هل تعلم أن التواجد في الأجواء الباردة قد يساعدك في حرق الدهون؟ هذا ما كشفته أحدث الدراسات العلمية، حيث تبين أن برودة الطقس يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تسريع عملية فقدان الوزن!
لماذا يُعتبر فقدان الوزن مهمًا؟
خسارة الوزن والوصول إلى جسم رشيق ليس مجرد هدف جمالي، بل هو ضرورة صحية أساسية. زيادة الوزن، خاصة في منطقتي البطن والخصر، ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل:
اقرأ أيضًا:
السعرات الحرارية في الهوت دوغ | كم سعرة حرارية يحتوي ساندويتش الهوت دوغ؟
10 ميزات في مستكشف ملفات ويندوز يجب أن تستخدمها
تفسير الأحلام بالحرق بالحديد في المنام لابن سيرين
- السكري
- أمراض القلب
- الجلطات
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض الكبد الدهني
- مشكلات الكلى
- السرطان
- مضاعفات الحمل
لهذا السبب، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة كحلول رئيسية. ولكن، هل يمكن أن يساعدك الطقس البارد أيضًا في هذا المسار؟
العلاقة بين برودة الطقس وحرق الدهون
بحسب دراسات حديثة، فإن انخفاض درجة حرارة البيئة المحيطة يمكن أن يحفّز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. كلما انخفضت درجة الحرارة، زاد نشاط الجسم في محاولة تدفئة نفسه، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع.
لهذا السبب، يُعتبر الشتاء من أفضل الفصول لفقدان الوزن، بشرط استغلاله بالشكل الصحيح.
كيف يساعد البرد في حرق الدهون؟
عند تعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة، يبدأ في إنتاج نوع من الدهون يسمى “الدهون البنية” أو Brown Fat. هذه الدهون تختلف عن الدهون البيضاء الضارة، حيث تعمل على توليد الحرارة من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي تساعد في التدفئة وحرق الدهون في آنٍ واحد.
في إحدى الدراسات، وُضع عدد من الأشخاص في أجواء باردة لبضع ساعات، ولوحظ أن أجسامهم بدأت في الارتعاش الخفيف، ما أدى إلى تفعيل الدهون البنية وحرق الدهون المختزنة.
هل الاستحمام بالماء البارد مفيد؟
بعض خبراء التغذية واللياقة البدنية ينصحون بأخذ دش بارد صباحًا لتحفيز حرق الدهون. هذا التغيير المفاجئ في درجة حرارة الجسم يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدهون البنية.
لكن! هذا لا يعني الإفراط في استخدام الماء البارد، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الضغط أو القلب.
خطأ شائع: شرب الماء البارد جدًا
يعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء المثلج يسرّع عملية خسارة الوزن، لكن هذا غير صحيح علميًا. بل إن شرب الماء البارد جدًا قد يُجهد الكلى ويسبب مشاكل صحية دون أن يكون له تأثير فعّال على الوزن.
كيف تستفيد من برودة الطقس لخسارة الوزن؟
- مارس الرياضة في الصباح الباكر أو المساء البارد.
- ارتدِ ملابس مناسبة واسمح لجسمك بالشعور الطبيعي بالبرودة لبعض الوقت.
- خذ دشًا باردًا لفترة قصيرة.
- حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالبروتين والخضروات.
- نم جيدًا، فالنوم في أجواء باردة يساهم في تنشيط عملية الأيض.
خلاصة
إذا كنت تبحث عن وسيلة طبيعية وآمنة لدعم جهودك في خسارة الوزن، فإن الشتاء يمنحك فرصة ذهبية لذلك. استغل برودة الطقس لتفعيل عملية الأيض وحرق الدهون، ولكن دون إهمال جانب الحذر واتباع نظام صحي ومتوازن.
هل جرّبت من قبل الاستفادة من الطقس البارد لخسارة الوزن؟ شاركنا تجربتك في التعليقات!
تابعنا على Facebook
قم بكتابة اول تعليق