يُعدّ فقر الدم من المشكلات الصحية الشائعة والمقلقة التي يعاني منها الكثيرون. وتشمل أعراضه الشائعة: التعب، الدوخة، الوهن العام، فقدان الشهية والضعف البدني. لعلاج فقر الدم، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالعناصر المعدنية كعنصر الحديد، وفيتامين B12، وحمض الفوليك. ومن الوسائل الطبيعية المفيدة في هذا المجال، تناول الشاي النباتي التي تحتوي على مضادات أكسدة، معادن، فيتامينات وعناصر فعالة في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء. فإذا لم تحصل على نتائج مرضية من الأدوية، إليك هذه الخيارات العشبية المفيدة:
1. شاي زهرة البابونج الأزرق
يُعدّ من أفضل الشاييات لعلاج فقر الدم، لاحتوائه على الحديد، النحاس والمغنيسيوم. كما يحتوي على فيتامينات B وC، مما يجعله مفيدًا لتقوية القلب، وتنشيط الدورة الدموية، وتحفيز إنتاج الهيموغلوبين.
اقرأ أيضًا:
قائمة وجبات غداء صحية للموظفين والعمال
تنظيف AirPods وعلبة الشحن | كيف تنظف سماعات AirPods بدون إتلافها؟
السعرات الحرارية في شراب الليموناضة الليمون الطبيعي | كم يحتوي على سعرات؟
2. شاي النعناع البري
يحتوي على معادن مثل الحديد والنحاس، بالإضافة إلى فيتامين C، فيتامين B6 وبيتا كاروتين. يساعد على تحسين امتصاص الحديد وزيادة عدد كريات الدم الحمراء.
3. شاي الكاسني
غني بالحديد، النحاس، المغنيسيوم، فيتامينات B وC والبوتاسيوم. يُعزز من صحة الكبد ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يساعد في تنظيم الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
4. شراب زهرة البابونج الأزرق
يحضر بغلي زهور البابونج الأزرق المجففة ثم خلطها مع العسل. هذا الشراب مفيد ليس فقط لفقر الدم، بل أيضًا لتهدئة الأعصاب، علاج السعال وتحسين المناعة.
5. شراب بزر القطونا
يحتوي على الحديد، فيتامين C، والألياف. يفيد في مقاومة التعب، تحسين الهضم، وتنشيط الجسم. يمكن تحضيره بغلي البذور، تصفيتها وتحليتها بالعسل.
6. الأطعمة الغنية بالحديد
يُنصح بتناول أطعمة مثل:
- اللحوم الحمراء والدجاج
- الأسماك والبيض
- البقوليات
- الفواكه مثل التمر، العنب، الفراولة والخرما
كما يمكن استخدام عصائر مثل: - شربات العنب
- عصير السبانخ
- عصير الجزر
- مشروبات من النعناع، الزنجبيل، الزعتر وماء الورد
7. الأعشاب المفيدة لعلاج فقر الدم
من أهمها:
- النعناع
- الشمر
- الحلبة
- الزعتر
- الزرشک
- الكرفس
- شاي الأعشاب البرية
- الورد (ماء الورد المركز)
تُستخدم على شكل شاي أو شاي عشبي، وهي فعالة جدًا عند المداومة عليها.
8. حلويات صحية لعلاج فقر الدم
يمكن تحضير حلوى مغذية باستخدام الكاكاو، الشوكولاتة الداكنة، التوت الأزرق، العنب والفراولة. يُفضّل استخدام دقيق القمح الكامل أو الشعير مع بذور القمح لصنع خبز مغذٍ وغني بالحديد.
9. عصير السبانخ الطبيعي
السبانخ غني بحمض الفوليك، الحديد، فيتامينات B وC، ما يجعله مفيدًا جدًا لفقر الدم. يمكن تحضيره بخلط أوراق السبانخ مع القليل من التفاح أو البرتقال أو الليمون. لتحسين الطعم يمكن إضافة العسل أو القليل من عصير العنب المركز.
10. الفواكه والخضروات التي ترفع الحديد
بعض الفواكه والخضار المفيدة في علاج فقر الدم تشمل:
- السبانخ
- أوراق البنجر
- الملفوف
- الجزر
- الزرشک
- الحمضيات: برتقال، ليمون، جريب فروت
- الموز
- الكرز، الخوخ واللوز
كلها مصادر غنية بالفيتامين C والحديد، وتساعد على امتصاص الحديد في الجسم.
الكلمة الأخيرة
علاج فقر الدم لا يقتصر على الأدوية، بل يبدأ من المطبخ. عبر تناول الشاييات المناسبة، الأطعمة الغنية بالحديد، والخضروات والفواكه الطازجة، يمكنك تحسين مستوى الحديد في الجسم بطرق طبيعية وآمنة. لا تنس أن توازن بين التغذية والراحة، وراجع الطبيب لتحديد حالتك بدقة.
تابعنا على Facebook
