الهوت دوغ من الوجبات السريعة الشهيرة والمحبوبة لدى الكثيرين، لكن هل تعلم كم تحتوي على سعرات حرارية؟ في هذا المقال، سنستعرض معًا عدد السعرات في أنواع مختلفة من الهوت دوغ، وكيفية تقليل ضررها، وما إذا كانت ضارة بالصحة أم لا.
❗ هل الهوت دوغ صحي؟
بشكل عام، الهوت دوغ ليس طعامًا صحيًا، لأنه من اللحوم المعالجة والمليئة بالصوديوم والدهون. حتى أن صندوق أبحاث السرطان العالمي ينصح بتقليل تناول اللحوم المعالجة للوقاية من السرطان.
لكن إن كنت من محبي الهوت دوغ، يمكنك تناوله بين الحين والآخر باعتدال، ويفضل تقديمه مع إضافات صحية مثل السلطة أو الخضروات لتقليل الأضرار.
اقرأ أيضًا:
تفسير رؤية الفطور الرمضاني في المنام
تفسير الحلزون في المنام وأكل الحلزون في المنام
السعرات الحرارية في أنواع الهوت دوغ
| النوع | السعرات الحرارية التقريبية |
|---|---|
| هوت دوغ عادي | 150 سعرة حرارية |
| هوت دوغ كبير مع جبن أو صوص | حتى 300 سعرة حرارية |
| هوت دوغ قليل أو خالي الدسم | حوالي 100 سعرة حرارية |
| خبز الهوت دوغ (الباغيت) | 100 – 150 سعرة حرارية إضافية |
السعرات الإضافية من الإضافات
| الإضافة | السعرات لكل ملعقة طعام تقريبًا |
|---|---|
| صلصة كاتشب أو خردل | 10 – 20 سعرة حرارية |
| مخلل أو ترشي | 20 سعرة حرارية |
| ملفوف مخلل (كرَوت) | 3 سعرات فقط |
| جبن، بيكن، بطاطا، بصل مقلي | حتى 300 سعرة إضافية حسب الكمية |
السعرات في ساندويتش هوت دوغ كامل
هوت دوغ عادي + خبز باغيت متوسط (100 غرام):
- السعرات: 290 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: 18.4 غرام
- البروتين: 9 غرام
- الدهون: 23 غرام
- الكوليسترول: 45 ملغ
- الصوديوم: 684 ملغ
- البوتاسيوم: 146 ملغ
- الكالسيوم: 24 ملغ
- الفوسفور: 99 ملغ
- المغنيسيوم: 13 ملغ
- الحديد: 2.36 ملغ
- الألياف: 0
♂️ كم تحتاج لحرق سعرات الهوت دوغ؟
- ممارسة الجولف لمدة: 89 دقيقة
- الجري لمدة: 20–30 دقيقة
- المشي لمسافة 3 أميال تقريبًا
- ركوب الدراجة لمدة: 20–25 دقيقة
❓ هل الهوت دوغ مفيد للصحة؟
ليس تمامًا. يحتوي الهوت دوغ على كثافة سعرات عالية وكمية كبيرة من الدهون والصوديوم. ولكن تناوله أحيانًا ليس خطيرًا إذا كان ضمن نظام غذائي متوازن.
❗ هل يسبب الهوت دوغ السرطان؟
بعض الدراسات تربط اللحوم المعالجة مثل الهوت دوغ بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. لكن الاستهلاك المعتدل لا يسبب ضررًا كبيرًا، خاصة إذا اخترت أنواعًا لا تحتوي على نترات الصوديوم أو تلك المدعمة بفيتامين C المضاد للأكسدة، الذي يقلل من تأثيرات المواد الحافظة الضارة.
تابعنا على Facebook
