أسباب ترقق الشعر عند النساء والرجال
يُعدّ الشعر الصحي والكثيف أحد أبرز علامات الجمال والصحة العامة، إلا أن الكثير من الأشخاص، سواء من النساء أو الرجال، يعانون في مراحل مختلفة من حياتهم من مشكلة ترقق الشعر وضعف سماكته.
وقد تعود هذه المشكلة إلى أسباب متعددة، مثل العوامل الوراثية، وسوء التغذية، والاضطرابات الهرمونية، والتوتر النفسي، أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية.
في هذا المقال، نستعرض أهم أسباب ترقق الشعر لدى النساء والرجال، ونوضح الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يؤدي نقصها إلى ضعف الشعر ونقص كثافته.
الأسباب العامة لترقق الشعر
1. زراعة الشعر
بعد إجراء زراعة الشعر، قد يلاحظ بعض الأشخاص ترققًا مؤقتًا في الشعر نتيجة ما يُعرف بـ صدمة الجراحة، والتي تظهر عادة خلال فترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثمانية أسابيع بعد العملية.
في معظم الحالات، يبدأ الشعر بالنمو مجددًا بعد عدة أشهر ويصبح أكثر سماكة.
أما إذا لم تُجرَ الجراحة بدقة أو لم يتم اختيار المنطقة المانحة بشكل مناسب، فقد تظهر فراغات أو مناطق تحتاج إلى جلسات ترميم إضافية.
2. اضطرابات الغدة الدرقية
تلعب الغدة الدرقية دورًا أساسيًا في تنظيم الهرمونات في الجسم.
سواء كان نشاط الغدة زائدًا أو منخفضًا، فقد يؤدي ذلك إلى ترقق الشعر وتساقطه.
وتشمل الأعراض المرافقة: تغيّر الوزن، خفقان القلب، والحساسية المفرطة للحر أو البرد.
3. متلازمة تكيّس المبايض (PCOS)
في هذه الحالة، يُفرز الجسم كميات زائدة من الهرمونات الذكورية لدى النساء، مما يؤدي إلى زيادة شعر الجسم والوجه، وفي المقابل ترقق شعر الرأس.
ومن الأعراض الأخرى: حب الشباب، السمنة، واضطرابات الدورة الشهرية.
4. الولادة
خلال الحمل، يزداد نمو الشعر وكثافته، لكن بعد الولادة تحدث تغيّرات هرمونية مفاجئة تؤدي إلى دخول الشعر في مرحلة تساقط، فيبدو أكثر ترققًا.
وغالبًا ما تعود كثافة الشعر تدريجيًا خلال فترة تمتد حتى عامين.
5. تناول بعض الأدوية
بعض الأدوية قد تسبب ترقق الشعر، مثل:
-
حبوب منع الحمل
-
مميعات الدم
-
أدوية ضغط الدم
-
أدوية الاكتئاب
-
مشتقات الريتينويد
وفي معظم الحالات، يعود الشعر إلى طبيعته بعد التوقف عن الدواء تحت إشراف طبي.
6. الحميات الغذائية القاسية
اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة أو خفض السعرات الحرارية بشكل شديد قد يؤدي إلى ضعف الشعر وترققه.
فقدان أكثر من 7 كغ خلال شهر واحد يزيد بشكل كبير من احتمالية ترقق الشعر.
7. نقص العناصر الغذائية
نقص البروتين، والحديد، والزنك، والبيوتين من أبرز الأسباب المؤدية إلى ضعف الشعر.
النظام الغذائي المتوازن هو الوسيلة الأفضل لتعويض هذه العناصر.
8. التوتر والضغط النفسي
التوتر الشديد الناتج عن المرض، العمليات الجراحية، أو الصدمات العاطفية قد يؤدي إلى تساقط الشعر وترققه، وقد يستمر هذا التأثير لعدة أشهر.
9. العدوى أو الإصابات الجسدية
الحمّى المرتفعة، والالتهابات الفطرية أو البكتيرية (مثل الزهري)، أو الإصابات المباشرة في فروة الرأس، قد تُلحق ضررًا ببصيلات الشعر وتعيق نموه.
10. شدّ الشعر المفرط
تسريحات الشعر المشدودة مثل ذيل الحصان الضيق أو الضفائر القوية تسبّب ضغطًا على فروة الرأس، وقد تؤدي مع الوقت إلى ترقق الشعر أو تساقطه الدائم.
11. علاجات السرطان
العلاج الكيميائي والإشعاعي يؤديان إلى تساقط شديد وترقق واضح في الشعر، إلا أن الشعر غالبًا ما يعود للنمو بعد انتهاء العلاج.
12. العوامل الوراثية
إذا وُجد تاريخ عائلي لترقق الشعر، فقد يكون العامل الوراثي هو السبب الأساسي، ويكون الترقق تدريجيًا بمرور الوقت.
أسباب ترقق الشعر عند النساء
-
متلازمة تكيّس المبايض
-
استخدام حبوب منع الحمل
-
التغيرات الهرمونية بعد الولادة
-
التوتر الشديد
-
تسريحات الشعر المشدودة
أسباب ترقق الشعر عند الرجال
-
العوامل الوراثية
-
التغيرات الهرمونية
-
النظام الغذائي غير المتوازن
-
التوتر النفسي
ما الفيتامين الذي يسبب نقصه ترقق الشعر؟
البيوتين (فيتامين B7)
يُعد البيوتين من أهم الفيتامينات لنمو الشعر وتقويته، ونقصه يؤدي إلى ترقق الشعر وضعف نموه.
ويظهر نقصه أحيانًا لدى:
-
من يكثرون من تناول البيض النيّئ
-
مدمني الكحول
-
مستخدمي المضادات الحيوية لفترات طويلة
-
النساء الحوامل
مصادره: البيض، الكبد، القمح الكامل، الشوفان.
فيتامين D
يلعب دورًا مهمًا في تحفيز نمو بصيلات الشعر، ونقصه يرتبط بشكل مباشر بتساقط الشعر.
فيتامين A
ضروري لصحة فروة الرأس، ونقصه يسبب جفاف الشعر وتساقطه.
مصادره: الكبد، السمك، الجزر، السبانخ.
فيتامين C
يساعد في إنتاج الكولاجين والبروتينات اللازمة لبنية الشعر.
مصادره: الحمضيات، الفلفل الحلو، الطماطم.
فيتامين E
يساهم في تحسين الدورة الدموية وصحة الشعر العامة.
مصادره: زيت جنين القمح، الأفوكادو، اللوز.
حمض الفوليك (فيتامين B9)
يساعد في إنتاج الكيراتين، ونقصه يؤدي إلى ضعف ساق الشعر وتساقطه.
الحديد
ضروري لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ونقصه من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا، خاصة لدى النساء قبل سن اليأس.
المغنيسيوم
يساهم في نمو الشعر الطبيعي وإنتاج الكيراتين، ونقصه قد يسبب تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر.
الزنك (الزنك)
عنصر أساسي للحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه.
السيلينيوم
نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر وبهتان لونه.
فيتامين B12
مهم لنمو الشعر، خاصة لدى النباتيين، وقد يتطلب تعويضه بمكملات تحت إشراف طبي.
علاج ترقق شعر الرأس عند النساء
-
تدليك فروة الرأس لتحفيز الدورة الدموية
-
استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر وإكليل الجبل بعد اختبار الحساسية
-
اختيار شامبو مكثّف للشعر يحتوي على أحماض أمينية وفيتامينات
-
تناول المكملات الغذائية عند وجود نقص مثبت بالتحاليل
-
الأحماض الدهنية أوميغا 3 و6
-
المينوكسيديل (يتطلب استخدامًا منتظمًا لعدة أشهر)
-
سبيرونولاكتون في حالات الخلل الهرموني
-
الفيناسترايد (يُستخدم بحذر وتحت إشراف طبي)
-
الكورتيكوستيرويدات في حالات تساقط الشعر المناعي
-
العلاج بالليزر المنزلي لتحفيز نمو الشعر
علاج ترقق شعر الرأس عند الرجال
غالبًا ما يرتبط ترقق الشعر لدى الرجال بالصلع الوراثي. ويمكن التخفيف منه عبر:
-
تحسين النظام الغذائي
-
تناول البروتينات والمعادن والفيتامينات الضرورية
-
استخدام شامبوهات تحتوي على الكافيين أو الكيتوكونازول
-
تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية
-
تقليل التوتر، النوم الجيد، وشرب الماء بانتظام
الخلاصة
ترقق الشعر مشكلة شائعة لكنها قابلة للتحسّن عند معرفة السبب الحقيقي ومعالجته بالشكل الصحيح.
ويُعدّ النظام الغذائي المتوازن، والانتباه لنقص الفيتامينات، واللجوء للعلاج المناسب، أساس الحفاظ على شعر صحي وقوي.
تابعنا على Facebook