ارتفاع ضربات القلب: ماذا يدلّ عليه؟ أسباب الارتفاع المفاجئ وكيفية خفض ضربات القلب بسرعة

يستمر القلب في النبض دون توقف، ويُعدّ معدّل ضربات القلب مؤشرًا مهمًا على صحة الجسم. لكن في بعض الأحيان قد يرتفع النبض بشكل مفاجئ، مما يسبب شعورًا بالقلق، ضيق التنفس أو الدوخة. قد يكون هذا الارتفاع ناتجًا عن أسباب بسيطة مثل التوتر أو تناول الكافيين، وقد يكون أحيانًا علامة على مشكلة صحية أكثر خطورة.

في هذا المقال نوضّح:

• ماذا يعني ارتفاع ضربات القلب؟

• ما أسباب الارتفاع المفاجئ في ضربات القلب؟

• وكيف يمكن خفض ضربات القلب بسرعة وبطرق آمنة؟

---

ماذا يعني ارتفاع ضربات القلب؟

المعدل الطبيعي لضربات القلب يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة.
عندما يتجاوز النبض هذا المعدل، ويشعر الشخص بخفقان واضح في الصدر أو الرقبة أو الحلق، تُسمّى الحالة تسارع ضربات القلب (الخفقان).

في أغلب الحالات يكون هذا الارتفاع:

• مؤقتًا

• غير خطير

• ناتجًا عن أسباب بسيطة مثل:

  • التوتر والقلق

  • الجهد البدني الشديد

  • تناول القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة

  • الأطعمة المالحة أو الحارة

كما يمكن أن يحدث بسبب:

• الحمل

• انقطاع الطمث

• التغيرات الهرمونية

• فقر الدم

• بعض الأدوية أو المكملات

⚠️ لكن في بعض الحالات قد يكون ارتفاع ضربات القلب علامة على:

• اضطرابات نظم القلب

• قصور القلب

• أمراض صمامات القلب

متى يكون الأمر خطيرًا؟

يجب مراجعة الطبيب فورًا إذا ترافق الخفقان مع:

• ألم أو ضغط في الصدر

• ضيق شديد في التنفس

• دوار أو إغماء

• تعرّق بارد أو غثيان

---

أسباب الارتفاع المفاجئ في ضربات القلب

الارتفاع المفاجئ في النبض (التسرّع القلبي) لا يعني دائمًا وجود مرض قلبي، ومن أسبابه الشائعة:

أسباب نفسية وسلوكية

• التوتر والقلق

• نوبات الهلع

• الخوف المفاجئ

• قلة النوم

أسباب غذائية ومنبّهات

• الكافيين

• مشروبات الطاقة

• التدخين والنيكوتين

• الكحول

أسباب جسدية

• الجهد البدني الشديد

• الجفاف ونقص السوائل

• ارتفاع حرارة الجو

• نقص الأكسجين

أسباب طبية

• فرط نشاط الغدة الدرقية

• فقر الدم

• أمراض القلب

• اضطرابات هرمونية

• بعض الأدوية

في حال تكرار النوبات أو ترافقها مع أعراض خطيرة، يجب إجراء فحوصات طبية لتحديد السبب بدقة.

---

خفض ضربات القلب بسرعة (علاجات منزلية)

يمكن في كثير من الحالات خفض ضربات القلب المرتفعة بطرق بسيطة في المنزل، منها:

✅ 1. التوقف عن الحركة والراحة

الجلوس أو الاستلقاء في مكان هادئ يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.

✅ 2. التنفس العميق

• الشهيق ببطء من الأنف

• الزفير ببطء من الفم
  يُكرر عدة مرات لتهدئة القلب بسرعة.

✅ 3. تجنّب المنبّهات

التوقف عن:

• القهوة

• مشروبات الطاقة

• التدخين

• الكحول

✅ 4. شرب الماء

الجفاف من الأسباب الشائعة لتسارع ضربات القلب.

✅ 5. الكمادات الباردة

غسل الوجه بالماء البارد أو وضع كمادات باردة يساعد على تهدئة النبض.

✅ 6. الأعشاب المهدئة (بحذر)

مثل:

• البابونج

• الزعتر

• الزنجبيل

• الريحان
  (يُفضّل استشارة الطبيب عند تناول أدوية)

✅ 7. الرياضة الخفيفة المنتظمة

كالمشي والسباحة واليوغا، فهي تنظّم ضربات القلب على المدى الطويل.

---

أدوية خفض ضربات القلب (تحت إشراف طبي)

⚠️ لا تُستخدم هذه الأدوية دون وصفة طبية:

• بروبرانولول: يقلل تأثير هرمونات التوتر

• ميتوبرولول: يخفض النبض وضغط الدم

• بيزوبرولول: مفيد لاضطرابات النظم وقصور القلب

• ديلتيازيم / فيراباميل: ينظمان إيقاع القلب

• أميودارون: لعلاج اضطرابات النظم الشديدة

• ألبرازولام / ديازيبام: للتوتر ونوبات الهلع

• الأسبرين: فقط لمن لديهم عوامل خطورة قلبية

---

ماذا نأكل لخفض ضربات القلب؟

🥬 أطعمة مفيدة:

• أطعمة غنية بـ المغنيسيوم:

  • السبانخ، اللوز، الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة

• أطعمة غنية بـ البوتاسيوم:

  • الموز، البطاطا، الزبادي

• أطعمة غنية بـ أوميغا 3:

  • الأسماك الدهنية، الجوز، بذور الكتان

• الخضار والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة

• شرب الماء بانتظام

🚫 يُفضّل تجنّب:

• الكافيين

• الأطعمة الدسمة

• الأطعمة المالحة

• التدخين والكحول

---

الخلاصة

• ارتفاع ضربات القلب غالبًا يكون مؤقتًا وغير خطير

• التوتر، الكافيين والجفاف من أسبابه الشائعة

• يمكن خفضه سريعًا بالراحة والتنفس العميق

• استمرار الأعراض أو ترافقها مع ألم الصدر يستدعي مراجعة الطبيب

• نمط الحياة الصحي هو أفضل وسيلة للوقاية

تابعنا على Facebook