السعرات الحرارية في الهوت دوغ | كم سعرة حرارية يحتوي ساندويتش الهوت دوغ؟

الهوت دوغ

الهوت دوغ من الوجبات السريعة الشهيرة والمحبوبة لدى الكثيرين، لكن هل تعلم كم تحتوي على سعرات حرارية؟ في هذا المقال، سنستعرض معًا عدد السعرات في أنواع مختلفة من الهوت دوغ، وكيفية تقليل ضررها، وما إذا كانت ضارة بالصحة أم لا.


❗ هل الهوت دوغ صحي؟

بشكل عام، الهوت دوغ ليس طعامًا صحيًا، لأنه من اللحوم المعالجة والمليئة بالصوديوم والدهون. حتى أن صندوق أبحاث السرطان العالمي ينصح بتقليل تناول اللحوم المعالجة للوقاية من السرطان.

لكن إن كنت من محبي الهوت دوغ، يمكنك تناوله بين الحين والآخر باعتدال، ويفضل تقديمه مع إضافات صحية مثل السلطة أو الخضروات لتقليل الأضرار.

اقرأ أيضًا:

تفسير رؤية الفطور الرمضاني في المنام

تفسير الحلزون في المنام وأكل الحلزون في المنام


السعرات الحرارية في أنواع الهوت دوغ

النوع السعرات الحرارية التقريبية
هوت دوغ عادي 150 سعرة حرارية
هوت دوغ كبير مع جبن أو صوص حتى 300 سعرة حرارية
هوت دوغ قليل أو خالي الدسم حوالي 100 سعرة حرارية
خبز الهوت دوغ (الباغيت) 100 – 150 سعرة حرارية إضافية

السعرات الإضافية من الإضافات

الإضافة السعرات لكل ملعقة طعام تقريبًا
صلصة كاتشب أو خردل 10 – 20 سعرة حرارية
مخلل أو ترشي 20 سعرة حرارية
ملفوف مخلل (كرَوت) 3 سعرات فقط
جبن، بيكن، بطاطا، بصل مقلي حتى 300 سعرة إضافية حسب الكمية

الهوت دوغ

السعرات في ساندويتش هوت دوغ كامل

هوت دوغ عادي + خبز باغيت متوسط (100 غرام):

  • السعرات: 290 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: 18.4 غرام
  • البروتين: 9 غرام
  • الدهون: 23 غرام
  • الكوليسترول: 45 ملغ
  • الصوديوم: 684 ملغ
  • البوتاسيوم: 146 ملغ
  • الكالسيوم: 24 ملغ
  • الفوسفور: 99 ملغ
  • المغنيسيوم: 13 ملغ
  • الحديد: 2.36 ملغ
  • الألياف: 0

‍♂️ كم تحتاج لحرق سعرات الهوت دوغ؟

  • ممارسة الجولف لمدة: 89 دقيقة
  • الجري لمدة: 20–30 دقيقة
  • المشي لمسافة 3 أميال تقريبًا
  • ركوب الدراجة لمدة: 20–25 دقيقة

❓ هل الهوت دوغ مفيد للصحة؟

ليس تمامًا. يحتوي الهوت دوغ على كثافة سعرات عالية وكمية كبيرة من الدهون والصوديوم. ولكن تناوله أحيانًا ليس خطيرًا إذا كان ضمن نظام غذائي متوازن.

❗ هل يسبب الهوت دوغ السرطان؟

بعض الدراسات تربط اللحوم المعالجة مثل الهوت دوغ بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. لكن الاستهلاك المعتدل لا يسبب ضررًا كبيرًا، خاصة إذا اخترت أنواعًا لا تحتوي على نترات الصوديوم أو تلك المدعمة بفيتامين C المضاد للأكسدة، الذي يقلل من تأثيرات المواد الحافظة الضارة.


تابعنا على Facebook

قم بكتابة اول تعليق

Leave a Reply

لن يتم نشر بريدك الالكتروني في اللعن