المزاج الكئيب
جميع الناس يمتلكون طبعًا فطريًا، وهو طبيعة خاصة تحدد سلوكهم. يُمكن تحديد الطبع أو المزاج من خلال تقييم المشاعر وأنماط التصرف لدى الفرد. وأي تغيير في المزاج يؤثر على الحالة الصحية. لذلك، الحفاظ على توازن المزاج في مختلف ظروف الحياة أمر ضروري للحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة بالأمراض.
يُولد كل شخصٍ بطبعٍ غالب يُعدّ السمة البارزة لشخصيته. فالشخص ذو المزاج الكئيب يتميّز بلون بشرة داكن إلى حدٍّ ما وبنية جسدية نحيلة. ولكل نوع من الأمزجة ما يتوافق معه من الأغذية التي يُفضّلها الجسم ويجذبها إليه. فالسوداويون يميلون إلى “الجذور” التي تُستخرج من باطن الأرض، إذ يشعرون بأنها نقطة ارتكازهم.
الشخص الذي يتراكم في جسده غالبًا “الصفراء السوداء” في كيس المرارة يُعد من أصحاب المزاج الكئيب.
الحفاظ على التوازن في المزاج علامة على الصحة الجيدة، ويتطلب وجود نظام تعويضي يُقيم حسب الفصول، والتنفس، واتجاه الهواء. لهذا السبب، قد تختلف الحمية الغذائية المناسبة تبعًا لتغيّرات الفصول.
وفي ما يلي من هذا المقال، سيتم شرح السمات السلوكية والجسدية المميزة، والنظام الغذائي الأنسب للأشخاص ذوي المزاج الكئيب بشكل مفصل.
الصفات الشكلية للأشخاص ذوي المزاج الكئيب:
الأشخاص الذين يمتلكون مزاجًا سوداوياً عادةً ما تكون أجسامهم نحيفة وذات بنية صغيرة الحجم، ولا يتمتعون بأطراف كبيرة أو عضلات ضخمة، كما أن زيادة الوزن ليست من صفاتهم الشائعة.
لون بشرتهم غالباً داكن، وغالبًا ما تظهر لديهم بُقع داكنة على الجلد. بشرتهم جافة وخشنة، وهم أكثر عرضة لظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة على الجلد.
شعرهم خشن ومجعد، وغالباً ما يعانون من نمو زائد في الشعر (حالة تُعرف بالهُرْسُوتِيَّة – Hirsutism).
الصفات الأخلاقية للأشخاص ذوي المزاج الكئيب:
- ◊ يُعدّ أصحاب المزاج الكئيب قادة بالفطرة.
- ◊ هم حازمون، محفّزون، وذوو أهداف واضحة. يتميزون بالحيوية والحماس في أدائهم.
- ◊ بسبب طبعهم الانطوائي، فهم يميلون إلى التركيز على المهام أكثر من العلاقات الاجتماعية، أي أنهم وظيفيون أكثر من كونهم اجتماعيين.
- ◊ يحبون كتابة قوائم للمهام المنزلية ويحرصون على إتمامها بإتقان. لا يعرفون الكسل، ويفضلون البقاء منشغلين، مما يجعلهم فعّالين ومنتجين للغاية في أي عمل يقومون به. النجاح الشخصي لديهم غاية هامة.
- ◊ هم بطبيعتهم محبّو للسلام، ويميلون إلى الهدوء ويشتهرون بذلك.
- ◊ يمتلكون ميلاً فكرياً وتحليلياً، وغالباً ما يتنبؤون بنتائج المشاريع قبل إنجازها.
- ◊ الولاء من سماتهم المميزة، فهم شديدو الإخلاص للأصدقاء والعائلة وزملاء العمل والمديرين.
- ◊ الكمالية جزء من طبيعتهم، لذلك فهم يحفزون أنفسهم ذاتياً للحفاظ على معاييرهم المرتفعة.
- ◊ يعرفون حدودهم جيدًا ونادرًا ما يتجاوزون طاقتهم أو يحملون أنفسهم فوق ما يحتملون.
- ◊ يتحلون بدرجة عالية من الصبر، مما يجعلهم معلمين أو آباء رائعين. لا يُظهرون الإحباط بسهولة عند التحدث مع الآخرين.
- ◊ يحبون النظام الاجتماعي في العلاقات، سواء كانت صداقة أو قرابة أو زمالة عمل، ويريدون أن يكون لكل فرد دور واضح وهدف في محيطهم.
- ◊ يولون التفاصيل أهمية كبيرة، ويتذكرون المناسبات مثل أعياد الميلاد والذكريات السنوية.
- ◊ عادةً ما ينامون قليلاً ويعانون من صعوبة في الدخول إلى النوم ومن ضعف جودة النوم، مما قد يؤدي إلى اضطرابات نوم. ومع ذلك، لديهم ذاكرة قوية ومحفوظة.
اقرأ أيضًا:
زيت المُر: كنز من الفوائد العلاجية
نبات كارمین: كل ما تحتاج معرفته عن خصائصه واستخداماته وموانع استعماله
الفوائد المذهلة لزيت الريحان لصحتك
النظام الغذائي المناسب لأصحاب المزاج السوداوي (البارد والجاف)
الأطعمة والمشروبات المفيدة:
أصحاب المزاج الكئيب حساسون تجاه الأطعمة والمشروبات ذات الطبيعة الباردة والجافة، لذا يُنصحهم بتناول:
- اللحوم معتدلة الطبع مثل لحم الخروف.
- خبز القمح الطازج.
- المشروبات العطرية مثل ماء العرق، الهيل، الزنجبيل، الزعفران، الكمون، القرفة.
- المكسرات مثل الفستق، الجوز، البندق.
فواكه وخضراوات وأطعمة أخرى:
- القمح، الفاصوليا، التفاح مع القشر والبذور، الكمثرى، الشمام، السفرجل، البطيخ، العنب، ماء جوز الهند، الخوخ الحلو.
- إذا تم تناول الأرز، فيُفضّل إضافة الشبت، الكمون الأسود، والزعفران.
- الخضروات الدافئة: النعناع، الريحان، الطرخون، المردقوش، البقدونس، الكراث، ساق الكرفس، الخرشوف، الشمندر، اللفت، الفجل، الجزر.
- السكريات الطبيعية: العسل، التوت، الزبيب، التين، التمر.
- مشروبات وأطعمة مغذية: شراب الزعفران، فرني اللوز، الحمص، ماء الحمص، السمسم، الطحينة، دبس التمر أو العنب.
الأطعمة والمشروبات غير المناسبة:
ينبغي تقليل أو تجنب:
- الخضروات والفواكه الحامضة.
- الأطعمة التي تحتوي على الخل مثل المخللات، العدس، الباذنجان، الأطعمة القديمة والمجمدة، الوجبات السريعة.
- الأطعمة المالحة أو المُدخنة مثل السمك المدخن أو المملح، الجبن المالح، الخيار المخلل، الإفراط في تناول الملح.
- اللحوم الثقيلة مثل لحم البقر، لحوم الحيوانات المسنة، لحم النعام.
خضراوات وفواكه يجب تجنبها:
- منتجات الألبان، الملفوف، القرنبيط، الخس، السمك، الأرز الأبيض، العدس، التوابل الحامضة مثل التمر الهندي، الحصرم، عصير الحصرم، البطاطا، الطماطم، الفطر، الفاصوليا الخضراء، البازلاء، الذرة، الدخن، الشعير.
الفواكه الحامضة:
- جميع أنواع الخوخ الحامض، الرمان الحامض، البرتقال، التوت البري، الجريب فروت، الليمون.
ملاحظة: إذا تم تناول فواكه باردة أو حامضة، يُفضل تناول ملعقة إلى ملعقتين من العسل بعدها لتقليل أثرها السلبي.
التوصيات العامة للأشخاص ذوي المزاج الكئيب:
- يعاني أصحاب هذا المزاج من الإمساك وجفاف الجلد أكثر من غيرهم، وقد تكون فضلات الجسم مثل البول، البراز، العرق أو دم الحيض لديهم ذات لون داكن.
- هؤلاء الأشخاص لا يحبون التغيير، ويميلون لاستخدام نفس الملابس والعطور بشكل دائم.
✅ ما يُنصح به:
- الابتعاد عن الأماكن المظلمة والضعيفة الإضاءة لفترات طويلة.
- تجنّب الاستحمام بالماء البارد أو الوقوف أمام المكيف.
- العيش في المناطق الدافئة والرطبة مفيد لهم.
- مشاهدة الأفلام الكوميدية، زيارة الأصدقاء والعائلة، الذهاب إلى النزهات وارتداء الملابس الملوّنة يُحسن من مزاجهم بشكل ملحوظ.
- ممارسة الرياضة الخفيفة المنتظمة مفيدة لهم، مثل المشي أو تمارين التمدد.
- استخدام عطر ماء الورد (الگلاب) يتناسب مع طبيعتهم، بينما يُفضَّل تجنّب العطور المبردة مثل البنفسج والياسمين.
- لتزيين منازلهم يُفضل استخدام لوحات ملوّنة ومبهجة.
⛔ ما يجب تجنّبه:
- الحجامة الرطبة غير موصى بها لهم، لأنهم غالبًا ما يعانون من فقر دم خفيف أو ضعف عام.
- تجنّب الرياضة في الأماكن الباردة أو تحت أشعة الشمس الحادة.
- الابتعاد عن الأفلام أو القصص المأساوية أو المرعبة، لأنها تؤثر سلبًا على توازنهم النفسي.
كل هذه التوصيات تهدف إلى خلق بيئة دافئة، مرنة وإيجابية تناسب الطبع البارد والجاف وتُحافظ على صحة الجسم والعقل.
تابعنا على Facebook
