5 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم هل تعلم أن ملياري شخص في العالم ، أو حوالي 30٪ من مجموع السكان ، يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ؟ يلعب الحديد دورًا حيويًا في معظم وظائف الجسم ، مثل نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحديد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر …
5 عناصر غذائية أساسية قد لا تكون تستهلكها بشكل كاف يعرف النظام الغذائي القياسي الأمريكي ، المعروف باسم DAS ، بأنه نظام غذائي مؤسف للغاية. لما يقرب من 100 عام ، امتنع معظم الأمريكيين عن وجبات الطعام المنزلية العادية (حتى قبل الأطعمة المصنعة التي نراها على رفوف المتاجر اليوم) ، واستهلكوا كميات كبيرة من الكربوهيدرات …
5 عناصر غذائية أساسية قد لا تكون تستهلكها بشكل كاف قراءة المزيد »
عدم فقدان الوزن اليك 15 سببًا له ما زلت لا تستطيع إنقاص الوزن؟ حان الوقت الآن للتحقق من روتينك اليومي لمعرفة ما الذي يمنعك من فقدان الوزن . على عكس النتوءات والبثور التي تظهر فجأة على وجهك ، لا يحدث فقدان الوزن بين عشية وضحاها. إذا قللت من السعرات الحرارية التي تتناولها ، وتوقفت عن تناول الأطعمة المقلية ، ومارست …
التخسيس مع تمرين TRX هل حقًا الحل الذي ينتظره الجميع توفره التمرين مع TRX؟ TRX هي رياضة جديدة نسبيًا ، وقد نمت كثيرًا في بلدنا فجأة وامتلأت جميع الأندية بمدربي TRX. كما تعلمون ، أعزائي القراء، تستخدم TRX Sport حزام TRX رخيصًا واحدًا للرياضة بأكملها! هذا التمرين يشكل رياضة كاملة بحزام خاص ووزن جسمك! فتح هذا …
هل تعلم أن شرب الماء يساعد على انقاص الوزن ؟ لفترة طويلة ، كان يعتقد على نطاق واسع أن شرب الماء يساعد على انقاص الوزن . في الواقع ، 30 إلى 59٪ من البالغين الأمريكيين الذين يحاولون إنقاص الوزن هم أكثر عرضة لشرب المزيد من الماء. تظهر العديد من الدراسات أن شرب الماء مفيد لفقدان الوزن والمحافظة عليه. توضح هذه …
فقدان الوزن لمرضى السكر 7 حيل مضمونة يعد تصحيح عادات الأكل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد مفاتيح فقدان الوزن لمرضى السكر ، ولكن تحويل هذه العادات إلى عادات يومية في بعض الأحيان قد يكون أمرًا صعبًا للغاية. استخدم هذه الحيل البسيطة لتحقيق وزنك المثالي. تابعنا على الفايسبوك التغييرات الصغيرة لها عواقب وخيمة إن زيادة الوزن …
انقاص الوزن ب 8 طرق غير التمارين والنظام الغذائي انقاص الوزن اللعين هذا صعب جدًا جدًا! تحتاج إلى قضاء ساعات كل يوم في ممارسة التمارين وحساب السعرات الحرارية التي تتناولها. ملخص معظم الوقت عليك أن تتصرف ضد إرادتك. لكن هل من الممكن انقاص الوزن بدون نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ؟ ربما فتحت هذه الحيل الثمانية المثيرة للاهتمام الطريق لفقدان الوزن …
انقاص الوزن ب 8 طرق غير التمارين والنظام الغذائي قراءة المزيد »
كيفية حرق 500 سعرة حرارية بمشي بسيط ؟ إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن قليلاً ، فإن حرق 500 سعرة حرارية إضافية مع المشي يوميًا سيساعدك على خسارة حوالي رطل واحد في الأسبوع. حتى إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، فإن حرق هذه الكمية من السعرات الحرارية سيساعدك على: الحفاظ على …
انقاص الوزن في 21 يوم بالمشي يمكنك إنقاص الوزن في 21 يومًا دون قلق والاستمتاع بهذا الوزن بقدر ما تستطيع. يحتوي هذا البرنامج على كل الإلهام والأدوات والنصائح التي تحتاجها لتجعلك تحب المشي. تم إعداد هذا البرنامج لمساعدتك في الوصول إلى هدفك. هذا البرنامج ليس مملًا على الإطلاق ويمكنك الاستمتاع بجميع جوانبه. شيريل باركر تبلغ من العمر …
تسريع انقاص الوزن ب 15 تغيير بسيط في هذه المقالة ، نريد أن نعطي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في متابعة عملية إنقاص الوزن بشكل أسرع. تابعنا على الفايسبوك أسهل الطرق لتسريع إنقاص الوزن إذا كان هدفك هو تسريع انقاص الوزن وممارسة المزيد من التمارين ، فمن الأفضل أن تنسى الأنظمة الغذائية الصارمة والماراثون …
ما هي أسباب ضيق التنفس ؟ يمكن أن يكون سبب ضيق التنفس أمرًا مثل التمارين الرياضية أو مشاكل أكثر خطورة مثل الالتهاب الرئوي والربو وحتى قصور القلب أو سرطان الرئة. يحدث ضيق التنفس الحاد بشكل مفاجئ للغاية ، بينما تظهر أعراض ضيق التنفس المزمن ببطء ويمكن أن تستمر لفترة طويلة. يختلف ضيق التنفس الحاد والمزمن اختلافًا كبيرًا. يقول نورمان …
ما هو التعرق غير الطبيعي والتعرق الطبيعي التعرق المفرط ، حتى التعرق المفرط في الوجه ، هو رد فعل الجسم الطبيعي لإنفاق الكثير من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة. يحاول جسمك دائمًا الحفاظ على درجة حرارته الأساسية حتى حوالي 37 درجة. عندما ترتفع درجة الحرارة هذه ، يتعرق جسمك ليبقيك باردًا. ما تسميه التعرق المفرط هو تعرق طبيعي على …
كيفية تنحيف الفخذين في اسبوعين لكي تكون قادرًا على تقليل دهون الارداف بشكل فعال لتنحيف الفخذين ومنع دهونها من العودة ، عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل صحيح.لن يساعد الحفاظ على هذا النهج في إذابة دهون الفخذين فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للصحة العامة للجسم. سنقوم في هذه المقالة بشرح الخطوات التي يمكنك اتباعها …
خصائص الكرز 11 خاصية مذهلة للكرز إنها فاكهة شهية وجميلة ولذيذة. عندما تأكل الكرز ، فبالإضافة إلى مذاقه ، يمكنك أيضًا الاستفادة من الفوائد التي تعود منه على الجسم. هذه الفاكهة اللذيذة غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن يكون لها العديد من الفوائد مثل تحسين الأرق وآلام المفاصل وذوبان دهون البطن . تابعنا على الفايسبوك 11 خاصيةللكرز بالنظر …
نظام غذائي لإطالة العمر ذو 7 مبادىء يمكن أن تؤثر الطريقة التي نأكل بها على كيفية تقدمنا في العمر. لكن ليس عليك حرمان نفسك من النكهات المفضلة لديك للاستفادة من فوائد مكافحة الشيخوخة . كان العنوان: اكتشف الباحثون أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يطيل الحياة بنسبة 40٪ أو أكثر. بالطبع ، هناك جانب سلبي. كان المشاركون …
خفض نسبة الكوليسترول ب 8 أغذية مفيدة تخلص من الدهون الحيوانية من نظامك الغذائي واستبدلها بالأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول الضار . يسألني مرضاي دائمًا عما إذا كانت هناك أطعمة تخفض نسبة الكوليسترول الضار . الكوليسترول الضار هو ما يسبب تجلط الدم في جدران الشرايين الحيوية مما يزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. جوابي هو نعم لأن …
الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين نحن جميعًا نحب القهوة ومعظم الناس يحبون الشاي بنفس القدر ، لكن الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن تؤثر على صحتنا اعتمادًا على مقدار ما نتحمله من كمية الكافيين التي نستهلكها. من المهم أن تتذكر أن الكافيين منبه ، وأن جميع المحفزات تغير طريقة عمل الجهاز العصبي. يتحكم نظامنا العصبي في كل …
الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين قراءة المزيد »
خفض ضغط الدم ب 13 طريقة طبيعية يلعب ارتفاع ضغط الدم دورًا في أكثر من 15٪ من الوفيات في الولايات المتحدة. على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم ليس من الأعراض الشائعة ، إلا أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتمدد الأوعية الدموية والتدهور المعرفي والفشل الكلوي. يعاني حوالي …
زيت الأفوكادو 5 خصائص مذهلة بفضل صلصة الجواكامولي ، وهي صلصة تعتمد على الأفوكادو ، ربما تكون على دراية بالأفوكادو الشهير. لكن هل جربت زيت الأفوكادو من قبل؟ هل تعلم أن هناك مثل هذا الزيت؟ تم تصنيف الأفوكادو الغني بالمغذيات سابقًا كواحد من خمسة أطعمة صحية. لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون زيته أحد الزيوت الصحية الخمسة. أظهرت …
ماذا نأكل لعلاج الصداع الشديد 5 نصائح ؟ خفف من الصداع باتباع خطة النظام الغذائي الصحي هذه بدون حبوب وأدوية . على مدى السنوات الخمس والعشرين الماضية ، تحسن الآلاف من الأشخاص من متلازمة الصداع المزمن باتباع نصيحتي. ينتقل معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع من طبيب إلى آخر لتلقي العلاج ، وكثيرًا ما يتناولون الأدوية المختلفة التي …