مصادر البروتين يحتاج معظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا إلى الحصول على 10 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية من البروتين. عندما تأكل البروتين ، فإن جسمك يقسمه إلى أحماض أمينية. هناك 9 أحماض أمينية أساسية لا يستطيع جسمك تصنيعها. لذلك من المهم جدًا الحصول على هذه الأحماض الأمينية التسعة من نظامك الغذائي على مدار …
القرطوم العشبي مادة خطرة يقول الخبراء أن المكملات العشبية يمكن أن تحتوي بسهولة على مركبات مختلفة مثل الأدوية. يحتوي القرطوم على مركبات مسببة للإدمان يمكن أن تؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية الخطيرة. تم ربط عقار القرطوم العشبي بحوالي 100 جرعة زائدة في السنوات الأخيرة ، وفقًا لتقرير جديد صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض …
قشور الفاكهة معظمنا يرمي قشور الفاكهة عند أكلها بدون تردّد لعدم المعرفة بأهميّتها . إذ أنها لا تبدو صالحة للأكل ، لكن قشر الفاكهة مليء بالفعل بمواد ذات فوائد غير عادية للجمال والصحة. تقول Kimberly Sinder ، أخصائية التغذية ومؤلفة Detox Foods ، إن هناك بعض الطرق الرائعة لاستخدام هذه القشور الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي. تابعنا على …
مرض النقرس إذا كنت مصابًا بالنقرس ، انضم إلينا في هذا المقال. نحاول في هذا القسم الحديث عن الأطعمة التي يجب تجنب تناولها. تابعنا على الفايسبوك ما هو النقرس النقرس هو التهاب مؤلم يصيب المفاصل ينتج عن تراكم بلورات حمض اليوريك. يعد إصبع القدم الكبير أحد أكثر الأمراض شيوعًا ، ولكن يمكن أن يؤثر النقرس أيضًا على القدمين …
الانتفاخ إذا كنت تشعر أحيانًا بالانتفاخ وعدم الراحة في البطن ، فأنت لست وحدك. يؤثر انتفاخ البطن على 20 إلى 30٪ من الأشخاص. العديد من العوامل ، بما في ذلك عدم تحمل الطعام ، وتراكم الغازات في البطن ، وعدم التوازن البكتيري المعوي ، والقرحة ، والإمساك ، والالتهابات الطفيلية يمكن أن تسبب الانتفاخ . تقليديًا ، استخدم الناس العلاجات الطبيعية ، بما في …
حمية الكيتو هذا النظام الغذائي هو نسخة أكبر وأسوأ من حمية باليو وساعد نجوم الرياضيين مثل ليبرون جيمس على إنقاص الوزن. ولكن هل النظام الغذائي الكيتوني مفيد لبقيتنا؟ هناك الكثير من الحديث عن حمية الكيتو ، أو “حمية الكيتو” ، والتي أشاد بها نخبة الرياضيين (مثل ليبرون جيمس) لأنها منخفضة الكربوهيدرات ، وغنية بالدهون الجيدة ، وتوفر الكثير من الطاقة. الفكرة هي أنه من …
7 مصادر نباتية غنية بالبروتين الكامل سواء كنت نباتيًا أو ترغب في تقليل تناول اللحوم ، فقد تكون قلقًا بشأن عدم حصول جسمك على ما يكفي من البروتين. نعلم جميعًا جيدًا أن البروتين هو أحد أهم المغذيات الكبيرة للحفاظ على صحة العظام وبناء العضلات ونمو شعر صحي. لكن قبل أن ندخل في مصادر البروتين ، نحتاج إلى …
نظام غذائي لابطاء الشيخوخة يمكن أن تؤثر الطريقة التي نأكل بها على كيفية تقدمنا في العمر. لكن ليس عليك أن تحرم نفسك من النكهات المفضلة لديك للاستفادة من فوائد مكافحة الشيخوخة . كان العنوان الرئيسي: اكتشف الباحثون أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يطيل الحياة بنسبة 40٪ أو أكثر. بالطبع ، هناك جانب سلبي. المشاركون في التجربة كانوا الفئران سريعة الانفعال …
الملفوف الصيني نما الملفوف الصيني في الصين منذ آلاف السنين وانتشر منذ ذلك الحين في جميع أنحاء العالم. هو نبات من العائلة الصليبية. في هذه العائلة، والخضروات مثل الكرنب، والبروكلي ، القرنبيط ، الكرنب والخضراوات الورقية والفجل ويمكن رؤية هذه الخضار المغذية منخفضة السعرات الحرارية . قيم الملفوف الصيني الغذائية إذا كنت تبحث عن نظام غذائي صحي ، ضع الخضروات الصليبية مثل الملفوف الصيني على رأس قائمة …
الفراولة تعتبر الفراولة من الفواكه اللذيذة ذات الفوائد العديدة للجسم. في هذه المقالة سوف نستعرض بعض فوائد هذه الفاكهة. تابعنا على الفايسبوك 10 خصائص من الفراولة يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم: تحتوي هذه الفاكهة الحمراء على مادة الأنثوسيانين ، والتي يمكن أن تحفّز حرق الدهون المخزنة في الجسم . عندما تتغذى مجموعة من الحيوانات ذات نظام غذائي غني بالدهون وفي نفس …
أكبر خطأ في الرجيم يرتكبه الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مختلفة؟ يعتقد خبراء الغذاء أن الاستهلاك المنتظم للكثير من مياه الشرب لا يمكن أن يقلل فقط من الجوع وإشباع الجوع اليومي للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، بل يساعدهم أيضًا على إنقاص الوزن. سيكونون أكثر صحة وبدون تأثير سلبي على أجسامهم . لذلك ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون الكمية المناسبة من …
الديك الرومي مقدمة عنه يتم تقديم الديك الرومي في الحفلات والأعياد ، ويحب معظم الناس معرفة إذا كان مضرًا للجسم أم مفيد. هل هو منخفض في الكوليسترول أم غني بالدهون والسعرات الحرارية؟ الحقيقة أنه غني بالعناصر الغذائية المختلفة ويمكن أن يكون مادة رائعة للجسم. في هذه المقالة ، نعتزم معالجة هذا الموضوع . لذا كن معنا. تابعنا …
الليمون والزنجبيل الليمون والزنجبيل من العلاجات المنزلية القوية لنزلات البرد ويمكن أن يكونا معًا أكثر قوة وفائدة. كما تعلم ، الليمون غني بفيتامين سي ويمكن أن يساعد في حماية جهاز المناعة. يحتوي عصير الليمون على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يخفف من التهاب الحلق وتهيج الأغشية. كما أن له نشاط مطهر ويحارب فيروسات الزكام. كما يساعد الزنجبيل على تحفيز عرق الجسم ، مما ينظف …
مضادات حيوية طبيعية في طلب متزايد لها بعض المواد لها خصائص مضادة للبكتيريا ، ولكن السؤال المهم هو هل من الآمن للجسم استخدام هذه المواد؟ متى يجب استخدام هذه المواد لمحاربة الأمراض؟ تساعد المضادات الحيوية الموصوفة ، مثل البنسلين ، الناس على التخلص من الأمراض والحالات المميتة ، ومع ذلك ، يفضل الناس الآن التحول …
اطعمة 10 لا يستحب ان تسخن في الميكروويف الميكروويف هو جهاز كهرومنزلي يستخدم لتسخين الطعام بسرعة باستخدام الأمواج الميكروية. يحتوي الميكروويف على مولد للأمواج الميكروية وتجويف داخلي يحتوي على طبقة من الفولاذ المقاوم للصدأ. عند تشغيل الميكروويف، يتم إنتاج الأمواج الميكروية وإرسالها إلى التجويف الداخلي، حيث تتفاعل مع الماء والمركبات الأخرى في الطعام. من …
ضغط الدم المرتفع إضافة حمية غذائية (اندفاعة) إلى نظامك الغذائي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم المرتفع . عندما نفكر في محاولة خفض ضغط الدم المرتفع ، عادة ما نفكر في الحد من تناول الملح والأطعمة المصنعة. لكن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك بالتأكيد أكثر من تقليل تناول الصوديوم. يركز نظام DASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) ، المصمم خصيصًا للمساعدة في إدارة ارتفاع ضغط …
نباتات طبية ممكن أن تشكل الأعشاب والتوابل الجزء الأكبر من نظامك الغذائي. إن استهلاك هذه المواد ليس مفيدًا فقط لفقدان الوزن ولكن له أيضًا العديد من الفوائد للدماغ. على سبيل المثال ، يساعد تناول الأعشاب الطازجة على زيادة الذاكرة وتقليل القلق وحماية الدماغ من الأورام. في هذه المقالة ، سوف نقدم 8 مكونات عشبية يمكنك استخدامها لتحسين صحة دماغك . …
القهوة المنزوعة الكافيين ربما قررت مؤخرًا التوقف عن شرب القهوة. ربما يكون السبب وراء هذا القرار هو أنك تريد أن تنام بشكل منتظم ومريح ، أو ربما لأنك سمعت أن القهوة يمكن أن تسبب السرطان. (لا تقلق ، هذا مستبعد جدا). أسباب هذا القرار ليست مهمة ، فليس من غير المألوف التفكير في تركها. وجدت …
فيتامين د أهميته يمكن لفيتامين د أن يحمي العظام والقلب والدماغ وقد يساعدك على العيش لفترة أطول. عندما تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس ، تنتج خلايانا Vitamin D. لكن على الرغم من هذه الحقائق ، لا يحصل الكثير من الناس على الفيتامينات الكافية من الشمس. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عن Vitamin D. مقالة لها …
نظام غذائي حسب فصيلة الدم هل تعرف ما هي فصيلة دمك؟ على الرغم من أن الدم يبدو في نفس المستوى ، وفقًا لنظام ABO ، إلا أن هناك ثمانية أنواع مختلفة من مركبات الدم. فصيلة الدم مهمة جدا في نقل الدم والحمل. لكن هل تعلم أن بعض الناس يعتقدون أنه يجب عليك تناول أطعمة مختلفة حسب نوع الدم …