يُعد رجيم العنب من الأنظمة المخصصة لتنظيف الجسم، ويمكن اتباعه لفترة قصيرة فقط. ومع ذلك، يمكن أن يساعد في تقليل الوزن بشكل ملحوظ وتنظيف الجسم من السموم حتى في هذه الفترة القصيرة.
العنب هو واحد من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. يُعتبر رجيم العنب من الأنظمة التي تُستخدم لتنظيف الجسم، ويمكن اتباعه لفترة قصيرة فقط. ومع ذلك، يمكن أن يساعد هذا النظام في تقليل الوزن بشكل ملحوظ وتنظيف الجسم من السموم. في هذا المقال، سنشرح لك كيفية اتباع هذا النظام.
كيفية تأثير رجيم العنب على فقدان الوزن
يحتوي العنب، مثل غيره من الفواكه، على كمية متوسطة من السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن أن يكون جزءًا مفيدًا في نظام غذائي لفقدان الوزن. يحتوي كوب من العنب العادي والصغير مع قشره على 62 سعرة حرارية فقط. حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفضًا يحتوي على 1200 سعرة حرارية يوميًا، فإن كوبًا من العنب يمثل فقط 5٪ من السعرات الحرارية اليومية المسموح بها. ونظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء والألياف، فإن هذا الفاكهة اللذيذة تعطي شعورًا بالامتلاء. كما أن الألياف الموجودة فيه تساعد على منع الالتهاب والإمساك في الجسم.
يجب أن نذكر أن السعرات الحرارية في العنب تختلف قليلاً بين الأنواع، على سبيل المثال، العنب المجمل بالطريقة الأوروبية مثل العنب الأحمر والأخضر الذي تراه عادة في محلات الفاكهة يحتوي على 104 سعرة حرارية لكل كوب. وهذا يشكل حوالي 9٪ من السعرات الحرارية اليومية المسموح بها في نظام 1200 سعرة حرارية أو 6٪ من نظام غذائي لفقدان الوزن يحتوي على 1800 سعرة حرارية. لذلك، يعد العنب وجبة خفيفة رائعة.
الآن، يمكنك استخدام العنب والماء فقط كغذاء يومي لفترة قصيرة مثل 3 أيام إلى أسبوع، حيث ستفقد وزنًا أكبر، وفي نفس الوقت ستقوم بتطهير جسمك، وخاصة كبدك، من السموم بفضل خصائص وتركيبات العنب.
رجيم العنب هو منتج من أبحاث باسيل شاكيلتون، الباحث في القرن العشرين، الذي كان يزعم في ذلك الوقت أن رجيم العنب يمكن أن يعالج السرطان. تم دحض هذا الادعاء لاحقًا، على الرغم من أن النظام يمكن أن يساعد الجسم في مكافحة السرطان بفضل المركبات الموجودة في العنب. ومع ذلك، اليوم يتم استخدام رجيم العنب بشكل رئيسي لتنظيف الجسم، وزيادة التمثيل الغذائي، والمساعدة في فقدان الوزن السريع بفضل الفيتامينات والمركبات الكيميائية الموجودة في العنب.
الكثير من الأشخاص الذين جربوا رجيم العنب شهدوا انخفاضًا في الوزن بمقدار عدة كيلوغرامات في أسبوع أو أقل. ومع ذلك، يوصى باتباع هذا النظام لمدة تصل إلى أسبوعين فقط، حيث أن الالتزام به لفترة أطول يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية بسبب نقص العناصر الغذائية الأساسية في هذا الفاكهة.
مراحل اتباع نظام رجيم العنب لفقدان الوزن
اقرأ أيضًا:
قائمة شاملة بالأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية للجسم
تجنب هذه الأخطاء لإنقاص الوزن! إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا …
استغلّ برودة الطقس لخسارة الوزن | حرق الدهون في الشتاء
نظام رجيم العنب بسيط للغاية، وكما يوحي اسمه، فهو يعتمد على تناول العنب. فيما يلي شرح دقيق لمراحل هذا النظام:
المرحلة 1
يجب أن تتناول العنب فقط في كل وجبة. لا يوجد حد للمقدار الذي يمكنك تناوله من العنب، ولكن يُنصح بتناول ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 رطل (أي حوالي 680 إلى 907 جرام) من العنب في كل وجبة. يساعد هذا على تجنب الجوع ويزيد قدرتك على التحمل أثناء اتباع النظام.
المرحلة 2
لتنويع نظامك الغذائي، يمكنك تحضير العنب بطرق مختلفة. يمكنك تحضير عصير العنب أو مزج أنواع مختلفة من العنب معًا. كما يمكنك تحضير سموزي لذيذ باستخدام العنب والاستمتاع به.
المرحلة 3
يمكنك شرب الماء الدافئ أو البارد كما تشاء، ولكن تجنب شرب الماء لمدة ساعة قبل أو بعد تناول العنب، وذلك لكي تبقى العناصر الغذائية الموجودة في العنب مركزة أثناء دخولها إلى الجسم.
المرحلة 4
قد تشعر في اليوم الثالث أو بعده ببعض الأعراض مثل الصداع أو الغثيان. هذه الأعراض ليست بسبب سوء التغذية، ولا داعي للقلق، بل هي نتيجة لتطهير الجسم من السموم. عادةً ما تكون هذه الأعراض مؤقتة وتختفي بعد يوم تقريبًا. إذا استمرت هذه الأعراض ولم تختف، يجب عليك التوقف عن متابعة نظام رجيم العنب.
المرحلة 5
تابع النظام لمدة لا تقل عن أربعة إلى خمسة أيام، وأقصى حد حتى أسبوعين. يمكنك من خلال هذه الطريقة فقدان الوزن بسرعة. في بعض الأحيان، قد تفقد حوالي 450 جرام يوميًا أو أكثر، وبعد انتهاء النظام، يجب أن تشعر بمزيد من الطاقة والصحة.
المحاذير من اتباع رجيم العنب
يرجى ملاحظة أنه من الأفضل استخدام العنب العضوي إن أمكن. كما يجب تجنب اتباع هذا النظام إذا كنت حاملاً. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أخرى أو لديك جهاز مناعي ضعيف، يجب أولاً استشارة طبيبك بشأن فوائد ومخاطر هذا النظام. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تقوم بعمل بدني شاق أو تمارس الرياضة بشكل مكثف، يجب تجنب رجيم العنب. في هذه الحالة، إذا قررت اتباع رجيم العنب، يجب عليك التوقف فورًا إذا شعرت بالغثيان أو الدوار.
كيف يساعد العنب في تنظيف الكبد؟
يعد نظام تنظيف الجسم باستخدام العنب واحدًا من أشهر الأنظمة الغذائية التي أثبتت فعاليتها بفضل المكونات الموجودة فيه والنتائج التي حققها. يمكنك من خلال تناول العنب بانتظام ومنتجاته مثل عصير العنب أو الزبيب الحصول على تنظيف حقيقي وسموم لجسمك، مما يساهم في التخلص من الفضلات الأيضية. يعمل هذا النظام على تحفيز أجهزة التخلص مثل الكلى، الأمعاء، الكبد، الرئتين، والجلد. من خلال التخلص من السموم باستخدام العنب، يستعيد الجسم نشاطه، مما يزيد من قدرة الجسم على توليد الطاقة.
لا يساعد رجيم العنب في تخفيف الوزن فقط، بل أيضًا في تخفيف الروح، حيث يوفر طاقة عالية نتيجة للتخلص من السموم. هذا النظام مفيد بشكل خاص للنساء حيث يعمل على تدفئة الرحم وتنظيف الجسم، حيث أن العديد من الأمراض التي تصيب الرحم والمبايض مرتبطة بالبرودة في الرحم، ومن خلال تناول العنب بانتظام وبشكل خاص عصير العنب، يمكن التخفيف من هذه المشكلات بشكل كبير.
هل رجيم العنب مناسب لتسمين الوجه؟
بشكل عام، يُعتبر العنب من الفواكه التي تحرق الدهون، ويتم استخدامه بشكل رئيسي في الرجيمات الخاصة بفقدان الوزن و det detox. لذلك، لا يمكن أن يحدث تغيير كبير في تسمين الوجه باستخدام العنب بمفرده. ومع ذلك، يستخدم العديد من الأشخاص عصير العنب مع الحليب لتسمين الوجه.
للقيام بذلك، يمكنكم خلط ملعقة طعام من عصير العنب مع كوب من الحليب جيدًا، ثم إضافة القليل من القرفة عند تناوله. ومع ذلك، إذا كان لديك طبيعة ساخنة، من الأفضل عدم الإفراط في تناول عصير العنب والقرفة.
كما يجب الانتباه إلى ضرورة استخدام عصير العنب النقي، حيث أن العديد من العصائر التجارية تحتوي على إضافات مثل السكر أو محليات أخرى قد لا توفر الفوائد المذكورة سواء للتخلص من السموم أو لفقدان الوزن.
أي نوع من العنب هو الأنسب لرجيم العنب؟
لا يهم نوع العنب الذي تستخدمه في هذا الرجيم؛ لذلك من الأفضل أن تختار العنب الذي تحبه أكثر. يجب أن يتوافر في العنب الذي تختاره فقط الميزات التالية:
- يجب أن يكون العنب ذو جودة بيولوجية جيدة، لأن الفواكه التي تتعرض بشكل مفرط للسموم الكيميائية قد تكون خطيرة على صحتنا.
- يجب أن يكون العنب ناضجًا جيدًا، لأن العنب غير الناضج أو الأخضر يمكن أن يسبب تهيجًا في الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي، خاصة للأشخاص الذين لديهم أمعاء حساسة.
الخلاصة
كما لاحظتم، يعتبر رجيم العنب من الأنظمة الممتازة لفقدان الوزن السريع وDetox الجسم. ولكن يجب أن يتم اتباع هذا النظام لفترة قصيرة فقط، مثل ٣ أيام إلى أسبوع كحد أقصى، وبعد ذلك قد يصبح ضارًا. في حالات معينة مثل الحمل، وجود أمراض، أو النشاط البدني الشديد، لا ينبغي استخدام هذا النظام. للحصول على مزيد من المعلومات حول فوائد العنب، نوصي بقراءة مقالنا عن فوائد العنب للصحة.
تابعنا على Facebook
قم بكتابة اول تعليق