في هذا المقال، نُقدّم لك معلومات مفصلة عن عدد السعرات الحرارية في 100 غرام من بذور الشيا، وكمية السعرات الموجودة في ملعقة طعام واحدة منها، إلى جانب القيمة الغذائية الكاملة والفوائد الصحية الرائعة لهذه البذور […]

صواني الفرن تُعد من أكثر أدوات المطبخ استخدامًا، لكنها مع مرور الوقت تتراكم فيها الدهون والاحتراقات التي تُفقدها بريقها وتؤثر على جودة الطهي. في هذا المقال، نقدم لكِ طرقًا مجرّبة لتنظيف صواني الفرن المصنوعة من […]

إنضاج الكاكا في درجة حرارة الغرفة إذا كانت ثمار الكاكا غير ناضجة، يمكن وضعها في درجة حرارة الغرفة لتُنضج تدريجيًا وتصبح أكثر حلاوة. لتسريع عملية النضج، يُنصح بما يلي: وضع الكاكا في كيس ورقي بني […]

صمغ 123 (المعروف أيضًا بالغراء الفوري أو غراء السيانوأكريلات) هو من أقوى أنواع المواد اللاصقة وأكثرها استخدامًا في الأعمال اليدوية والصناعية. لكنه قد يُسبب مشكلات إذا لامس الجلد أو سطوح غير مرغوب بها مثل البلاستيك […]

الجوز من أشهر المكسرات الغنية بالفوائد، ولكن حفظه بشكل صحيح، خصوصاً عندما يكون طازجًا وبقشره الأخضر، يحتاج إلى اهتمام خاص حتى لا يفقد طعمه أو قيمته الغذائية. في هذا المقال نقدم لكم ٣ طرق فعالة […]

نواة الجوز من أغنى المكسرات بالعناصر الغذائية، وتُستخدم كثيرًا في الطبخ والمأكولات الخفيفة. ولكن لحفظ نكهتها وقيمتها الغذائية، من الضروري اتباع طرق تخزين صحيحة. بسبب احتوائها على دهون غير مشبعة، فإنها عرضة للتأكسد والفساد السريع. […]

تنظيف الغسالة الأوتوماتيكية هل لاحظتِ أن ملابسك بعد الغسيل في الغسالة لم تعد نظيفة كما يجب أو تفوح منها رائحة كريهة؟ السبب في الغالب هو تراكم الرواسب والأوساخ داخل أجزاء الغسالة مع مرور الوقت، مما […]

يُعتبر الشمندر والرمان من أبرز مكونات مائدة ليلة يلدا الشتوية. لكن لونهما الأحمر القوي قد يتسبب بحدوث بقع مزعجة على الملابس، السجاد، الأريكة، أو حتى اليدين. في هذا المقال، سنعرض لكِ طرقًا فعّالة وسهلة لإزالة […]

تُعدّ الملاعق والشوك الذهبية من أكثر أدوات المائدة أناقة وفخامة، ويُقبل الكثير على شرائها لجمال لونها وبريقها اللافت. لكن هذه الأدوات الراقية تحتاج إلى عناية خاصة في الغسل والتخزين كي لا يتغير لونها أو تفقد […]

من أجل الحفاظ على نضارة وطعم وجودة الفواكه والخضروات، من الضروري معرفة قواعد تخزينها بشكل صحيح. فهناك بعض الفواكه تنتج غاز الإيثيلين الذي يسرّع نضج المنتجات المحيطة بها، مما يؤدي إلى فسادها بسرعة. في هذا […]

هل شراب الليموناضة الليمون هو مشروبك المفضل في أيام الصيف الحارة؟ إذًا من الجيد أن تتعرف على السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لهذا المشروب المنعش. ما هو شراب الليموناضة الليمون؟ شراب الليموناضة الليمون هو مشروب تقليدي […]

  إذا كنت من عشاق يخنة الكرفس، فتابع معنا هذا المقال لتتعرف على السعرات الحرارية والقيم الغذائية الكاملة لهذا الطبق  الشهي. ما هي يخنة الكرفس؟ يخنة الكرفس تُعد من الأطباق التقليدية ، وتُحضّر باستخدام سيقان […]

اجلس بهدوء، خذ شريحة من تشيز كيك، وتعرّف على كل ما تحتاج لمعرفته عن السعرات الحرارية في هذا الحلى الشهي والمحبوب! التشيز كيك… حلوى خالدة يُعد التشيز كيك من أشهر أنواع الحلويات حول العالم، ويعود […]

هل يمكن خسارة الوزن في فصل البرد دون اتباع رجيم صارم أو تناول حبوب التخسيس؟ الجواب هو: نعم! في هذا المقال نقدم لك طرقًا طبيعية وآمنة لفقدان الوزن في الخريف والشتاء دون حرمان أو مجهود […]

هل تعلم أن بعض الفيتامينات تلعب دوراً فعالاً في تعزيز التمثيل الغذائي، تقليل الشهية، وطرد السموم من الجسم؟ إذا كنت تسعى لفقدان الوزن بطريقة صحية، فلا بدّ أن تتعرف على هذه الفيتامينات ومصادرها الغذائية. 1. […]

تُعدّ حمية أورنيش (Ornish Diet) أكثر من مجرد نظام غذائي، فهي أسلوب حياة متكامل يجمع بين التغذية النباتية، التمارين المنتظمة، وإدارة التوتر. طُورت هذه الحمية من قِبل الدكتور “دين أورنيش”، وهي مصممة لتحسين صحة القلب […]

وجبات غداء صحية للموظفين والعمال يعاني العديد من الموظفين من قلة الحركة خلال ساعات العمل الطويلة، مما يجعل اختيار غداء صحي ومتوازن أمراً ضرورياً للحفاظ على الوزن والصحة العامة. في هذا المقال، نقدم لك 19 […]

بعد إجراء جراحة استبدال مفصل الركبة، تُعد التمارين التأهيلية عاملاً أساسياً في استعادة مرونة المفصل، تقوية العضلات المحيطة به، والوقاية من التصلب والمضاعفات. ✅ أهمية التمارين بعد الجراحة تهدف التمارين إلى: استعادة مدى الحركة الطبيعي. […]

يُعد نظام 1500 سعرة حرارية من الأنظمة المبنية على مبدأ “حساب السعرات” بهدف فقدان الوزن وتحقيق اللياقة البدنية. ورغم بساطته الظاهرة، فإن الالتزام به يتطلب معرفة دقيقة بالفوائد، الأضرار، والأطعمة المسموح بها والممنوعة فيه. ✅ […]

⏱️ مدة القراءة: 12 دقيقة لبناء جسم قوي وعضلي، لا يكفي التدريب المكثف وحده، بل يجب دعم التمارين بتغذية غنية بالبروتين. فالبروتين هو حجر الأساس لبناء العضلات، وتعافيها بعد التمارين، وتحقيق أهداف اللياقة. في هذا […]