الكولاجين البقري هو مكمل غذائي يتم استخراجه من جلد وغضاريف الأبقار، ويحتوي على أحماض أمينية ضرورية تمنح الجسم فوائد صحية عديدة. الكولاجين هو بروتين أساسي في جسم الإنسان يُعرف بـ “لاصق الجسم”، لأنه يُكوّن بنية الجلد، الشعر، الأظافر، العظام، المفاصل والعضلات، ويشكل حوالي 30% من إجمالي البروتين في الجسم.
ومع التقدّم في السن، ينخفض إنتاج الكولاجين، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، آلام المفاصل وضعف العضلات.
اقرأ أيضًا:
4 مصادر نباتية غنية بالبروتين لزيادة الطاقة وبناء العضلات
الدليل الغذائي لمرضى القولون العصبي في شهر رمضان
✅ فوائد الكولاجين البقري
1. تجديد شباب البشرة
- يحفّز إنتاج الكولاجين الطبيعي.
- يعزز مرونة الجلد ويقلل التجاعيد.
- يحسّن الترطيب ويمنح البشرة إشراقة صحية.
2. تقوية المفاصل
- يقلل من آلام المفاصل.
- يعزز مرونة الغضاريف.
- يقي من أمراض مثل التهاب المفاصل.
3. زيادة كثافة العظام
- يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
- يحفّز تكوين خلايا العظام الجديدة.
4. بناء العضلات
- يعزّز تخليق البروتين في العضلات.
- يُسرّع الاستشفاء العضلي بعد التمارين.
5. تحسين صحة الشعر والأظافر
- يمنع تساقط الشعر.
- يقلل من تكسر الأظافر ويقويها.
6. المساعدة في فقدان الوزن
- يعطي إحساسًا بالشبع.
- يقلل الشهية ويساهم في السيطرة على الوزن.
7. دعم القلب والأوعية الدموية
- يحسّن مرونة الأوعية الدموية.
- يقلل خطر أمراض القلب.
8. مضاد للالتهابات
- يخفف من أعراض التهابات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
9. تحسين صحة الجهاز الهضمي
- يقوّي بطانة الأمعاء.
- يُحسّن الامتصاص والهضم.
طريقة الاستخدام
الأشكال المتوفرة:
- بودرة: تُخلط مع الماء أو العصير أو السموذي.
- كبسولات / أقراص: تُؤخذ مع الماء.
- جل موضعي: يُوضع على الوجه ويُغسل بعد 20 دقيقة.
- كولاجين سائل: يُشرب مباشرة أو يُضاف إلى الطعام.
أفضل وقت لتناول الكولاجين:
- صباحًا على معدة فارغة، أو مساءً قبل النوم.
- للرياضيين: قبل أو بعد التمرين.
الجرعة اليومية الموصى بها:
- بين 5 إلى 10 غرام يوميًا، حسب الحالة الصحية والهدف.
⭐ نصائح لاختيار كولاجين عالي الجودة
- النوع: كولاجين من النوع 1 و3 مفيد للبشرة والعضلات، النوع 2 للمفاصل.
- الجودة: اختر ماركات موثوقة ومواد خام عالية الجودة.
- السعر: يعتمد على الجودة والمصدر.
كولاجين جيم فيول | ماركة موثوقة
منتج جيم فيول من إنتاج شركة راشا تجارت آيرك (جيماركت)، يعتمد على مواد خام مستوردة من هولندا ويتميز بالجودة العالية والسعر المناسب.
أنواعه:
- كولاجين مركز على العضل والمفاصل
- كولاجين مخصص للبشرة والشعر
⚠️ الآثار الجانبية والتحذيرات
- آمنة عمومًا، لكن قد تسبب انتفاخ، إمساك، اضطرابات هضمية عند بعض الأشخاص.
- استشر الطبيب إن كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناول أدوية.
- تجنّب استخدامه في حال وجود حساسية من لحوم البقر.
الأدلة العلمية على فعالية الكولاجين
دراسات علمية بيّنت أن:
- استخدام الكولاجين لمدة 8 أسابيع يقلل التجاعيد بشكل ملحوظ.
- تناول 15 غرام يوميًا يقلل آلام المفاصل ويحسّن المرونة.
- 5 غرام يوميًا يسرّع من استشفاء العضلات ويزيد الكتلة العضلية.
- الكولاجين يقلل فرص الإصابة بإصابات رياضية ويعزز صحة المفاصل.
الفرق بين الكولاجين البقري والبحري
| كولاجين بقري | كولاجين بحري |
|---|---|
| من جلد وغضاريف الأبقار | من جلد وقشور الأسماك |
| غني بالنوع 1 و3 | غني بالنوع 1 و4 |
| مفيد للعضلات، العظام والمفاصل | ممتاز للبشرة، الشعر والمفاصل |
| مناسب لرياضيين وبناء العضلات | مثالي لتجميل البشرة وتقليل الالتهابات |
✅ الاختيار يعود لأهدافك الشخصية:
- إن كان هدفك بناء العضلات وصحة المفاصل: اختر الكولاجين البقري.
- إن كنت تبحث عن بشرة صحية وتقليل التجاعيد: الكولاجين البحري خيار مثالي.
✅ خلاصة
الكولاجين البقري مكمل فعّال يدعم صحتك من الداخل إلى الخارج. سواء كنت رياضيًا، أو تبحث عن بشرة مشدودة أو مفاصل قوية، فهو خيار طبيعي مدعوم بالعلم.
ابدأ اليوم، وكن على طريق الصحة والجمال!
تابعنا على Facebook
قم بكتابة اول تعليق