بقع الشمندر
تدبير منزلي

كيفيّة إزالة بقع الشمندر والرمان عن السجاد والملابس واليدين

يُعتبر الشمندر والرمان من أبرز مكونات مائدة ليلة يلدا الشتوية. لكن لونهما الأحمر القوي قد يتسبب بحدوث بقع مزعجة على الملابس، السجاد، الأريكة، أو حتى اليدين. في هذا المقال، سنعرض لكِ طرقًا فعّالة وسهلة لإزالة […]

لون الملاعق
تدبير منزلي

كيف تحافظ على لون الملاعق والشوك الذهبية وتمنع تغيّر لونها؟

تُعدّ الملاعق والشوك الذهبية من أكثر أدوات المائدة أناقة وفخامة، ويُقبل الكثير على شرائها لجمال لونها وبريقها اللافت. لكن هذه الأدوات الراقية تحتاج إلى عناية خاصة في الغسل والتخزين كي لا يتغير لونها أو تفقد […]

الفواكه والخضروات
تدبير منزلي

الفواكه والخضروات التي لا يجب حفظها معًا في الثلاجة

من أجل الحفاظ على نضارة وطعم وجودة الفواكه والخضروات، من الضروري معرفة قواعد تخزينها بشكل صحيح. فهناك بعض الفواكه تنتج غاز الإيثيلين الذي يسرّع نضج المنتجات المحيطة بها، مما يؤدي إلى فسادها بسرعة. في هذا […]

شراب الليموناضة
تغذية ولياقة بدنية

السعرات الحرارية في شراب الليموناضة الليمون الطبيعي | كم يحتوي على سعرات؟

هل شراب الليموناضة الليمون هو مشروبك المفضل في أيام الصيف الحارة؟ إذًا من الجيد أن تتعرف على السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لهذا المشروب المنعش. ما هو شراب الليموناضة الليمون؟ شراب الليموناضة الليمون هو مشروب تقليدي […]

الكرفس
تغذية ولياقة بدنية

السعرات الحرارية في يخنة الكرفس | كل ما تحتاج معرفته بالتفصيل

  إذا كنت من عشاق يخنة الكرفس، فتابع معنا هذا المقال لتتعرف على السعرات الحرارية والقيم الغذائية الكاملة لهذا الطبق  الشهي. ما هي يخنة الكرفس؟ يخنة الكرفس تُعد من الأطباق التقليدية ، وتُحضّر باستخدام سيقان […]

التشيز كيك
تغذية ولياقة بدنية

السعرات الحرارية في التشيز كيك | من الكلاسيكي إلى الشوكولاتة والدايت

اجلس بهدوء، خذ شريحة من تشيز كيك، وتعرّف على كل ما تحتاج لمعرفته عن السعرات الحرارية في هذا الحلى الشهي والمحبوب! التشيز كيك… حلوى خالدة يُعد التشيز كيك من أشهر أنواع الحلويات حول العالم، ويعود […]

إنقاص الوزن
تغذية ولياقة بدنية

الفيتامينات التي تساعد على إنقاص الوزن وكبح الشهية + مصادرها الطبيعية

هل تعلم أن بعض الفيتامينات تلعب دوراً فعالاً في تعزيز التمثيل الغذائي، تقليل الشهية، وطرد السموم من الجسم؟ إذا كنت تسعى لفقدان الوزن بطريقة صحية، فلا بدّ أن تتعرف على هذه الفيتامينات ومصادرها الغذائية. 1. […]

حمية أورنيش
تغذية ولياقة بدنية

فوائد ومضار حمية أورنيش + الأطعمة المسموحة والممنوعة

تُعدّ حمية أورنيش (Ornish Diet) أكثر من مجرد نظام غذائي، فهي أسلوب حياة متكامل يجمع بين التغذية النباتية، التمارين المنتظمة، وإدارة التوتر. طُورت هذه الحمية من قِبل الدكتور “دين أورنيش”، وهي مصممة لتحسين صحة القلب […]

وجبات غداء صحية
تغذية ولياقة بدنية

قائمة وجبات غداء صحية للموظفين والعمال

وجبات غداء صحية للموظفين والعمال يعاني العديد من الموظفين من قلة الحركة خلال ساعات العمل الطويلة، مما يجعل اختيار غداء صحي ومتوازن أمراً ضرورياً للحفاظ على الوزن والصحة العامة. في هذا المقال، نقدم لك 19 […]

جراحة استبدال المفصل
تغذية ولياقة بدنية

التمارين الضرورية لثني الركبة بعد جراحة استبدال المفصل

بعد إجراء جراحة استبدال مفصل الركبة، تُعد التمارين التأهيلية عاملاً أساسياً في استعادة مرونة المفصل، تقوية العضلات المحيطة به، والوقاية من التصلب والمضاعفات. ✅ أهمية التمارين بعد الجراحة تهدف التمارين إلى: استعادة مدى الحركة الطبيعي. […]

تغذية ولياقة بدنية

نموذج نظام غذائي 1500 سعرة حرارية – الفوائد والمخاطر

يُعد نظام 1500 سعرة حرارية من الأنظمة المبنية على مبدأ “حساب السعرات” بهدف فقدان الوزن وتحقيق اللياقة البدنية. ورغم بساطته الظاهرة، فإن الالتزام به يتطلب معرفة دقيقة بالفوائد، الأضرار، والأطعمة المسموح بها والممنوعة فيه. ✅ […]

الأطعمة الغنية بالبروتين
تغذية ولياقة بدنية

أهم الأطعمة الغنية بالبروتين لبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية

⏱️ مدة القراءة: 12 دقيقة لبناء جسم قوي وعضلي، لا يكفي التدريب المكثف وحده، بل يجب دعم التمارين بتغذية غنية بالبروتين. فالبروتين هو حجر الأساس لبناء العضلات، وتعافيها بعد التمارين، وتحقيق أهداف اللياقة. في هذا […]

حمية
تغذية ولياقة بدنية

تناولي طعامك في هذه الأوقات لتخسري الوزن بسرعة وبدون حمية… وكوني بربي

اخسري الوزن بسرعة وبدون حمية إذا كنتِ ترغبين في خسارة الوزن بسرعة وفعالية، فليس المهم فقط نوعية الطعام أو عدد السعرات، بل توقيت تناول الوجبات له دور كبير أيضاً. من خلال تنظيم مواعيد الأكل بناءً […]

فرخ البط
قصص

فرخ البط القبيح

فرخ البط القبيح في نهاية فصل الصيف، وبالقرب من كوخٍ قديم، بنت بطة أمٌّ عشّها بجانب بحيرة صافية. كانت مستلقية على بيضاتها منذ وقتٍ طويل، وكانت تتأملها وتفكر:“لقد مضى وقتٌ طويل وأنا أنتظر… حان الوقت […]

الفأر
قصص

كيس الدقيق والفأر الصغير

كيس الدقيق والفأر الصغير كان يا ما كان، في بلدةٍ صغيرةٍ هادئة، كان هناك شاب طيب يُدعى إسماعيل، يعمل بكل جد ونشاط في مخبز كبير.كان يستيقظ باكرًا كل صباح، يحمل أكياس الدقيق الثقيلة من أمام […]

الحمار والبقرة
قصص

قصة الحمار والبقرة في المزرعة

الحمار والبقرة كان يا ما كان، في قديم الزمان، كان هناك فلاح طيب يعيش في مزرعة جميلة في قرية هادئة. وكان يملك حمارًا رماديًا يستعمله للركوب، وبقرة قوية يعتمد عليها في شق الأرض وجرّ المحراث. […]

الغراب الأبيض
قصص

قصة الغراب الأبيض

الغراب الأبيض كان يا ما كان، في قديم الزمان، وتحت السماء الزرقاء الصافية، كانت هناك غابة كبيرة يسكنها العديد من الطيور.وعلى غصنٍ مرتفع من شجرة حور باسقة، بَنَتْ السيدة غراب والسيد غراب عشًا دافئًا وجميلاً، […]