هل سبق لك أن شاهدت مقطع فيديو مع أطفال لطيفين يبذلون قصارى جهدهم لمقاومة المارشميلو اللذيذة؟
اختبار المارشميلو هو تجربة نفسية تشتهر بتوضيح مدى صعوبة التخلي عن متعة الآن مقابل مكافأة أكبر لاحقًا .
ولكن ما علاقة هذا بك وبخططك ونجاحك في الشؤون المالية أو المهنية أو الأعمال التجارية؟
في هذه المقالة سوف تفهم كيف يثبت هذا الاختبار أن القدرة على ضبط النفس يمكن أن تؤثر على إنجازاتك في الحياة.
تابع القراءة!
ما هو اختبار المارشميلو؟
اختبار المارشميلو هو الاسم الذي اشتهرت به سلسلة من التجارب التي أجريت مع أطفال من الستينيات فصاعدًا في جامعة ستانفورد بالولايات المتحدة . الذي أتى بهذه الفكرة هو عالم نفس اسمه والتر ميشيل.
حتى أنه كتب كتابًا عن اختبار المارشميلو ويشرح كيف تعمل قوة الإرادة ، وكذلك الآليات العقلية التي يمكن أن تساعد في الحياة اليومية للشخص ، من أبسط القرارات إلى أكثرها تعقيدًا.
هدفت هذه التجارب إلى قياس ضبط النفس عند الأطفال ، أي القدرة على التحكم في العواطف والرغبات الآن من أجل هدف مستقبلي.
كانت آليات الاختبار بسيطة للغاية : أخذوا طفلاً إلى غرفة وتركوا حلوى لذيذة على طاولة أمامه .
على الرغم من شهرة المارشميلو ، فقد اختبروها أيضًا مع الشوكولاتة والبسكويت والبسكويت والآيس كريم والحلوى على أي حال. اختار الطفل الحلوى المفضلة لديه.
ثم قام باحث بإرشاد الطفل وقال إنه إذا انتظر قليلاً في الغرفة وحده دون أن يأكل الحلوى ، فسيحصل على قطعتين من الحلوى!
ومع ذلك ، إذا أكلت الحلوى أو طلبت مغادرة الغرفة مبكرًا ، فلن تكسب المكافأة الإضافية. تبدو حتى كعقاب ، لكنها ليست كذلك: إنها مجرد تجربة نفسية .
ثم حدث كل شيء. تمكن بعض الأطفال من التحكم في أنفسهم بعدم تناول الطعام ، بينما كان آخرون بالكاد ينتظرون خروج الباحث من الغرفة وهاجموا الحلوى.
لا يزال آخرون يحاولون إيجاد طريقة للاستمتاع قليلاً دون أن يتم القبض عليهم ، على سبيل المثال ، قضم أو لعق الحلوى ثم إخفاء أدلة الجريمة حتى لا يلاحظ الباحث! سمارتيز ، أليس كذلك؟
يظهر الفيديو أدناه رد فعل الأطفال الذين شاركوا في اختبار جديد تم إجراؤه مؤخرًا.
ضبط النفس واختبار المارشميلو
أحد الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في تجارب ميشيل هو أن الاختبار لم يتوقف عند هذا الحد. تابع الطبيب النفسي وفريقه الأطفال على مدى عقود ليروا كيف كانت حياتهم تسير في جوانب مختلفة. هل تعلم ماذا اكتشفوا؟
أن الأطفال الذين لديهم أكبر قدر من الإرادة للانتظار ومقاومة إغراء المارشميلو هم الأكثر نجاحًا في المستقبل.
كان لديهم درجات أعلى في مؤشرات الكفاءة الأكاديمية واحترام الذات أعلى من البقية. كانوا أيضًا أكثر صحة ، وكانوا قادرين على متابعة أهدافهم وواجهوا لحظات من الإحباط والتوتر بمزيد من المرونة.
ولكن هل يعني ذلك أن أولئك الذين لم يتمكنوا من مقاومة المارشميلو لم يكن لديهم نفس الفرص في الحصول على حياة مُرضية؟ مستحيل!
هل من الممكن تطوير ضبط النفس وقوة الإرادة؟
بالتأكيد . _ بعد دراسة مدى الحياة لضبط النفس ، توصل ميشيل إلى استنتاج مفاده أن القدرة على تأجيل المتعة الفورية باسم الفوائد المستقبلية هي بالفعل شيء يجب اكتسابه. أي: قوة الإرادة شيء يمكن تنميته !
كتب عالم النفس في كتاب “اختبار المارشميلو : لماذا قوة الإرادة هي مفتاح النجاح “.
لكن ليس فقط امتلاك القدرة على مقاومة الإشباع الفوري هو المهم.
“لا تعتمد فعالية العملية على المهارات فحسب ، بل تعتمد أيضًا على استيعاب الأهداف والقيم التي توجه الرحلة ، فضلاً عن الدوافع القوية للتغلب على العقبات على طول الطريق.” ، كما يوضح المؤلف في منشوره .
المال هو كل شيء عن ضبط النفس
هل لاحظت أن هذا الحديث عن قوة الإرادة يرتبط ارتباطًا مباشرًا بكيفية إدارة أموالك ؟ هذا ذكاء عاطفي في التمويل .
سواء كان الأمر يتعلق بجعل راتبك يؤتي ثماره أو حتى إدارة عملك بشكل جيد ، يحتاج الجميع إلى الكثير من ضبط النفس وقوة الإرادة للتفكير في المستقبل وليس إنفاقه كله اليوم.
ليس الأمر سهلاً ، لكن لديك هذه القوة ونيون هنا لمساعدتك في بناء مستقبل مشرق.
لقد اخترنا بعض المقالات التي قد تهمك:
ما هي الشخصية بالظبط وكيف تؤثر على الحياة ؟
ما هي قهوة التخسيس؟ وكيف تساعد في إنقاص الوزن؟
حلوى المارشميلو هي حلوى غرينغو ، أليس كذلك؟ ولكن ، إذا بذلت جهدًا ، فلن يكون هناك بريجاديرو أو باشوكا أو جوز الهند الذي سيخرجك من طريق النجاح!
أخبرنا في التعليقات إذا كنت تعرف بالفعل اختبار المارشميلو.
