على سعرات

يعتمد الجدول الغذائي للصيام المتقطع على اختيار أطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والبقوليات، والحبوب الكاملة كالأرز والمعكرونة الكاملة. هذه