أسباب الإصابة بالبروستات وتضخّمها | ماذا نأكل لعلاج البروستات طبيعيًا؟

🩺 مقدمة

يُعد تضخّم البروستات من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين الرجال، خصوصًا بعد سن الأربعين.
تحدث هذه الحالة نتيجة تغيرات هرمونية، أو عوامل وراثية، أو أنماط حياة غير صحية.
وقد يؤدي تضخّم البروستات إلى صعوبة في التبول، وتكرار الحاجة إلى دخول الحمّام، وآلام مزعجة في أسفل البطن.

الخبر الجيد أنّ النظام الغذائي السليم يساعد كثيرًا في تقليل أعراض البروستات والوقاية من تطورها.
في هذا المقال نُعرّفك على أسباب تضخّم البروستات وأهم الأطعمة المفيدة لعلاجها.

⚠️ أسباب الإصابة وتضخّم البروستات

1. التقدم في العمر

مع التقدّم في السن، تتغير مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، فيزداد إنتاج هرمون دي هيدرو تستوستيرون (DHT) داخل غدة البروستات، ما يؤدي إلى تضخّمها تدريجيًا.
حوالي 60٪ من حالات سرطان البروستات تُشخّص بعد سن الـ 65 عامًا.

2. العوامل الوراثية والجينية

الوراثة تلعب دورًا كبيرًا؛ فالرجل الذي لديه أب أو أخ مصاب بسرطان البروستات يكون أكثر عرضة للإصابة بمقدار 2 إلى 3 مرات.
كما أن الطفرات الجينية مثل BRCA1 وBRCA2 تزيد احتمالية الإصابة.

3. نمط الحياة غير الصحي والتغذية السيئة

الإفراط في تناول الدهون الحيوانية ونقص الفيتامينات (مثل فيتامين D ومضادات الأكسدة)
يؤدي إلى خلل في الهرمونات وزيادة خطر تضخّم البروستات.

ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي والابتعاد عن التدخين ضرورية للحفاظ على صحة البروستات.

4. الالتهابات والعَدوى (التهاب البروستات)

يمكن أن تسبب الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية تضخّمًا مؤقتًا أو مزمنًا في البروستات.
أعراضها: ألم في منطقة الحوض، حرقة أثناء التبول، ارتفاع في درجة الحرارة.
العلاج السريع بالمضادات الحيوية يمنع المضاعفات المزمنة.

5. الاختلالات الهرمونية

عند انخفاض التستوستيرون وارتفاع DHT في نفس الوقت، تنمو خلايا البروستات أكثر من الطبيعي.
كما تلعب العلاجات الهرمونية أو المنشطات دورًا في تسريع هذا الخلل.

6. الأمراض المزمنة مثل السكري

مرضى السكري أكثر عرضة لالتهاب البروستات بسبب ضعف المناعة وتأثر الأعصاب المنظمة للمثانة.
لذا يُنصح مرضى السكري بإجراء فحوصات دورية للبروستات.

7. قلة الحركة والسمنة

الجلوس الطويل وزيادة الوزن تؤدي إلى ركود الدورة الدموية في الحوض وزيادة الضغط على البروستات.

النشاط البدني المنتظم والمشي اليومي من أبسط طرق الوقاية.

🔍 ما الذي يحدث عند تضخّم البروستات؟

غدة البروستات تقع أسفل المثانة مباشرة، ويعبر من خلالها مجرى البول.
عندما تتضخّم، تضغط على المجرى وتُعيق خروج البول، فيظهر:

صعوبة في بدء التبول.
ضعف في تدفق البول أو تقطّعه.
الحاجة المتكررة للتبول ليلًا.

وقد تتطور الحالة إلى:

احتباس البول.
التهابات في المسالك البولية.
تكون حصى في المثانة أو ضرر في الكلى.

🥦 ماذا نأكل لعلاج البروستات والوقاية من تضخّمها؟

🍅 1. الأطعمة الغنية بالليكوبين (Lycopene)

مادة الليكوبين مضاد أكسدة قوي يُقلل من خطر سرطان البروستات ويُساعد في تقليص حجمها.

المصادر الغنية به: الطماطم المطهية، صلصة الطماطم، البطيخ، البابايا، الجريب فروت الوردي، المشمش.

🥜 2. الأطعمة الغنية بالزنك (Zinc)

الزنك يُوازن الهرمونات ويقلل من الالتهابات داخل البروستات.

أهم مصادره: بذور القرع (اليقطين)، اللوز والجوز، السمسم، المأكولات البحرية (خاصة المحار)، واللحوم القليلة الدهن.

🍋 3. الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة

مثل الحمضيات، الجزر، الفلفل الأحمر، الرمان، البنجر، الفراولة، والعنب الأحمر.

تعمل على تقوية المناعة، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل الالتهاب داخل البروستات.

🫖 4. الشاي الأخضر والثوم والبصل

الشاي الأخضر يحتوي على مركبات كاتيشين التي تمنع نمو خلايا البروستات غير الطبيعية.
الثوم والبصل يُقللان من خطر الإصابة بالالتهابات ويُحسّنان المناعة.

🐟 5. الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا-3

مثل السلمون، السردين، الماكريل، التونة الطازجة، وهي تُخفّف الالتهابات وتحسّن تدفق الدم في الحوض.

🌿 6. الأعشاب المفيدة للبروستات

من أهم الأعشاب المستخدمة طبيًا:

نخيل الساو بالميتو (Saw Palmetto) لتقليص حجم البروستات.
القرّاص (القريص أو القزّاح) لتقليل التهابات المسالك البولية.
بذور الكتان والزنجبيل والشاي الأحمر والكركم التي تحتوي على مضادات أكسدة قوية.

يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل عشبي أو دواء طبيعي، خصوصًا في حال استخدام أدوية أخرى.

🚫 أطعمة يُفضل تجنبها

اللحوم المعالجة أو المشوية على الفحم.
الدهون المشبعة والمقليات.
الكحول والمشروبات الغازية والكافيين الزائد.

لأنها تزيد الالتهابات وتؤثر سلبًا على المثانة والبروستات.

🩵 نصائح عامة للحفاظ على صحة البروستات

شرب الماء بانتظام (8 أكواب يوميًا).
ممارسة الرياضة والمشي اليومي.
الابتعاد عن التدخين.
فحص البروستات دوريًا بعد سن الـ 45.
تجنّب حبس البول لفترات طويلة.

🩺 الخلاصة

تضخّم البروستات مشكلة شائعة لكنها قابلة للسيطرة من خلال:

الغذاء الصحي الغني بمضادات الأكسدة والليكوبين والزنك.
الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة المنتظمة.
الفحص المبكر عند ظهور أعراض بولية.

النظام الغذائي لا يُغني عن استشارة الطبيب، لكنه يُعتبر خطوة فعّالة في الوقاية والدعم العلاجي لصحة البروستات على المدى الطويل.

تابعنا على Facebook